INFIAMMAZIONE e DOLORE al GINOCCHIO: ecco cosa fare

In questo video illustro una serie di consigli per chi soffre di infiammazioni ricorrenti e dolore a livello dell'articolazione del ginocchio.
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Il ginocchio è una delle articolazioni maggiormente soggette a dolore e infiammazioni.
La causa viene spesso attribuita a problemi cartilaginei, a infiammazioni del menisco o a infiammazioni tendinee.
In realtà, quale che sia il problema, la causa alla base è sempre la stessa: le "richieste" che abbiamo fatto al nostro ginocchio sono superiori alle sue possibilità.
È quindi il sovraccarico progressivo il vero "terreno fertile" che favorisce le infiammazioni, e quindi il dolore, a livello del ginocchio.
Nel video illustro una strategia e alcuni esercizi utili a migliorare il problema.

[@emiliafabiano3265]

Senza dubbio lei è preparato professionalmente, la seguo da un po, oltre tutto è simpatico e ha un aria ,come dire tranquillizzante. E se posso permettermi ho anche notato il lavoro che ha fatto su di se, fisicamente la trovo al top. Grazie x i suoi video apprezzo moltissimo e mi sono di aiuto.🌹

[@francescapasquali6376]

Grazie Marcello per il grande lavoro che fai, riesci a trasmettere perfettamente quanto sia importante fare esercizio soprattutto con costanza e migliorare le varie problematiche muscolo scheletriche. Grazie di cuore!

[@elsapatuzzi7089]

Complimenti spiegazione veramente chiara e dettagliata. Io sono stata operata due volte di protesi alla caviglia ed è da quattro anni che deambulo scorrettamente perché è subentrato un problema neurologico, che sto curando. Purtroppo ne ha risentito il ginocchio della gamba sana. Dalla risonanza è emerso che ho un edema da sovraccarico. A periodi ho una forte infiammazione sopra alla rotula che mi impedisce di piegare il ginocchio e salire scendere le scale. Lo specialista mi ha detto che non è una situazione grave e mi ha consigliato l'integratore Amedial plus da prendere per 40 giorni. Io sono un po' in pensiero perché l'infiammazione è aumentata e fatico anche a sedermi. Vorrei intraprendere gli esercizi che lei ha indicato sperando in un miglioramento del dolore

[@Salvatora-je7pp]

Bravissimo grazie a queste opportunita che ci date per farci capire limportanta di come effettivamente ci dobbiamo preoccupare per salvaquardare la salute per il benessere del corpo di stare in armonia

[@claudiocapelli7507]

Relativamente al punto 2, vale la pena provare un integratore molto diffuso in ambito equino, ma non solo, si tratta dell'MSM, sostanzialmente dello zolfo attivo, totalmente innocuo. Me lo suggerì il chirurgo dal quale mi feci visitare a seguito di una artrosi bilaterale evidenziata dalla RX, la scarsa mobilità di un lato del bacino suggeriva un potenziale intervento di protesi da li a pochi anni. Ne sono passati 7, la mobilità è notevolmente migliorata, gli ingredienti: 3/5gr di MSM in polvere al giorno, 10 km/giorno di camminata veloce (6km/h) , -9kg di peso,. La camminata ha determinato la perdita di peso e mantenuto la lubrificazione delle articolazioni, , il minor carico sul bacino ha allentato la compressione, mi piace pensare che l'MSM sia stata la ciliegina sulla torta! ps ovviamente lo spauracchio della chirurgia , per ora, è solo un brutto ricordo

[@wecantexplain9498]

Ho 20 anni e mi hanno operato 3 anni fa al ginocchio per rottura del legamento crociato anteriore, ieri sono tornata dal lavoro con un dolore continuo al ginocchio con difficoltà sia a camminare che a piegarlo. Ho dormito tutta la notte applicando il ghiaccio, il dolore é un pò diminuito ma lo sento poco stabile. Il dolore provienr da sotto la rotula in basso a destra.

[@MarciareginaDosSantos-u3o]

Bravo davvero sei stato una scoperta più che valida Grazie per il tuo lavoro

[@antoniettaromanelli4057]

Grazie Dottore👏spiega alla perfezione 👏👏🙏💫

[@PietroBonaccorso]

Grazie di cuore Marcello, hai confermato la mia volontà nel continuare ad allenarmi con la testa. ❤

[@celsatosi2429]

sei veramente bravo e molto chiaro.grazie

[@oscaramleGKC]

Sempre molto chiaro e con la capacità propedeutica verso chi non è del settore.complimenti

[@WarMachineTeamShow]

Marcello sei un grande, grazie dei consigli molto dettagliati e strategie efficaci!

