Những Bài Tập Xàm Xí Nhất Trong Gym Và Cách Thay Thế

[@TheHinhOnline]

► Các bạn yêu thích video của THOL xin hãy đăng ký kênh chúng tôi tại: www.goo.gl/3DaPPN + Mua sản phẩm của THOL: www.thol.com.vn hoặc SHOPEE: shopee.vn/duynguyenthol ☎ Hotline hỗ trợ: 19002050 ► Page Bí kiếp & Event: facebook.com/bodytechvn ► Page Kiến thức: facebook.com/thehinhonline ► FB Duy Nguyễn: facebook.com/duybbt ► Instagram: thehinhonline Twitter: thehinhonline BIGO: duynguyenthol ♦ BBT Bình Tân: 107-109 đường số 6, phường Bình Trị Đông B, quận Bình Tân, TP HCM ♦ BBT Hiệp Phú: 10 Trương Văn Thành, phường Hiệp Phú, quận 9, TP HCM ♦ BBT Hiệp Thành: 535 Lê Văn Khương, Hiệp Thành, Quận 12, TP HCM ♦ BBT Quận 7: 102 Lý Phục Man, Phường Bình Thuận, Quận 7, TP HCM Xin cảm ơn!

[@ThaiNguyen-hi2fz]

Tứ trụ đẳng cấp hẳn 5 sao. Căng quá.

[@bangrauram5651]

Đăng kí cc , thằng đầu tôm chỉ được cái bưng bô

[@chithanh1952]

TheHinhOnline anh duy oi ao thol đo đep e muon mua thi lam sao anh duy oi ib cho e voi 0933945644 sdt zalo e anh co ban thi ib cho e voi ao đep

[@tamnhu1906]

Ủa anh tập gym xong ăn cái gì cho giảm cân anh Nếu vậy anh chỉ em tập vào buổi nào mới dễ giảm cân

[@nguyenphucthiennhan4071]

Một người ốm nhom. Thì tập bao h mới đc như john cena vậy ah

[@AnhTuan-vq5rt]

mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn là ra t & n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp

[@cuongha-099]

Bài vai trước dùng ta đơn thay vào dùng tạ đòn tập lượng tạ nhẹ. Bài đó phụ trợ thêm cho vai trước. Nếu trong quá trình giảm mỡ bài Anh Duy nói ko nên tập là cũng chưa đúng. Trong quá trình giảm mỡ bài đó phụ trợ rất tốt mà phải chơi mức tạ vừa phải với tạ đòn sẽ tốt hơn. Còn chơi bài đó tạ đơn với dây cáp thì thấy nó mong manh. Em ko dám tranh luận gì ở đây theo kinh nghiệm 8 năm rưỡi trong phòng gym với một số tham khảo thêm từ các van động viên nước ngoài họ vẫn đang sử dụng bài đó có hữu hiệu trong quá trình giảm mỡ mà chơi với tạ đòn giúp phần vai trước cắt nét rõ rệt. Em đã thực hành qua nhiều lần siết nên biết với cả van động viên nước ngoài họ cũng sử dụng bài vai trước đó theo những gì xem và em áp dụng nó có hữu hiệu. Bài đó chơi phải rất đúng kỹ thuật cảm nhận thật sâu thì nó mới phát hết công lực của nó. Còn chơi cho có cho vui là cũng thành con số 0.

[@chuongtoganc5880]

Xem vd của anh từ 4 năm trước Fan ruột :))) Chúc anh thành công hơn trong cuộc sống!!!

[@KhaNguyen-bl2fl]

Tối nào cũng 23h xem video của a sáng ra thực hành liền. Quá chuẩn rồi a ơi 👌

[@tichcucmoingay8737]

Xem video của anh Duy vừa giải trí vừa học hỏi luôn.

[@hieu4pis778]

Vừa dăn đe giang hồ vừa giải trí 😂

[@linasolanh1572]

Tự ái thì đừng coi cứ tập k chuẩn thì nhẹ thì k lên cơ nặng thì chấn thương thôi =)))) đừng có ns này ns nọ ngta có kinh nghiệm chỉ cho k đụng tự ái s nhớ đc mà tập chuẩn

[@HoangDuong-pt6xe]

Ai tập mà muốn xem thi xem video nc ngoài tập quan sát kỹ tập đúng tư thế, chứ coi ông này thì coi giải trí lúc ko ỉa đc thôi

[@thanhlam1635]

bài tập tốt nhất là bài tập không làm ảnh hưởng đến người khác, mấy ba má đi tập chỗ công cộng mà tưởng mình mua mẹ luôn cái phòng

[@LinhHoang-df6qv]

Uống thuốc chưa. các bạn đừng trách thằng này nó bị thần kinh. hahaha

[@tamnguyen0803]

Coi video của a cười chết 🤣🤣

[@nhatnamphan9694]

1. Đừng làm phiền người khác... van hoá phòng gym :)) Thanks !

