‘TINY HABITS’ 7 ขั้นตอนออกแบบพฤติกรรม ‘เปลี่ยนน้อยนิด’ พิชิตทุกเป้าหมาย | The Secret Sauce EP.407

  Рет қаралды 161,970

THE SECRET SAUCE

THE SECRET SAUCE

Күн бұрын

Пікірлер: 85
@Japapai_Thailand
@Japapai_Thailand 3 жыл бұрын
จริงทุกประการ… ตอนนี้ส่วนตัววางตารางใหม่หมด ออกแบบชีวิตประจำวันใหม่ เพราะสถานการณ์ตอนนี้ทำให้ใช้เวลาอยู่บ้านซะส่วนใหญ่ เลยเริ่มหันมาใส่ใจตัวเองมากขึ้น เช่น ตื่นตี 5:30 มาอ่านหนังสือภาษาอังกฤษ 1 บท (ลุกมาแบบเปิดโคมไฟ นั่งเก่าอี้อ่านเลย 5555*! อย่าคิดเยอะ หลังทำงาน 5:30 ตอนเย็น คือเปลี่ยนชุดออกกำลังกาย คาดิโอ / วิ่ง / เดิน อยู่บ้าน 1 ชั่วโมง หลังจากนั้นก็เอนจอยไปกับต้นไม้ ทานอาหารค่ำ ดูซีรี่ย์ นอนอย่างมีประสิทธิภาพ มันช่วยมาก มันทำให้จิตใจและร่างกายสดชื่นค่ะ ต้องมีเวลาการทำที่ชัดเจน และโฟกัสกับสิ่งที่ทำให้ดีค่ะ ผลที่ดีจะตามมา :)) ลองดูนะคะทุกคน
@tumsaipradab8279
@tumsaipradab8279 3 жыл бұрын
น่าสนจะลองดูครับ 🤔🤔🤔🤔🤔 ไม่สิ​ จะลงมือทำเลย
@unchayac.3584
@unchayac.3584 3 жыл бұрын
ช่วงกลางวันทำงานปกติหรอคะ ^^ เด๋วจะลองปรับตารางอีกรอบ
@Japapai_Thailand
@Japapai_Thailand 3 жыл бұрын
@@tumsaipradab8279 ลองทำค่ะ เราเองก็อยู่ช่วงกำลังพัฒนา พลาดบ้างพลั้งบ้าง เอาใหม่ไม่เป็นไรนะคะ ยืดหยุ่นแต่ไม่หย่อนยานค่ะ55555 เป็นกำลังใจให้ค่ะ
@Japapai_Thailand
@Japapai_Thailand 3 жыл бұрын
@@unchayac.3584 ทำงานปกติค่ะ ธุรกิจส่วนตัว เปิดร้าน 7:30 ปิด 17:30 เลยมีเวลาก่อนทำงานและหลังทำงาน แต่หากวันไหนเหนื่อนจริง ๆ ก็พักได้นะคะ สลับหนักเบาค่ะ ร่างกายจะได้ไม่ล้าเกินไป เป็นกำลังใจให้นะคะ : ) เราจะต้องดีขึ้นแหละ
@tumsaipradab8279
@tumsaipradab8279 3 жыл бұрын
@@Japapai_Thailand ขอบคุณ​ครับสำหรับกำลังใจเริ่มขั้นตอนแรกแล้วครับโดยการตื่น04.30น.มีความคืบหน้าอย่างไรจะอัพเดต​อีกทีครับ💪💪💪💪💪
@jekee80
@jekee80 3 жыл бұрын
เป็นวิธีการ hack นิสัยที่ดีมากๆ ครับ ผมรับประกัน ย้อนกลับมาดูตัวเอง ก็เคยผ่านกระบวนการคิดแบบนี้ในการกลายร่างจากอดีตถังเบียร์ย่อมๆ (88.6 kg) จนมีน้ำหนักได้ตามมาตรฐานแล้ว (65.0 kg) ทุกสิ่งที่มีอยู่ในคลิปนี้ คือ เคล็ดลับความสำเร็จที่ทำให้มาถึงจุดที่เป็นอยู่ทุกวันนี้ได้จริงๆ ถ้าถามว่าผมเคยศึกษาวิธีตามที่มีในคลิปนี้มาก่อนมั้ย คำตอบอาจทำให้ประหลาดใจว่าไม่เคยรู้มาก่อนเลย แต่พอมีโอกาสมาฟังวันนี้ พอย้อนกลับไปคิด ไม่น่าเชื่อเลยว่ามันอธิบายความสำเร็จของผมข้างบนได้เป็นอย่างดี
