🌱 Terapeuttinen meditaatio - Tunteen muuttaminen positiiviseksi

[@Kuparikettu]

"Kriisi ja traumaterapian, sekä hyväksymis- ja omistautumisterapian mukaan oma ahdistus on kohdattava, jotta siitä voi päästä pois. Ensimmäinen kerta voi olla tuskallinen, mutta kun harjoitusta kuuntelee uudelleen, alkaa ihminen noin kolmannen kuuntelukerran/ahdistuksen käsittelyn jälkeen siedättymään ja tottumaan omille negatiivisille tunteille. (Toistojen tarve on yksilöllinen, mitä pahempi tunne/olo, sitä enemmän tarvitaan toistoja jotta mieli tottuu ja siedättyy, eikä enää pelkää tuota oloa/tunnetta.) Sen jälkeen ahdistus / huono tunne ei ole enää niin hallitseva." -Jenni Kiviniemi, Terapeuttinen keskusteluapu & Narsismi.info

[@saanabogdanoff2417]

Auttoi minun ahdistukseen ja pelkoon ja siihen että olen joskus vihainen

[@sannaheimola6686]

Kiitos 🥰

[@tarjakoskinen132]

Taas tuli niin tarpeeseen tämä. Olet paras!

[@kirsisudenmanty4133]

Hieno kokonaisuus. Kiitos!

[@sonjaMariia]

Iha mieletön harjoitus! Löysin sun kanavan ku etin lapsille iltasatuja. Tytär nukkunu hyvin eikä oo nähny painajaisia ku ollaan alettu kuuntelemaan niitä. Tää oli itelle aivan täydellinen kiitos.

[@Kuparikettu]

Ilo on minun puolellani 😊🙏❤ Ihanaa kuulla, että tyttäresi nukkuu paremmin 💞 Mukavaa, että pidit tästä yhteistyössä Jenni Kiviniemen kanssa tehdystä harjoituksesta 🙇 Lisää terapeuttisia meditaatioita on tulossa 😊👍

[@Jaana29]

Kiitos. Sinulla monta hyvää meditaatiota jota kuuntelen. Ihanan rauhoittava ääni 💚💫

[@elinakoivumaki4014]

Hyvä video

[@NinaPauliina]

Kiitos että olet olemassa 💖🙏🏻✨

[@aleksirannikko8381]

Rauhoitti suunnattomasti ahdistusta joka on pesiytynyt todella syvälle, erityisesti viimeisen 2 viikon aikana parisuhdekriisin vuoksi. Ahdistus on ollut läpi elämäni suunnaton ongelma, voimistuessaan se lamauttaa toimintakyvyn miltei totaalisesti. Kiitos, oli ihana ensimmäinen kokemus!

[@Kuparikettu]

Mukava kuulla 😊🙏💖

[@riinatuohimaa6874]

Sekuntti tämä oli aivan ihana toi paljon iloa!

[@Jaana29]

Kiitos tästä 💚

[@lumiajuutinen3838]

Kiitos tuhannesti että teet näitä 🙏👍😌🧡💛💛🧡🧡💛

[@Taistelusiili]

Kiitos alan saavuttamaan parempaa

[@pekkasaaristo2051]

Kiitos.Upea harjoitus.Tunnen paljon kiitollisuutta avustasi🌹

[@Eyi2]

Kiitos ❤️

[@Joutuva]

Todella hyvä harjoitus! Ihana tunne kun lämpö leviää jalkoja pitkin koko kehoon ja pystyy rentoutumaan kunnolla! ❤️❤️

[@Kuparikettu]

😊🙏❤

[@ilonaaff]

Kiitos tästä!❤️ Tän harjoituksen uudelleen kuuntelu jatkuu varmasti jonain päivänä kun mielenpäällä on paljon asioita ja rinnassa ja päässä tuntuu painavalta, tää helpottaa rauhottumaan ja olemaan hetki ihan vaan itekseen oman kehon kanssa, tä toimi myös itsellä alkavan ahistukohtauksen kanssa, sain mielen rauhottumaan, kiitos!

[@arimakiaho2960]

Tämä on harvinaisen hyvä! Suosittelen.

