ทำยังไงให้มีความมั่นใจ

สามารถเข้าร่วม Membership ได้ตามลิงค์นี้ครับ kzbin.info/door/S1xVkYW134dUJV9NSsu0Dwjoin
ถ้าสมัครทางมือถือ ต้องทำผ่าน Browser ครับ ทำทาง App มันจะไม่ได้ ถ้าทำในคอมทำได้ปกติครับ

[@thisisnathathai]

ทำยังไงให้มีความมั่นใจ สวัสดีครับ เคยมีคนถามคำถามกับตัวเองไหมครับว่าทำไมเราถึงเป็นคนที่ไม่มั่นใจในตัวเองซะเลยนะครับ แล้วบางคนก็รู้สึกตัวเองด้อยกว่าคนอื่นเขานะครับ มีความรู้สึกว่าทำไมเราทำอะไรมันก็ออกมาไม่ดีนะครับ แล้วความรู้สึกลบๆนั้นมันก็อยู่กับเราไปตลอด ไม่รู้จะทำยังไงดี แล้วพอมันลงไปในวังวนแบบนี้เนี่ยนะครับ มันก็ก้าวออกมาไม่ได้สักทีนะครับ มันจะมีวิธีอะไรในการที่จะแก้ไขภาวะนี้ได้ไหมนะครับ วันนี้ผมก็เลยอยากจะมาแบ่งปันประสบการณ์ที่ผมใช้กับตัวเองแล้วมันดูจะได้ผลนะครับ ก็ลองฟังกันดูแล้วกันนะครับ พบกับผมนะครับ นายแพทย์ธนีย์ ธนียวันนะครับ เป็นอาจารย์แพทย์อยู่ที่ประเทศสหรัฐอเมริกา เชี่ยวชาญโรคปอด การปลูกถ่ายปอด และวิกฤตบำบัดนะครับ

[@thisisnathathai]

1️⃣ ก่อนที่เราจะไปว่ากันถึงเรื่องของความไม่มั่นใจแล้วก็การที่เราไม่เคารพตัวเองเนี่ยนะครับ เราต้องรู้ก่อนว่าทำไมเราถึงเป็นแบบนั้นนะครับ ทุกๆอย่างถ้าเรารู้ถึงต้นตอของปัญหาแล้วเนี่ยมันถึงจะเริ่มเข้าใจว่าจะต้องทำยังไงบ้างนะครับ ความไม่มั่นใจเนี่ยสำหรับผมนะครับ มันเกิดมาจากการที่เราเนี่ยไม่รู้จักตัวเองดีพอนะครับ ไม่รู้จักตัวเองดีพอทั้งในด้านของร่างกาย อารมณ์ ความรู้สึกนะครับ ความรู้เท่าทันตัวเอง ความเข้าใจว่าตัวเองของเราเนี่ยมีอะไรที่ดีบ้าง มีอะไรที่เป็นข้อจำกัดบ้าง รวมทั้งไม่ใช่แค่เรื่องข้อจำกัดแล้วก็สิ่งที่เราไม่มีนะครับ แต่ว่ามันรวมไปถึงความต้องการของเราด้วย ความซื่อสัตย์กับความต้องการของตัวเองนะครับ นี่แหละครับเป็นสิ่งที่เราต้องหาให้ได้ก่อนแล้วเราต้องเข้าใจมันให้ได้ก่อนเราถึงที่จะมีโอกาสพัฒนาให้เรามีความมั่นใจในตัวเองมากขึ้นนะครับ

[@thisisnathathai]

2️⃣ แล้วทีนี้เราทำยังไงดีล่ะ นะครับ? ➡️ผมทำแบบนี้ครับ 💠อย่างแรกก็คือว่าเราต้องพยายามรู้จักตัวเองให้มากที่สุดก่อนนะครับเช่นอะไรบ้าง? 🔹อันแรกเนี่ยที่ง่ายๆเลยนะครับ ผมคิดว่าหลายๆคนคงจะเคยฝึกตอนเด็กๆก็คือการฝึกสมาธิ แล้วเวลาที่ฝึกสมาธิเนี่ยเขาก็มักจะให้เรามีสติอยู่กับลมหายใจเข้าและออกถูกไหมครับ แต่สำหรับผมนั้น แค่นั้นเนี่ยมันไม่ได้เป็นอะไรที่ดีขนาดนั้นเท่าไหร่นะครับ สำหรับผมเนี่ยผมใช้สติและสมาธิไปกับทั้งร่างกายเรานะครับ ถามว่าทำยังไง?

[@thisisnathathai]

3️⃣ ➡️วิธีก็คือเรานั่งอยู่เฉยๆก็ได้. อันนี้เป็นวิธีของผมโดยเฉพาะนะครับ คือคนอื่นจะทำต่างจากนี้ก็ได้นะครับแล้วก็ถ้าวิธีผมเอาไปทำแล้วมันไม่ได้ผลอันนี้ก็ ลองดูแล้วกันนะครับว่าจะได้ผลหรือไม่ได้ผลนะฮะ สำหรับผมผมก็จะนั่งเฉยๆนี่แหละครับหรือไม่ก็นอนลง แล้วลองดึงทุกอย่างมาไว้ที่ตัวเองนะครับ. ขั้นแรกผมก็คืออาจจะหลับตาแล้วก็เพ่งความรู้สึกไปที่หัวนะครับ อาจจะเป็นหลังหัวก่อนสักพักนึง รู้สึกอะไรอยู่ตรงนั้นนะครับอาจจะมีอะไรมากดทับอยู่ หรือบางทีเรารู้สึกถึงชีพจรที่มันเต้นอยู่แถวนั้นนะครับ เปลี่ยนความรู้สึกมาที่ดวงตา เปลี่ยนมาที่หน้า เปลี่ยนมาที่ช่องคอนะครับ แล้วก็ทำอย่างเงี้ยไล่ไปเรื่อยๆตามส่วนต่างๆของร่างกาย

[@thisisnathathai]