@pomja19
@pomja19 3 жыл бұрын
คบกับคุณวินัยคะ ทำจนมันเป็นความเคยชิน เป็นเรื่องปกติ แรกๆจะยากนิดหนึ่ง แต่พอทำได้แล้ว มันง่ายมากค่ะ
@powju113
@powju113 3 жыл бұрын
Ep นี้ดีมากๆๆ กำลังอยากปรับพฤติกรรมตัวเอง แต่จะเปลี่ยนทีเราก็วางแผนเล่นใหญ่ สุดท้ายมันยากมากที่จะทำให้ตลอด เลยมีทำ มีแผ่ว อยากฝึกตัวเองใหม่ แต่อยากเป็นไปแบบธรรมชาติ ให้มันานมากๆขึ้น ขอบคุณมากๆ ค่ะ
@nook3841
@nook3841 3 жыл бұрын
ขอบคุณพี่เคน นครินทร์และทางทีมงานมากๆครับที่ทำคอนเทนต์ที่ดีและสรุปถ่ายทอดให้ผู้ชมได้อย่างเป็นมืออาชีพมาก ผมเชื่อและมั่นใจว่าผู้คนที่ได้ดูคลิปต่างๆในช่องนี้นับแสนนับล้านคนจะนำไปประยุกต์และปรับใช้ในชีวิตประจำวัน และนำไปพัฒนาสังคมต่อไป สุดยอดมากครับ🙏🏻🙏🏻🙏🏻💕
@clinicartist
@clinicartist 3 жыл бұрын
เป็นการชนะตัวเองจากสิ่งเล็กๆเเบบ small win ขอบคุณนะคับพี่เคน
@TheOyooyo
@TheOyooyo 3 жыл бұрын
ทำให้เราได้พัฒนาและเปลี่ยนแปลงชีวิตให้ดียิ่งขึ้น_ขอบคุณครับ. ขอสอบถามนอกเรื่องนิดนะครับ ผมอยากได้แก้วกาแฟของ the standard สีขาวที่วางอยู่ข้างๆนั่น พอจะมีวิธีไหนบ้างครับ
@Sasinarss
@Sasinarss 3 жыл бұрын
อยากได้เหมือนกันค่ะ
@kultidal.6686
@kultidal.6686 3 жыл бұрын
จริงเลยค่ะ เปลี่ยนที่อยู่ เปลี่ยนที่ทำงาน พฤติกรรมเปลี่ยนจริงๆ มันเริ่มจากที่ละนิด จนกลายเป็น routine ในแต่ละวัน
@pansiri0869
@pansiri0869 3 жыл бұрын
จะฟัง podcast พร้อมกับเดินรอบหมู่บ้านครึ่ง ชม ถึง 1 ชม เหมาะกับผมดีครับ เพลินๆ ไม่อึดอัด ขอบคุณสำหรับ เรื่องราวดีๆครับ
@haematoma11
@haematoma11 Жыл бұрын
ซื้อตามคลิปแนะนำนี้เลยครับ 🥰
@Chartnapat
@Chartnapat 3 жыл бұрын
ผมเป็นเทรนเนอร์ สายโภชนาการ ดูแลการกิน และพาคนสุขภาพดีขึ้นด้วยโภชนาการ ไม่ออกกำลังกาย ยินดีหากได้ดูแลนะครับ "ซิกแพคสร้างที่ห้องครัว"
@krongkarnphewnual9732
@krongkarnphewnual9732 Жыл бұрын
สรุปใจความสำคัญได้ดีมากค่ะ กระชับ เข้าใจง่าย เป็นประโยชน์ I Like It. YOUR COMMUNICATION IS VERY GOOD. 😊
@healthbeautychannelsbyprem5036
@healthbeautychannelsbyprem5036 Жыл бұрын
ขอบคุณมากค่า❤
@cherryry8501
@cherryry8501 2 жыл бұрын