[@annamatela3955]

Ihana harjoitus, kiitos!💕

[@Kuparikettu]

😊🙏❤

[@NinaPauliina]

Pitkästä aikaa pystyin keskittymään meditaatioon 💚 Onneksi sinulla on näitä terapeuttisia videoita, sopii hyvin mulle kun kärsin stressistä ja ahdistuksesta.

[@Kuparikettu]

Ihanaa, että voin auttaa 😊🙏💖

[@raijaruohonen2545]

Kiitos❤️🌹todella hyvä🌹❤️

[@irakinnunen2829]

Toivon että saan apua tästä paniikkihäiriööni. Eka kerta tuntui hyvältä ja rentouttavalta.

[@Kuparikettu]

Ihanaa jos saat apua meditoinnista 🥰🙏💖 Itse olen voittanut masennuksen ja ahdistuksen, kun löysin meditoinnin elämääni 💜

[@irakinnunen2829]

@@Kuparikettu 😍

[@helmii100]

Kiitos tästä ❤️ Tämän voimin selvisin piikkikammoni kanssa tänään labrassa.

[@Kuparikettu]

Ihanaa, että meditaatio auttoi 😊🙏❤

[@lessgoo4687]

Ihanaa! Olen etsinyt parasta rauhoittumis keinoa ja nyt se löytyi❤️❤️

[@Kuparikettu]

Mukava kuulla 😊🙏❤

[@CosmicToaster333]

Wau🙏 kiitos❤

[@Kuparikettu]

🥰🙏💖

[@elinakristiina70]

Kiitos ❤️❤️❤️🙏

[@Kuparikettu]

Ole hyvä 😊🙏❤

Kiitos, tästä oli paljon apua ❤️

[@Kuparikettu]

Mukava kuulla 😊🙏❤ Ole hyvä 🙇

[@latejanaksu9784]

Todella hyvä video

[@NinaPauliina]

Tämä meditaatio tuli kyllä juuri sopivaan ajanjaksoon, sillä olen ollut tosi ahdistunut viimeaikoina. Kiitos tästä! 💙 Tää on myös siitäkin hyvä meditaatio, että tän jälkeenkin jää prosessoimaan niitä omia tunnelukkoja ☺ Ja niitähän piisaa! 😂

[@NinaPauliina]

Ps. Sulla on kohta jo 10 000 seuraajaa! 😁 Olet ne ansainnut 😍

[@Kuparikettu]

Ihanaa, että pystyn yhdessä Jennin kanssa auttamaan 😊🙏❤ Hän on todella pätevä terapiatyössään! Tuntuu ihan uskomattomalta, että 10K lähestyy 😯 En olisi muutama vuosi takaperin osannut kuvitella, että kanavani olisi mahdollista saavuttaa noin iso luku 🙇🙏❤

[@NinaPauliina]

Olen tehnyt tämän nyt kolmena päivänä peräkkäin. Ensin muutin pelon rohkeudeksi, sitten epävarmuuden itseluottamukseksi ja äsken kateellisuuden rentoudeksi. Tämä toimii kyllä ja tulee niin helpottava olo 💙👍

[@Kuparikettu]

Mahtavaa! Päivä päivältä positiiviset tunteet myös voimistuvat 😊🙏❤

[@plantseeker5829]

Tää on ihana ja toimii😍kiitos:)

[@Kuparikettu]

Mahtavaa 😍🙏❤

[@kirstikorpinoro5961]

Tämä on hyvä ja rentouttavaa kuunnella 🌸☘️

[@Kuparikettu]

Ihana kuulla 🥰🙏💖

[@keppanakeisari3085]

Kiitokset🙏

[@emilia-6928]

Kuparikettu kuinka monta kertaa päivässä kannattaisi meditoida jos on stressaantunut? Auttaako myös itku pahaan oloon? Ajattelin kysyä neuvoa. 😊

[@Kuparikettu]

Itku on aina hyvä, koska se purkaa tunteita ja rentouttaa kehoa 😊🙏💖 Kannattaa meditoida sen mukaan miltä itsestä, kehosta ja mielestä tuntuu.

[@Teepeli]

Pitää kuunnella 👌

[@siniruusu4142]

Voisitko tehdä meditaation masennukseen ja ahdistukseen?

