ทำไมเราไม่ยอมรับว่ากำลังอิจฉา แล้วถ้าเกิดความรู้สึกนี้ขึ้นมาจะจัดการตัวเองอย่างไร | R U OK EP.26

ความอิจฉาเป็นอารมณ์ที่น่าสนใจอยู่อย่างหนึ่งคือ เมื่อคนเราเกิดความรู้สึกนี้ขึ้น มักไม่ค่อยยอมรับตัวเองว่ากำลังอิจฉา ทั้งๆ ที่คือธรรมชาติของมนุษย์ที่ใครๆ ก็เป็นกันได้
R U OK เอพิโสดนี้จะมาแจกแจงให้เห็นว่าพฤติกรรมไหนที่เรียกว่าอิจฉา สาวไปถึงสาเหตุว่าเกิดขึ้นจากอะไร และถ้าความรู้สึกนี้มันผุดขึ้นในใจเราจะจัดการมันอย่างไรดี
Time index
01:50 ความอิจฉาคือธรรมชาติของมนุษย์
03:49 ความอิจฉาคือเรื่องธรรดาของครอบครัวที่โตมากับพี่น้อง
05:07 อิจฉาไม่ใช่ความผิด แต่จะผิดที่วิธีรับมือกับความอิจฉา
10:37 ความอิจฉาระงับได้ด้วยการรู้จักยอมรับความแตกต่าง
14:07 เราจะจัดการความอิจฉาที่เกิดขึ้นอย่างไร
อ่าน shownotes ได้ที่ www.thestandar...
---------------
THE STANDARD PODCAST : EYE-OPENING FOR YOUR EARS
พอดแคสต์จากสำนักข่าว THE STANDARD
Website : www.thestandar...
SoundCloud: / thestandardpod. .
Twitter : / thestandardpod
Facebook : / thestandardth
#RUOK #TheStandardPodcast #TheStandardco #TheStandardth

[@TheJazmineJoy]

เราชอบตอนสุดท้ายที่คุณปอนพูดมากเลยค่ะ "คนเราโฟกัสกับสิ่งที่เราไม่มีเยอะไป จนทำให้รู้สึกดาวน์ แต่ถ้าเราโฟกัสกับสิ่งที่เรามี เราจะอิจฉาน้อยลง" .. "พอมองคนอื่นว่าเขามี ให้เรายินดีกับเขา และเรียนรู้ว่าเขาทำได้อย่างไร เพื่อให้เราได้พัฒนาตัวเอง ไม่ใช่เพื่อไปกดคนอื่น" ขอบคุณสำหรับคอนเทนต์ดีดี ที่ทำให้เราย้อนกลับมามองตัวเองมากขึ้น หลาย ๆ ครั้งที่เรามอง และเสพชีวิตคนอื่นเยอะเกินไป จนเราเอามาเปรียบเทียบกับตัวเอง มันไม่มีความสุขแและไม่มีอะไรดีเกิดขึ้นเลย

[@nappass1082]