[@thanhkien7277]

Ai giống tui hông. Mới vô phòng gym sợ vl ra. Toàn sợ làm phiền người ta 🙃😁

[@G.KyleNelson]

Thanh Kien thực ra thì mấy người tập gym thân thiện lắm bạn, bạn mak tập sai tư thế người ta sẽ chỉ cho bạn ah

[@lampardfrank8771]

@@G.KyleNelson bn này nói cực đúng

[@Vuimoiingay997]

Ình gầy còm vào toàn thằng tay to sợ làm phiền nó đấm cho bome

[@gutchopem529]

Còn tao tập sợ sai thế bị quê :))

[@tuanvinhbui6147]

Tao phải công nhận 1 điều...thằng duy nguyễn rất bựa..

[@thieupham3124]

♥️♥️♥️ Em trước khi tập em ăn no khi tập xong vì quá no nên không thể bù dinh dưỡng cần thiết sau tập vậy có ổn không Liệu cái dinh dưỡng trước khi tập nó có đủ bù đắp không ạ

[@panticnic]

Ăn no mà tập thì có hại cho cơ thể đấy, nhớ không ăn trong 30p rồi mới tập nhé. Còn việc bù thì sau mỗi buổi tập sẽ toát nhiều mồ hồi thì cần bù lại lượng natri để ổn định mạch máu, thiếu natri trong người sẽ gây đau đầu, nhịp tim không ổn định, nôn. Chúc bạn sống khoẻ.

[@anhtuanhuynh3169]

Tháng 500k mà phòng toàn máy ngon tạ xịn đầy đủ máy ... thì giá đó quá hợp lý... like

[@tocop4601]

Cười đau bụng luôn a ơi 😄

[@tumlumvlog3087]

Ý thức gymer 👏🏼

[@minhd.8172]

Anh Duy có định mở phòng ở Bình Thạnh chưa anh. Không lẽ giờ từ bình thạnh chạy xuống Q9 tập phòng của anh. Anh nở lòng nào =)))

[@MinhHoang8]

Thì nghỉ tập đi

[@lamvoong2808]

Kkk anh duy vui tính quá e rất thích clip của anh.

[@teonguyen7212]

Nói z ai zam tập phòng anh ...đa số người mới tập hay tập sai anh nói z họ tự ái. họ đến phòng tập là cái j đó cố gắn lắm rồi ...

[@TuNguyen-xy7iv]

tập sai có người chỉ cho còn tự ái là sao, đến lúc hỏng hết xương khớp rồi thì trách ai

[@voucmanh1690]

Sai chỉ cho còn tự ái

[@tusua2202]

4 thằng 10 con mắt Giải thích: có 1 ông đeo kính😌

[@diemvan8404]

Theo m nha ko có pt nào ngu hay có cách tập nào gọi là đúng chuẩn 100% tất cả bài tập thì cũng từ ng tập rồi cảm nhận nghiên cứu ( sâu về giải phẫu cơ thể)đúc rút kinh nghiệm xem kết quả tác dụng ntn vs cơ thể con ng .nếu nó ko vào nhóm cơ này thì nó vào 1 nhóm cơ khác .Chỉ là động tác tập đó có tác dụng lớn nhất vào nhóm cơ ng tập đó muốn hay ko thôi :) và làm sao để ko nguy hiểm chấn thương thôi Sáng tạo bài tập mới bớt nhàm chán cũng nên mà :)

[@tapnhamne1445]

Rồi nếu cả phòng đều tập vậy rồi rên như a thì chắc cả phòng sẽ ... Thành phòng 18 + quá

[@TruongNguyen-pv1bt]

Vui! Thiết thực! Hay anh :D

[@bachnguyenxaydung]

Video dạng này vui mà nôi dụng hay quá a

[@DuyNguyenTHOL]

Hoang Bach mốt quất nữa ko?

[@bachnguyenxaydung]

@@DuyNguyenTHOL nữa chứ . có kiến thức mà vui giải trí mà .

