The lean quark weight loss mistakes | Avoid these mistakes

[@BonnieBelmondo-lc6jn]

SEHR SCHÖN PRÄSENTIERT VIELEN DANK !!!

[@koerperglueck.official]

Danke für das Lob!

[@MA-xt9tb]

jetzt mal no joke ich kriege das besser runter als sonst etwas, finde es nicht schlimm genau wie den guten skyr, beim kraftsport ein muss mit beidem hat man 120 eiweiß und kann 300g in der nacht futtern, 250g vor der schule, da die aminosäuren so langsam abbauen durch das casein

[@jorgmilz9368]

Sehr gutes und informatives Video! Ich möchte aber ergänzen, dass die Konsistenz je nach Hersteller sehr unterschiedlich ist. In meinem Leben habe ich etliche Sorten ( Marken und NoNames) durchprobiert und auch Vergleichstests gemacht. Die Magerquarksorten sind meistens feste, säuerliche und pappige Klumpen (besser kann ich es nicht mit Worten beschreiben) aber es gibt auch cremig/sahnig/neutrale Varianten, wobei die Nährwerttabellen identisch sind. Es kommt also auf die Verarbeitung des Herstellers an. Dementsprechend muss ich meine Zubereitung anpassen. Die erste Version muss ich pimpen, während die zweite Version durchaus pur sehr lecker ist.

[@koerperglueck.official]

Ich bedanke mich für den ausführlichen Kommentar. Ich selber verzehre seit Jahren mengen an Magerquark, habe aber noch keinen großen Unterschiede ausmachen können. Welche Hersteller kannst du empfehlen?

[@SabiArtStory777]

​@@koerperglueck.official Ich empfehle den Magerquark von Aldi. Der braucht kaum mit Flüssigkeit angerührt werden, so fluffig ist der. Lt. Test liegt das in erster Linie daran, dass er dort so viel verkauft wird, schneller "Durchlauf" > kürzere Verweildauer in den Filialen > mehr Frische...

[@MA-xt9tb]

Ich der jeden Tag seit nem halben Jahr Magerquark 500g und dazu 500g skyr isst und heute aussieht wie brock lesnar, nach minute 1:18 : 😈

[@koerperglueck.official]

Hehe :)

[@songohan1075]

Also ich essen meinen Magerquark pur, natürlich rühre ich den mit Wasser an, damit er cremig ist. Falls jemand quark so nicht essen kann, macht er sich paar flavor drops rein, gibt es ja mit geschmack, brauchen tut man es definitv nicht, da der Quark ohne extra Zucker oder Zuckerersatz super schmeckt.

[@koerperglueck.official]

Hi und Danke fürs Teilen deiner Erfahrung. Ich persönlich sehe das auch so. Insbesondere wenn man seinen Zuckerkonsum insgesamt reduziert, kommt einen der Quark auch nicht mehr so "unsüß" vor. Da reicht schon ein bisschen Obst und er schmeckt wie Fruchtjoghurt. :D Liebe Grüße

[@XxYouAndMexX100]

Hab auch Flavor Drops drin und ein wenig Eiweiß Pulver 😊

[@realblackgoku3078]

ein Top Video zu meinen Top Produkt in meinem Kühlschrank. ich sehe immer nur 60g Eiweiss. total ;)

[@koerperglueck.official]

Hehe :D, danke für dein Feedback :) Lass es dir schmecken

[@ToNeLe90]

Ich esse jeden Tag zum Mittag 500g Magerquark mit Falovour Drops Banane und einem Apfel in Stücke geschnitten und untergerührt. Schmeckt fast wie ein Fruchtzwerg Banane nur in gesund. Dazu esse ich noch 50g Mandeln wegen den fetten. Gutes Video 👍 LG.

[@koerperglueck.official]

Hallo Toni, danke fürs teilen deiner Ernährungsroutine. Das klingt wirklich sehe lecker und gesund! Liebe Grüße

[@Andere26]

Ich löse Xucker mit ein bisschen heißem Wasser auf und rühre zu gleichen Teilen Magerquark und Joghurt rein. Schmeckt super und viel besser als Magerquark alleine.

[@koerperglueck.official]

Hallo Maja, danke fürs teilen deiner Erfahrung. Lass es dir schmecken. Liebe Grüße

[@darkseid1717]

Eine Frage habe heute das erste mal Magerquark mit Harferflocken 1. Halben Apfel Nicht mal eine Hand volle beeren 1 2 Esslöffel Granatapfel Eine ganze birne Und eine ganze Banane Ist das nun zu viel um abzunehmen? Oder ist es gut so?

