ท่าลดเอวแบบยืน เปลี่ยนพุงให้เล็ก ลดเอวด้านข้าง ท่าง่าย ไม่ใช้อุปกรณ์ ไม่กระโดด ยืนทำหน้าทีวีได้เลย

[@P__3_z]

อันนี้จริงจังมาก ออกไป3วันคือเห็นผลเลย ฟินนน ส่วนตัวเราคุมอาหารโดยการกินผักเป็นกับแกล้มทุกมื้อ

[@D_O-o9l]

@@P__3_z อยากทราบว่าออกวันละกี่เซ็ทหรอคะ🥰

[@tipjustming6301]

ได้เอวกับหน้าพุงสุดสุดเลย อายุ 60 ออกกำลังการมา 40 ปี

[@ดวงตามุนินทรกร-ฦ9อ]

ขนาดป้า67ยังออกได้สบายเลยค่ะขอบคุณ​ที่ทำคลิปดีๆให้ป้าออกกำลังกาย​ค่ะ

[@kieeex]

ทำวนคลิปสองรอบมา1เดือนไม่ได้คุมอาหารแต่กินวันละ2มื้อค่ะ ฟิตขึ้นเยอะเลยแต่รอบเอวกับน้ำหนักยังเท่าเดิมค่ะแต่รู้สึกกล้ามเนื้อเริ่มชินแล้วจากไม่เคยออกกำลังหายสามารถออกได้เพิ่มขึ้นค่ะ

[@kieeex]

เปลี่ยนมาเป็นออกวันละ4รอบแล้วค่ะ

[@godbomby]

@@kieeex เป็นไงบ้างคะตอนนี้

[@bluebellblast3232]

ชอบคลิปของครูแจมากๆ ทำตามแทบทุกคลิปตั้งแต่คลิปสั้นยันคลิปยาว 1 ชม. ยอดวิวหลายคลิปน้อยจัง 🥺 แต่ละคลิปคือดี อัดแน่นด้วยคุณภาพมากๆ หลากหลายแบบ ท่าเวทหนักหน่วงเหมาะสำหรับคนที่ออกกำลังกายมาพักใหญ่ๆอย่างเรา มีท่าใช้อุปกรณ์อย่างยางยืดเน้นท่าที่ต้องใช้แรงต้านช่วยด้วยซึ่งหลายช่องไม่ค่อยใครทำกันเท่าไหร่ ขอคลิปใช้ยางยืดแบบยาวๆเน้นออกแขนกับขาหน่อยนะคะ ฝากปรับปรุงบางคลิปหน่อยนะคะ บางคลิปเสียงหายนานหลายนาทีกับบางคลิปตอนครูแจจะเปลี่ยนท่าใหม่ รบกวนบอกซักนิดนึงว่าจะเปลี่ยนไปทำท่าอื่นแล้วนะคะ นักเรียนทำตามท่าเก่าซะเพลิน หันไปอีกที อ้าว... ไปท่าใหม่แล้วหรอ 😂 เป็นกำลังใจให้ครูแจทำคลิปต่อไป อย่าเพิ่งท้อหรือเลิกทำนะคะ กดติดตาม รอคลิปใหม่ๆเสมอนะคะ ❤

[@tetae5981]

ชอบท่า squat ที่สุด I like your workout vdo v much. Thank u kha

[@orapinlongpadung6551]

ออกเสร็จแล้วคร้า ตึงๆที่เอวเลย ขอบคุณคลิปออกกำลังกายดีๆนะคะคุณแจ

[@Fitfoodfriendly]

เลิฟเลยค่าาาา ❤️💪🏻

[@Ananat7163]

❤ หุ่นดีมาก ตามค่ะ ...Thanks ka 🥰

[@Fitterminal]

ขอบคุณคร้าาาาบ ^^

[@bowketsara3132]

เปิดหาคลิปลดหน้าท้องสำหรับมือใหม่มานานมาก เจอคลิปนี้ตอบโจทย์คนไม่อยากเกร็งคอ ทำตามได้จริง เหงื่อกซกกกมากก แต่โดน ขอบคุณมากๆเลยนะคะ

[@CkaiKu]

ใหญ่มากครับออกแล้วออกอีก

[@พิมพ์ออนจัดกสิกร]

ขอบคุณมากนะคะ

[@สุมาลีคงทรัพย์-ธ8ช]

ขอบคุณ​คะ​ ลองแค่1รอบ​ เมื่อยเลย​

[@bubblebobow3411]

ขอบคุณค่ะ ดูแล้วแต่ละท่าคือไม่น่าจะยากเกินไป จะลองไปทำตามดูนะคะ ปกติเจอแต่แบบหนักๆยากๆเห็นแล้วท้อเลยค่ะ เสียงบรรยายเพราะมากเลยค่ะ

[@กันติชาสายพันธ์-ศ9ม]

ชอบค่ะ❤

[@nuttawadeesomsomjid8301]

วันนี้วันแรก จบคลิปเหงื่อท่วมเลยคะ ถามหน่อนยคะท่านี้ลดพุงย่อยไหมคะ

[@กัญญาภัทรแก้วมณีโชติกุล-ต2ธ]

เย็นนี้เจอกันค่ะ ชอบคลิปคุณแจมากเลยค่ะ

[@Fitfoodfriendly]

ขอบคุณมากค่า กำลังใจดีๆแบบนี้เป็นแรงบันดาลใจเลย

[@radalennox3133]

ขอบคุณมากค่ะดีมากเลยลองทำตามแล้วเบินดีมากค่ะ

[@Kerryztaem]

เหงื่อท่วมเลยค่ะ😊👍👌

[@1977suju]

ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ คลิปนี้ออกได้ทุกวันมั้ยคะ

[@Fitfoodfriendly]

คลิปนี้ low impact ออกได้ทุกวันเลยค่า

[@ณิชาภัสธนินชานนท์]

ขอบคุณมกค่ะ❤🎉

[@timthong-om9263]

ขอบคุณค้า

[@napuujaion4065]

ขอบคุณคะ

[@supattra5775]

ขอบคุณค่ะ

[@ronnakritnuolnao8395]

ขอบคุณครับ

[@อภิญญา-อ5ม]

ทำเสร็จเหงื่อท่วมตัวเลยค่ะ5555

[@wallokmm]

วันที่1 แทบตายเลยค่ะ (จะทําเป็นเดือนเลย)

[@Fitfoodfriendly]

ลุยค่า

[@nongkhiaw-9869]

แอวลดลงจาก28เป็น26😍🤩

[@meo1639]

คลิปนี้คือ เซอร์กิจใช่มั้ยคะ

[@สมศักดิ์ประจําแพทย์-ง3ฉ]

เซอร์กิจคืออะไร?

[@IntouchKansunthia]

❤❤❤

[@sukumalb3823]

😊👍

[@tadee7340]

จะเป็นลม

[@AEAE-ot6kb]

📌 22/10/22 🗓️ 1 Day morning 🏋️

[@catmartens]

[@Nanatsanan]

พี่เปิดน้องทุกวันค่ะขอบคุณนะคะสำหรับการออกกำลังกายดีๆ

[@จุฑามาศวลีพัฒน์]

ขอบคุณค่ะ

[@aomananta1915]

🤍

[@nongkhiaw-9869]

ขอบคุณมากๆที่ทำคิบดีดีนี้ออกมาให้ได้ทำตามสุดยอดจริงๆ🎉