อิจฉา คือ เห็นคนอื่นได้ดีแล้วอยากได้อยากมีอยากเป็นแบบนั้นบ้าง ริษยา คือ เห็นคนอื่นได้ดีแล้วไม่พอใจ ไม่มีความสุข ไม่อยากให้เค้าได้ในสิ่งนั้น ไม่ยินดีกับการที่เค้าได้/มี/เป็น ในสิ่งที่ดีนั้น เรามักเรียกรวมกันเป็นคำเดียวว่า อิจฉาริษยา และคนทั่วไปมักจะเรียกรวบๆย่อๆอีกว่า อิจฉา แต่จริงๆตัวคำว่าอิจฉาและริษยานั้นต่างกัน เช่น เห็นเพื่อนได้ไปเที่ยวต่างประเทศแล้วเกิดเป็นความอยากตามมา "ดีอ่ะ อยากไปบ้างจัง น่าอิจฉาเนอะ" นี่คือความอิจฉา แต่ถ้าเห็นเพื่อนได้ไปต่างประเทศแล้วเกิดเป็นความไม่พอใจ "ชั้นยังต้องนั่งทำงานงกๆ แต่มันได้ไปเที่ยวสบายใจเชียวนะ หึ!" นี่คือความริษยา หรือที่เราเรียกกันว่า อิจฉาริษยา การยกตัวอย่างอาจจะไม่ครอบคลุมทั้งหมด แต่สรุปง่ายๆ ความต่างระหว่างอิจฉากับริษยาคือเมื่อเห็นคนอื่นได้ดีแล้วเรารู้สึกยังไง อิจฉา : อยากมี อยากได้ อยากเป็น แบบเค้า ริษยา หรือ อิจฉาริษยา : ไม่พอใจ ไม่ยินดี ไม่อยากให้เค้าได้ในสิ่งดีๆนั้น ที่คนส่วนใหญ่ยากที่จะยอมรับกับความรู้สึกอิจฉาก็เพราะไม่อยากดูเป็นคนนิสัยไม่ดี หรือดูด้อยกว่า แต่ในความเป็นจริงแล้ว เราสามารถอิจฉาริษยาคนที่ต่ำหรือด้อยกว่าเราได้ และนั่นมันจะยิ่งยากขึ้นไปอีกที่จะยอมรับ "ชั้นเนี่ยนะ อิจฉาคนอย่างมัน มันมีอะไรดีสู้ชั้นมั่ง ทำไมชั้นจะต้องให้ค่าคนแบบนี้" บลาๆ แต่ถ้าเราเข้าใจความหมายของมันอย่างถ่องแท้แล้ว เราจะเข้าใจความรู้สึกจริงๆของเราได้ง่าย เช่น เราเป็นลูกของเศรษฐีพันล้านมีทุกอย่างที่ต้องการ วันนึงเพื่อนในห้องที่มีพ่อแม่ยากจนดันถูกหวยได้เงิน 20 ล้าน เพื่อนเลยได้ไอโฟนใหม่ มีเสิ้อผ้าสวยๆดีใส่ แล้วเราไม่ชอบใจที่วันนึงเพื่อนจนๆคนนั้นได้มีของดีๆ ไม่ใช่เพราะฐานะเราด้อยกว่า แต่ต่อให้เราจะรวยล้นฟ้าเราก็ไม่อยากให้เพื่อนคนนี้ได้อะไรดีๆเริ่ดๆ แม้สิ่งที่มีอยู่จะไม่ได้ครึ่งของเราเลย และไม่ได้เกินหน้าเกินตาเราด้วยซ้ำ หรือ คุณสอบได้ที่ 1 สามปีติด แต่จู่ๆเพื่อนที่เคยได้ที่โหล่มาตลอดก็สอบได้ที่ 2 คะแนนเฉียดกับคุณนิดเดียว แม้ว่ายังไงคุณก็คือที่ 1 แต่คุณก็ไม่อยากให้เพื่อนที่เคยสอบได้ที่โหล่คนนี้ได้ดี คุณไม่พอใจที่เค้าเก่งขึ้น ไม่อยากให้เค้าได้ที่ 2 "ถ้าชั้นไม่ได้เค้า เธอก็ต้องไม่ได้" "คนอย่างเธอไม่ควรมีความรักที่ดีที่สมหวัง" เหล่านี้คือความอิจฉาริษยา ไม่ว่าคุณจะดีกว่า เท่ากัน หรือด้อยกว่าเค้า เพราะพ้อยของความอิจฉาริษยาคือ "คุณไม่อยากให้เค้าได้ในสิ่งดีๆนั้น ไม่ชอบใจ ไม่ยินดี" ลองถามใจตัวเองดูกับทุกๆเรื่อง ถ้าเลือกได้ เราอยากให้เค้าได้ในสิ่งดีๆที่เค้าได้มั๊ย อยาก เฉยๆ หรือไม่อยาก ถ้าคำตอบคือ ไม่ คุณกำลังอิจฉาริษยา อิจฉาริษยา แม้ไม่ใช่เรื่องที่ดี แต่ก็ไม่ผิดอะไรถ้าเราควบคุมให้มันเป็นเพียงอารมณ์ เรารู้ตัวและยอมรับได้ว่าเรากำลังรู้สึกแบบนี้ แต่การกระทำของเราต่อจากความรู้สึกอิจฉาริษยานั้นต่างหากที่ต้องระวัง บางคนอิจฉาริษยาแล้วเอาเค้าไปเม้าใส่ร้ายเสียๆหายๆ บางคนพยายามจะทำทุกอย่างให้เค้าแย่เค้าด้อยลง หรือทำเรื่องที่รุนแรงกว่านั้น อย่างที่เราเห็นกันในหน้าหนังสือพิมพ์

[@miniscootie]

