รู้สึกเครียด ลองฟัง 5 วิธีนี้ คลายเครียดได้ดีขึ้น! | อาหารสมองกับ The BookTeller

[@rujipattom1725]

1.ลดระดับความอดทนจาก ความเครียด 2.นับ1 ถึง 10 พร้อมนับลมหายใจ 3.ผ่อนปรนกับตัวเองบ้าง 4.ปล่อยวางความคาดหวัง/ยอมรับความจริง 5.สนใจแต่เรื่องของตัวเองขอบคุณนะคะ

[@gibnarkveg462]

ขอบคุณมากครับ 🙏

[@vijitangsuwiroon8412]

เชื่อเถิด อย่าเยอะเกินนนน ปล่อยวาง 😄🤣 ยอมรับความจริง

[@TheBookTeller]

ขอบคุณครับ 💙

[@surasitthongnoi2838]

ข้อ1อธิบายเพิ่มอีกหน่อยครับ

[@พลากรณ์คงสา]

ข้อ4ใช้ทีสุดถ้าเรายอมรับความจริงได้มันรู้สึกสบายใจมากกว่าเดิม

[@amornerat6031]

แต่ก่อนคอยชวยเหลือคนที่ด้อยโอกาศ.ด้วยความใจดีและขี้สงสาร.มาคิดตอนนี้มันเหนื่อยมากๆๆๆจนตอนนี้อยากอยู่อย่างสงบค่ะ

[@พงษ์พิทักษ์นิจาย]

ผมเป็นคนนึงที่ต้องตื่นมาฟังช่องนี้ วันละเรื่อง ค่อยๆปรับเปลี่ยนทัศนคติ การใช้ชีวิต สุขภาพจิต ดีขึ้นมาก จากเป็นคนที่จมอยู่ในภวังค์ความคิดตัวเอง อาการดีขึ้นเยอะเลยครับ อัพเดทเรื่องราวบ่อยๆนะครับ ผมชอบมาก เป็นอีกหนึ่งกำลังใจให้นะครับ❤️

[@TheBookTeller]

ตื้นตันใจมากครับ ขอบคุณนะครับที่มาแบ่งปันความรู้สึกดีๆ ทำให้รู้ว่าที่ผมทำอยู่เป็นประโยชน์ดีๆ เป็นกำลังใจให้และขอบคุณนะครับ 💙💙💙

[@amornerat6031]

ใช่ค่ะ.ใจดีเกินไปก็เหนื่อยค่ะ.ตอนนี้ชอบอยู่คนเดียวอย่างสงบค่ะ.

[@กตัญญุตาทวีพรวัฒนกุล-น8บ]

ยอมรับ ปล่อยวาง ก้าวผ่าน บางสิ่งบางอย่างเข้ามาเป็นบทเรียนที่ทำให้เราเป็นคนแข็งแกร่งขึ้น ขอบพระคุณมากค่ะสำหรับอีพีนี้ เป็นกำลังใจให้ตัวเองและทุกคนนะคะ เป็นกำลังใจให้ช่องและจะติดตามตลอดๆๆคร้าบ

[@TheBookTeller]

🥰🥰🥰

[@gj6664]

1.ลดระดับความอดทนต่อความเครียด หยุดแล้วมาทบทวบตัวเองก่อน 1.1ตั้งสติยอมรับความจริง เดินเล่น หาอะไรทำ แล้วค่อยกลับมาลุยต่อ จัดการที่ละอย่าง 2.นับ 1-10 รวมกับลมหายใจสูดเข้าลึกๆ ยาวๆ ช้าๆ 3.อย่ากดดันตัวเอง เมื่อเราทำดีที่สุดแล้ว พลาดก็แก้ไข 4.ปล่อยว่างกับความคาดหวัง 4.1ยอมรับว่าเรามีปัญหาอยู่ เข้าใจมันว่าไม่ได้เป็นตามความคาดหวัง 4.2ปล่อยวางกับสิ่งที่หวังแล้วเรียนรู้กับสิ่งที่เกิดขี้นแล้วเดินหน้าต่อไป 5.สนใจแต่เรื่องของตัวเอง

[@wishmebeingyou6478]

มาได้ตรงเวลาอีกแล้วค่ะ เครียดจนมึนตึ้บ 😂 ขอบคุณมากค่ะ 💗💗💗

[@TheBookTeller]

ทางนี้ก็กำลังมึนเหมือนกันครับ 😅😅

[@99MS11]

ฟังแล้วหายเครียดเลยค่ะ💖 ชอบข้อ 3

[@ibear162]

เปิดมายิ้ม😄เลยค่ะ เครียดสะสมมาหลายวันแล้ว.. มันเครียดแบบขนาดว่าปล่อยวางเรื่องที่เครียดแล้วค่ะ😢

[@xpinzx22]

วันนี้คะแนนสอบออก ผ่านแต่ไม่พอใจคะแนน คิดว่าควรได้คะแนนมากกว่านี้ เครียดร้องไห้เลย พอได้ฟังอันนี้ก็เข้าใจเลยค่ะว่า เรากดดันตัวเองด้วยความสมบูรณ์แบบ และความคาดหวังมากเกินไป ขอบคุณที่นำสิ่งดีๆ มาเตือนสตินะคะ ชอบมากค่ะ ต้องไปซื้อหนังสือมาอ่านแล้ว

[@aomzinks]

ฟังตอนเครียดๆ ดีขึ้นนะคะ เสียงเย็นๆสบายใจมากค่ะ ขอบคุณนะคะ

[@aungkanabunma9067]

ขอบพระคุณค่ะ🙏

[@verinsanguanphong6861]

ฟังคุณมะตูม​ ทุกวัน​ หายเครียดเลยคะ​ ขอบคุณ​มากๆคะ​ ชอบมากๆคะ..