4️⃣ โดยเราพยายามรู้สึกว่า เออ…เอาจิตไปจดจ่อกับสิ่งต่างๆเหล่านั้นนะครับแค่เนี้ยนะครับ ในแต่ละส่วนให้ทำสักประมาณนาที 2 นาที หรืออย่างมากก็ 3-4 นาทีพอนะครับไม่ต้องไปทำอะไรนานกว่านั้นเลยนะครับ แค่นี้มันจะเริ่มรู้สึกว่า เออเฮ้ย….ตรงบริเวณนั้นเรารู้สึกอะไร บางที่เราเพ่งไปโดนบริเวณบ่าของเราเนี่ยเราจะรู้สึกว่า เฮ้ย…เราเกร็งอยู่นี่ เออ…ลองผ่อนคลายดูนะครับ แต่ว่าถ้าเราไม่เพ่งจิตไปตรงนั้นเราอาจจะไม่รู้เลยด้วยซ้ำไปว่าเรากำลังเกร็ง

[@thisisnathathai]

5️⃣ แล้วบางทีแค่ทำแบบนี้นะครับ สิ่งที่ทำให้เกิดการเจ็บป่วยของเราเนี่ยพวกออฟฟิศซินโดรมทั้งหลายแหล่นะครับ บางทีมันแก้ได้ด้วยวิธีนี้นะครับ เพราะว่าเราไปเกร็งบางส่วนของร่างกายโดยที่เราไม่รู้ตัวได้เลยจนกว่าเราจะเอาจิตไปจดจ่อกับมันนะครับ การทำแบบนี้ทำให้เรารู้จักอะไรครับ? ร่างกายตัวเองนะฮะ รู้ว่าแต่ละส่วนมันเป็นอย่างไรนะครับ อันนี้คือเป็นเบื้องต้นเลยนะครับ เราไม่ต้องไปเครียดไม่ต้องไปอะไรกับมันมากกว่าเราไม่รู้สึกอะไร บางทีเราไม่รู้สึกอะไรในบางบริเวณอันนั้นไม่เป็นไรครับ ไม่ต้องกังวลอะไรกับมัน. ทำให้สบายๆแค่นั้นเอง

[@paraneeplanantakuntorn]

มากันจน 448K อีกแล้วที่อาจารย์หมอที่เคารพ มา 'สวัสดีครับ..' กับพวกเราทุกวัน ในช่อง Doctor Tany ที่เรียบง่ายไร้กราฟฟิกใดๆ ไม่สนใจหน้าผม บ่อยครั้งมาในชุดทำงาน แต่อาจารย์มีความรู้และความห่วงใยมาฝากเต็มสองแขน ผ่านน้ำเสียงนุ่มนวล แต่เด็ดขาดกระจ่างแจ้งและจริงแท้จากหัวใจแพทย์ ดีใจที่มีคนไม่น้อยเข้าใจ ดังนั้นทุกครั้งเหมือนเดิมที่อาจารย์ 'สวัสดีครับ..' จบคลิปผู้ฟังอย่างเราจะต่อด้วยคำพูดเดิมๆทุกวันเช่นกัน 'กราบขอบพระคุณคุณหมอ...' ดูเชยๆแต่ไม่มีคำไหนจะให้แล้ว 555

[@FragranzaTrippa]

คลิปใหม่มาแล้วค่ะ... วันนี้เรื่อง... วิธีสร้างความมั่นใจให้ตัวเองอย่างยั่งยืน อาจารย์มาแบ่งปันประสบการณ์ส่วนตัวว่า ทำอย่างไรเราจึงสร้างความมั่นใจให้ตัวเองได้ ลองดูค่ะ ◾รู้จักตัวเองให้มากที่สุดว่า เราเป็นคนอย่างไร รู้จักกายของเราก่อนโดยลองนั่งสมาธิ เพ่งจิตจดจ่อไปตามจุดต่างๆของร่างกายสักประมาณ 3-5 นาที เพื่อให้รู้จักร่างกายแต่ละส่วนของตัวเอง ◾รู้จักอารมณ์ของตัวเอง สำรวจอารมณ์ของตัวเอง ลองเปลี่ยนเป็นการสัมผัสกับอารมณ์ต่างๆของเรา เพื่อให้รับรู้และรู้สึกกับจิตของเราเอง และแยกกายเราออกจากอารมณ์สุข และอารมณ์ทุกข์ ◾รู้จักข้อดี ข้อเสียของตัวเอง รู้ว่าตัวเรามีความสามารถอะไร มีข้อจำกัดเรื่องอะไรบ้าง เพื่อใช้สิ่งที่เรามีให้เต็มที่ ส่วนสิ่งที่เป็นข้อจำกัดของเรา หรือสิ่งที่เราขาด เราต้องยอมรับความช่วยเหลือจากคนที่เขาจะเติมให้เรา หรือ ยอมที่จะเรียนรู้ หรือ ขอคำปรึกษาจากผู้อื่น ◾ซื่อสัตย์กับความคิดของตัวเองว่า เรามีความปรารถนาอะไร เราอยากได้อะไร เราอยากเป็นอะไร เพื่อวิเคราะห์ตัวเราว่า เราต้องการอะไรกันแน่ ตั้งคำถามกับตัวเองโดยเขียนคำถามต่างๆออกมา เหมือนเป็นการระบายความรู้สึกของเราออกมาค่ะ ◾สรุปว่า เราต้องรู้จักร่างกาย อารมณ์ จิตใจของเราก่อนเพื่อรู้จักการควบคุมกายกับจิตของเรา รวมทั้งพิจารณาข้อดี ข้อเสีย ข้อจำกัดของเรา ซึ่งเป็นเรื่องที่เราต้องหาทางเสริมจุดด้อยโดยต้องขอความช่วยเหลือจากผู้อื่น เปรียบเหมือนการฝึกเรียนรู้เรื่องที่เราไม่รู้จากผู้อื่น ซึ่งจะทำให้คุณค่าในตัวเราเพิ่มมากขึ้น และจะทำให้ความมั่นใจในตัวเราค่อยๆเพิ่มขึ้นนั่นเองค่ะ

[@user-yb7rk7gc4d]

ได้รับประโยชน์มากๆเลยค่ะ อาจารย์มีจิตใจดีงาม แบ่งปันความรู้ดีๆ เป็นแบบอย่าง แนวทางให้ปฎิบัติตามค่ะ

[@FragranzaTrippa]

@@user-yb7rk7gc4d เห็นด้วยค่ะ เป็นคลิปที่มีคุณค่าเพื่อนำไปพัฒนาตนเองค่ะ

[@bkerdpitak]

ขอ​อนุโมทนา​สาธุ​ค่ะ​ คลิปนี้เหมือนกับบอกวิธีฝึกสติปัฏฐาน​ ฝึกจิตผู้รู้​ เป็นทางสายเอกของพระพุทธเจ้า​ในการชนะกิเลส​ เข้าสู่จุดหมาย​ คือ​ พระนิพพาน​ พอดีกับวันวิสาขบูชาเลยค่ะ​

