Ho fatto un Pasto al Giorno per una Settimana! (OMAD)

[@marcotomasin58]

Prossima Dieta Strana da provare?👇🏻🥩🥦🍊

[@ivan-cb5dc]

paleo diet

[@t-r-k7534]

GOMAD (GALLON OF MILK A DAY)

[@stefanocosenza9979]

La pizzariana!!! C è anche un articolo interessante,una settimana !!!

[@fato7130]

Io sono una testimonianza vivente di questo tipo di "dieta"., l ho dovuta fare causa forza maggiore, per un anno e mezzo e ti posso garantire che nel lungo periodo è fattibilissima. Perché, come hai spiegato tu, L'uomo primitivo non tutti i giorni aveva la fortuna di mangiare. Anzi ti dirò che alla lunga hai pure più energie (o le gestisci meglio). Però come tutte le cose c'è il rovescio della medaglia..... Ossia una volta che smetti di fare questo tipo di alimentazione e poi riprendi a mangiare quattro o cinque volte o anche solo tre volte al giorno, tenderai inevitabilmente ad ingrassare. Però Questo dipende pure da che biotipo ti sei. Direi che è consigliabile fare questo tipo di dieta solamente per un mese o un mese e mezzo o al massimo due , qualora si abbiano 5-6-7 kg di sovrappeso, ma almeno il fine settimana ci dovrebbe stare un giorno di stacco

[@Mulleth]

Solo cibo raccolto in natura o cacciato per una settimana

[@guarrellafrancesco]

Sei un grande! Riesci a gestire ormai più sfide al giorno ed essere sempre costante.. hai una forza di volontà sopra la media mondiale.. sei uno stimolo continuo, continua così e non ti fermare MAI!! Solo un dettaglio, se non sbaglio durante il digiuno dovresti bere solo acqua il caffè se non erro attiva ugualmente la digestione

[@marcotomasin58]

Grazie mille ei complimenti Leone🦁💪🏻

[@lorenzopalmieri2827]

No il caffè non attiva la digestione, a meno che non ci si metta zucchero dentro.

[@michelec.9118]

No il caffè non è calorico se bevuto senza zucchero non fà nulla. Il metabolismo si attiva superando le 50kcal.

[@nickriviera6575]

In verita basta che fai lotta greco romana e prima di ogni gara fai questa dieta per andare nel tuo peso

[@michelec.9118]

@@nickriviera6575 in realtà non serve fare lotta greco romana ma un qualsiasi sport che preveda classi di peso è comunque questa non è una dieta quindi non serve per il taglio del peso perché se in quell'unico pasto assumi tutte le calorie, non tagli nulla. La dieta è restrizione calorica, questo è solo uno stile alimentare come tanti.

[@andreagirardin8413]

Marco sei sempre una fonte di ispirazione. Con il metodo OMAD alcuni anni fà ho perso oltre 20kg. Adesso ne ho riacquistato qualcuno e non sono più nella forma migliore, ma grazie al tuo video ho ripreso la voglia di rimettermi in forma! Complimenti per il tuo lavoro!

[@sonoAlex]

Perdonami ma per questa dieta è necessario abbinare l'esercizio fisico per dimagrire? Io ho davvero poco tempo, lavoro un sacco al computer

[@FunnyDukk]

@@sonoAlex Non per forza, peró se riesci anche a casa o ovunque voglia tu non fa male di sicuro al tuo corpo. Se il tempo che hai a disposizione è vero 0, prova solamente con il metodo nel video

[@TrueOgre80]

@@sonoAlex non è una DIETA

[@massimilianomerolla4084]

Domanda ma bisogna fare la dieta in deficit calorico o con il quantitativo giusto di calorie?

[@revolt9195]

​@@TrueOgre80 é una dieta invece. Il significato delle parole é importante e ormai sono un bel po'di decenni che attribuiamo un significato errato a questa parola. Anzi non ha proprio senso per come la intendiamo noi visto che non esistono schemi universali per dimagrire o ottenere altri risultati fisici.

[@elenalibraro9693]

Esperienza personale: ho seguito questo protocollo alimentare per circa 3 mesi, ha funzionato davvero e si, si perde davvero peso (personalmente -17kg) però mangiavo a pranzo invece che a cena

[@Gianluigi92]

Pensi possa fare la differenza mangiare a pranzo piuttosto che a cena? io attualmente solo cena. Altra domanda, tu nel tuo unico pasto seguivi un'alimentazione particolarmente contenuta?

[@elenalibraro9693]

@@Gianluigi92 Non penso faccia differenza mangiare a pranzo piuttosto che a cena, ho semplicemente specificato il mio caso. Sì, ho seguito un'alimentazione corretta ed equilibrata con il giusto apporto di nutrienti che servono per affrontare la mia giornata lavorativa e di non sentirmi debole aspettando il giorno seguente.

[@rosannagiovanditto6437]

E' la cosa migliore. Brava.

[@armandodemarco_]

Bel video! Mi piacerebbe vedere la sfida prolungata ai 30 giorni e l'intervento anche di un nutrizionista per sapere il suo punto di vista sui contro del protocollo OMAD

[@marcotomasin58]

Sarebbe molto interessante🦁🤝

[@DeKaMeROn0522]

@@marcotomasin58in attesa della sfida da 30 giorni. A quando il video?

