Эти 5 Мифов УБИВАЮТ Твой СОН! Почему я всегда уставший?

[@ddrtukk]

Всегда думал почему бабушки едут по делам в 7 утра. Теперь все стало на свои места

[@sagablvck]

@@ddrtukk 😅😅

[@Bbbbbbvvvbbb]

Про синий цвет интересно, хотя все говорят что телефон прям УНИЧТОЖАЕТ сон, спасибо за видео

[@sagablvck]

@@Bbbbbbvvvbbb согласен

[@serdragon4880]

​@@sagablvckУ меня вопрос а можно за час до сна смотреть компьютер или это касается только телефонов

[@Fixmann_]

Ого, вот это совпало... Я вчера хотел разобраться со сном, а тут твое видео)) Спасибо большое, я обязательно поэксперементирую. Устал уже банально тупеть из-за недосыпа

[@sagablvck]

@Fixmann_ отлично)

[@ginifurik6493]

Обычно, когда не спится, а надо уснуть, то делаю следующее: располагаюсь в удобном положении, отключаюсь от всяких мыслей (типа "а что если...") и "говорю себе": - Я организму дал нужные условия: хочет - пусть спит. Как минимум это снижает вероятность плохого настроения от недосыпа.

[@sagablvck]

Хороший метод 👍

[@saltroma]

Сон это важно, мы тратим на него пол своей жизни, ты молодец что снял про это видео❤❤❤

[@sagablvck]

Вы правы) Спасибо за комментарий

[@krivolap50]

Касательно последнего пункта. Однажды, я увидел фразу "Постоянный поток мыслей тебя погубит" и почему-то мне это прям запомнилось. Я теперь пытаюсь при любом удобном случае просто сидеть и не думать ни о чём, даже не реагировать на внешнюю среду. По сути просто медитация, но помогает избавиться от навязчивых мыслей.

[@sagablvck]

@@krivolap50 👍👍вы правы

[@saneklx]

Качество роликов прям на высоте с каждым разом). Превью видео вообще огонь получилось

[@sagablvck]

@saneklx спасибо большое)

[@406jamaI]

В контексте сна, воздействие электромагнитных помех (EMI), генерируемых мобильным телефоном (далее - МТ), представляет собой предмет интереса, требующий научного рассмотрения. Следует отметить, что МТ, даже при отсутствии металлического корпуса (вероятность наличия которого, согласно представленным данным, составляет 50%), является источником электромагнитных волн, обусловленных функционированием его внутренних электронных компонентов и беспроводных модулей. Механизм воздействия: Электромагнитные поля (ЭМП), испускаемые МТ, могут оказывать воздействие на организм человека, в том числе во время сна. Предполагаемые механизмы воздействия включают: 1. Влияние на нейронную активность: ЭМП способны модулировать активность нейронов головного мозга. Изменения в электрофизиологической активности мозга, вызванные ЭМП, теоретически могут приводить к нарушениям сна, головным болям и другим неврологическим симптомам. 2. Воздействие на эндокринную систему: Существуют исследования, свидетельствующие о влиянии ЭМП на выработку мелатонина - гормона, регулирующего циркадные ритмы и сон. Подавление синтеза мелатонина под воздействием ЭМП может приводить к нарушениям сна и, как следствие, к головным болям. 3. Термический эффект: ЭМП могут вызывать нагрев тканей тела, хотя этот эффект, как правило, незначителен при соблюдении санитарных норм. Тем не менее, локальный нагрев тканей головного мозга вблизи МТ теоретически может оказывать влияние на его функционирование

[@ИльинаИрина-х4и]

Полезный ролик, спасибо!

[@sagablvck]

Спасибо за комментарий)

[@lichinusik]

спасибо за полезный ролик!

[@sagablvck]

Рад, что помог)

[@РоманЖуков-ю9ь]

Сага, ты единственный кто вызывает у меня мотивацию. Спасибо тебе

[@sagablvck]

@@РоманЖуков-ю9ь )

[@deku3557]

Спасибо очень полезно как раз искал как наладить сон !

[@sagablvck]

@@deku3557 спасибо за комментарий)

[@Имангали-з3л]

Спасибо!полезное видео

[@sagablvck]

@@Имангали-з3л 🥰

[@65263]

Я обожаю этого блогера!!!