[@sasikan9388]

สวัสดีค่ะคุณหมอ ขอบคุณวิธีการสร้างความมั่นใจให้กับตัวเองค่ะ บางครั้งเวลาที่เรามั่นใจในตัวเอง คนอื่นก็มองว่าเราทรนง 😂 แต่สำหรับตัวเองชอบคนที่มีความมั่นใจในตัวเองมากค่ะ ดูเท่ห์และสมาร์ทจริๆค่ะ

[@ALL86898]

ยินดีกับยอดผู้ติดตามFC4.48แสนคนค่ะ💜💜💜💜🧡🧡🧡🧡💙💙💙💙💙💙💙💙👍👍👍👍👏👏👏👏

[@user-qr1oy4tp9r]

คุณหมอน่ารักมากๆๆๆ พูดชัดเจน. คนทุกคนมีจุด Strong ของตัวเอง เห็นแต่ไม่เป็น😊😊❤❤

[@boomsong5729]

สวัสดีค่ะคุณหมอธนีย์ วันนี้วันวิสาขบูชา เอาบุญมาฝากคุณหมอแทน และ FC ทุกท่านค่ะ ความมั่นใจในคัวเองเป็นสิ่งสำคัญในการใช้ชีวิต วันนี้คุณหมอมาแนะนำวิธีง่ายๆ ( แต่ทำยาก) ด้วยเทคนิคทางจิตวิทยา + หลักศาสนา จากประสบการณ์ของคุณหมอค่ะ "ความทุกข์ที่เกิดขึ้นกับเรา เพราะเราเข้าไปเป็นผู้ทุกข์ ความดับทุกข์จะเกิดมีได้ทีนที ถ้าเราเปลี่ยนออกมาเป็นผู้เห็นทุกข์" ขอบคุณมากค่ะคุณหมอแทน อนุโมทนาบุญ สาธุค่ะ 🌻🧡🌻

[@sutraksuthon5531]

ขอปรบมือให้กับแนวคิดแบบ อ. เลยครับ เป็นอะไรที่ดีมากครับ ผมว่าคลิปนี้ทำให้หลายคนแยกแยะออกว่า เราเป็นนาย ของอารมณ์ ความรู้สึก และการใช้ประโยนช์จาก สิ่งๆ นั้นครับ.

[@boomsong5729]

ขอแสดงความยินดึค่ะคุณหมอแทน ยอดผู้ติดตาม 4.48 แสนคนค่ะ สถานีต่อไป 4.49 แสนคนค่ะ ช่อง Doctor Tany ช่องคุณภาพ ดีต่อสุขภาพกาย สุขภาพใจ เนื้อหาหลากหลาย ประโยชน์มากมาย ขอให้ได้ 1 ล้านซับไวๆนะคะ 🌻🧡🌻

[@khuanchitsaichan4576]

การรู้จักตัวเอง เข้าใจตัวเองก็คิดว่ามีในระดับหนึ่งค่ะ การแยกอารมณ์ความรู้สึกได้ ทำให้มีความสุขกับชีวิตมากขึ้นค่ะ#ขอบคุณอาจารย์หมอมากค่ะ🥰

[@jitpakornboonna9565]

🙏🙏🙏👨‍⚕️ นะคะ คลิปนี้ต้องเซฟ แล้ววนกลับมาฟังอีกหลายๆรอบ เลยค่ะ เป็นอีกหนึ่งคลิป ที่ทรงคุณค่ามากๆค่ะคุณหมอ

[@ALL86898]

สวัสดีค่ะอาจารย์🙏แพทย์คุณหมอแทน😍รู้จัก ร่างาย รู้จักอารมณ์ตัวเอง รู้ว่าเรามีดีอะไร รู้ว่าเรามีความสามารถและความปรารถนาของตัวเอง อะไรทั้งด้านมืด ด้วย ❤️ คลิปนี้สุดยอดค่ะ เราต้องรู้จักตัวเองเคารพตัวเอง แยกตัวเองออกมาจากอารมณ์ทั้งดีชั่วให้ได้ ควบคุมตัวเองได้ในแนวทางของเรา คุมอารมณ์ความรู้สึกตัวเองให้ได้ ว่าจะรับ จะปล่อยไป มองเฉยๆ อารมณ์ร้าย โกธร ความสุข ความทุกข์มองให้เข้าใจ แยกมันออกจากตัวเราให้ได้ พึ่งคนที่เราควรพึ่ง เป็นมิตรและมองคนให้ทะลุ คุมบริหารให้ได้ ตามแนวทางของเรา ขอบคุณค่ะที่มาแนะนำแชร์เข้าใจอย่างที่สุดค่ะ👍❤️🙏

[@KunlayaneeToy]

รับบุญค่ะ วันนี้ วันพระเป็นวันวิสาขบูชา ทำบุญถวายสังฆทาน พร้อมเวียนเทียนเสร็จเรียบร้อยแล้ว

[@user-ii2rq2mn5h]

วิธีการที่คุณหมอบอกเหมือนการฝึกวิปัสสนา(สติปัฏฐาน 4) โดยวิธีที่บอกคือการมีสติรู้ตามความเป็นจริงในฐานเวทนาและฐานจิต ผลที่ได้จากการฝึกคือสามารถแยกเวทนาและความคิดและมีจิตผู้รู้จึงสามารถควบคุมสิ่งที่ร่างกายแสดงออกไปได้และเกิดปัญญาในการแก้ไขปัญหา ขอบคุณคุณหมอที่เล่าเทคนิคนี้เพราะการอธิบายแบบนี้ดูเข้าใจง่ายและทุกคนสามารถทำได้ทุกวันค่ะ

[@pongthongsuwantaewakupt1475]

สวัสดีค่ะอาจารย์หมอแทน ณ ตอนนี้สัมผัสได้ถึงความรู้สึกเป็นสุขค่ะ แม้จะอากาศร้อนจัด เหงื่อไหล แต่มองไปรอบตัว ขอบคุณแสงแดด ขอบคุณท้องฟ้าที่แจ่มใส ปุยเมฆสวย สูดหายใจหายเต็มปอด ยิ้มกับร่างกายที่ยังแข็งแรง🙏❤️🏃‍♀️🏃

[@shadiness]

