ทำ IF แล้วไม่ลด เกิดอะไรขึ้น!? l แหมทำเป็นฟิต

ทำ IF แล้วน้ำหนักไม่ลงเลย ฉันทำอะไรผิดไปนะ หาคำตอบได้จากคลิปนี้เลย
หากคุณกำลังมองหา โปรแกรมการลดไขมันแบบง่ายๆที่คุณเองก็สามารถทำได้ที่บ้านในราคาที่คุ้มค่าที่สุด 1,990 บาท
โปรแกรมลดไขมัน 60 วัน ที่เฉลี่ยวันละ 35 บาท
.
1,990 บาท เรากล้าพูดได้เลยว่าไม่แพง เพราะสิ่งที่คุณจะได้คือ.....
✅ คุณได้ใช้โปรแกรมเดียวกับนักเรียนคอร์สออนไลน์ ที่ได้รับการยืนยันแล้วว่าได้ผลจริงๆ จาก 100 กว่าคน
✅ E-book ทั้งเรื่องการวางแผน เรื่องอาหารและการออกกำลังกาย 3 เล่มจัดส่งให้คุณในรูปแบบ PDF
✅ โปรแกรมออกกำลังกาย 60 วัน‼ 10 โปรแกรมตลอดสองเดือน‼
✅ ปรึกษาวิธีการใช้งานผ่านไลน์ @ ซื้อไปไม่ต้องกลัวงง
✅ คุณจะได้รับโปรพิเศษ ค่าเทรนส่วนตัวถูกลง เมื่อซื้อเซตนี้
.
คุณสามารถเปลี่ยนแปลงรูปร่างด้วยตัวเองได้ เพียงแค่คุณต้องมีหลักการที่ถูกต้อง ซึ่งทั้งหมดนี้อยู่ในโปรแกรมนี้แล้ว
ครบครันทุกมิติของการลดไขมัน
วางแผน + คุมอาหาร + ออกกำลังกาย = ลดไขมันสำเร็จ
.
🌟สนใจสอบถามรายละเอียด🌟
Inbox เพจแหมทำเป็นฟิต m.me/doitfitforyou
แล้วมาเปลี่ยนแปลงรูปร่างด้วยกันนะคะ❤️
ใครชอบคลิปนี้กดแชร์คอมเม้นต์แท็กเพื่อนมาด่วนๆ
เลยจ๊ะและอย่าลืมติดตามทุกช่องอื่นๆทางของ“แหมทำเป็นฟิต”ด้วยนะ
ติดตามได้ทาง
F A C E B O O K :
/ doitfitforyou
I G D O I T F I T D I A R Y :
/ doitfitdiary
T W I T T E R : แหมทำเป็นฟิต

[@eakkornchalalaikoson4664]

3:22 เข้าเนื้อหาคลิป

[@doitfitdiary]

ขอบคุณค่ะ 🙏

[@แมวเขวตัวร้าย]

ตอนทำIFไป6เดือนแล้ว หายไป 35 กก. กินน้อยมาก แล้วระบบเผาผลาญ​พังไปหลายรอบเลยแหละ เพราะเราตั้งเป้าหมายว่า 1 เดือน ต้องลดให้ได้อย่างน้อย 5 กก. แล้วด้วยความที่บ้านอยู่ชนบทเลยไม่ค่อยมีอาหารขยะ

[@iluvuumustbeminepls.3969]

เเล้วเเก้ยังไงครับระบบเผาพลาญถึงกลับมาปกติ

[@nilnlwsp2038]

ฟังช่องพี่มาเรื่อยๆเเล้วทำตาม ปรับให้เข้ากับตัวเองนน.ลดมา8kgเเล้วว😂💕

[@nattachatepinya3544]

ฟังแล้ว มีแรงฮึ๊ด เริ่มใหม่ๆ จร้า 🥰

[@Autumm_stew]

อธิบายได้เข้าใจง่ายๆมากเลยคะ😘

[@doitfitdiary]

ขอบคุณนะคะ 😊🙏

[@AmontepSongnak]

คลิปดีอ่าาาา. มองภาพชัดเจน ไม่ทางการมาก ชอบๆๆ

[@doitfitdiary]

ขอบคุณมากค่ะ ดีใจมากเลยค่ะ 😊 ฝากคลิปอื่นๆด้วยนะคะ

[@jibsiri792]

