Терапия принятия и ответственности (ACT) Стивена Хайеса. Как принять себя? [Психотерапия

[@lucgaudi958]

Вы очень убедительно и просто говорите о сложных вещах! Спасибо большое!! 🙏

[@rozochka.i.belianochka]

Павел, я даже не представляю, какой объем работы вы проделываете, когда создаёте каждое своё видео . Уважение и благодарность ❤❤❤

[@SimplePsychology]

Спасибо, что смотрите!

[@rozochka.i.belianochka]

@@SimplePsychology и спасибо из Украины за вашу позицию по поводу всего этого ужаса.

[@PODUSHAMPSY]

Очень полезное и информативное видео, особенно здорово, что вы это еще и визуализируете! Помогает пониманию АСТа!

[@norn007]

Большое спасибо за вашу работу, искал именно такое видео для определения направления в обучении! Очень емно! Лучший канал по непопсовой психологии ❤

[@ЛаураАлиева-к7б]

Благодарю Вас за полезную информацию и практику🌻🌻🌻

[@alena_psy]

Отдельное спасибо за шикарный видеоряд и очень комфортное музыкальное сопровождение! Приятная музыка, но совсем не отвлекает. 👍

[@Deathik]

Искал информацию об этой терапии и тут ваше видео. Просто прекрасно!

[@АнжеликаЩербакова-у3ь]

С облаками интересно, похоже на медитации из восточных практик, оттуда их они их взяли. Так же можно, смотрите на течение реки, как листья проплывают по ней, один листок, второй и пересаживайте на каждый листок мысли, и вот листья уплывают в даль с вашими мыслями, за горизонт и голова опустела... Много можно придумать подобных техник.

[@alena_psy]

Вы чудесно объясняете и очень интересно! Спасибо огромное!🩵

[@geekchannel2013]

Вау❤ просил ролик некоторое врем'я назад и тут он вышел. Побежал смотреть

[@MariyaSmerkus]

Класс! Благодарю! Оказывается я очень много работаю в АКТ😅 Как то интуитивно получилось

[@Psychologist_polina]

Спасибо 😊

[@ЕкатеринаГорбуль]

Благодарю за ваши видео !

[@perfect4462]

Классно про АСТ! Но про КПТ странно, там ведь о том, что автоматическая мысль влияет на выбор поведения, а не про то, что мысль реализует поведение, и далее находится опыт и и глубинные убеждения, которые влияют на контекст мыслей определенного челоаека, поэтому пример с "я не могу двигать рукой" в качестве опровержения когнитивной модели звучит, мягко говоря, сомнительно:)

[@КонстантинБ.Жердев]

Абсолютно согласен. Это сильное упрощение.

[@Александр-ъ7ъ7и]

спонсор имиджа в этом видео "Красное&Белое" 🙂?

[@bubnov1x1]

Классное видео, спасибо! Мне озвученные концепции оказались ближе, чем в кпт. Подскажите, пожалуйста, для врача психотерапевта аст может быть лучшей альтернативой кпт?

[@SimplePsychology]

Да все что угодно может быть лучше альтернативой КПТ, если вам заходит)

[@legushka-pepa]

21:31 я не могу двигать рукой это ничем не подкреплённая мысль в отличии от мыслей окрашенных эмоционально. Примечательно что этот пример приводится в серьезной терапевтической литературе как какое-то опровержение КПТ или симптома клиента, если человек чуть умнее табуретки то вмиг выкупит эту подмену. И вот тут моя главная претензия к АСТ в том что она не предлагает никакой конкретной терапии какой нибудь паники, ну замечаю я мысли, разделяюсь, дальше что, становятся ли они от этого менее интенсивными, а моё отношение гибким? Да как-то не особо, так что меняется то? В чём терапия состоит? В экспозиции? Да, действовать в соответствии с ценностями очень хорошо, а что может предложить терапия для человека у которого всё вызывает панику и избегание? 22:20 терпеть тревогу? замечательная "терапия" У меня стойкое чувство что весь этот гексафлекс совершенно ненужное награмождение с целью заработать.

[@SimplePsychology]

Собственно как и вся КПТ)))

[@legushka-pepa]

@@SimplePsychology КПТ - это в первую очередь терапия(!) нацеленная на эффект. Она куда более формализованная и процессуальная, с чёткими и конкретными методиками. К примеру, я видел и чувствовал эффект снижения тревоги от неё уже в первые несколько сессий. АСТ же это какая-то мутная около-восточная философия тотальной безнадёжности и терпения. У "техник" нет чётких критериев, например каковы критерии принятия, критерии разделения, осознанности, нет рамок по времени, метафоры и примеры приводимые в книгах не подкреплены фактами, многие положения приходится принимать на веру, а самое главное нет никакого эффекта на симптом и не будет. Хотя, может я чего-то не понимаю

[@asmrficus]

Соглашусь. Те же чувства испытывал когда читала книги про АСТ

[@светлана-г4н3д]

​@@legushka-pepaсейчас её принимаю) ACT. Со мной именно то, что надо. Пока во всяком разе. Но тоже будто бы чего то все время жду от сессии с пт.