อยากให้อาจารย์พูดเรื่อง การ manifest หรือกฎแรงดึงดูด บ้างจังเลยค่ะ อยากฟังเรื่องนี้ในมุมมองอาจารย์ ,และขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆในทุกๆคลิปนะคะ ได้ประโยชน์และช่วยเปิดมุมมองใหม่ๆมากเลยค่ะ ☺️

[@SFung-hv2ov]

คุณหมอแทน😊 วันนี้มาแบ่งปัน"ทัศนคติ"ที่👍มากเลยค่า ขอบคุณค่าคุณหมอ

[@Hoshi1451]

💓☄️💓☄️💓4.48K🎉🌺💓☄️💓☄️💓☄️💓☄️💓☄️💓☄️💓☄️💓☄️💓☄️💓 ☺️ขอบคุณอจ.หมอมากค่ะ

[@ALL86898]

ขอขอบคุณ

[@Euang-Mali]

😊🌼🍃ขอบคุณมากนะคะ🙏 "รู้ความปรารถนาของตัวเอง" เคยรู้สึกนี้นะคะ แต่ ด้วยปัจจัยต่างๆบวกกับความกลัวทำให้ไม่ กล้าทำอย่างที่ใจคิดได้ เป็นอย่างนี้มาหลายปีแต่ ตอนนี้มันกำลังจะผ่านพ้น ไป ต่อไปก็จะได้ทำตาม ความปรารถนาของตัวเองแล้วค่ะ ขอบคุณสำหรับ วิธีคิดและเทคนิคดีๆนะคะ

[@AvecBella]

Agreed ka Doctor Tany. Greater self-awareness leads to greater self-confidence. People often feel less confident in new or potentially difficult situations. A few ways to quickly boost confidence levels include stopping comparing ourself to others, giving ourself a good pep talk, and surrounding ourself with positive people. Being aware of who we are, what we value, and what we're good at helps us to recognize our strengths/weaknesses, understand our emotions (so we don’t become second-handed to them), and separate what’s real from what’s perceived. Sometimes, the fear itself subsides simply from us realizing that even the worst possible outcome will be one we can push through. Self-awareness empowers by making us realizing our own self-efficacy and self-worth. Occasionally, I admit I am my own harshest critic. This is a great talk, Doctor Tany. 🌈✨🦋🌛💤

[@chaweewanchen3393]

ขอบคุณมากๆนะคะ❤จะพยายามนำไปใช้ ปรับเปลี่ยนแปลงใจตัวเองให้ดีขึ้น พยายามทำตัวให้สงบนิ่ง จะพยายามเอาตัวเองออกจากความทุกข์ และความสุขที่มันเกิดขึ้นแล้วค่อยๆจางหายไป ทุกครั้งที่มองหน้าลูกสาวจะมีทั้งทุกข์และสุข ทุกที่เห็นลูกเจ็บ ป่วย สุขที่ลูกสาวยิ้มแล้วสู้อึดมากไม่งอแงเลย ลูกยังสู้ขนาดนี้ยอมกินยา ยอมฉีดยาเจาะเลือด เจาะหลังมีร้องปวดบ้างเพราะมันเจ็บปวดจริง แต่เขาไม่กลัวเข็ม แล้วคอยปลอบแม่โดยไม่ร้องไห้เขาแค่สี่ขวบยังอึดสู้ขนาดนี้แม่ก็จะสู้ให้ได้แบบเขาคะ

[@ptphone2301]

สวัสดีค่ะอาจารย์หมอทำอย่างไรให้มีความมั่นใจ เป็นอะไรที่ลึกซึ้งต้องทำความเข้าใจและฝึกปฎิบัติ มีสติ รู้จักร่างกาย อารมณ์ ความปราถนา และทรัพยากรของร่างกายมีดีอะไร รู้จักตัวเอง ดิฉันจะฟังใหม่ อีกครั้งค่ะ ขอบพระคุณอาจารย์หมอเป็นอย่างสูงค่ะ

[@Chaweewan8769]

ขอบคุณมากค่ะอาจารย์ อาจารย์สอนคล้ายกับหลักพุทธศาสนาว่าอารมณ์ต่างๆไม่ใช่เรา เป็นคำแนะนำที่ดีค่ะว่าให้เรารูจักตนเอง รู้จักความปรารถนาของตนเองเหมือนสอนให้มีสติ ขอบพระคุณมากค่ะ

[@tuschola]

สวัสดีค่ะ ฟังคุณหมอพูดให้แนวคิด แล้วกลับไปทำและฝึกตาม ช่วยได้ดีจริงๆค่ะ อย่างแรก ทำให้จิตใจสงบ เกิดสติ เบาสบาย ขอบคุณนะคะ❤

[@paraneeplanantakuntorn]

กราบขอบพระคุณคุณหมออย่างสูง เป็นแง่มุมที่ทำให้ย้อนคิด สติแบบฆารวาสเช่นที่คุณหมอสอน ง่ายที่จะปฏิบัติไม่ได้ยากล้ำลึกเกินไป ไม่แตะต้องอะไรเกินตัว แต่มันสามารถทำให้เราตามรู้เรื่องราวตัวเอง เนื้อตัวและเสียงในใจ ซึ่งในขณะจิตสั้นๆนั้นบางที่มองเห็นเลยว่าเราไม่มั่นใจเสมอมาเพราะเหตุใด แต่เห็นแล้วมันแล้วแต่คนอีกว่าจะจัดการอย่างไร จุดอ่อนและความร้ายกาจนักหนาในตัวเรานี่เองทำให้เรากลัวตัวสั่นเพราะต้องต่อกรกับตัวเองประหนึ่งศัตรูที่รู้ตำรารบของเราทุกรูปแบบ สู้ยังไงก็แพ้ไม่เกิดความมั่นใจที่จะชนะ คิดดีๆ มีแต่ตัวเราทั้งนั่นไม่มีคนอื่นเลย ที่กลัวความด้อยจนคิดว่าความเก่งคงโผล่หัวออกมาไม่ได้หรอก มันคือการสะกดวิญญาณตัวเองไว้นี่เอง วิธีของอาจารย์แทนเป็นทางนึงที่ช่วยปลดปล่อยตัวตนที่ถูกสะกดไว้ให้คลายลง..เพี้ยง.. เมื่อได้สติเราจะรู้ด้วยใจว่าเราควรจะฝึกตัวเองให้แกร่งขึ้นได้อย่างไร