[@patrizia8272]

Problemi di dolori alle ginocchia...da oggi provo a seguire i tuoi consigli. Grazie 😘

[@vl8934]

Finalmente ho trovato con la tua positività i tuoi consigli le informazioni una forza in più x affrontare i miei crac del ginocchio dx che con tutto quello che ho riesco ad allontanare ( incrocio dita) operazione . Dopo un piccolo salto con crac da paura ho lesionato il crociato dx e caduta ma ho risolto con fermo perché gonfio e antiinfiammatorio e poi riabilitazione con.rinforzo quadricipite tanto da dimenticare che potessi ricadere x cedimento ginocchio con poi rottura crociato dx anteriore menisco interno che quando gli gira si infila al crociato e mi blocca movimento ma risolvo con ghiaccio calore e antiinfiammatorio e poi pian piano ricammino ma la paura che si ripresenti è molta come pure legamento menisco laterale lesionato che mi cede e cado ma ho capito nello scendere scale dare prima precedenza ginocchio dx. Metto crema gel arnica forte e và. .. il mio ginocchiologo come lo chiamo x la sua positività e soluzione mi dice no operazione aspettiamo e ottimo rinforzo quadricipite. Mi ricordi lui e ascoltare te mi aiuta molto ancora di più davvero e grazie davvero e voto 110 ,e lode x professionalità e modo di spiegare e mettere in pratica davvero preciso. Un saluto

[@letiziamarruzza1756]

Lei è straordinario.

[@tiziana_varisco]

Grazie per tutto sei moooolto competente e preparato !!!

[@ameliagalbiati]

Bel video e soprattutto utilissimo, soprattutto per chi mette al primo posto l'utilizzo di antidolorifici/antinfiammatori PS speriamo che la tibia non rimanga in mano anche a noi😁😁

[@annamariagrazioso1087]

Complimenti....sei stato chiarissimo ed efficace.....

[@DavidDavid-sw3iz]

Grazie... sei molto professionale! E inoltre, molto chiaro. Ti seguo molto volentieri 😊

[@sandrofedericoni5628]

Dopo protesi totale, mi è stata consigliata la stessa fisioterapia ma in maniera molto superficiale e meno esaustiva, COMPLIMENTI

[@andreanappa6376]

Ti eri preparato in anticipo? Meno male che hai sempre una buona parola. Condivido tutto quello che hai detto e procedo con il seguire i tuoi consigli.. Grazie!!

[@ciscodrago7281]

Complimenti, lei è proprio bravo 👏👏👏

[@emmapetrillo818]

Ottima spiegazione e preziosi suggerimenti

[@ASMR_Orangely]

*Grazie mille!* 😄😄

[@gabrielemarca]

grazie per il video, potresti spiegare/approfondire meglio perché infiammazione e rinforzo muscolare (forza muscolare) sono inversamente proporzionali?

[@stefanodero5861]

Bel video e molto ben spiegato, grazie!!

[@gabrieleivaldi3077]

Grazie mille sei stato utilissimo ❤

[@stefanoversi4564]

Grazie mille, sei stato chiarissimo e diretto!

[@silvixlite]

Video utilissimo. Grazie mille!

[@eddapie8040]

Esercizi efficaci ..grazie

[@valentinafachin8677]

Io ho fatto 7 anni fa la protesi totale al ginocchio per atrosi !adesso e6 giorni che mi fa male dietro il ginocchio si blocca la articolazione specie quando quando salgo in macchina cosa può dipendere?una tendinite?io seguo sempre i suoi video !la ringrazio tantissimo sono molto utili ,

[@paolofabbroni2707]

Chiarissimo come sempre 👍👍👍

[@Dark_Phoinix]

il link che naturalmente fake e poi paghi !!! GENIO!

[@alfredoconte6821]

Buonasera complimenti per la chiarezza e la competenza per un ginocchio che ha bisogno di protesi per attutire il dolore si può fare elettrostimolazione o e peggio?