[@sagablvck]

@@65263 🥰🥰🥰

[@Lyustrator]

Отличная работа, вернусь через неделю

[@sagablvck]

@Lyustrator давай)

[@madisagadi]

<a href="#" class="seekto" data-time="300">5:00</a> увидимся через неделю 😏

[@sagablvck]

@@madisagadi увидимся)

[@65263]

Хаххазхаха

[@Shuaev_Amir]

Прошло 7 часов из 7 дней

[@samsebeguru5]

Прошел тест. Понял, что мне проще вставать в 6, независимо от того, во сколько я лягу (хотя нет, мой организм прямо таки борется за то, чтобы я не заснул до <a href="#" class="seekto" data-time="0">00:00</a>, поэтому я постоянно ворочаюсь, пытаясь заснуть)

[@sagablvck]

@@samsebeguru5 👍👍

[@krivolap50]

Кстати, жиза. Я это опытным путём выявил, чем ближе к 6 просыпаюсь, тем лучше, а раньше полуночи чисто физически уснуть не могу.

[@НурадилСаатбеков-е9ю]

Даров

[@НурадилСаатбеков-е9ю]

Частая проблема, хочешь леч рано но тупо не можешь уснуть а тебе нужно к 8 куда то

[@НурадилСаатбеков-е9ю]

Ничего плохого в развливательном контенте? Не рилсах

[@madisagadi]

@НурадилСаатбеков-е9ю меня выручают аудиокниги с выключенным экраном

[@НурадилСаатбеков-е9ю]

@@madisagadi ну просто я не особо любитель рассказал и так далее

[@Meratth]

Вернусь через неделю

[@sagablvck]

@Твердый-и2ю жду)

[@Max23-g7j]

Я вот всегда ложусь спать в 9 вечера, а встаю в 6 утра. Ну, это когда нужно на учёбу, а вот по выходным ложусь в 9 вечера но просыпаюсь в 8 утра, при этом всегда просыпаюсь и ложусь без телефона. Также вырабатываю в себе дисциплину, занимаюсь воркаутом. + Саге спасибо) 🦾🦾

[@sagablvck]

Отлично)

[@УалиханМухаметжанов-л2с]

Ох эти Данилкинсы и Мишалкинсы конечно🥲

[@sagablvck]

Живут в своих ритмах😅

[@kakoytobruher]

Я в выходной день просыпаюсь на 8 часов позже чем обычно. Это насколько плохо?

[@sagablvck]

@@kakoytobruher это….😅

[@andrewgeme1859]

Братан НЕ имеет нормального сна🙏😭💀

[@andrewgeme1859]

В этом и проблема, что в одном дне всего 24 часа, а спать(хотя бы мне), хотелось бы по 10-12 часов, но банально времени нету, поэтому сплю по 6-8 часов, чёртова учёба....

[@andrmusic4969]

Ты чорт Ладно, шутка, неделя еще не прошла 🥰

[@Abylaihan-k4j]

хэхэхх попробую через неделю вернусь

[@sagablvck]

Давай)

[@FREEMANGEIMS]

Сделай пж следующий ролик по тренировки

[@sagablvck]

@@FREEMANGEIMS а что рассказать

[@FREEMANGEIMS]

Типо : тренировока всего тела за 1час или 30 мин или как составить правильно план тренировок и тд

[@FREEMANGEIMS]

А так я просто предлагаю

[@kotybiyza7265]

че так мало всего, имба видео

[@sagablvck]

)

[@lee_gun6552]

Соблюдайте циклы сна:1 цикл-1,5 часа И все будет нормально

[@sagablvck]

@@lee_gun6552 👍

[@ТЫ_КЛОУН]

смотрю видео пол пятого утра

[@Платон-з4ж]

Увидимся через недлею)

[@sagablvck]

@@Платон-з4ж давай)

[@Son_Toriku007]

"Ты черт". Большое спасибо за ролик Сага мырза✊👍

[@sagablvck]

@@Son_Toriku007 🤣🤣🤣неделя не прошла

[@netsoftam]

Оставляй пожалуйста ссылки на исследования в описании видео

[@sagablvck]

🤔

[@Автоответчик-г5ь]

Чтобы не быть уставшим надо спать

[@sagablvck]

@@Автоответчик-г5ь не просто спать а хорошо спать)

[@madisagadi]

Кажется я знаю и Мишалкинса и Данилкинса 🤔

[@MVSHUDY]

Да не. Не может быть

[@sagablvck]

@@madisagadi я тоже кажется их знаю

[@Дагаз-й1б]