[@KhoaPro.No1]

Mấy bác nào vào chửi ngta chắc cũng tập sai như trong video r :)))

[@anthonyphan9291]

Tap gym lau nam se dễ gay nham chán. Nen gymer thuong tìm nhung đong tac mới la cho đỡ chán thoi

[@duongleduy8938]

Anh duy nguyễn nói thô nhưng đúng và thật❤👍👍👍👍👍

[@quangnhatngo4075]

Thích cái văn hóa phòng gym của Duy Nguyễn

[@sinhphapluancong]

@@TuanTran-qd7xt bạn ơi,người ta thấy đẹp người ta khen thôi mà.Bưng phở bên KaLi dân trí thấp quá hơ:)

[@takenakahanbei5275]

Biết fb của gym chúa lâu rồi mà giờ mới biết có ytb =))

[@cuongkhanh5278]

Cũng k hẳn là k nên tập đâu a ở em giờ cao điểm k có máy mà tập bắt buộc phải dùng những bài đó thay thế

[@vtiennguyen3399]

Thì trường hợp ngoài lề thì phải tập thui. Còn bình thường k nên tập làm gì :v

[@spiky113911]

Thanks anh Duy đã chia sẽ :)).

[@HieuTran-ej4yn]

Nhà nghèo ko có tiền mua tpbs, ngày ăn cơm vs rau , cá(1 buổi mình ăn 4 bát hồi trc có 2 bát thôi ) liệu có tăng cân tăng cơ ko ạ

[@huynhloi3498]

ko có tiền mua ức gà mà ăn giảm lượng cơm lại tăng lượng thịt rồi thêm ngũ cốc

[@dongsapa7499]

Kh nhé

[@kpl2231]

Đại ca duy ơi để tóc ngắn đi, tóc này xấu quá :((

Ad hài vậy...hay quá...muốn xem hoài lun.

[@truongaihuu5326]

Chỗ e toàn mấy ông tập kiểu a gét ko. Rồi bỏ tập hết. Giờ hỉu rồi a ơi

[@mrsang114]

Gym chúa càng ngày càng mở

[@ucthien7784]

😂😂 a Duy hài vãi

[@tronganh1744]

Giải trí cao anh ơi☺

[@chuongtaoquoc4881]

Nhờ a duy e sửa được nhiều bài vl cám ơn a nhiều

[@ngocongcuongvn1993]

Nhiều thằng vào phòng gym sáng tạo bài tập vl nhìn muốn chửi thật

[@ChienNguyen-qc1rd]

có mấy thanh niên vào chửi như đúng rồi, chắc văn hoá ứng xử nơi đông người không có. Ng khác nhắc nhở mà nghĩ mình hiểu biết :)) .

[@vinhduong9003]

5:45 ổng nói ko vô là sao bạn, tui dùng bài đó để pump ngực đấy :)

[@idolbiographyasia2976]

@@vinhduong9003 vì ổng ngáo chứ sao :))

[@sylencer6472]

@@vinhduong9003 t chỉ thấy bump bằng máy butterfly, còn bump kiểu này chắc vô tay trước chứ vô ngực mẹ gì : ))

[@sylencer6472]

sợi cơ ngực hướng lên chứ có hướng xuống đâu mà đòi bump kiểu đó ???

[@vinhduong9003]

@@sylencer6472 cảm nhận kém đổ thừa ai hả bạn ??

[@thanhtungvo3362]

A ơi... Tập cho bụng 6 múi có cần chạy bộ liên tục 30p k a.

[@vanhaido9323]

Em moi đi tâp mà thấy mấy ông tâp song thả tạ thoi la thây chướng mắt Ơ đây chắc anh đuổi lâu Phá như trâu

[@trinhhuynhvan7269]

Hi a Duy,Nếu có thời gian a ra video những bài tập để trị 2 bên mông bị hóp vô cho nam nha a

[@mebongatv2092]

0:20 cười ỉa 🤪😂

[@kautharasalut201]

haha coi cái này vừa nhớ bài mà cười ia~

[@anghung9113]

Hài quá anh. Đợi ngày đc triệu view

[@karikminh1593]

em thích tư thế chó đái của anh r đó anh Duy 😂

[@tranleduy7488]

Haha 😂

[@HoangHuy-kq4hk]

Phòng em có 1 cái kéo 2 bài lưng. Hôm nào cũng chờ 4,5 người nên phải chế thôi ạ

[@panticnic]

Mình không có ý định tập gym nhưng xem bạn này mình lại thấy vui.