แจ่มแจ้งเลยค่ะ กำลังทำความเข้าใจเพื่อจะได้รู้ทันความคิดตัวเอง.. เคยงงเหมือนกันว่าทำไมบางคนทำให้เรารู้สึกอิจฉาแบบชื่นชม แต่บางคนทำให้เราอิจฉาแบบหมั่นไส้ หรือบางคนเราว่าเราก็ไม่ได้รู้สึกอิจฉานะที่เค้าได้ดีกว่า เพราะก็มีคนที่ได้ดีเหมือนเค้าแล้วเราไม่อิจฉา แต่เหมือนแค่รู้สึกไม่พอใจที่เค้าพยายาม show off อะไรที่เค้ามีแบบเว่อร์วัง 55 สรุปเราอิจฉา (แบบริษยา)​ อยู่รึเปล่า งงตัวเอง

[@ねこさん-g1z]

ขอบคุณค่ะ

[@ke0567able]

เข้าใจเลยจากคำพูดที่ว่า “โมเมนต์ที่เขามีมันก็คือเป็นโมเมนต์ของเขาซึ่งเราไม่สามารถมีตอนนี้ ส่วนโมเมนต์ที่เรามีมันก็เป็นสิ่งที่เรามีเขาก็ไม่สามารถมีได้เช่นกันขอบคุณมากนะคะ” รู้สึกเบาขึ้นเยอะเลยค่ะ

[@detectiveb9014]

รู้สึกโชคดีมากที่ไม่ได้มีความรู้สึกอะไรแบบนี้เลย เพราะรู้สึกชอบตัวเองมาก555555 แบบยังไงดี ชอบและโอเคแล้วที่เป็นอยู่แบบนี้

[@newjskill]

ตอนเด็กชอบโดนครูชมว่าลายมือสวย อยู่ๆก็มีเพื่อนคนนึงมาพูดกับเราว่า ลายมือของเธอแม่เราบอกว่าไม่เห็นสวยเลย ก็แค่ลายมือเหลี่ยมๆ ตอนนั้นยอมรับว่าเฟล แต่พอไปเห็นลายมือของเพื่อนคนนั้น จากตอนแรกก็เขียนมนๆกลม อยู่ๆก็เปลี่ยนมาเขียนเหลี่ยมๆแบบเรา เราก็งงว่าเอ๊ะ ตกลงเธอยังไง ถ้าไม่สวยทำไมเธอมาเขียนเหลี่ยมๆแบบเรา งง ไม่เข้าใจวัตถุประสงค์ของเพื่อนคนนั้น จนพอโตมาหน่อย อ้อ เข้าใจละ ต้องมีภูมิคุ้มกันเพื่อเจอคนแบบนี้ไปอีกหลายๆช่วงชีวิตเราเลย

[@kullanunmoungson7179]

ขอบคุณมากเลยค่ะ ชอบรายการนี้มากๆ สิ่งที่ยากที่สุด คือ การยอมรับความรู้สึกที่เกิดขึ้น

[@wimonratruch7450]

ได้ผลค่ะ ฝึกยินดีกับคนอื่น มีความสุขไปกับเค้าฝึกได้ค่ะทำให้เราไม่รู้สึกอิจฉา

[@Nikoopeneram]

อยู่กับ สิ่งที่เรามี ไม่ใช่ สิ่งที่เราไม่มี

[@saijaisaijaidee1626]

เป็นคนขี้อิจฉาแล้วก็มีพฤติกรรมไม่ดีออกมาบ่อย จนไม่ชอบตัวเอง แล้วก็พยายามฝึก ตอนนี้อายุ30กว่าละ เพิ่งจะเริ่มเข้าใจตัวเอง การมาฟังพอทแคสนี้คือตอกย้ำความเข้าใจตัวเองและเห็นแนวทางต่อไปข้างหน้า ขอบคุณค่ะ

[@coroke3148]

เหมือนกันเลยค่ะ บางครั้งเราไม่รู้ตัวที่ทำไป กำลังลองปรับปรุงตัวเพราะโดนเพื่อนแบนแล้วรู้สึกเสียใจแต่ก็รู้สึกดีที่อย่างน้อยเราก็รู้ตัว

[@wanidabaokantee9444]

เป็นค่ะ รู้สึกอิจฉาคนๆหนึ่ง แล้วไม่โอเคกับตัวเอง ไม่ชอบตัวเองที่อิจฉาคนอื่น

[@mingmol1706]