[@thanatp5498]

เป็นปัญหาใหญ่สำหรับผมมากๆ 🥹 ขอบคุณ คุณหมอครับ🙏

[@patriyaangchandrpen701]

สวัสดีค่ะ คุณหมอแทนนี่...วันนี้คุณหมอมาสอนธรรมะเลยนะคะ ทางพุทธมุ่งสอนให้คนฝึกเจริญสติ เพราะสติมาปัญญาจะเกิดค่ะ

[@cakedesignbytanida]

ขอบคุณคุณหมอสำหรับคลิปดีๆ แบบนี้นะคะ ถ้าปฏิบัติได้ตามนี้ คงจะเกิดประโยชน์มากเลยค่ะ🙏 ถ้าเป็นไปได้คุณหมอทำคลิปพานั่งสมาธิก็ ตั้งสติไปตามจุดต่างๆ ของร่างกาย น่าจะดีนะคะ☺️

[@morningglory797]

สิ่งที่คุณหมอแนะนำ(การฝึกแยกกาย(ขันธ์)ออกมาดูความรู้สึก(จิต)-จนกระทั่งเกิดปัญญารู้เห็นตามความเป็นจริงและปล่อยวางทั้งสองสิ่งนั้นได้) ก็คือการฝึกสติปัฏฐาน 4 ที่พระพุทธเจ้าทรงสอนนั่นเองค่ะ ซึ่งถ้าหากทำแบบนี้ได้ตลอดเวลา 100% ก็จะสามารถปล่อยวางความมีตัวตนได้เลย(อนัตตา) นี่เป็นสิ่งที่เซอร์ไพรส์มากๆ ที่คุณหมอนำมาพูดในหัวข้อนี้ ขออนุโมทนาบุญค่ะ 🙏🙏

[@usakoonanunt1358]

ขอบคุณอาจารย์หมอมากค่ะ คลิปนี้มาเยียวยาใจให้ได้คิดเลยค่ะ เพราะคิดกังวลใจอยู่เรื่องปอดที่ชำรุดค่ะ ข้อจำกัดนี้จะฝึกตามที่อาจารย์หมอแนะนำนะคะ

[@ToopM7]

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ ดีมากๆเลย จะเอาไปสอนลูกค่ะ ลูกสาวอยู่ในช่างวัยรุ่น ขาดความมั่นใจในตัวเองมากจนมีผลต่อการเรียน ขนาดนักจิตวิทยาของรร. ต้องของคุยด้วย

[@jedimuron]

คุณหมอเก่งมากครับ ถ้าไม่เคยได้อ่านเรื่องสติปัฏฐาน​4 ของพระพุทธเจ้าแต่สามารถคิดออกมาได้แบบนี้ เทคนิคนี้ดีมากครับ พิจารณาใน กาย เวทนา จิต ธรรม

[@DrTany]

ผมอาจจะเคยเรียนตอนเด็กๆแต่ผมก็จำไม่ได้แล้วครับ

[@SandSDP]

ฟังเพลินมากแป๊บเดียวจบแล้ว มีประโยชน์ได้ข้อคิดค่ะอาจารย์ จะฝึกให้ได้แบบนี้ค่ะ

[@user-np3uz2zb6q]

ขอบคุณค่ะ🙏

[@MameawKSook-pe3vu]

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ ฟังคุณหมอมาหลายคลิป ไม่เคยคอมเม้น อยากมาบอกว่าคลิปคุณหมอมีประโยชน์มากๆ คือมันเป็นเหตุเป็นผล ชัดเจน ใช้ในชีวิตได้จริง สาระครอบคลุมหลายๆด้านในการใช้ชีวิต อยากให้ทำต่อไปเรื่อยๆนะคะ 😊

[@Maneepatchaya]

ขอบคุณมากคะ ❤❤❤

[@user-vq9tg7jm9q]

ขอบพระคุณคุณหมอเป็นอย่างยิ่งค่ะ

[@tangent6005]

ผมนับถือศาสนาพุทธนะ ผมคิดว่าสิ่งที่อาจารย์สอนในคลิบนี้ ตรงกับคำสอนของศาสนาที่ผมนับถือมากๆ

[@jeerayui8981]

เป็นประโยชน์มากๆ ค่ะ 💐 เป็นธรรมะชั้นเลิศเลย รักความคิดของคุณหมอค่ะ❤

[@cheadsada9449]

ขอบคุณคะ

[@user-ob1go5jw8h]

ขอบคุณค่ะคุณหมอ

[@anchaleepunwang4889]

ขอบคุณมากค่ะ คุณหมอ

[@piyanutsatravaha548]

ขอบพระคุณค่ะ

[@sirichaiwian2447]

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ

[@ltbsupply]

ขอบคุณมากครับอาจารย์หมอ❤

[@user-di7dc9ei4u]

ขอบคุณสำหรับความรู้ครับ

[@MamaZilla.102]

ขอบคุณค่ะ🙏🏼

[@ninaddahayiwaesama4989]

ขอบคุณมากค่ะ 😊

[@chanyasingchan9711]

ขอบคุณนะคะคุณหมอ😊😊

[@user-si2jd7lu9t]

ขอบคุณค่ะ❤❤❤❤

[@lattechinakarn2038]

เยี่ยมมากค่ะ คนฉลาด คิดฉลาดและสามารถนําหลักที่อมตะลึกซึ้งของพุทธศาสนามา apply กับการดำเนินชีวิตได้เลิศมากและเข้าใจง่ายด้วย ชื่นชมคุณหมอมาก This clip is well done,summarized all the practical points that we need to know. Thanks for your brilliant efforts . If only the young people had opportunities to listen and pay attention to this clip we will have high quality citizen !! 😊

[@user-cu5kv4dt3y]

❤😂ขอบคุณมากๆค่ะ

[@nawaphonsungsamran6752]

ขอบคุณครับคุณหมอ❤🙏

[@wonsilapattawee8134]

สวัสดีค่ะอาจารย์หมอ เท่าที่ฟังอาจารย์พูดมา นี่มันไปคล้องกับพุทธศาสนา มันเหมือน วิปัสนา แยกกายแยกจิต ไม่ยึดในขันธ์ เห็นการทำงาน วิญญาณกับขันธ์ แบบนี้เรียกว่า เจริญทั้งทางโลกและทางธรรม ขอบคุณนะคะที่มาแบ่งปันสิ่งดีๆให้ชาวfc. มีประโยชน์มากๆนะคะหากใครนำไปใช้กับตัวเอง ขอบคุณค่ะอาจารย์หมอ ชื่นชมค่ะ