ชอบการรีวิวมากๆค่ะ จะนำมาปรับปรุงแก้ไขตัวเอง ขอบคุณมากเลยนะคะ🙏❤
@nickfury959
@nickfury959 3 жыл бұрын
ถ้าเราอยู่ในประเทศที่ภาษีประชาชนนำไปใช้อย่างคุ้มค่า เพื่อพัฒนาคุณภาพชีวิตและสังคม ใครๆก็อยากจะเสียภาษีครับ
@socityone2107
@socityone2107 3 жыл бұрын
ประเทศไหนจะพัฒนามากกว่าประเทศไทยคงจะไม่มีนอกจากดาวอังคารที่เป็นคู่แข่ง
@guntorn14
@guntorn14 3 жыл бұрын
ขอบคุณครับ สรุปได้ดีมากๆเลยครับ ผมก็สนใจและทำสรุปเล่มนี้ไว้เหมือนกัน ฟังจากที่นี่ตอกย้ำความคิดไปอีกทีครับ^ ^
@surasakda5407
@surasakda5407 3 жыл бұрын
เหม็นทั้งบุหรี่และทุเรียนมากๆเลย โชคดีไปครับ
@socityone2107
@socityone2107 3 жыл бұрын
โชคดีมากเลยที่เงินมีค่า ฃ้อมไว้ก่อนเป็นเวเน2
@beeburry4349
@beeburry4349 3 жыл бұрын
ถึงกับต้อง lecture เลยคะ ขอบคุณมากนะคะขอไป tiny habits ตัวเองก่อนมีหลายอย่างต้องปรับมากๆเลยแต่เราจะเริ่มเล็กๆก่อน😊
@pattarapongkhoothiratrakar732
@pattarapongkhoothiratrakar732 3 жыл бұрын
ขอบคุณมากค้าบบ ชอบคอนเทนมากเลย
@หน้าบานเป็นจานเชิง
@หน้าบานเป็นจานเชิง 3 жыл бұрын
ดูแลสุขภาพนะคะ รับประทานผักผลไม้งดแป้ง รับประทานไขมันดีค่ะ
@prapapohnsriwangphon4317
@prapapohnsriwangphon4317 3 жыл бұрын
😄ไม่ทันละพึ่งกินแซนวิซชิ้นใหญ่ไปมะกี้ค่ะ
@mr.digital7551
@mr.digital7551 2 жыл бұрын
ชอบครับ
@lucymoly674
@lucymoly674 3 жыл бұрын
ลองฟังepนี้ แล้วไปหาคลิปสัมภาษณ์ในยูทูปของคนดังที่ประสบความสำเร็จ แล้วมีส่วนที่ใกล้เคียงกันเลย คือ การมีจุดเปลี่ยน
@kingpetl5849
@kingpetl5849 3 жыл бұрын
Epนี้ดีและบันเทิง ฟังแล้วรู้สึกมีส่วนร่วมไปด้วยค่ะ
@isiraploysupa5935
@isiraploysupa5935 3 жыл бұрын
ชอบทุก Content จาก The Secret Sauce 👌👍👏👏👏
@MrDewChelsea
@MrDewChelsea 3 жыл бұрын
ขอบคุณครับ
@noiddnk
@noiddnk 3 жыл бұрын
มีประโยชน์มาก บางส่วนในเนื้อหามีการลงมือปฎิบัติอยู่ แต่จากขั้นตอนของการเลือกและออกแบบจากในหนังสือเป็นสิ่งน่าสนใจ ฟังไปTake noteด้วย จะไปปฎิบัต ปักหมุดและมารายงานในการสร้างนิสัยดีดีในปี2021 ชอบประโยค "แรงจูงใจเป็นเพื่อนที่พึ่งพาไม่ได้ เราต้องเข้าใจบทบาทและข้อจำกัดของแรงจูงใจ" ขอบคุณคะ
@thamitayod-ngern26
@thamitayod-ngern26 3 жыл бұрын
ดีอ่ะคุณเคน ขอบคุณมากๆนะคะ ที่มาแชร์กัน