หูย...ฟังครั้งแรก ชัดเจน กระชับ เข้าใจง่าย ดีมากเลยค่ะ มีแรงผลักดันทำ IF อีกรอบนึงค่ะ ขอบคุณมากๆเลยค่ะ

[@doitfitdiary]

ขอบคุณนะคะ 😊🙏

[@Kaotangwestie]

ขอบคุณนะคะ

[@mintnarueporn8435]

ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆนะคะ

[@doitfitdiary]

ยินดีค่ะ

[@meenamesa5207]

เราไม่ได้ทำIF เราออกกำลังกายหลังตื่นนอน30-40นาที​ กินครบ3มื้อ​ มื้อเช้ากินข้าว2ทัพพี​เน้นโปรตีนกับผัก​ เที่ยงกินข้าวราดแกงครึ่งจาน เย็นไม่กินข้าวแต่เน้นๆโปรตีนกับผัก​ ทำมา1ปีน้ำหนักลดไป​ 11​ กิโล​ ลงช้าแต่ลงแน่นอนปลอดภัยด้วย

[@doitfitdiary]

🥰🥰🥰🥰

[@user-wu5rv7fv8g]

ใช่ครับแต่ต้องมีวินัยในการกิน

[@spiedreamer9660]

ทำ IF คุมแคลไม่เกิน bmr นน. ไม่ลงเลยแต่พุงยุบเรื่อยๆ แฮปปี้​มากก

[@sopidakarunkorn1093]

พี่ภัทรช่วยรีวิว 14 days challenges ของ chloe ting หน่อยได้ไหมคะ พอดีตอนนี้กำลังทำอยู่ค่ะ

[@pakkacl]

มาดูตอนเข้าใจทุกอย่างแล้ว นึกถึงตัวเองตอนนู้นก็ขำดี\\ แต่ถ้ามาดูตอนที่ยังไม่เข้าใจ เราคงเครียดแน่เลยค่ะ 5555 ถึงแม้ว่าจะมีความเข้าใจจากการได้ดูคลิปนี้ก็ตาม

[@funwithsnook5602]

อโวคาโด้มื้อนึงควรกินประมาณเท่าไหร่ของลูกเหรอคะ

[@leemxxx240]

พี่ภัทรคะ เราจะรู้ได้ไงว่ากินพอดีแบบไม่นับสำหรับifคะ กิน2มื้อมันจะแคลน้อยไปมั้ยคะ หรือหาของว่างกินอีก1มื้อคะ

[@doitfitdiary]

2 มื้อที่ทานต้องดูที่สัดส่วนอาหารอีกค่ะ ลองคำนวนแคลอาหารจากเวปหรือจากแอพก็ช่วยดูแคลคร่าว ๆ ในจานได้ค่ะ

[@zhujitankonrian8864]

พี่เหมือนสมองหนูเลยอะ5555 หนูกำลังคิดเรื่องนี้อยู่พอดี

[@janejadchadjane]

พี่สวยจัง อายุเท่าไร เซราง 😅

[@user-sr4yt4xo4z]

คลิปนี้ดี ไม่มีรูปอาหารให้อยากอาหาร

[@doitfitdiary]

😊🙏🏻

[@ptmsmm2214]

หนูนอนวันนึ่งเกือบ12ชั่วโมง

[@supripaphats.7226]

ช่วง fast กินน้ำอุ่นผสมมะนาว หรือชาเขียวมะนาวแบบ0% จะมีผลต่ออินซูลินไหมคะ

[@kluaypingmonthakan8740]

Supripaphat s. ขออนุญาตตอบแทนนะคะ มะนาวมีคาร์บนะคะอาจจะทำให้หลุดfastได้ค่ะ

[@supripaphats.7226]

ขอบคุนค้า

[@montatiptar7349]

สนใจโปรแกรมนี้ มีคุยทางไลน์ไหมค่ะ

[@doitfitdiary]

ตอนนี้มีเทรนค่ะ สนใจแอดไลน์ได้เลยค่ะ line:@doitfit

[@pompeba7]

ลดแล้วแต่นิ่งแล้ว

[@chunyanuchoatngam1641]

ลดหวานมันทอดแล้วค่ะเเต่มีกินข้าวขาวในมื้อแรกค่ะยังไม่ผอมลงเลยค่ะ......ทำif16/8มื้อเเรก12.00มื้อสุดท้ายก่อน2ทุ่มค่ะระหว่างfastกินเเค่น้ำเปล่สกับกาแฟดำชาร้อนค่ะ