[@gabriele5719]

Sono in OMAD da 53 giorni. Tra 1000 e 1300 kcal/giorno, 13:30-14:30. Dopodiché 23h di acqua e thé (nero o verde) ovviamente non zuccherato. 7.5kg persi, sono a 2.5 dal traguardo. È del tutto fattibile, anche sul medio periodo. E sopratutto, almeno personalmente, mai sofferto fame dopo i primi 2 giorni. C’è da dire che in questo periodo non mi sto allenando, quando riprenderò a farlo aumenterò il carico calorico. Comunque, provatela per un po’, merita una chance. Occhio però, è sconsigliata per persone che soffrono di disturbi alimentari in termini psicologici.

[@ToninoCandela]

Bel video! Io ho adottato questo sistema 2-3 volte a settimana, per sentirmi un po leggero, mangiando normalmente il resto del tempo. Dopo poco più di un anno ho perso 15 chili, e prima ero in sovrappeso. Alla grande

[@stefanocosenza9979]

Complimenti!!! Video sempre più belli ed interessanti,negli ultimi anni sei migliorato esageratamente!!! Meriti anche di più continua così!!!

[@marcotomasin58]

🦁🔥

[@robbycastellano]

Più o meno è da quando ho 25 anni che adotto questo sistema, cioè di mangiare una volta al giorno. E’ solo una questione di testa, ma poi con il tempo ti abitui. Non è facile resistere durante la giornata perchè un conto è stare sul divano dalla mattina alla sera (e non bruciare calorie); un altro è chi, come me, esce la mattina per andare a lavorare e sta fuori almeno 11-12 ore al giorno, resistere con un solo pasto intanto che sprechi delle energie sia mentali che fisiche, non è proprio una passeggiata… bel video 😊

[@leosproductions10]

Ti propongo una sfida COMPLICATA 🫀 per un prossimo video: la 4×4×48 di David Goggins!!! 🔥💥💪

[@SHANKS2010]

Già la fatta 2 ANNI FA

[@LorenzoVenza]

Esattamente, arrivi tardi😁

[@pietrostucchi3219]

@@LorenzoVenza no ha solo vissuto un giorno come lui, la sfida che gli ha proposto è una cosa completamente diversa ( vai a guardarti il video di domenico greselin)

[@leosproductions10]

@@LorenzoVenza in realtà no, perchè ha vissuto un giorno come lui ma questa sfida è molto più tosta...

[@apolide5795]

Questa è distruttiva

[@lucioriccamboni7650]

Si può anche fare OMAD in normocalorica per anni (come un noto ricercatore/autore giapponese esperto in materia). Se mangi in 2 ore perché hai un pasto voluminoso, meglio. Se ti sforzi di mangiare tutto in 60 minuti (come nel video) poi impieghi di più a digerire con ulteriori disagi . E i giorni con 2 allenamenti intensi si possono fare 2 pasti in 18/6 o 16/8 per favorire il recupero (e digerire meglio e quindi favorire il sonno). E Il giorno dopo si è freschi e riposati pronti per un nuovo allenamento. Si può perdere peso nei 4/5 giorni di allenamento normale e di recupero tagliando le kcal del 10/15%. E ogni 3 settimane si mangiano le kcal dovute per non abbassare il tde. Se in 10 giorni perdi più di 2 kg, poi una parte li riprendi nelle settimane seguenti. Facendo OMAD in normocalorica è opportuno incrementare i grassi sani dato che una parte di carbo e di proteine diventeranno comunque grassi (senza apportare le vitamine e i micronutrienti tipici dei grassi sani).

[@DottGiangiacomoDavo]

Grande Marco! Credo che l’omad sia un’ottima strategia per rispettare una dieta ipocalorica per le persone a cui piace magiare, controintuitivamente . Sarei molto curioso di vedere come risponde la massa magra a medio termine in caso di corretto quantitativo di proteine giornaliere. Per me oggi secondo giorno di omad 💪🏻

[@khtulu1]

Com'è andata con omad?

[@dalylanerd]

Vogliamo il mese di OMAD 🔥🔥🔥

[@darioparatore2455]

Iniziai questo approccio nel 2010 con la Warrior diet, e a distanza di 13 anni posso dire che e' diventata una abitudine anche se ogni tanto faccio un periodo dei 3 pasti al giorno, ma poi torno sempre ad un pasto. ottimo video grazie.

[@XxTEOxX97]

Ho provato questo protocollo dall’inizio del covid, perché chiuso in casa iniziai a mangiare fuori pasto per noia e per limitare ciò, ho spostato tutto in un unico pasto alla sera (in verità diviso tra cena e “pre-nanna”). Approccio tutt’ora questa metodologia, perciò da 2 anni a sta parte, e mi trovo molto bene. Forse all’inizio è stato strano, ma essendo chiuso in casa e non lavorando, è stato più gestibile. Pro direi che non ho mai la sensazione di fame, bevo tanta acqua, mentalmente e fisicamente non risento del “coma” post pranzo. In definizione è una manna dal cielo, inganni la mente presentandogli un piatto abbondante anche a basse kcal. In massa è già più difficile, ma ti puoi permettere di mangiare alimenti più “sporchi” per arrivare alle kcal e macro. Sono dimagrito + di 10kg così. Io rispondo così, mi trovo bene, qualcuno forse no, ma sarebbe da provare; ci sono un sacco di studi con risultati positivi sul digiuno intermittente! Consiglio di provare, come hai fatto te, a chi fosse curioso 👌 bel video comunque!