[@penpugsuwan7447]

ความมั่นใจเป็นการใช้สมอง ตัดสินใจทำสิ่งหนึ่ง ที่ถูกต้อง อยู่บนหลักหนึ่ง สามารถอธิบายได้ด้วยเหตุและผล ป้องกันโต้แย้ง ความล้มเหลว โอกาสแพ้ไม่มี/น้อย ฝึกเสมอ จะเกิดกับตัวเองอัตโนมัติค่ะ

[@user-nl3do1vr2n]

ขอบพระคุณอาจารย์หมอมากค่ะ ตัวป้าเองไม่ค่อยจะมั่งใจในคัวเองเลย ได้ฟังอ.หมอแล้วจะลองทำตามค่ะ🙏😀

[@user-dr9mv4dn9t]

สวัสดีค่ะ อาจารย์หมอ ขอให้มีสุขภาพแข็งแรง

[@user-nj2xt4zm9n]

ขอบคุณมากครับ

[@yingjiphunny1072]

สวัสดีค่ะอ.หมอ🙏 สุขภาพแข็งแรงค่ะ 💪💪💪💪💪💪

[@Hnuhri]

❤🙏สวัสดีค่ะ ขอบคุณค่ะคุณหมอ

[@kawinjar]

กราบบบบครับ อาจารย์

[@leo-jx2mh]

🙏♥️♥️♥️♥️♥️ขอบคุณครับพี่หมอ😊

[@AMMY.SKM1985]

สวัสดี​ค่ะ​ อาจารย์ 🙏🏻​🥰✨

[@suriyawong75]

สวัสดีค่ะคุณหมอ ขอบคุณนะคะที่แชร์ประสบการณ์ ขอให้คุณหมอมีสุขภาพแข็งแรงตลอดไปคร๊😊😍😍

[@namic1724]

ขอบคุณมากๆเลยคะ คลิปนี้มีประโยชน์มากๆ ฟังแล้วเข้าใจอารมณ์ความรู้สึกมากขึ้น มีสติขึ้นมาทันที เห็นข้อผิดพลาดในตัวเองและรู้ว่าต้องปรับปรุงยังไง ซื่อสัตย์กับตัวเอง และพร้อมที่จะพัฒนาตัวเองให้ดีขึ้นคะ 🤍💯🙏🏻

[@chaloeypornchansin9892]

สวัสดี​ค่ะ​ อาจารย์​หมอ​ ที่อาจารย์​พูดมาก็ถูกทุกข้อนะคะ เป็นข้อคิดที่ดีมากค่ะ ขอบคุณ​มาก​ค่ะ​อาจารย์​หมอ​

[@tarungtiwa2710]

ิสวัสดีค่ะคุณหมอ วันนี้มาแชร์เรื่องทำยังไงให้มีความมั่นใจ มีประโยขน์มากคะ.👍 ตาขอมห้คุณหมอมีความสุขในทุกวัน สุขภาพแข็งแรงและปลอดภัยนะคะ.🙏🇹🇭😷🌹❤️

[@kanjanaanyrukratchada2719]

สวัสดีย้อนหลังค่ะคุณหมอ

[@varamaisilamaneechote7002]

สวัสดีค่ะ คุณหมอแทน.ขอบคุณค่ะ🥰🥰🥰

[@superp0078]

ขอบคุณครับ

[@Reimure]

ชอบเนื้อหาวันนี้มากเลยครับ😇

[@bemiracle]

คลิปนี้สุดยอดของรากฐานแห่งความสุขค่ะ ขอบคุณมากกกกกค่ะอ.หมอ 🙏

[@Jew2968]

ดีจังเลย 👍

[@pawarratee]

ขอแบบนี้บ่อยๆนะคะคุณหมอ

[@witteronsmusk]

❤ไปฉีดวัคซีนโมเดอร์น่าบา 21:47 🎧🎧🎧🎧ไวแร้น+ไข้หวัดใหญ่ เรียบร้อยคับ😊🎉🎧

[@soontareesoontaree6725]

ในตอนนี้ คุณหมอ อาจจะต้องกลับมาฟัง คลิปนี้ ซะเองนะคะ😊😊😊

[@paniyenb5041]

อยากจะรบกวนอาจารย์พูดถึง Placebo Effectค่ะ รู้สึกเป็นเรื่องที่น่าสนใจมากเลยค่ะ 🙏🏻

[@rinkorinrinrin]

สวัสดีค่ะคุณหมอ

[@tanachang7281]

ขออนุญาตแสดงความเห็นนะครับ . ฟังแล้วขนลุกครับ ฟังแล้วมันมีคำว่า "ปัจเจกพุทธะ" ขึ้นมาในหัวทันทีครับ จริงๆเอ๊ะมาหลายคลิปแล้ว แต่คลิปนี้คำนี้ขึ้นชัดมากครับ🙏

[@DrTany]

ผมว่าจริงๆทุกคนก็มีโอกาสที่จะค้นพบวิธีพวกนี้ได้ครับ ไม่ได้จำเป็นว่าต้องศึกษาทางศาสนามา อย่างผมนับถือศาสนาพุทธแต่ผมก็ไม่ได้ศึกษาอะไรขนาดนั้น แล้วก็ไม่ได้รู้เรื่องเท่าไหร่เวลาที่คนพูดศัพท์ทางพุทธศาสนา ต้องคอยไปเปิด Google หาดูว่ามันคืออะไร แต่ก็แปลกดีที่หลายๆครั้งความคิดผมมันก็ไปพ้องกับพุทธศาสนาได้เหมือนกัน ผมเลยเชื่อว่านี่คือศาสนาของเหตุและผลครับ ถ้าเราคิดตามเหตุผลดีๆมันก็ทำให้เราเข้าใจศาสนาพุทธได้โดยไม่ต้องศึกษาก็ได้ครับ แต่ถ้าคนไหนที่อาจจะไม่ชำนาญเรื่องการคิด การได้ศึกษาพุทธศาสนาก็เป็นเหมือนการได้คำตอบในวิธีที่สมควรมาโดยที่ตัวเองไม่ต้องคิดพิจารณาเพื่อค้นพบด้วยตัวเองครับ

[@tanachang7281]

