เตรียมร่างกายก่อนเดินป่าระยะไกล แข็ง ทน อึด ยืด เฟิร์ม

แนะนำการเตรียมร่างกายให้พร้อมก่อนเดินป่าระยะไกล โดย อาจารย์ ดร.ภัทราวุธ ขาวสนิท คณะวิทยาศาสตร์การกีฬา จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย

[@kchakornk3694]

ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆ ค่ะ อธิบายเข้าใจง่าย เห็นภาพชัด มีการสาธิตให้ดู ทำให้เข้าใจถึงสาเหตุของการเดินป่าที่ผ่านมาเหนื่อยง่ายและมีการบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อบ่อยครั้ง ดูคลิปนี้แล้วได้ความรู้ใหม่ ข้อมูลแน่นๆ หลังจากนี้จะนำไปฝึกตามเพื่อให้มีความพร้อมสำหรับการเดินป่าครั้งต่อไปค่ะ 👍🏼

[@user-mw1gz9ni1q]

ออกกำลังกายบ่อยๆครับช่วยได้ออกอะไรก็ได้ทุกส่วน

[@leksamkhoklek9299]

ขอบคุณมากครับ🙏❤️💯📣📣📣🌹☕️☕️🌴🌴🌴👍👍👍😍😄😃