[@sedile]

Una domanda per te che lo hai fatto, facendo la dieta omad, si va a perdere la massa magra in fase di cut?

[@jacopofinocchi3959]

il cambiamento tra prima e dopo è ( per un occhio attento) netto! complimenti leone!!!

[@marcotomasin58]

🔥🔥

[@mattefini]

Fiero di seguirti dall'inizio del canale Leone ❤️💪🏽

[@marcotomasin58]

💘🦁

[@stoicoutloud]

perché ci sono così pochi content creator di qualità...intrattenimento on another level

[@tony-ki7gs]

Sei davvero un grande quando parlavo di questo tipo di dieta le persone mi prendevano per pazzo ma ora è una cosa che se ne parla e ne sono felice, perché da quando la faccio mi sento molto più energico magari mi permetto qualche sgarro in più durante la settimana e quando m alleno mi sento bene magari non come a te però i mie risultati li porto a casa, anche a te stesso si vede palesemente che sei più tirato fisicamente, anche il discorso biologico e l esempio che faccio io a tutti ma gli ignoranti mi dicono che il corpo dell' uomo si è modificato o si stanno muti, invece sono solo questioni di abitudine e basta. complimenti e continua così!

[@giuseppe8845]

Ciao fai ancora l'omad?come ti ci trovi? E gli allenamenti come vanno?

[@tony-ki7gs]

@@giuseppe8845 ti dirò non la seguo proprio tutti i giorni perché la alterno col digiuno intermittente però seguo di più l omad e mi trovo benissimo sia con lo stomaco che io ci avevo un po di problemi sia con gli allenamenti, e ti permette anche di fare qualche sgarro in più, io che avevo la tendenza a ingrassare ora completamente mi mantengo sempre tonico e non prendo più peso, però certo devi vedere se il tuo fisico e in grado perché ognuno di noi è diverso, non sempre quello che può andare bene per me va bene per gli altri e devi seguire sempre una dieta sana ed equilibrata però sicuramente qualche sgarro in più lo potrai fare senza problemi.

[@iToshe]

Allora non solo io che certe volte mi basta un pasto per vivere, mi hai incuriosito molto con questo Omad!

[@albertoCar88]

Grande come sempre!!!! Un super piacere sentirti e grazie a te ho scoperto KoRo..da Vegano è tanta roba💫💪

[@isidoroforni1290]

Ciao Marco! Mi chiamo Anna Lu. Mercoledì ti ho salutato a scuola (medie) e mi ha fatto piacere conoscerti. Sei un grande 💪

[@lorispietroalessiocoppa8177]

Caro Marco io mangio una volta al giorno da 2 anni, mi alleno 6 volte alla settimana e ho 52 anni. E ti posso dire che mangiando una volta al giorno mi trovo molto bene. Quando ho incominciato a fare così, dopo circa 6 mesi avevo perso 12 kg.

[@marcotomasin58]

Spettacolare🔥🔥

[@samumaga90]

Contenuti sempre ottimi!! Sei stato bravissimo in questa settimana! Ci riuscirai per i 30 giorni??

[@marcotomasin58]

Lo scopriremo😉🔥

[@riccardodanesin4531]

grande... vogliamo un mese però! sei super! dall'inizio ad ora sempre tu, sempre un vulcano di idee!

[@mouhamed0992]

uno youtuber che si impegna per i propi iscritti

[@marcotomasin58]

💘🦁

[@nikotaraddei4919]

Bel format, penso che lo proporrò anche sul mio canale, grande!

[@VincenzoFerro-hz6ri]

Da un mese sto facendo l’omad sto da Dio💪🏻 Grazie

[@elisaantonioni8488]

TI ADOROOO, ho usato l'OMAD per una ricerca a scuola e ho preso 10

[@andre_sanni]

Sono un editor e non posso che fare i complimenti per la maschera messa al secondo 7, grandi ragazzi!!

[@darkroverit5532]

Bel video grande! Mi sarebbe piaciuto però il confronto con un nutrizionista per il lati negativi, c’eri anche andato peccato non averglielo chiesto

[@antonio.amalfitano]

Iscritto ricambi?? Ho appena iniziato mio un progetto, mi aiuteresti con un semplice clickkese💖❤️🕺🏼

[@cristianocipolloni3947]

Comunque secondo me per come sei fatto (sia a livello mentale che di costituzione fisica) saresti un Crossfitter con i controcazzi. Non hai mai pensato di provarlo regolarmente per un periodo di, che ne so.... un mese o due? Anche per vedere che effetto sortisce sul tuo corpo. Inoltre guardando come ti alleni (cioè facendo un po’ di tutto) troveresti una disciplina che racchiude tutto quello che già fai. Spero di trovare questa possibile serie di video sul tuo canale 😉💪🏼

[@GiuseppeFontana.]

È la stessa cosa che gli ho scritto una volta io, che grand peccato che non abbia mai provato qualche bel allenamento di crossfit

[@cristianocipolloni3947]

@@GiuseppeFontana. ha provato il Murph più volte! Nell’ultimo video che ha realizzato sul murph addirittura si è confrontato con un atleta di Crossfit in un box vicino casa sua, quindi qualcosa in merito l’ha fatto. Quello che mi interesserebbe è vedere cosa succede se uno come lui lo provasse per un mese o anche di più, perché a guardare la sua mentalità e la vastità delle cose in cui ama cimentarsi, secondo me, troverebbe nel Crossfit la sua disciplina... poi magari mi sbaglio eh, però sarebbe figo. Una cosa è certa, lui sa ciò che fa

[@GiuseppeFontana.]