[@napassornkao7902]

เป็นเหมือนกันเลยค่ะ ลดเยอะมากแล้วด้วย

[@nuch1025]

ข้าว=น้ำตาล ลดลงก็ดีค่ะะ

[@Itim027]

อาจเป็นเพราะกินมื้อสุดท้ายใกล้เวลานอนเกินไป ลองขยับเวลาการกินให้ไวขึ้นค่ะ เช่นเคยกินเที่ยงถึงสองทุ่ม ขยับเวลาให้ไวขึ้น2ชม. คือกินมื้อแรกสิบโมงมื้อสุดท้ายไม่เกินหกโมงเย็น เราเคยลองแล้วน้ำหนักลดได้ดีกว่าแบบแรก

[@faizaaplove8372]

งด น้ำอัดลม กาแฟเย็น เค้ก ขนมกรุบกรอบ จากปกติกินทั้งวัน ยัน5ทุ่ม ตอนนี้ทาน2มื้อ โยเกิต 10.00-18.00 ผ่านมา2อาทิต น้ำหนักไม่ลดเลย 😅🤣

[@doitfitdiary]

faizaap love 2 อาทิตย์นี้น้อยนะคะ กินน้อยไปน้ำหนักก็ไม่ลด หรือตอนนี้สัดส่วนอาจจะลดแล้วก็ได้

[@faizaaplove8372]

@@doitfitdiary แต่รู้สึกตัวเบา อึดอัดน้อยลงเลยคะ ✌

[@doitfitdiary]

faizaap love นั้นแปลว่าโอเคนะคะ สู้ๆค่ะ เรากินมาเป็นปีน้าาา จะเอาต้องใช้เวลา เป็นกำลังใจให้นะคะ ❤️

[@faizaaplove8372]

@@doitfitdiary ❤🥰👌

[@thamonwansingha5382]

ถ้าช่วงที่เป็นเวลาfast แต่ว่าต้องมีการกินยาก่อนช่วงดึก ยานับว่ามีแคลมั้ยคะ เพราะว่าในเม๋ดจาก็มีแป้งผสมไม่แน่ใจว่านับว่ามีมั้ย

[@doitfitdiary]

ถ้าต้องกินยาก่อนนอน พัก IF ไปก่อนนะคะ

[@tingtong9209]

เรากินน้อยกว่านี้ไม่ได้อีกแล้ว แต่ก็ยังไม่ได้ผล if มาเป็นปี เราว่าคนที่โยโย่มา ไม่ควรทำวิธีนี้ ควรกินครบมื้อเพื่อปรับการเผาผลาญก่อน เราลองมาแล้ว

[@doitfitdiary]

ใช่แล้วค่ะ คนที่โยโย่มาต้องเริ่มปรับระบบเผาพลาญก่อนค่าาา

[@user-nv7re5fr4g]

@@doitfitdiary ปรับระบบเผาผลาญ ทำยังไงบ้างครับ เพราะผมกินได้แค่วันละ 2 มื้อครับ แต่ผมมีเวลาออกกำลังกายวันละ 2 ชั่วโมงครับ

[@jintanasittioud3247]

ทำ if 16/8 ค่ะ ทำไป1เดือนเต็มๆ กินแต่อาหารคลีน ควบคุมอาหารและออกกำลังกายเกือบทุกวัน น้ำหนักลดไม่ถึงโล ท้อมาก😭 งงเหลือเกิน😫

[@user-vj4ef3oc5e]

คุณน่าจะไม่ได้คุมแคลค่ะ ถ้าคุมแคล ยังไงก็ลด

[@doitfitdiary]

ลองโฟกัสที่สัดส่วนดูนะคะ

[@popa8674]

ผมทำ 18/6 กิน 12-6pm ออกกำลังกายยกเวท 12-2am นอน 2.30 กินน้อยลงเยอะ ทำ3 อาทิตย์ลดลง 6โลเอง จาก 98 มา 92 หลุดวันเดียวขึ้นโลนึงเลยกว่าจะลดได้กินแปปเดียวขึ้นไวมาก ท้อครับแต่สู้ๆ

[@phonnipharattanakhun3286]