@tian3580
@tian3580 3 жыл бұрын
ขอบคุณครับ พี่เคน ผมจะเปลี่ยนแปลงตนเองครับ
@WarakornBethel
@WarakornBethel 3 жыл бұрын
เป็นประโยชน์มากๆ โคตรดีเลยครับ ขอบคุณมากครับ
@สุชาดาศัพทศรีครินทร์
@สุชาดาศัพทศรีครินทร์ 3 жыл бұрын
มนุษย์ไม่เพียงแต่ต้องการอาหารมาบำรุงร่างกายแต่ต้องการอาหารมาเลี้ยงสมองด้วย(การอ่านหนังสือ)​ขอบคุณค่ะ
@ber9036
@ber9036 3 жыл бұрын
ดีอะ
@anakorntragulpirom6938
@anakorntragulpirom6938 3 жыл бұрын
ขอบคุณมากครับ
@oon3734
@oon3734 3 жыл бұрын
ขอบคุณมากค่ะ จะต้องเริ่มแล้วล่ะ
@doiwkkkjsuu5967
@doiwkkkjsuu5967 3 жыл бұрын
สุดยอดครับ ขอบคุณมากมากเลย
@wipada6160
@wipada6160 3 жыл бұрын
วินัยสำคัญสุด ทำให้ฉันดีดตัวขึ้น มาทำได้ทันที
@thoy.hg55
@thoy.hg55 3 жыл бұрын
หนังสือมีฉบับแปลไหมครับ
@prapapohnsriwangphon4317
@prapapohnsriwangphon4317 3 жыл бұрын
เป็นกำลังใจให้ทุกๆคนนะคะ👌✌️✌️
@chaowpaweechotibunt7216
@chaowpaweechotibunt7216 Жыл бұрын
เราควรเลือกอ่านหนังสือหมวดพัฒนาตนเองภาษาอังกฤษหรือภาษาไทยคะ
@kantithautthammasoon3327
@kantithautthammasoon3327 3 жыл бұрын
Thank you a lot this is a best review. I will apply and use in my life 😊
@shimadahanzo2947
@shimadahanzo2947 3 жыл бұрын
รออยู่ครับน่าจะดีแบบ atomic habits
@ชนะโชติแซ่เอี้ยว
@ชนะโชติแซ่เอี้ยว 3 жыл бұрын
ขอบคุณครับ อยากได้แก้ว the standard จังเลยครับมีขายไหมพี่
@kannikamalida7489
@kannikamalida7489 3 жыл бұрын
Thank you all. These gonna help me a lot.
@jingxiangp.5785
@jingxiangp.5785 3 жыл бұрын
เนื้อหาดีมากเลยค่ะ ชอบกินทุเรียนเหมือนกันค่ะ มีแรงจูงใจและความสามารถกเสั่งสูง555
@bullrock7441
@bullrock7441 2 жыл бұрын
จาก 2 ปีที่แล้ว วิ่งออกกำลังกายอย่างเดียว ตอนนี้เป้าหมายมี sixpack มีแล้วหยุดเข้ายิมเล่นเวทไม่ได้เลย กลายเป็นเข้ายิม 6 วันต่อสัปดาห์ซะ
@emwatchpaopapao9819
@emwatchpaopapao9819 3 жыл бұрын
หนังสือเล่มนี้ผมซื้อมาเพราะติดลมบนจากหนังสือ Atomic habits หลังซื้อมาแล้วผมให้สามคำกับหนังสือเล่มนี้เลยว่า ผม... " ยัง - ไม่ - อ่านนนนนน!!!! " ฟังก่อนดีฝ่า!
@hanuinuinui
@hanuinuinui Жыл бұрын
อ้าววว😂
@ลกซุน-ป1ป
@ลกซุน-ป1ป 3 жыл бұрын
ต้องซื้ออีกแล้ว
@AdeptMayor.