@@cristianocipolloni3947 si ha provato il murph però ci sono altre infinite attività nel crossfit

[@marcotomasin58]

Ciao Cristiano, si in passato ci avevo decisamente pensato e preso in considerazione l'idea, infatti se guardi tra i primi video del mio canale puoi trovare diversi contenuti sul Crossfit. Come disciplina mi piace molto, quindi sicuramente in futuro porterò altri video a riguardo🦁🔥

[@francabotto3913]

Credo che lo è già senza saperlo👍

[@filippodeganutto8206]

Figooo, marco io mi alleno nella palestra dove sei stato dal nutrizionista grande sempre al too💪🏼

[@pescazozzona979]

Ho iniziato a farla da un po e funziona, al di la del senso di fame che passa abbastanza presto la vera rogna è la stanchezza durante gli allenamenti, ho trovato questo video per caso perché volevo vedere qualcuno che si cimentasse e si autodocumentasse (tu praticamente) ti faccio i complimenti e vorrei chiederti: come li hai sentiti gli allenamenti?

[@stefanomigliorisi7829]

Non sono molto esperto in ambito posing, ma la schiena si è definita molto dopo una settimana. Grande Leone 🦁

[@serenasasso9577]

Ciao. Posso bere durante la giornata the con limone e Dietor? Mi stufo di acqua x tutto il giorno. Grazie in anticipo

[@antonio.amalfitano]

Iscritto ricambi?? Ho appena iniziato mio un progetto, mi aiuteresti con un semplice clickkese💖❤️🕺🏼

[@mohamedabdelmalek3434]

Sei una bomba Io comunque non mi sarei per forza abbufato Continua così sei letteralmente una persona da prendere come esempio per tantissimi aspetti 🦁🦁🦁🦁🦁🦁🦁🦁🦁

[@cruccio0]

Ragazzo, personalmente ho condotto una dieta a cappuccio+brioche ogni mattina e null'altro. Per sei giorni. Al settimo quello che volevo. Il lunedì si ricomincia. Risultato : gennaio-maggio, passato da 110 a 74 kg, esami ematici ok, no problemi epatici. La fame sparisce dopo 3 giorni

[@PapaJack88]

Il settimo giorno quando dici “quello che volevo” intendi che facevi i pasti regolari di una giornata (colazione, pranzo, cena) oppure sempre solo colazione ma potendo scegliere ciò che preferivi in alternativa a cappuccio e brioche? E mentre seguivi questo regime facevi anche sport? Grazie se risponderai 🙏

[@cruccio0]

@@PapaJack88 Caro Rodrigo, hai ragione, non è proprio chiaro ;) Al settimo, mi concedevo colazione libera, quella che preferivo (es. yoghurt, biscotti o fetta di torta, frutta...), pranzo e cena senza limitazioni di scelta. Per la quantità nessun problema, perchè ti fermi appena senti il pancino un pò gonfio, quindi di sicuro non ti abbuffi proprio ;) A presto e buon weekend!

[@TecnologiaTPA]

[@giovannimalaguti1906]

Io se mangio una brioche la mattina poi mi sfondo di dolci tutto il giorno! Non devo mangiarne proprio, se inizio a mangiarne mi viene una voglia irrefrenabile di continuare a mangiarne fino a scoppiare! Non riuscirei mai a fare una dieta come la tua!

[@robertcatargiu6144]

certo che funziona ma spingi parecchio la tua salute all limite, penso tu abbia mangiato per 5 mesi come un detenuto ad auswitcz senza parlare di tutta la massa magra che probabilmente hai perso

[@martagrossano442]

Per motivi di lavoro facevo un unico pasto al giorno. L'ho fatto dal febbraio 2017 a dicembre 2020. Iniziavo a lavorare alle 6,30 e finivo alle 19-20 di sera, senza pausa pranzo. A volte sostituivo una mia amica anche al ristorante dopo il mio lavoro, avevo un'ora per cambiarmi e tornavo a casa intorno alle 3 di notte. Durante il lavoro molto impegnativo sia a livello fisico che psicologico non avevo fame e se mi veniva, dopo qualche minuto passava. Pesavo 80 kg e sono arrivata a pesarne 50 kg. Ma a risentirne TROPPO è stato il mio corpo. Debolezza molto forte appena mi fermavo, dolori muscolari e ossei ovunque, appena entravo in auto mi sentivo spossata e il respiro era molto irregolare, dovevo raccogliere tutte le mie capacità per raggiungere casa e appena parcheggiato e aver spento la macchina, in modo del tutto automatico il mio cervello si spegneva. Dormivo in auto davanti casa SENZA saperlo. Più volte era una mia vicina a venirmi a svegliare e a chiedermi se avessi bisogno di aiuto. Non avevo più seno, sedere ero ridotta a pochissimi muscoli. Poi ho avuto il COVID e sono stata licenziata senza paga, né malattia dallo schiavista, per essermi rifiutata di lavorare con il COVID. Guarita dal COVID, mia figlia mi disse FINALMENTE. MI SPIEGO che non mi ero resa conto di quanto io mi ero ridotta in condizioni pietose. Durante il COVID dormivo molto, ho iniziato a recuperare le forze lentamente, a sorridere, mia figlia diceva che non ne ero più capace, sono tornata a fare colazione seduta, pranzo e a cucinare le portate che amava la mia famiglia. Ho ricominciato a prendermi cura della famiglia e della casa. Ma a distanza di 2 anni non ho recuperato le ENERGIE FISICHE E PSICOLOGICHE COMPROMESSE DAL LUNGO PERIODO DI DIGIUNO FORZATO DURANTE TUTTO IL GIORNO E DA UN UNICO PASTO, TRA L'ALTRO SERALE. Sarebbe meglio fare un pasto così a colazione bruciarlo nell'arco della giornata e poi recuperare parte delle energie durante la notte. MA AFFRONTARE UNA GIORNATA A DIGIUNO PER ANDARE A DORMIRE CON UN CARICO COSÌ SULLO STOMACO È SCONSIGLIATO A MIO AVVISO. COMUNQUE ASSOLUTAMENTE NON CONSIGLIATO SENZA IL "DIRETTO COINVOLGIMENTO DEL NUTRIZIONISTA O DEL MEDICO CURANTE, CHE ABBIA UN TITOLO LEGALE E TRATTANDO OGNI CASO A SÉ". QUESTO MESSAGGIO LO RICEVONO TUTTI. ANCHE CHI NON REPUTA LA MORTE UN PROBLEMA. OCCHIO A COSA DITE IN QUESTE COMUNICAZIONI. " IO MI SONO DISTRUTTA E ANCORA NON RECUPERO, QUALCUNO RISCHIA DI RIMETTERCI LA VITA "