พี่ภัทรคะ ช่วงเป็นประจำเดือน สามารถทำ IF ได้มั้ยคะ

[@photjanamalaitrong4054]

ได้นะคะ

[@pimpatchakesangam15]

ถ้ากินไข่ต้มตอนเช้าแล้วกินข้าวตอนเที่ยง แล้วกินอีกทีบ่าย3-4โมงออกกำลังกายหลังจาก6โมงเย็นไม่กินเลยจะลดมั้ยคะ

[@doitfitdiary]

ต้องดูสารอาหารทั้งวันค่ะ ว่าที่กินไปเกินกว่าที่ร่างกายเผาผลาญไหม ถ้ากินไม่เกินก็สามารถลดได้ค่ะ ลองดูคลิปนี้เพิ่มเติมนะคะ kzbin.info/www/bejne/g6TUXp2iaMRjqrM

[@mariafizzy8869]

กิน 23/1 มา3 อาทิตย์ ควบคุมอาหาร น้ำหนักนิ่งไม่ลงเลย

[@doitfitdiary]

ลองดูคลิปนี้นะคะ kzbin.info/www/bejne/n6i5poyXa5WkrtU

[@Tenui-yz4jq]

กินแต่น้ำเปล่าไม่กินข้าวไม่กินอาหารมาเป็นเดือนไม่ลดซักกิโล

[@doitfitdiary]

ลองดูคลิปนี้นะคะ kzbin.info/www/bejne/n6i5poyXa5WkrtU

[@user-dy1zq8ci1b]

น้ำยาบ้วนปากตอนเช้า (ส่วนใหญ่มีรสหวาน) มีผลกับการทำ if มั้ยคะ

[@thitiporneaimnork1985]

น่าจะมีส่วนค่ะ มีส่วนให้เราอยากกินของหวาน เพราะตัวของน้ำยาบ้วนปากมีสารให้ความหวาน

[@doitfitdiary]

ไม่มีผลค่ะ

[@user-et8hj6pc3p]

ถ้าเรากิน ข้าวตอน11.00แล้วหยุดกิน ไปกินต่อตอน19.00อีกมื้อใฃ้ไหม แล้วหยึดยาวๆไปกินอีกครั้งนึง11.00จองอีกวันไหม ตอบหน่อยค่ะคนที่รู้

[@kubo9646]

ใช่ค่

[@doitfitdiary]

ใช่ค่ะ

[@lklk1998]

ถ้าทำ if แล้ว ไม่ได้ออกกำลังกาย น้ำหนักจะลดไหมคะ

[@eakkornchalalaikoson4664]

ลด

[@aomchansythong4272]

เป็นคนที่ขับถ่ายยากมากกกคืออาทิตย์ละ2-3ครั้งเองแล้วถ้าจะทำIFจะเห็นผลไหม?🥺

[@doitfitdiary]

ทานไฟเบอร์ให้มากขึ้นก็ช่วยเรื่องท้องผูกได้ค่ะ

[@minnowsmind3256]

ทําIFนานๆบ่อยๆ จะทําให้ระบบเผาผลาญทํางานไม่สมดุลจริงมั้ยค่ะ

[@tt917]

เราทำโดยการมีคุณหมอคอยดูแล เคยถามหมอหมอบอกไม่จริงนะคะ นอกจากว่าเราทำผิดวิธีค่ะ

[@doitfitdiary]

ไม่จริงค่ะ

[@Aiw-tt8ke]

ทำif อยู่คะ แต่มีปันหาท้องผูกอะคะ แนะนำหน่อยคะ

[@spiedreamer9660]

ขออนุญาต​แนะนำนะค้า เมื่อก่อนเราท้องผูก​มากๆเลย 3,4วันมาทีนึง เราพยายาม​กินผักต่อมื้ออาหารให้เยอะขึ้น กินน้ำเปล่า​ให้ได้วันละ2ลิตร แล้วก็พยายาม​ฝึกนั่งห้องน้ำให้เป็น​เวลาค่ะ เรียกว่านั่งเบ่งลมไปเรื่อยๆประมาณ​2วีค ตอนนี้​ขับถ่าย​ปกติทุกวันแล้วค่ะ ลองดู​นะคะเผื่อช่วยได้บ้าง

[@Aiw-tt8ke]

ขอบคุณมากคะ🙏😉

[@saochu3368]