ขอบคุณค่ะ รู้สึกเข้าใจตัวเองในเรื่องนี้ขึ้นมาก ในเรื่องการเรียนพอเพื่อนตอบได้ เราก็จะรู้สึกอิจฉาขึ้นมาค่ะ แต่เราก็บอกตัวเองว่าเราอยากตอบได้แบบเขาบ้าง เราก็แค่ไปศึกษาเพิ่มเติมในส่วนที่เราตอบไม่ได้ หันมามองที่ตนเองมากขึ้นแล้วค่ะ การโตขึ้นและสังคมที่เราเลือกที่จะอยู่ทำให้เข้าใจว่าเรามีอารมณ์ต่างๆเกิดขึ้นเป็นธรรมดา อยู่ที่เราจะจัดการอย่างไรไม่ให้เราทุกข์ใจ

[@thelotteryoftomorrow1411]

ตอนเด็กไม่เคยเข้าใจความรู้สึกนี้ จนโตขึ้น ก็เริ่มอิจฉาแฟนเก่า ของแฟนเรา รู้สึกไม่ดีเลยค่ะ มันร้อน มันอึดอัด ไม่ชอบตัวเองเลยเวลามีความรู้สึกแบบนี้ ก็พยายามบอกตัวเอง คุยกับตัวเองว่า เกิดอะไรขึ้น เรารู้สึกอะไร ความจริงคืออะไร ใช้ความเข้าใจเขาและตัวเองว่าคนเราไม่เหมือนกัน + เห็นอกเห็นใจเขา ใช้มาตรฐานความทุกข์ ความสุขมาช่วยว่า ทุกคนทุกข์เหมือนกัน และเราเป็นคนเหมือนกัน พูดกับตัวเอง ทำความเข้าใจ จนมันก็เริ่มหายไป แล้วก้กลับมาบ้าง จนตอนนี้มันก็ไม่เหมือนเดิมแล้ว + ไม่เอาตัวไปอยู่ใกล้ไฟ คือ เราอิจฉาเขา ก็ไม่ไปอยู่ใกล้เขา ไม่ไปยุ่งเรื่องของเขา ทำให้เขาเป็นคนแปลกหน้า จนสุดท้ายเราก็ดีขึ้น

[@SimplyPraewsimplyme]

มันจริงมากเลยนะคะ ที่เราต้องรู้จัก 'อิจฉา' เราจะได้จัดการกับมันได้ ปล. จำได้เลยว่าตอนเด็กนี่พีคมากกกกก ;) อิจฉาไปอี๊กกกกก

[@jinda1196]

R U OK EP.แรกๆ พลังมาก deal กับอารมณ์ตัวเองไม่ได้ต้องกลับมาฟัง ขอบคุณที่ผลิตสื่อดีๆ เข้ามาช่วยเหลือผู้ฟังค่ะ

[@RAZ-ys2bc]

วิธีกำจัดความอิจฉาที่ดีที่สุด ผมแนะนำให้ไปฟังหนังสือคิดแล้วรวยคับ

[@loopang6264]

You will never get what they have at that moment. จะจำไว้ใช้นะค้าา

[@gpz3584]

ชอบค่ะ ฟังแล้วได้ทั้งความสนุก สาระ และทางแก้ไข เข้าใจง่าย... ขอบคุณค่ะ

[@pailinphopakot312]

ในหลายๆ ep. ช่วยได้มากเลยจริงๆค่ะ ฟังแล้วสบายใจขึ้น ขอบคุณมากค่ะ (ชีวิตคงอยู่ลำบากถ้าไม่มีจิตแพทย์ 55)

[@nanamim2356]

นักจิตวิทยาด้วยย

[@dannylionland9488]

ห้ามอิจฉา อิจฉาเมื่อไร = เราแพ้

[@อับดุลรอมาน-ห2ด]

ฉันขอโทษนะช่วยลงรักด้วยนะ

[@อับดุลรอมาน-ห2ด]

volume five

[@godbmura]

โอเคเรามันเป็นไอ้ขี้เเพ้ ร้องงงงงงง

[@mang7606]

อิจฉาได้นะแค่จัดการและเข้าใจธรรมชาติดีกว่าครับ เข้าใจกระบวนการและความเป็นมา เราจะสุขใจกว่าไปกดใว้

[@chaimet9680]

สิ่งสำคัญคือแค่'ยอมรับ'​ เรียนรู้และเข้่าใจความอิจฉา เพื่อจัดการมันได้

[@jennyferpimnipa5099]

เรารู้สึกไร้ค่า คนอื่นเก่งกว่าเราหมด พยายามแค่ไหนก็ไม่พอ

[@yosapolthawatpalung6394]

แล้วถ้ามีคนอิจฉาอยู่ใกล้ตัว ด้วยความที่เรายังต้องทำงานอยู่ในทีมเดียวกัน เราจะทำยังไงไม่ให้มีใครเจ็บตัว...