[@stevenzilli5375]

Non ti è venuto il dubbio che fossero le 12 ore costanti di lavoro? Oltretutto nel pasto che si fa vanno integrati calorie e nutrienti, cosa che, ipotizzo, potresti non aver fatto. Ovviamente siamo tutti diversi ma di gente che si allena e fa omad ce n'è diversa, forse questo non fa al caso tuo

[@kevinbraga2833]

@@stevenzilli5375 credo che le esperienze siano leggermente diverse infatti, lei ha fatto un digiuno forzato forse senza reintrodurre le giuste quantità di nutrienti come invece fatto nel video (si noti che i pasti comunque erano sani, non mangiava lasagne a cena ma verdura e carni bianche) e non è stata fatta una pianificazione. Da tenere in considerazione ma si sono due esperienze leggermente diverse

[@michelezanon139]

marco consiglio per questa dieta si usa mangiare a pranzo più che a cena perchè la sera si rallenta il metabolismo e digerisci tutto quel cibo molto meglio a pranzo

[@giacomozaccaria7042]

Complimenti per l'impegno, la costanza e il coraggio! Secondo me però tutti gli aspetti negativi che hai elencato al momento dei pro e dei contro sono molto accentuati dal fatto che ti alleni molto. Un protocollo simile fatto da una persona che non pratichi sport a questi livelli secondo me sarebbe più tollerabile e funzionale non avendo necessità "estreme" di benzina in determinati momenti della giornata

[@davidglc]

Personalmente effettuo da anni una soluzione intermedia: ovvero colazione abbondante (all'americana) e cena. Prima della colazione da alcuni mesi ho iniziato a praticare 60 addominali più altri esercizi di riscaldamento. Quindi dalla mattina alle 8.30 alla sera alle 19.30 asumo solo acqua e un caffè con poco zucchero alle 15. Mi trovo molto bene.

[@misterx6863]

Dopo 1 anno ti voglio chiedere se lo applichi ancora il mangiare solo 1 volta al giorno? È consigliabile? Te lo chiedo xkè sto passando il mio 48 ore senza mangiare(solo acqua e caffè) per iniziare questo percorso di mangiare solo 1 volta al giorno x 1 mese e sempre prima delle 17:00.Che ne pensi?

[@giovannin1255]

Ottimo video grazie!!! Se il pasto viene messo al mattino appena sveglio e non la sera???

[@alessandronapoli2628]

Questo tipo di stile alimentare può farlo sicuramente chi ha bisogno di perdere peso. Come hai spiegato, i nostri antenati praticavano già il digiuno intermittente e/o diguno di vari giorni, ma sicuramente l'OMAD non può essere presa in considerazione da un ectomorfo. Tu hai un metabolismo normale, e non come me che tra la sera e la mattina dopo perde anche 1kg solo nella notte. Grand bel video!

[@LORENZO59003]

si ma quel kg mica è di grasso/muscolo..., c'è chi prende o perde 1kg in qualche ora dopo i pasti...

[@domenicomoto21]

Si vede tanto la differenza sei migliorato molto in una sola settima anche le gambe e addominali molto più tirati

[@gsit80]

Non ho trovato video di PowerBuilding nel tuo canale. Tu cosa ne pensi del PowerBuilding? A parte che il bulgaro prevede tutti i punti coperti dal PB volevo capire più in dettaglio tu cosa ne pensi. Ciao e grazie. 😁

[@santinolumare9691]

non sono "video" ma piccoli cortometraggi di capolavoro...

[@antonio.amalfitano]

Iscritto ricambi?? Ho appena iniziato mio un progetto, mi aiuteresti con un semplice clickkese💖❤️🕺🏼

[@muntino2]

ho solo un dubbio che non ho capito , nell'ora in cui si puo' mangiare si devono assumere le stesse calorie che avresti mangiato nella giornata ? mi spiego meglio ...... io assumo circa 2200 calorie al giorno divise in tre pasti , adesso se dovessi concentrare tutto questo cibo solo a cena tenderei a dimagrire ugualmente oppure in questo caso visto che l'introito calorico non cambia non perderei nulla ?

