Mindfulness เคล็ดลับฝึกสติฉบับนักกีฬาระดับโลก ปรับใช้ได้จริงกับทุกอาชีพ

Mindfulness เคล็ดลับฝึกสติฉบับนักกีฬาระดับโลก ปรับใช้ได้จริงกับทุกอาชีพ | The Secret Sauce EP.400

Рет қаралды 73,609

THE SECRET SAUCE

Күн бұрын

Пікірлер: 55

@TheSecretSauceTH 3 жыл бұрын

ลิงค์เกม Mindfulness : mind.olympicchannel.com/mindfulness/

@RedRock89-99 Жыл бұрын

ขอบคุณครับ

@yingying289-g8b 2 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ สำหรับสาระดีๆ ขออนุญาตสรุปความ หากไม่ครบถ้วน ขออภัยด้วยค่ะ เคล็ดลับการฝึกสติ ( Mindfulness Training ) ฉบับนักกีฬาระดับโลก 1. สร้างภาพและจินตนาการบรรยากาศ สภาวะอารมณ์ที่อาจจะเกิดขึ้นเพื่อเตรียมการตอบสนองต่อสิ่งนั้นๆ เช่น ภาพความสำเร็จในการแข่งขัน ภาพการพ่ายแพ้ เสียงตะโกน อารมณ์เมื่อพ่ายแพ้ การด่าทอ เสียงโห่ร้อง ที่อาจส่งผลให้สูญเสียการควบคุมอารมณ์ของเราได้หากไม่ได้เตรียมการ 2. ฝึกสมาธิ จดจ่อกับลมหายใจอยู่เสมอ เรียกคืนสมาธิกลับมาให้บ่อยที่สุด 3. อยู่กับความเงียบ สำรวจตัวเอง สำรวจอวัยวะ ตั้งแต่ศีรษะจรดปลายเท้าในสถานที่เงียบจริงๆ 4. เปลี่ยนอารมณ์เชิงลบให้เป็นเชิงบวกคือการตื่นรู้เสมอในปัจจุบันขณะ หากเมื่อใดมีอารมณ์โกรธ เกลียด เสียใจ ฯลฯ เพียงมองเห็นว่ามีและรับรู้ในอารมณ์นั้น รู้สาเหตุแห่งอารมณ์นั้นๆ แต่อย่ารู้สึกกลัว โกรธ เกลียด เรียกสติกลับมาอยู่กับตัวเอง คือ อย่าเป็นอะไรกับอะไร นั่นเอง แค่รู้ แค่มองเห็น เท่านั้น เทคนิคการเจริญสติในชีวิตประจำวัน 1.จดจ่อที่ลมหายใจเข้าออกอย่างนุ่มนวล เริ่มต้นวันละ 5 นาที เพิ่มเวลามากขึ้นเมื่อคุ้นเคย 2.เมื่อรู้สึกเครียด ให้ออกจากที่เดิมแล้ว เดินออกจขากจุดนั้น และผ่อนคลาย 3.กินอย่างมีสติ รับรู้ รสชาติ สัมผัสของเนื้ออาหาร และ ควบคุมจังหวะการเคี้ยวช้าๆ สม่ำเสมอ

@krisanachongvilaigasame8502 3 жыл бұрын

ดีใจที่หันมาพูดถึงด้านนี้กันมากขึ้น ศาสตร์นี้ทีมาตั้งนานนมแล้ว วิทยาศาสตร์กำลังไล่ตาม ความจริงจักรวาล เรื่อยๆครับ ขอบคุณครับผม