[@gioacchinoignoffo7143]

Buon giorno da. Un movimento veloce mentre ero inginocchiato per terra un po lateralmente mi sono alzato e o sentito un male al ginocchio sinistro da un mese dopo aver fatto tutti gli esami ortopedico mi conferma terapia ma o un malore laterale al ginocchio interno la causa grazie mille

[@matteoferretti9001]

Complimenti e grazie per i consigli

[@paolagallopin6875]

Grazie! Chiarissimo!

[@rinosticozzi6137]

Salve, ho dolori al ginocchio dx. Preciso che a settembre 1996 ho subito una doppia ricostruzione LCA ed LCP + meniscectomia: la successiva riabilitazione è stata molto oculata e mi ha permesso di recuperare appieno l'articolazione. Dallo scorso luglio ho iniziato ad avere forti dolori diffusi nel ginocchio, ora sono affievoliti. Permane del dolore nella parte posteriore. Vanno bene gli esercizi da lei consigliati o, in questo caso, c'è "qualcosa" di più specifico. Grazie😊👌

[@rosamunda2882]

Bello questo argomento e significativo

[@francobardeggia8132]

Ciao,molto propedeutico,volevo chiederti come riabilitazione consideri solo gli esercizi?Ho capito bene...

[@fiorelladeluca8342]

Grazie per il tuo video chiaro ed esplicativo. Peccato tu sia lontano altrimenti venivo al tuo studio 😩

[@gaiacapponi8590]

Molto utile. Grazie

[@metansk]

Grazie davvero🙏🏼 spiegazione esaustiva e interessantissima! Davvero bravo!

[@1michela32]

Chiaro ed esaustivo come sempre Marcello!

[@luciadoganiero5760]

Buongiorno proprio ieri ho fatto visita ortopedica avevo anche radiografia, per questo problema, mi ha dato onde d'urto infiltrazioni piu'un integratore, dolotrox, vedremo poi il decorso

[@marcogaranzini1050]

Grazie interessante

[@giuliarizzo5592]

Grazie molto interessante ed utile,provo a seguirla👏👏

[@debellisclaudio46]

Buon giorno Marcello ti chiedo una informazione, a 30 anni da intervento ricostruzione Lca con tendine rotuleo e menischectomia mediale da infortunio sugli sci non ho mai recuperato la flessione completa del ginocchio sinistro . Secondo te è meglio che lasci perdere o insisto ? Non capisco se il dolore per flettere a 170 gradi sia dovuto a problema di rigidità ai muscoli flessori posteriori coscia o ad altro perché sento tensione e dolore posteriore laterale. Grazie per risposta, complimenti Claudio

[@MarkthePal]

Buongiorno e grazie dei suoi video. Io volevo chiederle, se quando ho dolore al ginocchio posso fare la mia sessione di allenamento in palestra oppure è meglio evitare di caricare il ginocchio. Grazie

[@pinellaieni6168]

Bravo ma vorrei sapere gli esercizi da Lei suggeriti , si possono eseguire anche se di ha l' ernia ombelicale?Grazie

[@giuliaferrari4906]

Grazie

[@dottord3052]

Tu hai parlato che per combattere l'infiammazione devo rinforzare i muscoli, tramite squat o altro, premetto che ho un infiammazione non troppo dolorosa... Ma mi chiedo come potrei risolverla con il rinforzo muscolare se si è infiammata proprio facendo squat con sovraccarico ?

[@pierodibiase297]

Infatti....

[@annacianci3294]

Legato all'alimentazione

[@annacianci3294]

I muscoli lavorati, almeno da quello che ho compreso, sostengono le cartilagine, vedi anche la bassa schiena, ci sono solo cartilagine, però sostenuti dai muscoli, più sono attivi, meglio è

[@martav.7241]

Lungi dal volermi sostituire al parere medico, a me l'ortopedico ha consigliato esercizi in isometria, acqua bike/Idro bike

[@angeladimeo6829]

No frutta/fruttosio (dtt.Mozzi!)​@@annacianci3294

[@steppenwolf6910]

Grazie mille

[@stefanosirtori7011]

L'elettrostimolazione può servire? Grazie

[@mariaseganfreddo6665]

Io ho una cisti di beker, quali esercizi posso fare? Grazie!