[@Toni48brx]

Ciao, ma è obbligatorio fare la cena? Forse spostando l’Omad sul pranzo si possono avere più energie a disposizione per le attività quotidiane. Inoltre: secondo te la sensazione di stanchezza è transitoria? Col tempo, abituandosi a questo regime alimentare, il corpo si abitua? Grazie

[@nicologirelli9256]

non l’ho ancora provata ma penso che mangiare 2000 e passa calorie a pranzo ti appesantisca per tutta la giornata

[@alexbruscaglia3589]

sei la risposta che attendevo da tanto. grazie come sempre Leone

[@TecnologiaTPA]

video figata....come sempre! 💯

[@AskaniV]

Ciao, complimenti per il video, mi chiedo, ma per avere meno effetti collaterali, visto anche i tanti allenamenti pomeridiani, non sarebbe stato meglio fare l'unico pasto a pranzo? Avresti bruciato calorie negli allenamenti pomeridiani e non saresti andato a letto con lo stomaco pieno.

[@silveee_]

Penso che abbia fatto tutto per cena perché appunto il corpo ha bisogno di recuperare e ricostruire le fibre muscolari ed essendo che si allena il pomeriggio la sera mangia e va a letto a stomaco pieno, se lo facesse a pranzo o colazione avrebbe si forze durante l allenamento (ma neanche tante poiché potrebbe rimanere appanzato dall abbuffata di cibo) ma la sera arriverebbe distrutto e non potendo più mangiare e andando a letto con un po’ di fame addosso derivata dalla stanchezza. Quindi anche io se mai dovessi adottare questo metodo lo farei a fine giornata

[@ismaeledarcangelo7755]

Grande nello spiegare che biologicamente siamo gli stessi di migliaia di anni fa 👏🏻 ottime informazioni

[@Aldo-ow9xv]

Come sempre un bellissimo video! Penso che qs protocollo alimentare possa essere utile per dimagrire ma è difficile onestamente avere il giusto fabbisogno proteico in un solo pasto ( soprattutto in dimagrimento). E comunque con il tuo volume allenante saresti dimagrito lo stesso con 2200 kl distribuite durante il giorno. Ma è stato uno spunto comunque molto interessante. Grazie alla prossima

[@ricettedibenessere9604]

Sarebbe molto utile sapere in che percentuale hai perso peso?? Possibile solo grassi?? E la massa magra è rimasta uguale? Oppure c'è una percentuale da sapere?? Grazie mille

[@fili1097]

grande leone sempre al top, vogliamo il video di un 1 mese

[@yocorolloi]

ma non sarebbe meglio mangiare il giorno (colazione/pranzo) e digiunare tutta la sera/notte? per una questione proprio di digestione e per dormire meglio. che ne pensate

[@SunFlower-wb3ne]

E se si fa senza allenamento o con una cosa leggera tipo 1 ora di tapis roulant al giorno funziona per dimagrire?

[@alessiogelfusa4588]

1:17 quell’effetto appena appare scritto “qualche ora dopo” lo conosco troppo bene

[@gianicalcio8045]

CIAO SEI UN GRANDE E TI STIMO MOLTO 💪🏻

[@m_n_8975]

Contenuto top! Grande Marco!

[@Alex-8181]

Non devi sfondarti di cibo, devi solo mangiare quello che mangeresti in più pasti, in un singolo pasto. Se poi usi pure il timing sui macro puoi massimizzarne la resa se ti alleni.

[@ilboni5694]

È quello che ho pensato anch'io essendo una dieta per "dimagrire" , oltre al fatto che hai un solo pasto e così facendo non te lo godi, comunque gran bel video

[@Alex-8181]

@@ilboni5694 Io lo faccio da oltre due anni… ho avuto un po’ di pause in mezzo perchè la mia dieta è legata all’allenamento e ho avuto periodi imprevisti in cui mi sono allenato meno. Però funziona alla grande. La differenza tra mangiare le stesse calorie in due o più pasti e mangiarle tutte in un pasto è parecchio e comporta vantaggi(oltre al tempo guadagnato) tra cui un miglior funzionamento dello stomaco e quindi più facilità nel digerire e zero problemi di reflusso. Inoltre le ore di digiuno attivano un meccanismo per cui il tuo corpo inizia a consumare i grassi in eccesso e le cellule di scarto o morte e quindi anche un prevenzione contro i tumori in parte. Io mi trovo bene.

[@marcotomasin58]

Certamente Alex💪🏻 il termine "sfondare" l'ho utilizzato per enfatizzare😉

[@Fabio-bk9yu]

@@Alex-8181 interessante, il pasto lo fai a pranzo o a cena ? Cambia qualcosa o basta solo che sia uno? (in ore diurne presumo per via del sonno e digestione)

[@Alex-8181]