[@ferxtlucihhhbjkiiofgg5937]

A ns chuyện tuy hơi kiêu nhưng đúng 🤣

[@buiduytrung3725]

Hay lắm anh... mong anh đừng ra clip nữa..

[@lenguyenuchung2676]

Ditme vừa đấm vừa xoa :v

[@lotussupp-ailythuonghieubb3784]

Ae quan tâm supp BBT ib fb : Anh Ba Khía

[@tuyenwwe5598]

Giày Anh Duy mang THOL có bán ko ạ?

[@lotussupp-ailythuonghieubb3784]

Tuyến Wwe ib fb : Anh Ba khía

[@vietkhanh2878]

Mấy ông đừng có bắt chước Mr.Olympia làm gì :)) Mr.Olympia tập kiểu gì nó cũng vô cơ. Người bình thường cứ tập đúng kỹ thuật trước đã rồi tính

[@kaazaac2331]

Chắc Mấy thằng bụng bự vs mấy thằng người như nhái vào chửi 😆

[@quanghuyngo6779]

Tui thích phong cách của bạn. Vui vui tếu tếu coi vậy mới thoải mái. Mấy người khác dạy nghiêm túc quá coi chán và buồn ngủ chết mẹ

[@DuyNguyenTHOL]

Quang Huy Ngô phong cách DN mà

Ah Duy Nguyễn nói Đúng Đó.. vô Phòng Tạ Toàn giang hồ dác lúa😂😂😂😂

[@HaoNguyen-ym4mt]

Gym chúa tập bựa

[@NguyenVanHong0210]

Diễn viên hài nay dấn thân vô vai PT luôn r à :))

[@ngavuongthikim9272]

Hay quá a ơi

[@segufun325]

bị thích anh gym chúa :)))

[@lecaoduan]

cái này 8:00 không nên tập chứ a..cách cầm tay đó là cách để xác định khớp vai có bị thương không mà nhỉ

[@kongcua8482]

antorrias knight cái này tập để xem thấy đau vai là vai bị chấn thương , ý v hả

[@kongcua8482]

antorrias knight vì trước t tập bài này lúc lên hơi đau, nên k tập nữa

[@lecaoduan]

@@kongcua8482 cái này là cách để các bác sĩ vật lý trị liệu kiểm tra xem khớp vai có vấn đề không ý..để tay y vậy là người ta sẽ nhấn tay xuống..nếu khớp vai đau thì vai đang có vấn đề..nên bài này người ta khuyên không nên sử dụng vì khi nhấc lên thì xương cánh tay sẽ chèn vào 1 đệm cơ trên khớp vai.

[@nguyenbachnam-thanong4.0-f42]

Ừ bài này cũng đc athleanx nói r, tạo tư thế ko tự nhiên gây chấn thuơng vai

[@tansinhnguyen496]

sáng nay mới coi . thik cách nc cha nội này gêk

[@thonvu1420]

bình nước đẹp đó nha 😂😂😂

[@dinhtuanminh1]

hỏi thật anh có bị gay ko?

[@thanhminhnguyen1667]

11:10 4 thằng 10 con mắt 4x2=10 anh Duy ơi chủ phòng tập triệu đô ơi :))

[@TheHinhOnline]

Có 1 người đeo kính nha bạn :))

[@Haohao-wi1ui]

Ngu thế TMN

[@thehien9788]

Sao m ngu lozz zay

[@vipham4819]

A Duy tuyển gái đẹp vô làm vlog cho nhìu lượt view

Luôn xem video trọn vẹn

[@trungloc2512]

Má nát ruột :))

[@hoantrong7605]

Đoạn intro đầu hài quá a. Cười ỉa

[@hieudoan9060]

Đi tập gặp hoài k lẽ lại đá nó chứ

[@34_lethaivy29]

Tuổi lol lại gần đc ở đó mà đá. Xaolol à.

[@hoangnguyenduy5492]

A duy hài hước n.c vui vẻ s nhiều ng lại bảo ô ấy xàm l

[@batiska007]

Phân tích hợp lý

[@Tuannguyen-uw9cc]

Nghi vấn 4 ông bi ti đang ngồi nghe giảng.