@AdeptMayor. Жыл бұрын
🙏🏼
@noonwalker9810
@noonwalker9810 3 жыл бұрын
พูดเร็วจัง ฟังเหมืองรีบจะไปไหน
@junejune7147
@junejune7147 3 жыл бұрын
ซีเอดบุคมีไหม
@praewpohn
@praewpohn 3 жыл бұрын
ทุเรียน เราก้อชอบมากกก ขึ้นมา10โล
@น้ําน้อยพลัดถิ่น
@น้ําน้อยพลัดถิ่น 3 жыл бұрын
อยากให้สามีคิดได้ 👍
@tobitoby7288
@tobitoby7288 3 жыл бұрын
ซื้อมาได้ 2 วัน แล้วคุณเคนก็รีวิวเลย ดีใจจจ 5555555555
@Sasinarss
@Sasinarss 3 жыл бұрын
มีหนังสือหลายเล่มที่พูดถึงการฝึกนิสัย แต่เล่มนี้มาเป็นหลักการทำให้เข้าใจและวิเคราะห์พฤติกรรมของตัวเองได้ง่ายมากขึ้น
@SoloBikeTrips
@SoloBikeTrips 3 жыл бұрын
ขอบคุณครับ เป็นคนขี้เกียจมากๆโครตๆ ตั้งใจอะไรก็ไม่ค่อยสำเร็จ ติดขี้เกียจ ติดเล่นเกมส์
@liveleethree273
@liveleethree273 Жыл бұрын
👍
@pan125543951
@pan125543951 3 жыл бұрын
22:26 "เจอเทรนเนอร์ซัดเลย" 555555555555
@sunshineptp
@sunshineptp 3 жыл бұрын
💗
@wipada6160
@wipada6160 3 жыл бұрын
เห่อ แปลว่าอะไรค่ะ 😎
@thanyathepcdpt.811
@thanyathepcdpt.811 3 жыл бұрын
เห่อ คือการที่เราได้ของใหม่แล้วรู้สึกดูแลถนุถนอมมากๆหรืออดไม่ได้ที่จะอวดกับคนอื่นครับ(จากความเข้าใจผมนะ)
@raksangob1916
@raksangob1916 3 жыл бұрын
สัญญาณไฟลนก้นและสัญญาณโลงศพมาแล้ว
@hunterxe9655
@hunterxe9655 3 жыл бұрын
สบายแล้วเรา ไม่ต้องซื้อหนังสือมาอ่านเองแล้ว ฟังเอาดีกว่า อิอิ
@thitachan3440
@thitachan3440 3 жыл бұрын
อ่านหนังสือ 1 ปียังไม่ถึงเล่มเลย
@petchty6445
@petchty6445 3 жыл бұрын
ถ้าหนังสือไม่เกิน​ 365 หน้า​ ลองอ่านวันละหน้าดู​
@อมรินทร์วงศ์รัตนธรรม-ช4ภ
@อมรินทร์วงศ์รัตนธรรม-ช4ภ 3 жыл бұрын
🐳🍋🍊
@vowonida5332
@vowonida5332 3 жыл бұрын
ดีมากๆค่ะ ขอบคุณนะคะ
@jakratan
@jakratan 3 жыл бұрын
ขอบคุณครับ
@ratthaphornchoomkam7320
@ratthaphornchoomkam7320 Жыл бұрын
ออกกำลังกายเหมือนเป็นสิ่งที่ต้องเอาชนะตัวเองทุกวัน
@พาลีเหมา
@พาลีเหมา 2 жыл бұрын
ขอบคุณมากค่ะ
@tutjirajampaklay1250
@tutjirajampaklay1250 2 жыл бұрын
ขอบคุณค่ะ
Quando eu quero Sushi (sem desperdiçar) 🍣
00:26
Los Wagners
Рет қаралды 15 МЛН
Сестра обхитрила!
00:17
Victoria Portfolio
Рет қаралды 958 М.
“Don’t stop the chances.”
00:44
ISSEI / いっせい
Рет қаралды 62 МЛН
Quando eu quero Sushi (sem desperdiçar) 🍣
00:26
Los Wagners
Рет қаралды 15 МЛН