@@Fabio-bk9yu Allora come dicevo non faccio solo un pasto al giorno, ma lo lego all’allenamento. Quindi praticamente mi alleno completamente a digiuno, di giorno se è fine settimana o ho meno impegni di lavoro, oppure la sera quando finisco di lavorare. Mi alleno in palestra, facendo allenamenti ad alta intensità che mi consumano il glicogeno muscolare e che mi danno crescita muscolare, in maniera da poter fare un pasto ricco di carboidrati per il recupero, come proteine mi faccio uno shaker da 50-70g di proteine e basta. finito il pasto faccio 24 o 30 ore di digiuno, dipende se appunto mi alleno di mattina o la sera. In ogni caso vado diretto alla cena del giorno dopo in cui non mi alleno e mangio proteico, con solo verdure come carboidrati, sia perchè fanno bene per le varie vitamine, sia per la quota di fibre e ovviamente per rimanere basso in calorie. il giorno dopo ripeto allenamento ecc… unica differenza, se mi alleni la sera magari a colazione o mi faccio uno shaker o una omelette o comunque un mini pasto proteico per non stare basso in proteine, in ogni caso rimango diverse ore a digiuno prima di allenarmi e bevo solo acqua o bevande zero macro, ma zero zero, per non interrompere il digiuno. Ora io applico il digiuno in maniera particolare, ma il succo del discorso è che il tuo corpo se ne frega se gli da i nutrienti in 2-3-6 pasti o uno solo, basta che in media gli fornisci le energie giuste e bilanciate giornalmente. Ma mangiando una volta al giorno il corpo dopo 12 ore inizia a non creare più acidi gastrici e a nutrirsi con le scorte(tipo animali in letargo per capirci), partendo dai grassi intorno al fegato(quindi una bella pulizia con conseguente abbassamento di trigliceridi e gamma GT), accelerando il dimagrimento sano. Chiaramente se vai oltre le 30 ore inizi a mangiarti pure massa magra, soprattutto se non ti alleni. Io in un anno e mezzo ho perso oltre 20kg di massa grassa e messo 7-8kg di muscoli(massa magra). Comunque anche senza allenarsi e senza mangiare troppo, il solo saltare la colazione e non fare pasti extra, ma solo pranzo e cena, aiuta chi ha problemi di refluso e digestione e io ne avevo tantissimi e avevo provato di tutto,ma senza successo. Ora dopo allenamento posso mangiarmi 2 pizze e 2-3 gelati e andare a letto un paio d’ore dopo senza problemi. Comunque ovviamente uno deve provare, non è per tutti. Ciao e scusa se mi sono dilungato :)

[@im_word]

Ciao Marco Volevo chiederti se sono 2 pasti al giorno ò 1 pasto al giorno perchè non ho capito😅

[@chouaibmoujtahid4372]

io faccio il ramadan per un mese, però in confronto a te che non lo hai mai fatto è stata una cosa pazzesca. sei fortissimo.

[@puzzone8809]

Che bello continua così Marco

[@alb6376]

Digiuno solo acqua per 5 giorni… è una esperienza molto profonda… lo faccio ogni sei mesi e adesso sono al terzo giorno daiiiii

[@heracles2561]

Non mastichi nemmeno gomme senza zuccheri?

[@alb6376]

No quello anche quando non digiuno .. comunque masticare a stomaco vuoto senza ingerire niente non credo sia il massimo 😢

[@renataanfossi5960]

ciao Marco ti volevo chiedere un'informazione, ma non fa male mangiare carne più volte a settimana?

[@fuerto84]

la carne fa sempre bene poi se hai visto ha differenziato tra i tipi di carni non è sempre la stessa ciccia di manzo o di maiale ma ha quasi sempre mangiato pollo e le carni bianche in una dieta fanno miracoli

[@arditoita2646]

Video bomba!! Non dico altro.

[@marcotomasin58]

🦁🔥

[@patriziafiormonte6706]

Grande leone continua così mi continui a ispirare sempre di più

[@Malik4_ever]

Subhan’Allah l’Islam è sempre superiore Il ramadan non è solo un obbligo spirituale e allo stesso tempo porta moltissimi benefici fisici ecc

[@manufont531]

Broo video bellissimo , ma suquella parola “pizza con burrata e salmone” essendo napoletano sono rimasto un po scioccato 😂😂😂❤❤

[@franchinoRunnerino]

Bella la maglietta viola che hai al min 11:57… è della zec?

[@samuelesaccomani268]

Grandissimo video 💪💪💪💪💪

[@mauro8615able]

Sei migliorato tantissimo in 7 giorni!

[@lucamendola6838]

Riguardo alla sostenibilità nel lungo periodo. Se le calorie assunte in unico pasto possono essere le medesime di quelle assunte con la suddivisione in pasti durante la giornata, cosa diversa è l'assimilazione dei nutrienti. Quale sarà il risultato qualitativo della sintesi proteica in seguito all'assunzione di elevate dosi di proteine in unica soluzione? E' possibile che OMAD possa incidere negativamente sugli indici di composizione corporea nel lungo periodo?

[@pacoso90]

la cosa del "il corpo puo sintetizzare solo un tot di proteine per pasto" è una stronzata già confutata da tempo,. il resto cosa succede? sparisce? si volatilizza?

[@caterinac8123]

Con la dieta Omar eviti i picchi glicemici e dopo tante ore di digiuno inizia la chetosi e quindi bruci i grassi. Se in più quell’unico pasto al giorno lo fai bilanciato e fai un allenamento di forza i risultati dovrebbero essere più che soddisfacenti. In realtà nel lungo periodo è più che sostenibile, la difficoltà sta nei primi giorni.

[@adrobal]

dopo sette giorni ...ho mangiato non uno ma due dolci ahahahahahahah il meglio della settimana bravo!!!!!!