[@AlanSudweeks]

11:08 hài vcl

[@vinhduong9003]

Raise vai trước nó khó hơn là press m.n à :)), mỗi lần mấy ông tập 1 thế tay khác 1 kiểu khác thì sợi cơ zo nó khác , ở đó mà ko tập bài này ko tập bài kia :)), ông không tập raise thì ông yếu raise ông chỉ mạnh press mà trong đời sống bth sao mà ông raise nhiều bằng press đc

[@Themrhieudg]

Chuẩn, press đấy 30kg mỗi bên còn vừa sức được chứ rise 10kg mỗi bên muốn xỉu, đ hiểu :))

[@atlequoc9204]

Muốn to thì press, bền thì raise thôi. Mà đã xác định bỏ tiền tập thì ai cũng muốn to.

[@ytbvnnavy2027]

Người ta nói đúng chứ còn gì nữa. Trước khi tập thì cũng phải nghiên cứu qua. Với lại lên dùng đúng máy đúng chức năng tí. Máy sử dụng tốt thì đéo dùng. Cứ đi chế chế ra tập như kiểu biết lắm ý. Ông ý nói đúng mà pha tí hài hài.

[@quochoanguyen5878]

Hài quá , hahahaa mắc cười quá haha .

[@hongphatnguyen2082]

Video hay quá a ơi

[@soxichle3331]

Cười chải nước. Mắt

[@cuongledac3715]

Hài mà nó thực tế.

[@_NguyeninhThong]

Thích phòng máy quạt hơn phòng lạnh

[@Vtuyen2]

Địt bớt thúi

[@VinhLe-mi7qi]

nói thiệt a hài quá 😁😁😁

[@OOO-qg6jt]

Thằng gym chúa bựa dị 😂😂🤣🤣

[@giabaoo9017]

Máy đầu kéo xuống nguời ms tập tập khó ko a

[@thanhnguyenuc7064]

Thg này tỏ ra mình là bố thiên hạ, n đang phỉ báng có cả những động tác của vận động viên thể hình hàng đầu thế giớ.i

[@ngankim6041]

???

[@thanhvu1helpme1]

kiểu là trong phòng gym nên tập đúng bài đúng máy, tránh chiếm máy tập lung tung thôi

[@VanNguyen-kq1bm]

Tê -hắc-o-lờooooooo mà ông :))))

[@thanhnguyenuc7064]

@@VanNguyen-kq1bm lần đầu cmt vì bức xúc ô à.

[@thanhnguyenuc7064]

@@thanhvu1helpme1 mỗi người sẽ có những bài tập sao cho họ cảm thấy hiệu quả và thoải mái với nó (không nên gán ghép mình vào người khác). Việc đấy chả sao nhưng nó chế giễu các động tác ấy (những động tác như của chulson, arnold...bởi vì nó chưa tới tầm của người ta.)

[@sonho2623]

Vừa hay vừa hài , bá đạo nhất đại ca duy rùi kkk

[@NguyenHue-ov8jp]

Q7 có mở cửa tập chưa a Duy Nguyễn?

[@ngotrungnhat4508]

4 thằng mà có 10 con mắt vl 2 con còn lại chắc mắt kiến he he

[@quanleviet2711]

2 camera nữa b ơi

[@nghiavu1579]

Có 1 góp ý nhỏ là anh nên mặc quần rộng và dài hơn 1 tí nhé =)))

[@onkihote9181]

Mình ko biết bạn tập thế nào . Nhìn cũng bt mà mỗi người 1 cơ địa khác nhau ai tập hợp bài nào thì tập bài đó thôi chứ nhìn b cũng có gì âu . Còn nói chuyện như bố ngta xl biến gấp

[@SonNguyen-bg7fl]

Hay quá

[@nguoiquauong7401]

Dáng ai đẹp to nét thì minh sẽ nge người đó....hoặc tướng có ko đẹp mà làm PT thì cũng phải là PT đào tạo dân ifbb

[@DanhNguyen-si8ty]

Anh nói đúng “ Anh nói k sai chỉ là không vui”

[@DongYTriLieu]

Đúng là vOzer chân chính :)) 4 thằng 10 con mắt =))

[@tusua2202]

Life Official 1 thằng đeo kính😌

[@DongYTriLieu]

@@tusua2202 Có lí 😂

[@truongnguyen7932]

T thấy sai hay ko sai hay xàm hay ko xàm thì t thấy ổng làm ra tiền đó .... còn nhìu thằng vô sân si có dc j ko nếu vô sân si bỏ ít thời gian ra tập rồi chỉ dẫn người ta mà ra tiền .... tụi mày có nghe có tiền làm phiền thiên hạ ko... t ko nịnh thấy hay thì coi thì chỉ những người ta ko bik ... sân si làm lol j ko bik

[@uctrongbui3464]

Xem ông này giải trí vl