Imparare a programmare (I) - Che % scegliere?

La scelta delle % in un allenamento della forza è tutto, ma questo non significa che sia o debba essere complicato!
In questo video (primo di una, spero, lunga serie) cercheremo di capire come scegliere la % giusta e come impostare al meglio il nostro allenamento.
1:00 - perché non serve ossessionarsi con la % giusta
2:30 - come impostare una % che abbia un senso
3:50 - perché sono importanti i complementari nel powerlifting
5:00 - Esempio pratico
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[@marko80s5]

Sarebbe interessante nei prossimi video capire come gestire i due squat e le due panca nella settimana, cioè se io inizio la sessione A di squat con un 5x5 partendo dal 65%, la sessione C di squat come andrebbe fatta? Come una sorta di Pavel? Quindi un 5x4 leggero? PS: voglio ringraziarti per questi video, grazie a te sto imparando a programmare bene!!! ☺️

[@nicocaro5906]

Ottimi consigli! Auguri e buon anno💪

[@giovannimiani3609]

Ragionamenti molto condivisibili, quelli sul non basarsi troppo su calcoli e percentuali varie, e soprattutto provare per capire come vanno le cose, se ci si trova bene o meno.👌 P.S.primo video del 2022..... o ultimo del 2021?😄 Comunque auguri di buon anno!👋

[@AlessioFerlito]

Ho cambiato il calendario video 😂 buon anno 🙏

[@alessiocapuozzo6774]

Ciao per una donna che tende a mettere grasso sulle gambe,ha senso alternare esercizi lower e upper?

[@dennybassbeats9966]

Ciao io sono alla 10 settimana di programmazione. Ovviamente il focus è la forza. La mia idea è di fare altri 2 mesi di forza applicando il ciclo russo sui 3 Big e lavorare con delle progressioni sui complementari e alternare le sedute pesanti a sedute tecniche. Come la vedi?

[@AlessioFerlito]

Praticamente è sempre il ciclo russo, solo con complementari 😄