[@koerperglueck.official]

Hallo Darkseid, Deine Frage kann man leider nicht pauschal beantworten. Abnehmen funktioniert immer gleich: Am Ende des Tages solltest du weniger Kalorien aufgenommen haben, als was du verbrauchst. Magerquark mit Früchten ist super gesund und die Früchte süßen zum einen, zum Anderen enthalten sie viele Vitamine. Mir z.b. reicht ein halber Apfel 🍎 (sehr klein geschnitten) zum süßen von 500 gr Magerquark. Mein Tipp: Versuch von der Banane weg zu kommen, neben den anderen Früchten erscheint die tatsächlich ein bisschen viel. Bananen enthalten sehr viel Fruchtzucker. Besser ist z.b. Mango oder Blaubeeren. Versuche mal dein Kalorien zu zählen und am Ende des Tages weißt du in etwa, wie viele du persönlich isst. Das setze in Relation mit deinem Tagesunsatz (Rechner dafür gibt es unzählige im Internet) und du weißt, ob deine genannte Mahlzeit für dich ideal ist. Konnte ich deine Frage beantworten? Viele Grüße

[@friedensliebens5805]

Kauf dir einfach ein Süßstoff und schütte es in den Magerquark. Erhöht das Krebsrisiko ganz klar aber scheiß druff weil es muss wirken

[@tim-olivergro1724]

Darf ich nach deinen drei Lieblingsrezepten fragen?

[@riddn947]

Am besten ist es, wenn man den Magerquark mit Wasser, oder aber Sprudelwasser vermischt. Ich aus meiner Erfahrung kann sagen, das es mit Sprudelwasser einfach fluffiger wird. Lasset euch munden !

[@koerperglueck.official]

Hi TEK, gute Ergänzung. Liebe Grüße!

[@mr.x7993]

Super Video! Weiter so!

[@koerperglueck.official]

Danke für dein Feedback. Das freut mich sehr und motiviert mich, viele weitere Videos zu produzieren. Liebe Grüße

[@claudiakrstic3590]

Danke für das Video, jetzt bin ich verunsichert, nicht zuviel und nicht zuwenig. Wieviel wäre richtig, wenn man abnehmen möchte?

[@koerperglueck.official]

Hallo Claudia, Es ist sehr gesund Magerquark zu essen. Sich aber ausschließlich von Magerquark zu ernähren, wäre eine einseitige Ernährung. Eine einseitige Ernährung ist nicht gesund, weil man mit einem Lebensmittel nicht alle Nährstoffe enthält, die der Körper braucht. Der Magerquark bietet zum Abnehmen eine hervorragende Grundlage einer ausgewogenen Ernährung. Man kann nicht pauschal sagen, iss so oder so viel Quark... Liebe Grüße

[@Metzga500]

Ich mische immer einen Schuss „Best Body Vital Drink“ darunter, gibts in allen möglichen Geschmacksrichtungen- geht schnell und schmeckt genial bei 0 Kalorien 👍🏻

[@koerperglueck.official]

Danke fürs Teilen deiner Erfahrung. Diesen Drink habe ich bislang noch garnicht gehört, da werde ich gleich mal recherchieren. Liebe Grüße

[@xremuzx96]

Pro Tip: ESN Flavedrops von Rossmann in Vanille (ca 5 Euro) Schmeckt einfach wie pudding und geht super easy rein.

[@Bibelvers]

Magerquark mit Proteinpulver. 60g Eiweiß aus dem Magerquark und 40g Eiweiß aus dem Proteinpulver, macht insgesamt 100g Eiweiß. Dann läufts und schmeckt.

[@koerperglueck.official]

Hi Ruben, welchen Geschmack beim Proteinpulver kannst du uns empfehlen?

[@Bibelvers]

@@koerperglueck.official Geschmäcker sind verschieden. Ich nutze Schoko seit Jahren. Ich denke, es wird aber auch alles andere funktionieren. Man muss halt wissen was einem schmeckt.

[@holger_p]

Du ißt 500g Quark und stockst dann noch mit Proteinpulver auf ? Das ist ja ganz gut für Extrem-Body-Builder, zum Abnehmen aber schon etwas heftig.

[@hmok6668]

viel hilft viel

[@karlheven8328]

@@Bibelvers Man sollte es mit dem Protein aber auch nicht übertreiben. 1.2 g Protein pro kg Körpergewicht am Tag sind genug. Zu viel kann gesundheitlich auf Dauer auch schädlich sein (Nieren etc.)

[@patrickschubert2035]

Ich habe früher immer 250g Magerquark mit einem Teelöffel Honig gegessen. Heute nehme ich Agaven Dicksaft.

[@koerperglueck.official]

Das klingt super !

[@soobimo]

ist es okay mit honig zu süßen?