1) Ни слова о Глимфатической систему. 2) Ни слова о том, что во время низкочастотной стадии (глубокой фазы) сна Глимфатическая система делает основную львиную долю роботы. Во всех остальных случаях: высокочастотной (быстрой) стадии сна или бодрости Глимфатическая система находиться в пасивном режиме. ... Это базовая физиология. Когда у Чатика будешь просить сценарий к видио, попроси больше объяснений и врубись как оно работает, так ты и сам станешь луче и другим людям поможешь. ... Тревожные мысли спать мешают - факт. Духовное само осознание в таких случаях может помочь, но одного примера помощи тут маловато. Было бы не плохо, раз речь зашла об физиологии, добавить то что у вас может не хватать уровня Биогенных элементов типа: Mg ( база), Ca, K, Zn в зависимости от симптомов (естественно нужно обратиться специалисту, ибо самолечение может вредить вашему здоровью особенно когда вы по 5 таблеток магния ебашете, тут и вечным сном можно уснуть). Потом на качество сна влияет и эффективность и забитость Лимфатической системы, по этому перед сном желательно делать лёгкую растяжку или массаж если вы можете себе это позволить. ... Ну в принцепе усе. Види понравилось❤

[@TrueMoonGuy-s9l]

Как книга называется, которую ты назвал? Наедине с собой?

[@sagablvck]

@@TrueMoonGuy-s9l да

[@pupok2283]

А если я не могу выдыхать 8 сек че делать?

[@ddrtukk]

<a href="#" class="seekto" data-time="299">04:59</a> я вернусь через неделю)

[@sagablvck]

@@ddrtukk жду)

[@stixieee]

Весь ролик о том что количество сна это индивидуально, но при этом засыпать за 5 мин это нехватка сна, а не индивидуальность🤦

[@sagablvck]

@@stixieee а

[@РомаБаталов-р5э]

Так он про количество,а не про ,то ,как быстро человек засыпает

[@dimka124124]

Все блогеру врут, только вы глаголите истину… ну-ну😂 куча вранья…

[@sagablvck]

Эм

[@fbrake466]

Эм

[@kanao_fan_wife]

Эм...

[@ИбрахимСулеймен]

Сага почему у тебя подписчик мало я знаю много кого но они не сможет жать мне совет как ты!

[@sagablvck]

@ИбрахимСулеймен )

[@raytayser]

Актив упал

[@sagablvck]

@raytayser почему

[@raytayser]

@@sagablvck видео только вышло, а просмотров мало из-за этого, я по рофлу написал

[@sagablvck]

@ ааа😅

[@НогрРонг]

В первые за 7 лет решил себе режим наладить, т.к. начал работать. Попробовал ложиться в <a href="#" class="seekto" data-time="1360">22:40</a> и вставать в <a href="#" class="seekto" data-time="400">6:40</a>. В итоге был приятно удивлен в первую неделю заметил что просыпаюсь за пару минут до будильника и чувствую что спать не хочу. ОДнако потом начал снова эксперементировать, откатил тайминги еще на час и все пошло по одному месту, да и в добавок пару раз принебрег и лег после 12. Щас снова возвращаюсь к успешным цифрам. Как бы не хотелось следовать прям всему что есть в видео, в этом вопросе большинству нужна стабильность из за работы, лично у меня будни чуть ли ни поминутно расписаны. по поводу мелотонина, годная тема для тех кто как я напрочь похеривает себе все ритмы в отпуска, выходные, каникулы. Т.е. бывает на столько все плохо что ты до 6 утра бодрствуешь не потому что хочешь, а потому что просто не засыпаешь, а организм уже не выдерживает, в итоге спишь до 4 дня и так по новой. Раньше я что бы выйти из этого порочного курга просто не спал сутки и отрубался в нужное время, но это доовльно тяжело и вредно такое проворачивать часто, да и не все вывезут, люди за 30 так точно. Вот мелатонин спасает в таких ситуациях, даже когда у меня были лютейшие симптомы бессоницы я просто пил 1 таблетку и отрубался за 20 минут. Сны под ним обычно крайне насыщенные и после пробуждение чувствуешь что отдохнул, главное правило если пьешь, то гарантируй себе минимум 8 часов сна, в противном случае будильник можешь не услышать, лучше ложиться часов так за 9-10 до нужного времени пробуждения, ну у меня так.

[@sagablvck]

Спасибо за комментарий)