[@Kuparikettu]

Jokainen ohjattu meditaatio tuo luonnostaan helpotusta ahdistukseen ja masennukseen 😊🙏💖 Voit siis valita kymmenistä erilaisista harjoituksista juuri sinulle eri hetkiin sopivan meditaation ✨ Meditaatiomatkat ovat erittäin hyviä, kun kaipaat irtiottoa arjesta 😊👍

[@NinaPauliina]

Sain taas hetken rauhaa 😍🙏🏻✨

[@Kuparikettu]

😊🙏💖

[@LA-zy1fs]

Loit mulle kyllä ihania ja kauheita tunteita :) Eikä ne kauheetkaan tällä kertaa tuntunu niin pahalta kun mietti mistä ne tulee. Anyway oli kyllä ihana matka :) Kiitos siitä!

[@Kuparikettu]

On ihanaa auttaa 🥰🙏💖

[@veeti2213]

´huono video en pitänyt !!!!!!!!!!

[@Kuparikettu]

Kerro toki mikä ei toiminut tai mistä et pitänyt niin voin jatkossa tehdä paremman videon 😊👍

[@veeti2213]

@@Kuparikettu nukahin ku rauhotti liikaa

[@Kuparikettu]

@@veeti2213 Mikäli et halua nukahtaa niin kannattaa pysyä istuma-asennossa 😊👍

[@veeti2213]

@@Kuparikettu testiin menee

[@sarivoutilainen2504]

😊😊😊😊😊😊😊

[@JV-xv5gv]

Moi, Mulla on tullut tässä viimeaikoina muutama unihalvaus ja pelottaa jo ihan nukkua. Olisiko sinulla neuvoa? Pitääkö tehdä joku kehon tai kodin puhdistusmeditaatio? Olisin onnellinen jos saisin apua

[@Kuparikettu]

Tärkeintä on, että yrität rentoutua mahdollisimman hyvin 😊 Käy lämpimässä suihkussa, katso mukavaa ja iloista ohjelmaa, lue hauskaa kirjaa, voit vaikka tehdä jonkin positiivisuutta lisäävän meditaationkin. Lapsille suunnatut ovat taatusti positiivisia 😊👍 Ymmärrän, että nukkumaanmeno voi nyt jännittää, mutta unihalvaus ei kuitenkaan ole vaarallista. Epämiellyttävää ja pelottavan tuntuista vain. Monesti sanotaan, että kannattaa nukkua kyljellään tai vatsallaan. Voit tukea kehoasi vaikka tyynyillä niin, et käänny unissasi selällesi 😊👍 Mitkä asiat voisivat saada olosi rauhoittavaksi ja turvalliseksi? Keskity miettimään näitä niin kauan kunnes nukahdat. Voit myös antaa mielellesi käskyn: "tänä yönä en koe unihalvausta", kirjoita tämä niin monta kertaa paperille, että uskot siihen ja pidä paperi tyynysi alla tai sängyn vieressä. Toivottavasti nämä vinkit auttaisivat 😊🙏❤ Keksin kyllä lisääkin, mutta kokeile ensin noita 😊🙏❤

[@JV-xv5gv]

Kuparikettu Kiitos💗

[@teemu-]

Käsitteleekö tämä siis negatiivisesta asenteesta pääsyä ja ahdistusta?

[@Kuparikettu]

Kyllä 😊👍 Negatiivisista ajatuksista, -tunteista, -asenteista, -kokemuksista, -muistoista jne. Meditaatio vapauttaa kaikista negatiivisuuteen liittyvästä askel kerrallaan 😊🙏 On suositeltavaa kuunnella terapeuttisia meditaatioita säännöllisesti 🌱

[@teemu-]

@@Kuparikettu Kiitos vastauksesta, tämä meneekin kuunteluun tänään 🙂

[@Kuparikettu]

@@teemu- Toivottavasti pidät 😊🙏❤

[@sambles9664]

Mää tunsin vapautumisen ja mäin muita myös 😁 hyvä olo tuli 🙂

[@Kuparikettu]

😊🙏❤

[@v.siltamaa7268]

tuli vaan turhautunut olo kun mut pistettiin varta vasten kuuntelemaan tää alusta loppuun. ei se toimi kenelle tahansa, jos ei edes tykkää ajatuksesta.