[@bowbochanal4314]

ขอบคุณที่ให้แนวทางนะคะ

[@thecatfig6187]

เครียดคือ บีบคั้น กดดัน กับเรื่องที่อยากเป็น หรือไม่อยากเป็น มีสติ รู้สึกตัวบ่อยๆ รู้จัก เข้าใจ ยอมรับ ความเครียดจะค่อยๆเบาไปเอง

[@รุ่งนภาชาญไชย]

ฟังแล้วมัน so good😊ขอบคุณและขอบคุณค่ะ

[@TheBookTeller]

🥰🥰🥰

[@mareegive]

วันนี้เครียดมากค่ะ เครียดจนไม่อยากทำอะไรค่ะ วันนี้ยังไม่ได้เริ่มต้นทำอะไรเลยค่ะ

[@เกษตรมือใหม่-ฑ2ฐ]

ขอบคุณมากนะคะ

[@jirayuthkittijanaratana4839]

เนื้อหามาได้ถูกจังหวะมากๆครับ กำลังเครียดเลยครับ ขอบคุณครับ

[@amornerat6031]

ขบคุณมากๆค่ะ

[@lionanishana]

กำลังเครียดอยู่พอดีเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ❤️

[@เพลิงสีเงิน]

เครียดเรื่องอะไรเอ่ย บอกได้ไหม

[@bassoonartwork9403]

อันนี้ดีมากเลย พิ่งเกิดเหตุการณ์เครียดๆพอดีเลยค่า ขอบคุณมากเลยนะคะ ❤️

[@aileen410]

เวลาเครียด...จะเปิดเพลงที่ชอบแล้วเต้นค่ะ

[@TheBookTeller]

อ่า ช่วยได้ดีจริงๆครับ 💙

[@amornerat6031]

สาธุ.ค่ะ

[@pomely2818]

ขอบคุณค่ะ🙏🥰

[@กรรณิการ์จันทรไชยสง]

ได้ฟังตรงกับเวลาที่เครียดช่วงนี้พอดีค่ะ ได้ยินเสียงและได้ข้อคิดดีๆแบบนี้ก็ผ่อนคลายได้เยอะ ขอบคุณนะคะ😍

[@TheBookTeller]

🥰🥰🥰

[@iloveyou3952]

เหมือน The Book Teller รู้ใจผมเลยครับวันนี้เครียดทั้งวัน

[@TheBookTeller]

อารมณ์ไม่จอย 😂😂

[@วิศณุบ้านโพธิ์]

ต้อง​ฟัง​ทุกวัน​หรือฟังหลังจาก​ตื่นนอน​ มีประโยชน์​มาก​ๆ​ครับ​ 😊​📌

[@ratchaneedaseeta4630]

ขอบคุณค่ะ

[@เพลิงสีเงิน]

จะเครียดทำไมก็ยิ้มเข้าไว้

[@endy_k6623]

ส่วนตัวง่ายสั้นๆ เลยคืออยู่กับตัวเองใน เซฟโซน โดยไม่ไปยุ่งเรื่องของคนอื่นที่ไม่ได้เกี่ยวข้องกับชีวิตเรา อาจดูเหมือนคนเห็นแก่ตัว แต่นั่นหมายถึงเพราะเรารักตัวเองได้มากพอ 😇

[@ผมรักเมืองไทย-ข5ฏ]

มันเป็นไปได้

[@boonyakorn3710]

แชแนลนี่ ทำให้ความคิดเกี่ยวกับชีวิตของผมเปลี่ยนไปแทบทุกอย่างภายใน 1 เดือน รู้สึกว่าสามารถทำทุกอย่างได้มีประสิทธิภาพมาก☺️

[@TheBookTeller]

อ่านแล้วดีใจมากๆครับ ที่ได้เป็นประโยชน์ดีๆ ขอบคุณที่มาแบ่งปันครับ 💙

[@iloveyou3952]

ตอนนี้ผมกำลังจะเป็นข้อที่3😂

[@wota5060]

วิธีนับ1-10 นี่ใช้บ่อยมากเลยค่ะ555

[@TheBookTeller]

😄😄😄

[@saor-f2e]

ช่องแห่งการฮีลสมอง

[@TheBookTeller]

❤️❤️❤️

[@sutornthirabanjasak3677]

🙏👍❤️

[@thitiphantthitichotransang4041]

เอา 1 - 10 ไปใช้ก็แล้วกัน ไอ้เราก็นับถือพุทธอยู่แล้วนี่😐

[@STEnglish8]

มีประโยชน์มากคะ ขอบคุณนะคะ

[@สกาวรัตน์บุญกําเนิด]

ขอบคุณค่ะ

[@สุรีรัตน์อ่วมสุข-ป6ฦ]

ขอบคุณมากครับ

[@supudsrinaleeruk9753]

ขอบคุณค่ะ

[@Numyai]

ขอบคุณมากครับ