[@sabinosagliocco1927]

Buongiorno è un po' di tempo che ti seguo e devo farti i complimenti sei bravo ora volevo chiederti sono 16 mesi che ho fatto la protesi al ginocchio con il risultato che ho dei dolori laterali esterno al ginocchio fino sul basso quadricipite della coscia laterale e ogni giorno soffro tantissimo di dolore pur facendo tanti dei tuoi esercizi noto che c'è tanta rigidità nel scorrimento del ginocchio e ci sono enormi rumori di sfregamento nel ginocchio le visite di controllo dicono che la protesi va. bene ma non mi danno mai 1 risposta ai dolori che mi torturano tutti i giorni mi può aiutare a cercare di vivere almeno senza dolori grazie

[@gabrielladenti97]

Bravissimo

[@annamonzani1582]

A me fa male sopra la rotula cosa posso fare? Grazie dottore.

[@roeffevideo]

Gentile le chiedevo se la magnetoterapia può migliorare lo stato dolorifico grazie

[@axleaxle2715]

Ciao Marcello, complimenti per il tuo canale e per la persona che sei. 😉 Qualche consiglio per il mio ginocchio, in quanto riscontrato:alterazione ecostrutturale del muro esterno del menisco mediale, protruso e disomogenea, come da meniscopatia;coesiste falda fluida perimeniscale. Non distensione fluida del recesso gastrocnemico_semimembranoso.

[@axleaxle2715]

Devo fare infiltrazioni😢?

[@SCUGNIZZI1926]

Posso correre e giocare a calcio in caso di infiammazione? O è sconsigliato? Grazie

[@liviabuttino9955]

e se le cartilagini sono consumate?

[@nduventoliver2709]

Io ho gonartrosi con dolore fisso a tutte e due le gambe , ho fatto 2 mesi di tecarterapia ma benifici non ne ho visti, il dolore è forte, ho 35 anni

[@ramonrabiro8755]

Salve come , faccio a rinforzare quadricipite ,un ginocchio con la protesi, grazie mille

[@lollotos1971]

Sicuramente l'irrobustimento muscolare delle gambe è stato, per le mie ginocchia, la salvezza

[@AlessandraTorti]

Salve da alcuni mesi ho il ginocchio sinistro gonfio e che non è stabile quindi non riesco ha farmi reggere e dolore laterale interno. Mi devo preoccupare. Grazie

[@michelec1338]

Ciao Marcello, ti seguo da un po' e i tuoi video sono sempre molto interessanti. Mi piacerebbe prenotare una consulenza presso il tuo studio, ho provato dal sito ma non ho più ricevuto indicazioni...come potrei fare? Grazie!

[@massimopica5008]

Rinforzare i muscoli con elettrostimolatore oppure con quale esercizio ?

[@giuseppepastano5109]

Bravissimo

[@claudiopecchini1616]

Ciao, ho portato dei plantari x tanto tempo,, cosa ne pensi dei plantari? Grazie

[@danielarastelli2235]

Buona sera, guardano il suo video le voglio esporre il mio problema, il7 febbraio mentre lavavo i pavimenti sono scivolata e mi sono fatta male al ginocchio destro ,adesso quasi un mese il dolore non mi passa soprattutto quando sono al letto distesa ,allora sono andata a fare una radiografia e il referto mi dice ..non evidente alterazioni ossee di origine traumatica, opacato il recesso sottoquadricipale ...siccome il dolore persiste ho preso un un'antidolorifico dicolreum 150..prescritto dal mio medico curante, ho fatto una visita ortopedica mi ha consigliato di fare una risonanza magnetica..,lei cosa mi dice cosa è successo al mio ginocchio? Grazie infinite aspetto un suo consiglio.

[@mariabrunetta5563]

Ciao Marcello ho avuto un problema al ginocchio una settimana fa ho preso dei antidolorifici e passato giovedì pomeriggio come sono scesa da un gradino a cominciato a fare male mi prende il ginocchio dietro al ginocchio il polpaccio tutta la gamba fino all tallone

[@francescobeco426]

Salve ci sono degli studi a supporto tra integratori e stato infiammatoria ?

[@tehshinsv1577]

Buon giorno ,ti sto seguendo dalla Romania da tempo ed ora sono arrivato al ginocchio,ho provato correre ha 49 anni e mi fano male la schiena ,prima, e poi il ginocchio a sinistra a pochi milimetri a destra se guardi d'avanti,sopra ginochio.Che poso fare per questo ?Grazie

[@giovannicornacchia4000]

Buonasera ciò problemi sotto ai piedi che ogni tanto mi fanno mli

[@paolomaria4837]

Buongiorno, ma posso farmi mettere la protesi, dopo 7 anni che soffro l artrosi al ginocchio e cammino malissimo, grazie

[@farimani4419]

Io non ho i dolori, pero mi rimangono sempre fredi i ginocchi, a volte anche l'estate,puoi una spiegazione? Grazie in anticipo

[@robertovanzella6134]

Buongiorno ho fatto gli esercizi in scarico con fatica arrivò a15 con il ginocchio infiammato pensavo peggio ma sono uguale ad entrambe le gambe ,mi viene un dolore abbastanza forte all'linguine e normale ?