[@OrnInFreeTime]

❤ขอบคุณค่ะ 😂

[@nannue]

วนไปวนมา เจออันนี้ซะที ตัวอิจฉาในตัวเอง

[@MOONlynnn]

แล้วถ้าเป็นสิ่งที่เรามีแล้วได้ดีกว่าคนอื่นด้วยแต่พอคนอื่นจะมีจะได้บ้าง เราตะหงิดลึกๆในใจ แบบนี้เรียกว่าอิจฉามั้ยคะ

[@ธนเสฏฐ์ธิติกรวณิชย์]

แบบนี้อิจฉานิดๆไม่เยอะไม่เป็นปัญหาหลอกถ้าไม่ได้พูดออกมาระวังหลงพูดออกมาละ

[@sahathornchun1963]

ใช่ครับผม เป็นความรุ้สึกอิจฉา+กังวลผสมกันไปครับผม

[@สิริพงษ์ฉิมกรด]

ทำไมการมองตัวเอง มันรู้สึกอึดอัดจัง?

[@wanidamcconkey8523]

เพื่อนสนิทเราเลยคะ รายได้เราเยอะกว่าหน้าที่การงานเจริญก้าวหน้า มาพูดใส่เราว่างานไม่เห็นจะดีเลย ที่เราได้มานี้เป็นเพราะดวงดี ฟังเเล้วเพลีย เขามาขอความช่วยเหลือเราเป็นประจำ เเต่ยิ่งเราช่วยยิ่งทำให้เขาเกลียดเรามากขึ้นซะงั่น มาพูดใส่เราอีกว่าชีวิตเขาต้องได้ดีกว่าเรา ตบท้ายด้วยฉันไม่ได้อิจฉาเธอนะ

[@aratwanglam953]

รู้สึกรังเกียจด้านนี้ของตัวเองจริงๆ มันทำให้ผมรู้สึกเกลียดตัวเองมันยอมรับยากจริงๆแต่ผมจะพยามยอมรับและจัดการมันให้ได้ขอบคุณรายการนี้นะครับ

[@sirikan_ya]

ใช่เลยพี่ความ"อิจฉา"ก็มีกันหมดทุกๆคน เช่นบางคนไม่มีแฟนสวยอย่างแฟนผม คนอื่นก็ยังอิจฉากันเลยมันเป็นเรื่องธรรมดา 555++++😅

[@shinbi77]

อัพใหม่หรอคะ

[@aekburudwasapan]

อิจฉาแล้วไปทำลายชีวิตคนอื่นมันมีอยู่จริง

[@Anittha262]

In the name of ความดี555555"

[@usaputhawong8706]

เรายังอิจฉาตัวเองเลย 555 เราไม่อิจฉาเขาหรอกเขาสิต้องอิจฉาเราด้วยซ้ำ555

[@jaonainoy]

อืมเราขี้อิจฉามากยอมรับ555

[@sirisirikorn2594]

ค่ะ..ทำไมฉันถึงอิจฉาเขา..ทั้งๆๆที่ฉันมีรายได้พใช้มีบ้านมีรถมีที่ดินมีหนี้สิน55555ทำไมพอเห็นเขาโพสต์ทำไมฉันถึงอิจฉา....😃🤣😃🤣

[@zongquaer]

ส่วนตัวมีความอิจฉาอยู่ในตัว แต่ไม่อิจฉาทุกเรื่อง หรือทุกคน 😂😂😂

[@user-jh9xf7ug4q]

ผมได้ 1,000 ใน 1 สัปดาห์แต่ผมรู้สึกว่าผมขาดความอบอุ่นไม่เหมือนน้องเลยครับ

[@boommerlinthanan3864]

อิจฉาาาาาาาา ริษยาด้วย ไม่ปฏเศษเลย

[@user-uv5ws4ej7h]

🕯🕯🕯

[@stevea5209]

ที่น่าสงสารคือ พวกที่Express an envious. ลงSocial media อยากให้เค้าพบจิตแพทย์จัง คือ an emotional quotient เค้าLow มากๆ