ถูกต้องเลยครับ พุทธศาสนาก็เป็นการค้นพบความจริงที่มีอยู่แล้วตามธรรมชาติ อยู่ที่ว่าจะใครจะมองเห็นหรือไม่ แม้หัวข้อเรื่องที่นำเสนอดูธรรมดา 'ทำยังไงให้มีความมั่นใจ" แต่ฟังแล้วมีความแตกต่างและลึกซึ้งมากครับ ขอบพระคุณที่มอบสิ่งดีๆให้เสมอมาครับ🙏

[@wilaichairat633]

สวัสดีค่ะคุณหมอ ขออนุญาตถามคุณหมอคะ ตัวฉันตกใจแล้วตัวสั่นอาการนี้เป็นอะไรคะ ขอบพระคุณหมอค่ะ

[@DrTany]

เป็นอาการตกใจครับ

[@WanidainBelgium]

อยากให้คุณหมอเป็นที่ปรึกษากระทรวงสาธารณะสุขที่เมืองไทยจังค่ะ คุณหมอเก่งมากๆค่ะ

[@user-ww9jf9ec6c]

นกยุข้างพรี่ตานะคะ

[@Maneepatchaya]

ขอบคุณมากคะคุณหมอ อยากให้คุณหมอพูดเรื่องการอุ่นอาหารในไมโครเวฟทำให้เกิดมะเร็งจริงไหมคะ มีหมอคนหนึ่งบอกว่าคนที่กินอาหารผ่านการอุ่นในไมโครเวฟ พอไปเจาะเลือดจะเจอสารก่อมะเร็งในตัว ขอบคุณคะ ❤❤❤😂

[@DrTany]

ไม่จริงครับ แต่ต้องใช้ภาชนะที่เข้าไมโครเวฟได้ครับ

[@Micky8403]

สวัสดีค่ะ,"อาจารย์หมอTany (MD)."ด้วยศรัทธาและรักค่ะ.(ความมั่นใจ)พี่,"ยิ่งมั่นใจคุณหมอคือเทวดาที่กลับมาเกิดใหม่"พี่คิดแบบนั้นค่ะ.(หน้าตาดี,จิตใจงามมีความเมตตาสูงค่ะ.อาชีพคุณหมอค่ะ.)ขออภัย,ความคิดส่วนตัวค่ะ.

[@siamgirly_9529]

Beautiful

[@kanoky7076]

ขอบคุณนะคะ ส่วนตัวก้เคยเขียนไดอารีตอนมัธยมปลายคะ ช่วงทำงานถ้ามีสิ่งใดที่จะต้องทำในวันรุ่งขึ้นแล้วกลัวลืมรึมีหลายเรื่องที่จะต้องคิดต้องทำก้จะเขียนโพสต์ อิทแปะไว้ที่หน้าจอที่ทำงานหรือเพิ่งนึกขึ้นได้ก้แปะไว้ที่หน้่ากระจกรึไม่ก้บนโต๊ะเครื่องแป้ง บางช่วงในบางเรื่องตัวเองก้ขาดความมั่นใจเหมือนกันคะ เช่นว่าจะทำได้รึป่าว เราน่าจะทำอย่างนั้นอย่างนี้ เป็นอย่างนั้นอย่างนี้ น่าจะทำได้ดีกว่านี้ เก่งกว่านี้รุ้สึกเหมือนด้อยค่าตัวเองบ้างคะ ขอบคุณนะคะสำหรับคำแนะนำดีๆ🙏

[@natamonsarnpradit4234]

อยากให้คุณหมอพูดเกี่ยวกับการดูแลตัวเองสำหรับคนที่เป็นถุงน้ำ/ซีสต์ในเต้านมค่ะ ว่าเรื่องการออกกำลังกาย และการกินที่ต้องเลี่ยงอาหารที่มีไขมัน ทางนี้สงสัยว่าแล้วนอกจากอาหารที่มีไขมัน ต้องหลีกเลี่ยงอาหารประเภทไหนอีกบ้างคะ อย่างเช่น อาหารที่มีความหวานหรือไม่ เป็นต้นค่ะ

[@DrTany]

ไม่มีอาหารที่ต้องเลี่ยงครับ

[@sunnyterng2077]

วิธีทำสมาธิของคุณหมอ เหมือนที่มูลนิธิโกเอ็นก้าสอนเลยค่ะ เขารับการฝึกจากคนพม่าค่ะ

[@DrTany]

ชื่อมูลนิธิเท่ห์มากครับ เหมือนฮีโร่เลยครับ

[@nvttatrieampanich1592]

หลักการคิดเกี่ยวกับอารมณ์ที่ลึกซึ้งแบบนี้อาจารย์หมอคิดได้ตั้งแต่เด็ก ในขณะที่ถ้าอธิบายให้ผู้ใหญ่หลายๆคนสมัยนี้ฟังยังมีไม่กี่คนที่เข้าใจและทำได้ สุดยอดจริงๆครับขอบคุณครับอาจารย์หมอ 🙏

[@Bowlingเที่ยวกลิ้งไปเรื่อย]

สวัสดีค่ะอาจารย์หมอ ถ้าเรารู้สึกเวลาพูดคุยกับคนอื่นแต่สายตาเราไม่สามารถจดจ่อคนที่อยู่ตรงหน้าได้ หางตามักจะมองไปทางอื่น จนทำให้คนอื่นรู้สึกไม่ชอบเรา เพราะเคยมีคนบอกไม่ชอบเราเพราะเราชอบมองคนที่หางตา ที่จริงเราไม่ได้ตั้งใจเลยค่ะ แต่เป็นทุกครั้งเลย เป็นมาตั้งแต่มัธยมแล้วค่ะ รู้ครั้งแรกตอนเพื่อนในห้องบอก โตมาก็เพื่อนที่ทำงานบอก ทำให้เราไม่มั่นใจที่จะคุยกับคนอื่นเลยค่ะ ยิ่งเวลาตอนกินข้าวร่วมโต๊ะกับคนเยอะๆยิ่งเกร็งค่ะ จะตักกับข้าว สายตาเราจ้องไปที่อาหาร แต่หางตาเราเหล่ไปมองคนอื่นอีกแล้ว

[@DrTany]

ต้องหัดครับ ของแบบนี้ถ้าเรารู้แล้ว เราสามารถเปลี่ยนแปลงมันได้ เราไม่ได้ต้องยอมจำนนว่านั่นคือสิ่งที่เราต้องเป็นตลอดชีวิตครับ