เราทานพริกค่ะ เพิ่มไปในผัดผักบ้าง พริกป่นบ้าง พริกน้ำปลาบ้างตักเอาเฉพาะพริกนะคะ เดี๋ยวบวมโซเดียม พอทานเสร็จสักพักเข้าห้องน้ำเลยค่ะ

[@user-nv7re5fr4g]

ผมขอถามใครก็ได้ที่รู้นะครับผมกลุ้มใจมากเลยครับคือผมสูง 189 น้ำหนัก 114 ครับผมทำ I F กินแค่มื้อเดียวครับ แถมเล่นเวทวันละ 1 ชั่วโมงคาดิโอวันละ 1 ชั่วโมงแล้วมื้อเดียวที่ผมกินผมกินหนักไปทางโปรตีนครับ อกไก่ ปลา ใข่ต้ม ล้วนมีประโยชน์ต่อร่างกายทั้งนั้นเลยนะครับปรากฏว่าตัวดูเล็กลงครับตัวดูกระชับขึ้นอาจจะเป็นเพราะผมเล่นเวทวันละ 1 ชั่วโมงด้วยนะครับแต่ผมต้องการที่จะลีนครับ คืออยากถามผู้รู้ว่าตัวมันจะเล็กลงเรื่อยๆแต่น้ําหนักไม่ลดตลอดไปหรือเปล่าครับผมอยากจะให้เหลือสัก 90 ครับควรทำยังไงดีครับ

[@oo-dw4ju]

ลองกินอาหารตามกรุ๊ปเลือดดูยังคะของเราลดนะ

[@user-nv7re5fr4g]

@@oo-dw4ju ขอบคุณนะครับจะลองดูครับ

[@TOY1990]

“เริ่มมื้อแรกตอนเที่ยง แต่ว่าช่วงเช้าดื่มนมได้มั้ย”

[@doitfitdiary]

นมมีแคลอรี่ค่ะ จะทำให้หลุด Fasting ได้ค่ะ

[@may-vw4vc]

ถึงทำif แต่เกินแคลอรีก็ไม่ลงใช่มั้ยค่ะ？

[@doitfitdiary]

ใช่ค่ะ ไม่ว่าจะทำไดเอตไหน แต่กินเกินก็ไม่ลงค่ะ เว้นแต่ว่าจะออกกำลังกายหนักมากๆๆๆๆ ให้เบิร์นสิ่งที่กินเกินออกให้หมด แต่เป็นไปได้ยากมากค่ะ

[@Icekhaikaithot]

ทำif 20|4 ได้2สัปดาห์ละครับ พอดีมีทริปต้องไปเดินป่า 10kg จำเป็นต้องหลุดไหมครับ หรือว่าต้องเปิดโปรตีนเพิ่มขึ้นเเทน

[@doitfitdiary]

ถ้าทำ IF ไม่ไหว ก็หลุดไปเลยค่ะ เปลี่ยนเป็นเลือกกินแทนได้ค่ะ กลับจากทริป ค่อย IF ใหม่ก็ไม่สายค่ะ ไดเอทบางอย่างก็ไม่เข้ากับไลฟ์สไตล์ของเรา ณ ตอนนั้น ถ้าตอนไหนที่เราหลุดแผนไดเอท ก็ไม่ต้องกังวลนะคะ มันแค่ช่วงเวลานึงเท่านั้นค่ะ 😊

[@Icekhaikaithot]

@@doitfitdiary ขอบคุณมากครับ

[@popor-vu3xp]

เพิ่งเริ่มทำคะ แต่ไม่ได้ควบคุมอาหารเลยทำให้น้ำหนักไม่ลงเท่าไหร่แต่หุ่นกระชับดีขึ้นคะ

[@doitfitdiary]

ลองคุมอาหารควบคู่ไปด้วยนะคะ สู้ๆค่าาาาา

[@namsommuethue2264]

ทานส้มปั่นกับมะเขือเทศปั่นได้ไหมค่ะ

[@doitfitdiary]

ตอน Feeding ทานได้ค่ะ ถ้าตอน Fasting ไม่แนะนำค่ะ

[@furkonahmad6923]

IF คือการถือศีลอดในอิสลามนั้นเอง

[@doitfitdiary]

😊

[@cutie_tanya9523]

มีข้อแตกต่างอยู่นะคะ ถือศีลอดไม่นานเท่าทำ if และดื่มน้ำไม่ได้เลยค่า