[@AlinasantosSantos]

OTTIMO

[@davideguarino9757]

Da poco quando faccio gli squat e jump squat mi fa male la parte alta del ginocchio sinistro dove si trova il tendine ma non sempre

[@fabiolaparmesan6413]

buongiorno, scusi a me era venuta un infiammazione al cavo popliteo e sono stata ferma due settimane, ora faccio solo passeggiate. Il dolore mi è passato, ma ogni tanto mi torna il fastidio dietro al ginocchio. È normale? Pensavo di attendere che mi passasse prima di riprendere gli allenamenti. Lei cosa mi consiglia? Grazie

[@ericaromagnoli1865]

E se è la rotula infiammata? Cosa bisogna fare? A me ha cominciato a far male la rotula dopo un allenamento, ma sono 3 anni che mi alleno quindi il quadricipide è tonico. Per quale motivo potrebbe essersi infiammata la rotula? Mi fa male quando faccio le scale e quando piego il ginocchio, poco quando cammino? Gli esercizi di rinforzo del muscolo si possono far anche quando la rotual è ancora infiammata e quindi fa male? Grazie

[@antoniettamariapirisi3044]

Ho fatto un esercizio sforzando il ginocchio, abbassandomi e alzandomi diverse volte; dopo qualche giorno mi ha fatto male e ho notato un piccolo gonfiore sotto. Può fare male al ginocchio camminare almeno mezz'ora ?

[@vascobonomi8673]

MOLTO UTILE E CHIARO

[@mariachiaramennucci9633]

Il menisco può infiammarsi per sovraccarico e instabilità rotulea e quindi avere i sintomi di una lesione ma non essersi rotto? Puo fare male il menisco senza essersi lesionato? Ad esempio io sono stata due mesi su una gamba sola per ritardo causa covid dell operazione al ginocchio e mi ritrovo ad avere i sintomi di una lesione meniscale al ginocchio che era sano. Senza aver preso botte o movimenti veloci ma di certo tantissime movimenti falsi a ripetizione per tanto tempo.

[@fagnerhesper5599]

Salve mi sono operato al menisco mediale destro nove mesi fa, però appena vado sotto sforzo, in bici o a correre si gonfia, cosa devo fare? Sembra che ci sia come del liquido nel ginocchio

[@marcodebernardo5514]

Ciao Marcello, altro bel video, complimenti. Volevo chiederti un consiglio: circa 6 anni fa sono stato operato al menisco laterale dx perché lo danneggiai scivolando e cadendo su delle mattonelle. Dopo un po' di tempo a tribolare, alla fine guarii e non sentii più nessun dolore. Ad oggi, che ho intensificato i miei allenamenti di corsa, a fine sedute si ripresenta il dolore tale e quale a quando lo operai. Poi pian piano svanisce e il giorno dopo sto bene di nuovo, ma, se vado di nuovo a correre, il tutto ricomincia. Come muscolatura sono messo bene, non sono Schwarzenegger, ma sono comunque un ragazzo allenato che oltre a correre va (andava) in palestra. Secondo te sono un candidato ad una nuova operazione o posso risolvere in qualche modo? Grazie mille per l'eventuale risposta e per tutti i contenuti che fai.

[@Lion-tz4qs]

Io faccio fisioterapia da un anno e mezzo, dopo che mi è stato detto dall’ortopedico. Ho fatto la risonanza magnetica e mi ha detto che non ho nulla di che. Il ginocchio sta bene magari per un mese, un mese e mezzo, poi ripiombo nel dolore e torno dal fisioterapista, e mi tocca non allenarmi per 15/20 giorni. Ti chiedo: è normale quel che mi succede? Non ce la faccio più !!!

[@alessandroremigi4759]

Buonasera, ho dolore forte al momento dell'estensione dopo un po'di tempo che sta piegato

[@michelemanenti7891]

È consigliata la bicicletta?