[@chiarabottaro4180]

inoltre durante la omad bisogna bere più acqua del solito.. a seconda anche della quantità di calorie bruciate con l'allenamento

[@subbygt]

Il contenuto è interessante, lo sarebbe ancora di più verificando gli effetti su un periodo prolungato e con esami del sangue a supporto.

[@sofianomargianluigitiziano9426]

Ciao Invece che a fine giornata Si può consumare il singolo pasto a colazione?

[@marcomenchinelli4997]

quando farai l'allenamento di liver king? se lo farai

[@Marco20095]

Ciao sei una bomba fai la sfida del diavolo! Con 102 trazioni, 120 piegamenti e 67 rep con 50 kg! Ti prego falla

[@matteoaccurso8826]

sei un grande continua così 💪💪🔥🔥

[@federicodalcanto2577]

Io ho perso 17,5 kg usando questo metodo in 3 mesi, naturalmente allenandomi due volte al giorno e non ho mai sentito problemi ne ho avuto cali mentali ecc

[@marcotomasin58]

Leone🦁

[@Brumiani]

Penso che abbufarsi prima di andare a letto non sia cosi piacevole ne sano. Si dorme male. Nella mia sperienza è meglio prendere un cibo leggero. Credo che con un diguino a solo acqua si perde ancora più peso. Soltanto i primi tre giorni sono difficili, ma poi tutto va liscio. Provaci¡¡¡ Prossima sfida di Marco: due settimane di diguino¡¡¡ Non mollare mi raccomando¡¡¡

[@caccadura3657]

Due settimane senza mangiare? Tu sei scemò cec’è gente che ci crede a ste stronzate

[@sarazampogna249]

Se al mattino appena sveglio bevi un bicchiere di acqua a temperatura ambiente meglio se con mezzo limone spremuto avrai molta più energia per i tuoi duri allenamenti, sentirai meno la fame, ( io non sento mai il buco allo stomaco) e al tempo stesso aiuti il tuo organismo a mantenere il prezioso equilibrio acido basico visto le abbuffate che ti fai nel tuo unico pasto! Bel video ma per me hai tralasciato di dire una cosa molto importante. Nelle ore in cui digiuni, specie quando ti alleni, devi assumere liquidi ( acqua e caffè amaro ) infatti non interrompono il digiuno! 💋🍭🐾

[@matteocarolo2833]

ciao, ma perchè sei hai il rubinetto con l'acqua filtrata non usi quella per cucinare?

[@maldon288]

Ho 16 anni e sto provando omad dato che mi alleno 3 volte a settimana e torno dall’allenamento alle 9 20 e mangio per le 9 30 10 e un problema ?

[@mcpasslove]

Grandissimo Marco, sei veramente un leone. Senti posso una domanda? Te sei vaccinato al covid?

[@gpizz65]

Secondo me fai un errore di fondo, non è che devi mangiare in un colpo tutto quello che avresti dovuto mangiare durante tutto il giorno secondo la tua dieta ordinaria Per la dieta omad devi mangiare a sazietà, non alla morte

[@favourokechukwu6204]

Continua così Marco!!!🦁🦁❤❤

[@giorgiofanfani7883]

Come hai scelto il pasto in cui mangiare? Non sarebbe stato meglio fare l’unico pasto della giornata a pranzo?

[@caterinac8123]

È soggettivo … e dipende ad esempio dal momento in cui ti alleni o fai qualsiasi attività che ragazza richiede un importante dispendio energetico. Se vai in palestra il pomeriggio è meglio consumare l’unico pasto a cena. Prima di tutto perché dopo l’allenamento sarai affamato, e soprattuto se ti alleni con i pesi hai bisogno di mangiare per evitare il catabolismo .

[@Giusépercopo]

MOLTA DIFFERENZA LEONE 🦁❤️

[@michelelacamera3677]

Una domanda.. Ma bisogna mangiare solo a cena? Si potrebbe fare una volta a pranzo e una volta a cena?

[@davidezottarel8589]

Bravo Marco... Io al posto tuo valuterei l'OMAD a pranzo, in modo da avere una digestione ed un riposo notturno migliore... Sbaglio? Credo anche che renderebbe ancora di più a livello di dimagrimento.

[@angela-qo8ol]

Sei troppo bravo! 🎉

[@marcobruschi6284]

Bell video. Io dal 30 Ottobre ho iniziato una dieta simile certo non posso fare troppo sport essendomi operato di ernia lombare, giusto una camminata a velocità media causa dolore alla schiena di 6 7 km poca roba. Mangio solo a cena (eccetto un frutto al mattina per prendere medicine) e dal 30 ottobre ad oggi da 87.7 kg sono 80.7. Certo facendo poco sport la cena non è esagerata petto di pollo insalata o bresaola ed insalata mi concedo giusto un po' di pane o creakers se no collasso 😅 quando potrò muovermi di più aumentero le calorie serali

[@Claribri2020]

marco vogliamo un mese di omad forzaaa

[@claudioallegra9989]

da provare grazie per il consiglio poi ti farò sapere

[@agaaa2691]

Spacchi🔥🦁.

[@antonio.amalfitano]

Iscritto ricambi?? Ho appena iniziato mio un progetto, mi aiuteresti con un semplice clickkese💖❤️🕺🏼

[@agaaa2691]

@@antonio.amalfitano fattoo

[@antonio.amalfitano]

@@agaaa2691 grazie mille

[@samuelemissiaggia9001]

Grande marco