[@birthday257]

@@legushka-pepa Ну хз, взять ваш пример про панику, разделяясь, вы выходите из этого потока мыслей, к панике приводящей, соответственно паника не наступает. Когда же вы в потоке, вы не можете отличить себя от мыслей и впадаете в их водоворот. У меня работало по крайней мере. Только у человека, у которого все вызывает тревогу и избегание, избегание как раз и подкрепляет эту тревогу, и совет "терпеть" тревогу звучит обоснованно. То же самое и КПТ говорит кстати, техника экспозиции. А ценности как раз и могут дать силы и мотивацию эту тревогу терпеть. А смысл принятия в том, что борясь с чем то или чрезмерно пытаясь избавиться, мы приковываем к этому внимание и тем самым подпитываем. А когда принимаем, легче даем этому пройти или как минимум убираем часть напряжения. Иногда проблема не в проблеме, а в решении, как это говорил Расс Харрис.

[@Beztrevog]

Вячеслав, а вы не проводили аналогию теории реляционных фреймов, с семиотикой? Или теорий Выготского знак-значения? Я искал объяснения в других направлениях, вот к такому пришел. --- По поводу техник в АСТ их вагон:) Только больше 20 штук на когнитивное разделения. Множество метафор, которые так служат как когнитивное разделения.

[@rozochka.i.belianochka]

Его зовут Павел

[@Angelina-jd1rk]

Спасибо за Ваш труд, очень интересно и очень понятно Вы обьясняете,Вы самм смогли бы сделать курс по Гештальту,я бы пошла к Вам на курс.😊

[@SimplePsychology]

ТАк у меня есть курс по гештальту) Я и индивидуально и групповые веду, просто групповые пока на паузе.

[@maksimkoshmanpsy]

Объясните пожалуйста в двух словах, какие отличия между этим видом терапии и гештальтом. Очень похоже звучит. Но в гештальте стоимость и срок обучения куда больше, чем у ACT.

[@SimplePsychology]

Отличия в том, что гештальт это терапия, а аст - это набор Техник)

[@maksimkoshmanpsy]

@@SimplePsychology т.е. чтобы работать с ACT, мне уже нужно владеть каким-то методом терапии, чтобы интегрировать его в свою работу?

[@SimplePsychology]

@@maksimkoshmanpsy аст это формализлванный набор Техник, такой же как и кпт, там вас обучают техникам и работе с конкретным симптомов. Гештальт это целостная терапия которая построена на контакте с клиентом и анализе его реакций, и гештальт в целом более широкое направление. Но это лишь моё мнение, а вы можете выбирать просто то что вам больше нравится

[@lesnyakkristina]

​@@SimplePsychologyЯ прочла что это форма психотерапии

[@АнжеликаЩербакова-у3ь]

Видимо тот, кто создал АСТ не страдал от сильных болей, когда вообще не до того ради чего ты страдаешь, боли такие, что может быть агрессия от болей, какая глупость, никак это не поможет, если ты не христианин, которому болезнь якобы дается во благо. Вообще, не учитывать бессознательное часто глупо, там столько всего кто туда окунулся глубоко, тот знает.

[@GermanPopov_]

Как раз визитная карточка АСТ, это работа с физической болью. В любой боли есть психологические процессы, которые усиливают боль и делают из нее страдание.

[@beaverfan8058]

Техники которые вы сейчас описали как раз из КПТ,а вообще это всё относится к теме осознанности) Гештальт же напротив, заставляет рыться в грязном белье,и вспоминать истории из детства, опять отправляться туда чтобы допрожить, осознанность учит отпускать всё это,и находится в Настоящем моменте. Так что вы лжёте.

[@SimplePsychology]

Лол, каждый прочитавший ваш комментарий отупел как минимум на пару iq. Расскажите мне побольше о гештальте и кпт, учитывая что я и там и там сертифицированным терапевт ом являюсь. А то что вы очередной фанатик "научно и" кпт сомнений ни разу не вызывает

[@beaverfan8058]

@@SimplePsychology совсем не фанатик,мне в принципе плевать.Просто читал книги по когнитивной психотерапии,там именно эти техники и описаны.

[@Beztrevog]

Все техники похожи, т.к. АСТ впитывает разные направления, это как большой фреймворк. Кто то для себя найдет и техники НЛП. А так направления соткано, с разных направлений их 6. Каждый элемент в гексофлексе имеет свои корни. Так же как схема терапия, она взяла теории и у психоанализа, и гештальте и т.п. но само направления имеет свои цели и задачи. Или взять Метакогнитивную терапию, с виду взяты техники с кпт, но сама задумка направления и подход к решению совершенно другой, это находить отношения к "деаздаптивным" мыслям которые не позволяют человеку жить спокойно. И решать через отношения сверху, когда кпт классическое будет мысль опровергать, и как то искать доказательство. Дело в деталях.

[@SimplePsychology]

А ну раз вы книгу читали, то тогда ваше экспертное мнение невозможно оспорить

[@rozochka.i.belianochka]

Ну и бред. Гештальт и "заставляет" - конкретно несовместимые значения 😂😂😂 Павел, спасибо Вам за Вашу работу!

[@харлиденд]

Только хотел сказать что похоже на кпт он смекнул, что может сделать свое кпт с блекджеком и шлми