Тест на витривалість - 7 простих вправ, які ніхто не виконає до кінця. Займаємось вдома.

Приєднуйся до нашого першого у світІ ONLINE FITNESS CLUB!
▶️ ЖІНОЧИЙ КУРС - bit.ly/46wx20V
▶️ ЧОЛОВІЧИЙ КУРС - bit.ly/3M3HSTS
Це не чергове тренування, а тест на визначення рівня фізичної підготовки.
Підписуйся на канал www.youtube.co...
Завдання точно НЕ ДЛЯ НОВАЧКІВ!
Це можливість дізнатися свій рівень підготовки, з яким, на мою думку, молоді здорові люди повинні обов'язково впоратися.
Кругове тренування:
1. Крок вперед перед собою - 30 сек (15 сек лівої + 15 сек правої)
2. Крок назад зі стрибком у різножці - 30 сек.
3. Біцепс стегна з виносом таза через одну ногу - 30 сек (15 сек лівої + 15 сек правої)
4. Подвійний присід з вистрибуванням нагору - 30 сек.
5. Кроки лежачи на спині через сідничний міст - 30 сек.
6. Біг на місці + баланс зі зміною ніг - 30 сек.
7. Подвійний бічний випад - 30 сек.
Виконуємо по колу по 30 сек кожну вправу, з відпочинком 20 сек між ними.
Відпочинок між колами - 2 хв.
1 коло - продвинутий рівень
2 кола - рівень PRO
3 кола - рівень Я МОЖУ ВСЕ
Ці короткі, але досить інтенсивні тренування підійдуть продвинутим атлетам.
Також можу припустити, що учасники нашого Online Fitness Club після закінчення третього тижня мають впоратися.
На цьому тренуванні Ви відчуватимете 100% навантаження 🔥
Кожного, хто виконає завдання, я попрошу залишити відгук під цим відео з інформацією про те, як Вам вдалося пройти це тренування?
Які були думки в момент виконання, що виходило, а що, можливо, ні?
Скільки Вам років та які цілі ставите перед собою?
❗️УВАГА ❗️
Повторюся, що тренування створене для тих, хто має достатній досвід, щоб виконувати самостійно дані вправи. Так як технічні моменти та готовність Ваших суглобів, м'язів та зв'язок повинні бути ДОБРЕ ПІДГОТОВЛЕНІ.
Тим, хто хоче вийти на рівень виконання подібного тренування і при цьому навчитися отримувати задоволення від процесу, я рекомендував би пройти наш марафон, щоб налагодити всі деталі з технічної частини і підготувати свій організм до навантаження.
Деталі про марафон Ви знайдете у шапці мого профілю.
Там же Ви дізнаєтесЬ, чим відрізняються наші тренування від інших марафонів.
Ми у соцмережах:
onlinefitnessc...
/ khomytskyi_official
/ andrii.khomytskyi
t.me/khomytsky...

[@kyrylovets]

Благодаря аудиосопровождению складывается ощущения персональной тренировки и если по началу обязательно нужно смотреть как делать тот или иной комплекс упражнений, то следующие два круга можно просто слушать Андрея в наушниках, что очень удобно!

[@ОлесяПирогова-у3м]

3 круга, и это такой кайф, очень крутая тренировка вышла) Подписалась совсем недавно на вашу страницу в инсте, бегаю под ваши аудиопробежки из телеграмма, 8-10 км под вашу речь пролетают незаметно. Спасибо за ваши труды в создании наших спортивных тел😊 Привет из Днепра))

[@ДмитроПопко-й4з]

Дима Геф, Ковель. На третьей передаче иду на третий круг! Спасибо за проводку по тренировке)

[@KhomytskyiPro]

Как оно?)

[@ДмитроПопко-й4з]

@@KhomytskyiPro отлично!

[@michaelscoufild3381]

Ну мне 3 не хватило. Ноги - моя тема и опора. Игорь, город-герой😉 Ковель

[@KhomytskyiPro]

Игорь, ты машина просто! Знаю твой уровень 👍

[@ВладимирЗвягинцев-л5к]

Класс! Непонятно - почему так мало подписчиков... По- моему достойный инструктор... Удачи!

[@KhomytskyiPro]

Формат определяю и начинаем снимать. Спасибо за оценку 👍

[@milanazhondlo4967]

Круті вправи 🔥🔥🔥 Виконала 3 круга Все доступно і зрозуміло 👍👏

[@ВладимирАртемьев-й2ц]

У меня тоже Стаффи! 👌

[@KhomytskyiPro]

garnuj vubir :)

[@ІраКрасуцька]

Дуже круто!!! Виконала 3 кола 🥵. Хоч деякі вправи не дуже виходили( Дякую. Іра, на даний час в дикреті🤱

[@user-SergKh]

3 круг

[@НатальяГуменюк-й4й]

Круто !!!

[@KhomytskyiPro]

Thanks

[@РітаФурманова]

Дякую, Андрій ☺️💪🏻 Виконано 3 кола з Вашими МОТИВУЮЧИМИ словами 🏋🏻☝🏻! Дуже цікаво 👌🏻💥!

[@KhomytskyiPro]

Значить продолжуємо 🚀

[@ТатьянаСклярова-т7и]

Но всё таки почему эта тренировка больше на ноги,чем на верхнюю часть тела?Где же "вурпи", где отжимания под разными углами и разнохват?Где подтягивания на турнике? Почему всё-таки акцент на ноги? Если я например проеду10км на велосипеде в быстром или среднем темпе,и хочю продолжить тренировку на верхнюю часть тела,то зачем мне вообще этот тест нужен?))

[@KhomytskyiPro]

Все не уместить в одной тренировке. Посмотрите видео под названием «ИСПЫТАНИЕ ОТДЖИМАНИЯМИ» Вам должно понравится ;)

[@БойовийСпас]

Виконав 3 кола, хороші вправи, Євген м.Вінниця, тренер з бойового Спасу.

[@user-SergKh]

никита 7 лет

[@AnaskoBro]

А я сделала два круга! Третий поленилась. Не смертельно, вполне выносимо

[@KhomytskyiPro]

Не смертельно, но достойно 👍👏👏👏

[@stornik5264]

Я живу не в городе я живу в селе ст.Расшеватская зовут Вова

[@visvaldgame2981]

я в днепре я розумію як я це роблю я же дрищ мені 8 років

[@KhomytskyiPro]

tu molodec, jakwo mogew prochutatu cej komentar i prosto krasava jako pracyew nad sobojy. Y tebe mij jynuj dryg yse vujde 100% prosto potriben chas.

[@legomark9617]

Чернігів Мені 8 років. Мене Звуть Марк

[@legomark9617]

Прівєт яз України. завут Марк а живу в гораде Остьор

[@legomark9617]

Чернігів 8років