[@nereomanfredonia6619]

interessante

[@al3ssandrod3i6]

Mi fa male ai lati della rotula, il 2 maggio 2020, me la sono rotta Si sono tolti 2 pezzi di cartilagene ora 8 mesi dopo mi fa male come se cè qualcosa che la blocca ai lati... mi potresti aiutare ?

[@donatelladepatre5695]

Se ho dolore ai tendini delle ginocchia devo evitare lo squat?

[@domenicotufaro9608]

Buongiorno io 4 giorni fa sul posto di lavoro sento pungere il ginocchio, dopo 3 ore di lavoro sentivo scattare il ginocchio un dolore assurdo, cosa può essere ? Grazie

[@aki_07pro84]

Grazie mille. Io ho 13 anni e ho un laterizzazione alla rotula e mi fa malissimo appena appoggio più o meno nella parte laterale della rotula. La fisiatra mi ha detto fare un po di cyclette. Mi potresti dare dei consigli per favore. Per esempio se posso praticsre un po calcio ed educazione fisica a scuola

[@lellapagani7695]

Ho 75 anni e da gennaio ho dolore alla gamba sinistra, e fino a giugno non mi fanno le lastre, il dolore mi prende all'inguine gira sul glutine e mi scende coscia e gamba, cosa può essere grazie

[@sebastiangallardo7875]

A me fa male il ginocchio solo quando sto in piedi, facendo altre attività come giocare a pallone o pugilato non fa male . ( parte esterna del ginocchio ) cosa potrebbe essere ??

[@delon157]

Idem sono andato da un esperto ha detto che la cartilagine si e smussata,come ha detto il ragazzo nel video penso che bisogma rinforzare il muscolo

[@linnominato3030]

Marcello quando scricchiola mentre cammini che vuol dire??

[@francescosalvadori8063]

Ciao Marcello, ti seguo da tempo e ti ringrazio nuovamente per il tuo lavoro. Mi permetto una domanda: ho 36 anni e pratico allenamento a corpo libero seguendo un percorso graduale e lasciando al corpo il tempo di condizionarsi con step progressivi. Recentemente, per varie ragioni, ho intensificato il lavoro sugli squat ad una gamba sola. È apparso un leggero fastidio al ginocchio sinistro in fase di allenamento, che non definirei dolore, e che non impedisce la corretta esecuzione dell’esercizio. Ma soprattutto, sparisce appena smetto di fare i pistols e non lascia nessun tipo di strascico nel resto delle mie giornate. Per queste ragioni mi sono detto che non doveva essere nulla di grave, forse solo l’alta intensità dell’esercizio, o il fatto che mi stavo adattando al nuovo carico. Poi ieri è successo un fatto: dopo aver completato l’allenamento nel quale avevo eseguito per la prima vola un 5X10, ed avevo quindi spinto abbastanza pur mantenendo sempre una tecnica corretta, a sera quando sono andato a dormire ho notato che il ginocchio sinistro era un pochino gonfio e caldo, pur senza dolore. Mi preoccupo e lascio passare la notte, stamattina il gonfiore era quasi sparito, lasciando solo una piccola traccia appena percettibile. Il tutto ripeto senza fastidio, a meno che non vada a stressate l’articolazione, e lì percepisco qualcosa, ma sempre molto leggero e solo se applico uno stress. La situazione meriterebbe una visita, una risonanza ecc…? L’assenza di dolore o problemi di mobilità (nessuna differenza riscontrata in fase di allungamento) mi può autorizzare a pensare che non ci sia nulla di grave e che si tratti soltanto di un effetto normale dovuto ad un allenamento intenso? Fin tanto che non ci sono dolori o problemi di flessibilità, posso continuare ad allenarmi, o la presenza di un gonfiore in ogni caso è sintomo di sovraccarico ed in un processo corretto di crescita atletica non dovrebbe mai presentarsi, in qual caso dovrei ridurre i carichi e considerare valido un allenamento solo quando nessuna forma di fastidio e/o gonfiore si presenta? Sperando che troverai qualche minuto per rispondere a questo lungo messaggio (:-)), ti ringrazio e tii saluto Francesco

[@adelecacia5322]

Buonasera o un dolore all'osso del ginocchio come cammino e mi si addormenta la ganba

[@federotsbloodyroots5030]

quindi mi consigli una riabitazione tipo cambio casa? lol