[@koerperglueck.official]

Hi Nami, Es ist wesentlich gesünder mit Honig zu süßen als mit Industriezucker, da in Honig viele gute Nährstoffe enthalten sind. Allerdings ist in Honig auch viel Zucker enthalten (Fructose und Glucose) und zwar zu ca. 80 Prozent. Und der Zucker enthält natürlich viel Kalorien. Honig ist daher viel gesünder als Industriezucker, aber nimm nicht zu viel. Liebe Grüße

[@sakly]

Seit Jahren 500g am Tag in zwei Portionen geteilt. Die letzten 4-5 Wochen auf 20% Fettstufe gegangen, damit paar Kalorien mehr reinkommen. Esse ihn primär zur Eiweißversorgung, nicht zum Abnehmen. Meist mache ich etwas Müsli rein (aber kein übermäßiges Zuckerzeug), manchmal auch Früchte. Die nutze ich aber eher in Naturjoghurt, denn ich auch regelmäßig esse 😄

[@koerperglueck.official]

Hallo Sascha, da hast du eine sehr gute Ernährungsroutine. Mach weiter so. Das Anpassen vom Fettgehalt im Quark, wenn man mehr Kalorien möchte, kann man sehr gut machen. Weiter so und liebe Grüße

[@sakly]

@@koerperglueck.official von den Haferflocken mit naturbelassenen Nüssen fange ich dann gar nicht erst an 😄 Die Sachen schmecken aber auch alle so gut 🤷‍♂️🙃 Danke und Gruß zurück 👋🏻

[@aizen8413]

kann man magerquak mit einen ganzen apfel essen ?

[@koerperglueck.official]

Es ist sogar empfehlenswert, den Magerquark mit Früchten anstatt mit Zucker zu süßen. Früchte enthalten zwar Fruchtzucker, dafür aber auch jede Menge Vitamine. Ein Apfel am Tag ist absolut unbedenklich. 5 sollten es nicht sein. Liebe Grüße

[@Itzmarioboe]

Kann man flavor Drops in Supermarkt kaufen?

[@koerperglueck.official]

In Supermärkten gibt es immer häufiger den Bereich "Fitness" mit Supplements. Da findet man auch die Flavor Drops. LG

[@arndmuller7122]

Magerquark, Eiweiß Pulver , Haferflocken, Apfelessig und etwas Honig und ein Teelöffel Indische Flohsamenschalen.

[@koerperglueck.official]

Hallo Arnd, das habe ich so noch nicht probiert. Werde ich mal machen. Liebe Grüße

[@blackshort1233]

Hey guter Beitrag ! :) Ich mische zu meinem Magerquark meist noch etwas Schweinebrägen rein und runde das ganze mit Schwarzsauer und Nutella ab, kommt geil !!! Have a nice day

[@koerperglueck.official]

Klingt interessant. Probiere ich mal aus. LG

[@jadai4216]

Sollte man beim Abnehmen den Magerquark abends essen???

[@koerperglueck.official]

Hallo Ja Dai, Magerquark ist zum Abnehmen sehr gut geeignet. Er enthällt wenig Kalorien, macht schnell und lange Satt und enthällt viele weitere gute Nährstoffe. Wann du den Magerquark zum Abnehmen isst, spielt eine untergeordnete Rolle. Zum Muskelaufbau bietet sich der Verzehr gerade am Abend an, dann das enthaltene Casein-Eiweiß vom Körper nur langsam aufgenommen wird und so die Nacht über dein Körper mit Proteinen versorgt ist. Liebe Grüße

[@Cogimoo]

500G Magerquark Mit 200G Tk Beeren,Wasser und dann in den Mixer und man hat einen nicen Smoothie mit um die 400Kalorien

[@koerperglueck.official]

Ja sehr gut. Und Fertig ist ein natürlicher Proteinshake ;)

[@Chris23994]

500g Magerquark, genug Wasser das er cremig wird wie Joghurt und ein bisschen flüssigen Süßstoff, dazu Beeren nach Wahl 😁

[@koerperglueck.official]

Sehr gutes Rezept. Habe ich selber so schon häufig gegessen:)

[@aziztas1007]

Wer Magerquark nicht essen kann sollte Skyr essen hat identisches Nährwerte

[@hmok6668]

mach ich zb :D kostet zwar deutlich mehr, aber vertrag ich einfach besser und bei 1kg die ich am tag esse davon muss ich es schon vertragen :D

[@koerperglueck.official]

Hi Azis, Skyr hat natürlch fast identische Nährwerte. Kann ich also auch empfehlen. Liebe Grüße

[@Mediaplyer]

Skyr ist Magerquark mit Wasser nur in teurer.📍👍

[@koerperglueck.official]

@@Mediaplyer ein Video Magerquark vs. Skyr ist in Planung;)

[@Mediaplyer]

@@koerperglueck.official dann nal hopp hopp.🤣👍

[@nihilism_blues]

ESN Flav n Tasty regelt

[@koerperglueck.official]

Lass es dir schmecken:)

[@ladyanna9809]

Quark enthält viel Phosphor und kann daher zu Osteoporose führen.

[@ver6622]

Hahahah geh tv schauen ist besser

[@tills.4001]

was das für ne scheiße muss nicht schmecken muss wirken wtf

[@mattesschneider2070]

Nur Fleisch macht Fleisch

[@lething931]

Zu schwer und falsch trainieren hilft auch.

[@tills.4001]

@@Gebrochener80 Beta mindset