@sesona-man6641 2 жыл бұрын

(⁠◍⁠•⁠ᴗ⁠•⁠◍⁠)⁠❤

@มณีพรรณอ่อนหวาน-น4ฤ 2 жыл бұрын

เยี่ยมมากค่ะคุณเคน ป้าเห็นด้วยค่ะ ยินดีด้วยที่คุณเคนและคนอื่นๆทั่วโลกสามารถนำการเจริญสติอยู่กับปัจจุบันไปใช้ในการทำสิ่งต่างๆในชีวิตประจำวันได้ และที่ป้าอยากจะขอพบคุณเคนสักครั้ง ก็เพื่อจะชวนคุณเคน ชักชวนคนรุ่นใหม่อย่างคุณเคน ทั่วประเทศ ทั่วโลก ให้มาช่วยกันดูแลโลก โดยช่วยกันปรับปรุง แก้ไข เปลี่ยนแปลงโลกให้กลับมาสู่ภาวะปกติให้ได้อย่างรวดเร็วในอีก 16 ปีข้างหน้า แล้วจากนั้นก็ช่วยกันวางรากฐานยุคโสดาบันให้เกิดขึ้นบนโลกให้ได้อย่างเข้มแข็ง ไปด้วยกันอย่างได้ดุลกันระหว่างรูปกับนาม หรือโลกกับธรรม หรือกายกับจิตใจ เพื่อเตรียมทั้งโลกไว้รอองค์พระศรีอาริยเมตไตรย ซึ่งเป็นพระพุทธเจ้าองค์สุดท้ายของภัทรกัป มาโปรดโลกในยุคของท่าน ค่ะคุณเคน คะ โดยการรวบรวมคนรุ่นใหม่ที่เป็นยอดฝีมือในด้านต่างๆมาช่วยกันบริหารจัดการดำเนินงาน ซึ่งเป็นกิจกรรมที่สร้างสรรค์ของมูลนิธิ ของโครงการมหาบุญพิเศษเฉพาะกิจ เพื่อทั้งโลก ในด้านต่างๆ อย่างมีระบบในการบริหารจัดการแบบสมัยใหม่ ที่สามารถตรวจสอบความโปร่งใส และสามารถติตามผลงานได้อย่างเป็นระบบแบบการจัดการสมัยใหม่ได้อยู่ตลอดเวลา แบบเรียลไทม์ โดยเรื่มต้นทำจากประเทศไทยขึ้นมาก่อน แล้วจึงขยายงานออกไปทั่วโลกค่ะ คุณเคนคะ หวังว่าคุณเคนคงจะให้โอกาส ให้ป้าได้เข้าพบคุณเคนและปรึกษาพูดคุณกันถึงเรื่องดังกล่าวข้างต้นสักครัั้งหนึ่งนะคะ พระธรรมธาตุให้พรค่ะ ขอบคุณค่ะ

@nononosozercaytai 2 жыл бұрын

ฝรั่งเริ่มค้นพบและนำไปใช้อย่างจริงจังมากขึ้นเรื่อย ๆ ผิดกับเมืองพุทธที่อยู่กับมันมาทั้งชีวิต แต่กลับยิ่งห่างมันไปทุกที