[@Kuparikettu]

Kuka sinut laittoi kuuntelemaan tätä harjoitusta? Lähtökohtaisesti meditaatioharjoituksia pitäisi kuunnella omasta vapaasta tahdosta käsin eikä pakotettuna.

[@Iris-yh2qo]

Onko tämä video vihjaus minun vartalosta ja painosta?!

[@Kuparikettu]

En tiedä. Kukin ihminen itse päättää mitä ajattelee itsestään. Jos haluat ajatella, että tämä harjoitus liittyy vartaloosi yms. se on sinun oma valintasi. Pääsääntöisesti harjoitus on tarkoitettu negatiivisten ajatusten muuttamiseen positiiviseksi.

[@MegaArtsa]

Pitää koittaa ennen nukkumaan menoa

[@emiliakreuzer9101]

Kiitos❤🤍

[@yasminbeatricebahaoui4697]

Oli tuskallista. Pieni itku tuli.. kipeitä muistoja tuli mieleen. En ole kauheasti käsitellyt kipujani..

[@Kuparikettu]

"Kriisi ja traumaterapian, sekä hyväksymis- ja omistautumisterapian mukaan oma ahdistus on kohdattava, jotta siitä voi päästä pois. Ensimmäinen kerta voi olla tuskallinen, mutta kun harjoitusta kuuntelee uudelleen, alkaa ihminen noin kolmannen kuuntelukerran/ahdistuksen käsittelyn jälkeen siedättymään ja tottumaan omille negatiivisille tunteille. (Toistojen tarve on yksilöllinen, mitä pahempi tunne/olo, sitä enemmän tarvitaan toistoja jotta mieli tottuu ja siedättyy, eikä enää pelkää tuota oloa/tunnetta.) Sen jälkeen ahdistus / huono tunne ei ole enää niin hallitseva." -Jenni Kiviniemi, Terapeuttinen keskusteluapu & Narsismi.info

[@heidimakela8694]

Ihan perseestä en pystyny yhtään keskittymään ja ihan liian nopeasti edettiin nyt sitte on viä huonompi olo

[@Kuparikettu]

Ikävä kuulla. Oliko tämä ensimmäinen kerta, kun kokeilit ohjattua meditaatioharjoitusta?

[@heidimakela8694]

@@Kuparikettu Juu oli, ja sori jos kuulostin ilkeeltä

[@Kuparikettu]

@@heidimakela8694 Ensinnäkin olen todella iloinen, että löysit kanavalleni 😊🙏 Ja niin, olihan kommenttisi melko suoran tuntuista, mutta arvostan tottakai palautetta ja otan aina kehitysehdotuksia vastaan 😊👍 Jokainen luomani harjoitus on erilainen ja niiden vaikutukset vaihtelevat jokaisen kuuntelukerran jälkeen. Meditointihan on tekniikkana hyvin pitkälti työskentelyä ja kohtaamista itse itsensä kanssa. Kannattaa tutustua "Mitä meditaatio on? 2.0" videooni. Saat siitä hyvin tieteellisesti tutkittua tietoa ja vinkkejä meditaation aloittamiseen. Sen jälkeen kannattaa aluksi suosia 💚 merkattuja meditaatiota. Ne ovat lyhyempiä ja helpompia. Harmi, että ensikuunteluksi osui tämä harjoitus, joka on terapeuttisen ohjauksen vuoksi normaalia haastavampi. Älä anna tämän kokemuksen kuitenkaan määrittää koko meditointia 💩

[@heidimakela8694]

@@Kuparikettu kiitos neuvoista😊

[@aaakka2835]

Tauno erilaisia työn juttuja niin voin opiskella mutta mä en oo koulua käymätön talvisin ihmisiä kanssa opettaa mulle niinku työpaikoilla

[@etk4557]

0å

[@user-cx7yd3lb5q]

omg mä tein tän meditaation samalla ku mä olin sytyttäny kynttilät mut, sit mä vähänniinku nukahdin kesken kaiken ja heräsin nyt :DDDD onneks mä heräsin ettei syttyny mitää tulipaloo

[@Kuparikettu]

Kynttilöiden ja tulen kanssa kannattaa olla varovainen 😬

[@TuulaMaija-h5u]

Kiitos❤

[@riittakolkkala6782]

Kiitos❤❤❤