[@Bowlingเที่ยวกลิ้งไปเรื่อย]

@@DrTany ขอบคุณอาจารย์มากค่ะ ทุกวันนี้พยายามตลอด แต่ไม่เคยสำเร็จเลย เครียดทุกครั้งที่ต้องออกไปเจอคนเช่นเวลาไปรับลูกที่โรงเรียนค่ะ แต่ก็จะพยายามต่อไปค่ะ

[@supattraputtisanwimol6214]

เป็นคลิปที่มีเนื้อหาน่าสนใจมากค่ะ ชอบคลิปเกี่ยวกับการพัฒนาตัวเองของหมอมากค่ะ อยากให้มีคลิปแบบว่าวันว่างๆ1วันหมอทำอะไรบ้างค่ะ ขอบคุณคุณหมอที่แชร์วิธีการดีๆนะคะ

[@gaewaleegaewalee7941]

👍👍👍

[@wicharthitiprasert7822]

อยากมากครับหมอ.ขณะทีฟังหมอพูด แล้วลองนึกดูว่าเราต้องการอะไรณ.ขณะนั้น..ผมนึกไม่ออก..จริงๆแล้ว.ผมก็ไม่รู้จริงๆว่าชีวิตผมต้องการอะไร..อยู่มาจนวันนี้.อีก1เดือนจะครบ74ปีเต็ม..ดูเหมือนว่าในไปของมันเอง..เลวบ้างในบางช่วงเวลา.ดื่มเหล้า.สูบบุหรี.เที่ยวกลางคืน..มาถึงวันนี้ เลิกเหล้า.เลิกบุหรี่.ไม่ไปท่องเที่ยวยามราตรี..ไม่วางแผนอะไแต่มันเปลี่ยนไปเอง..อย่างนี้เรียกว่าชีวิตไร้จุดหมาย หรือไม่..ควรจะปรับเปลี่บนอย่างไร?.ในช่วงเวลาข้างหน้า.

[@DrTany]

ในวัยนั้นส่วนมากผ่านช่วงเวลาที่จะได้ใช้แรงตัวเองลุยเพื่อฝันของตัวเองมาแล้วครับ ความต้องการลึกๆอาจจะเป็นความต้องการที่จะสืบทอดความเป็นตัวเองไว้ในโลกใบนี้ นั่นคือการให้ปัญญาและประสบการณ์แก่รุ่นที่เด็กกว่า การเขียนหนังสือประสบการณ์สักเล่ม การรำลึกถึงช่วงเวลาต่างๆของชีวิตทั้งที่ถูก ผิดพลาด สุข ทุกข์ ต่างๆ เป็นช่วงเวลาหันมองสิ่งที่ผ่านมาโดยปราศจากอคติ และมองมันอย่างเป็นความจริงตามที่มันเป็น สร้างความรู้สึกเติมเต็มให้ตัวเอง มองให้เห็นว่าเราทำหน้าที่อะไร เป็นฟันเฟืองชิ้นไหนในโลกใบนี้ และไม่ว่าเราจะเป็นอะไร เรา มีความสำคัญ ที่ทำให้โลกมันเป็นในแบบที่มันเป็นครับ

[@wicharthitiprasert7822]

ขอบใจคุณหมอมากครับ..ในความเห็นของคุณหมอ..ทุกวันนี้ก็ทำงาน.เล็กน้อยให้กับสมาคมฯหน่วยงานราชการราชการ/องค์เอกชน.เป็นงานสาธารณะ. เขาขอให้ข้วยงาน.ก็ช้วยไปโดยไม่ได้หวังอะไร..ไม่มีเป้าหมายที่ชัด

[@DrTany]

@@wicharthitiprasert7822 จริงๆผมว่านั่นคือเป้าหมายแล้วล่ะครับ คือการช่วยเหลือผู้อื่น แบ่งปันประสบการณ์ของตัวคุณเองให้คนอื่นไงครับ

[@KhannarChuanklin-yb2cf]

8.43 👍🙏🙏🙏

[@chaipat0_0]

มาได้ถูกจังหวะพอดีเลยครับคุณหมอ

[@Mapleyangx2]

Thank you so much for sharing. 😀 I have a question about journaling. I try to write for quite sometimes already, but it still quite a challenge and I still don’t know if I’m getting it right. Sometimes I can feel that I can write a lot, but some days especially on days that I was very stress and anxious about work I find myself having difficulty writing in my journal. It’s like I could not find the right word to explain about what I’m feeling and sometimes it take days for me to finally realize what happen (3 days ago). Is this normal? 😂 I don’t know if other people are facing the same challenge. 😅

[@DrTany]

Probably you are just stressed out. Sometimes, writing whatever you feel or the actual event is good enough and this could help reflect things too.

[@Mapleyangx2]

@@DrTany thank you so much! 😀 I’ll keep writing.

[@gaewaleegaewalee7941]

ขออนุญาตส่งต่อให่ลูกชายฟังนะคะคุณหมอ🙏

[@mammoth1186]

เป็นคลิปที่ให้ความรู้ได้มากเลยครับ

[@pancakehorror-pm9cv]

ทุกข์เรื่องเดียวเลยค่ะ ท้อด้วย อยากเอาชนะใจตัวเองจังค่ะ อยากลืมหน้า ลืมชื่อคนที่ทำร้ายเรา

[@mayjaruwan3127]

เป็นกำลังใจให้นะคะ

[@pancakehorror-pm9cv]

@@GuGu2213 ของเรา 10 ปีแล้วค่ะ สู้ไปร้องไห้ไป เราเหนื่อยจับค่ะ ขอบคุณมากๆนะคะ

[@pancakehorror-pm9cv]

@@mayjaruwan3127 ขอบคุณมากๆนะคะ

[@pancakehorror-pm9cv]

@@GuGu2213 ขอบคุณนะคะ ที่แชร์ประสบการณ์ แนวคิดดีๆ เคยจะหันหน้าเข้าธรรมแล้ว แต่สภาพจิตใจไม่พร้อม เหนื่อยจังค่ะ ดีที่มีครอบช่วยเหลือเรื่องเงิน เราแทบไปทำงานไม่ได้ เอฟเฟคจากคนที่ทำเราไว้ ตอนนี้ไม่อาฆาตแค้น แต่เอฟเฟคทางร่างกายยังอยู่:(

[@GuGu2213]

@@pancakehorror-pm9cv 🫂 ขออนุญาตกอดให้กำลังใจ นะคะ