@ssoro8838 3 жыл бұрын

ดีมากค่ะ ขอบคุณตัวเองที่เปิดเข้ามาฟัง อิอิ

@henrymoodey993 3 жыл бұрын

สุดยอดเลยครับ สติคือสิ่งสำคัญ ในการดำรงชีวิตจริงๆ ขอบคุณมากๆสำหรับข้อมูลดีๆครีบ

@jaruneetiamtanom9335 3 жыл бұрын

@santimakmee3244 3 жыл бұрын

สาระสุดๆ ดีมากครับ

@ภูรดาณีพลูแก้วคํา 3 жыл бұрын

เขาเจริญอานาปานสติค่ะ

@ROMANMAKEAMOVE. 3 жыл бұрын

BREATH IN BREATH OUT

@AuAuWorapop 2 ай бұрын

ขอบคุณมากครับ

@พรปวีณ์วงษ์พรหม Жыл бұрын

ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆค่ะ

@richman4635 3 жыл бұрын

เสื้อสวยดีครับ ใช่ uniqlo U หรือป่าว

@thanapongs.375 3 жыл бұрын

พระพุทธเจ้าสอนหลักการนี้เลย อยู่กับปัจจุบันอย่างตื่นรู้ ^^

@EleeTi99 3 жыл бұрын

ประเทศไทยเรา มีศาสนาพุทธเป็นศาสนาประจำชาติ และคำสอนของพระพุทธเจ้าท่านบัญญัติไว้ละเอียดมาก ถ้าคนในประเทศนี้ ได้ศึกษา จริงๆบ้าง ก็จะเห็นว่า ที่พูดมาทั้งหมดคือ การเจริญสติ ทำได้ทุกอิริยาบถ ยืน เดิน นั่ง นอน เคี้ยวลิ้ม อึ ฉี่ สามารถเจริญสติได้ทุกขณะจิต ด้วยการสำรวมอินทรีย์สังวร หากทำสมาธิได้ พระพุทธเจ้าท่านก็แจกแจงอย่างละเอียดต่อว่า ผู้มีสติ สัมปชัญญะ ทำให้การงานดี จนถึงขั้นสามารถปรินิพพานได้เลย ในทางโลก เช่น การพูดก็จะดี เพราะคำพูดทุกคำล้วนมาจากความจำคือสัญญา ก่อนพูดจิตต้องดึงข้อมูลจากความจำมาปรุงแต่ง ด้วยสังขาร ระหว่างคิดว่าจะพูดอะไร เขาเรียกว่า วจีสังขาร แต่เมื่อไหร่ พูดออกมาแล้ว เขาเรียกว่า วจีกรรม กรรมจากการพูดได้สำเร็จแล้ว ละเอียดมากเล็กกว่าระดับไมโครอีก เพราะจิตเป็นเรื่องนามธรรม แต่พระองค์ก็อธิบายครั้งเดียวไม่มีขัดแย้งกันเลย และยังสอดคล้องกันหมด แถมใช้ได้ตลอดกาล คือเป็นอกาลิโก แปลว่าไม่จำกัดกาล สามารถตรวจสอบได้ด้วยตนเอง ไม่ต้องไปเชื่อใครหน้าไหนก็ได้ แต่ คนคนไทย เด็กไทยก็รู้เรื่องนี้น้อยเหลือเกิน ต้องให้ต่างประเทศเอามาเขียนเป็นหนังสือ แล้วค่อยเอามาแปล แล้วค่อยตื่นเต้นกับความรู้นี้ มันช่างสุดยอด หากอยากรู้ว่า อินทรีย์สังวร กับการทำอานาปานสติ ส่งเสริมกันยังไงก็ค้นได้ ในยูทูปนี่แหละ ใส่คำที่อยากค้นตามด้วยคำว่า พุทธวจน แปลว่า ธรรมมะที่ออกจากพระโอษฐ์เท่านั้น อย่าไปฟังคำแต่งใหม่ เพราะบิดเบือนเยอะจะงงมาก ขอเตือน

@โรตีอารามบอย 2 жыл бұрын

สติ ที่ออกนอกศาสนามีบ้างมั้ยคับ

@ศตวรรษอัศวพิไลย 2 жыл бұрын

@@โรตีอารามบอย ก่อนอื่นเลยครับ พุทธไม่ใช่ ศาสนา (religion) ครับ

@LNR983 3 жыл бұрын

เนื้อหาดีมากๆเลยค่ะ แต่ยังไม่ค่อยเข้าใจข้อ4 ที่ให้เปลี่ยนอารมณ์เชิงลบเป็นบวก สงสัยต้องลองฟังหลายๆรอบ

@ปราบกบฏ-ข9ฏ 3 жыл бұрын

ขอบคุณมากครับบางอย่างก็เคยทำด้วยตัวเองบ้างจากสถาณการณ์กดดันต่างๆ ขอบคุณที่นำข้อมูลทางวิชาการนำมาเรียบเรียงให้ฟังอย่างเข้าใจได้ง่ายๆครับ ขอบคุณมากๆครับ

@jayDai1999 Жыл бұрын

เสียงน่าฟังมากคับ

@puikanjaluck3783 3 жыл бұрын

เป็นแหล่งเสริมความรู้ที่ดีมาก

@คุ้มใจมั่น 3 жыл бұрын

พี่พูดให้แล้วนี่ในที่นี้.มันขาดความสมดุลในสมองในเส้นประสาทได้ในความสมดุลในความรักได้มันย้อนแย้งอีกมิติเองในที่จะอธิบายอีก.. ในงานทิ้งทวนได้.ในเปนต้องทำให้จบเปนมิติที่ทางธรรมมีผลในชีวิตที่ดีที่สุดได้ทางธรรมส่งเห็นได้ทางโลก.ในมุมประยุกต์ร่วมใช้ในที่ทางธรรม70เปอร์เซ็นต์30ไม่ว่ากัน

@thepongru1019 3 жыл бұрын

เยี่ยม ครับผม ...

@narinrat100 3 жыл бұрын

ขอบคุณข้อมูลดีๆๆ ค่ะ

@chutbodeesiripoon8041 3 жыл бұрын

Clip นี้ดี

@chatcharitbunmuen Жыл бұрын

ผมเคยนำเอามาใช้ นะ หลักสมาธิ แต่หลักสมาธิมันจะมาพร้อมได้นั้นมันต้องมีศักยภาพร่างกายที่พร้อมของนักกีฬาด้วยครับ ถ้าร่างกายมีอาการเจ็บ จิตเราจะไม่นิ่ง พอครับ

@lannajaruchaierm1965 3 жыл бұрын

หนูชอบมากเลย😄

@ptoo8013 3 жыл бұрын

รบกวนส่ง link เข้าไปเล่นเกมส์ match foucus ให้หน่อยค่ะ

@TheSecretSauceTH 3 жыл бұрын

mind.olympicchannel.com/mindfulness/ นี่ครับ

@physioarmchiangrai6783 2 жыл бұрын

ไทเกอร์วู๊ดส์ มองเห็นตัวเองตีลูกลงหลุมไปแล้วในจินตนาการ ก่อนที่จะตีจริง สมัยตอนเรียนเวลาเตะบอลผมมักจะจินตนาการวิ่งยิงบอลทำประตูเข้าไปและเห็นตัวเองดีใจในจินตนาการ แล้วก็ยิงได้จริงๆ สิ่งเหล่านี้ฝรั่งเขาศึกษาและปฏิบัติมานานแล้ว โดยทฤษฏีของ นโปเลียน ฮิลล์ ผู้คิดค้นทฤษฏี Law of success ซึ่งสามารถนำไปใช้ในชีวิตประจำวันได้ด้วย เช่นการอยากได้ อยากมี อยากเป็นอะไร ก็ให้จินตนาการเห็นภาพตัวเองสมหวังดังนั้น ทำแบบนั้นบ่อยๆ ส่วนตัวผมตอนก่อนเรียนจบเคยฝันอยากไปเที่ยวต่างประเทศ ก็จินตนาการเห็นภาพตัวเองไปเที่ยวญี่ปุ่น, อินเดีย แล้วก็ได้ไปจริงๆ ตอนนี้ไปเที่ยวมากแล้วมากกว่า 10 ประเทศ และกำลังจินตนาการเห็นภาพตัวเองไปดูสนามเอมิเรสต์สเตเดียมของอาร์เซนอล ไปดูถ้วยทองไร้พ่าย รูปปั้นอองรี ลองดูว่าผมจะได้ไปเมื่อไหร่ครับ อิอิ

@RedRock89-99 Жыл бұрын

สุดยอดครับ

@sommali6361 3 жыл бұрын

คลิปดีมีประโยชน์มากครับ

@Sittivaekin 3 жыл бұрын

มนุษย์เราคิดถึง Hardware ร่างกาย Software ความรู้ สารสนเทศ แต่ สำคัญที่สุดคือ "สติ" นั่นคือ Humanware ครับ ขอบใจ Secret Sauce ที่ทำเรื่องนี้ครับ

@เก๊าแซ่ซ้ง-ฉ3ค 3 жыл бұрын

ขอบคุณครับทานข้าวครับ

@bullrock7441 3 жыл бұрын

อยากให้ตัดให้มันสั้น สักประมาณ 15 นาทีกำลังดีครับ

@bonnemama2026 3 жыл бұрын

มันใช้ได้กับหลายสถานการณ์เลยคะ มันเหมือนการเก็งข้อสอบว่ามันสถานการณ์หรือข้อสอบแบบไหนที่เรากำลังจะได้เจอ... ดิฉันเรียนภาษาที่ต่างประเทศตอนแรกๆก็คิดจะมีการเตรียมตัวแบบนี้เหมือนกันว่า ประโยคแบบไหนที่จะต้องใช้ในเวลาคุยในสถานการณ์ต่างๆ หรือเวลาpresentงาน ก็จะคิดไปล่วงหน้าว่าคำถามแบบไหนที่จะถูกถาม จะได้เตรียมคำตอบได้

@sesona-man6641 2 жыл бұрын

ใช่ครับ ขอบคุณครับ❤️

@chatcharitbunmuen Жыл бұрын

ตัวอย่างก็ น้องเทนนิส เทควันโด้ เราไงครับ เอเชี่ยนเกมส์ จีน