Tiefe Entspannung für Körper & Geist I PMR nach Jacobson I Meditation

Spanne nacheinander 16 verschiedene Muskelgruppen an, halte die Anspannung kurz und dann lasse sie wieder komplett los. Nach dieser Entspannungspraxis werden sich dein Körper und dein Geist deutlich entspannter und friedvoller fühlen.
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[@lola.tattoogirl1819]

Ui, das war seeehr entspannend ☺️ vielen lieben Dank! 🤍☯️🤍

[@irenedietz8786]

Vielen lieben Dank ❤💚🌺🤗sehr entspannt 🤩

[@jasminaligeia6097]

Liebe Anika, vielen Dank für diese wunderbare PMR Aufnahme. Sie half mir bei meinen Schlafstörungen. Jetzt entspanne ich abends vom Tag damit.

[@barbelnimtz6244]

Liebe Anika,es hilft mir sehr.Vielen Dank dafür.🎉🎉❤

[@veronikaschuhle269]

Liebe Annika Du bist mir eine sehr große Hilfe 🙏 habe auch schon die 40 Minuten Entspannung zweimal gemacht und konnte einschlafen. Es ist so schön und gut dass es Dich gibt 😊❤️ Ganz lieben herzlichen Dank 🌹

[@user-ki1py3td6u]

Vielen lieben dank , es wahr sehr intensiv 🌹🙏🙏

[@e.j.t.4692]

Danke für diese wundervolle Entspannung, deine Stimme, die dezente Hintergrundmusik ...alles ist so stimmig❣ Es hat mir ganz viel Entspannung und innere Ruhe geschenkt...Danke😇🙏

[@angelikaw.7666]

Ich bin immer wieder begeistert von dieser Muskelentspannung. Danke hilft mir im Moment sehr.❤

[@martinaschulz7291]

Hallo liebe Anika . Ich bin ja so froh, dass ich dich gefunden habe. Das ist genau das was ich gesucht habe. Du machst das wundervoll. Die progressive Muskelentspannung hat mir sooo gut getan. Dankeschön🙏 Namaste. 🕯️🪷 Bitte mach weiter so. Ich führe diese jetzt jeden Tag aus.

[@Ewitukas]

Liebe Anika, deine Meditationen höre ich mir schon seit längerer Zeit. Das tut mir gut. PMR wurde mir schon früher empfohlen, aber ich konnte damit nicht wirklich was anfangen, immer hat mich was gestört - die Stimme, Ausführung, Musik usw. Vor paar Tagen habe ich wieder eine Empfehlung und sogar eine „Verordnung“ dafür bekommen, dass ich auf KZbin nach PMR schauen und jeden Tag am besten das durchführen sollte. Ich dachte mir nur Oh Nein! Dennoch habe ich meine Mut gefunden und an demselben Abend im Suchfeld PMR angegeben. Was für Überraschung: Das erste was kam, war Dein Video ❤ Und ich habe es wirklich genossen. Heute mache ich es wieder ☺️ Ich bin sehr dankbar, dass du da bist 🌹 und für deine tolle Arbeit 🙏🏻

[@Anika-Henkelmann-Meditationen]

Ich danke dir von Herzen 💕🙏🏼🌷

[@melaniemarten1277]

Einfach wundervoll entspannend mit deiner liebevoll sanften Stimme❤😊 vielen Dank dafür❤

[@veronikaschuhle269]

Liebe Annika schon Deine Stimme zu Beginn zu hören vermittelt mir Ruhe und Entspannung und ich fühle mich herrlich entspannt 😌 Ich wünsche Dir alles Gute für das begonnene Jahr 🍀🌹❤️🙏

[@bernieweis1684]

Du bist unglaublich, diese Meditation ist genau das, was ich gebraucht habe. Nochmals vielen Dank Anika ❤️

[@Anika-Henkelmann-Meditationen]

Dankeschön von Herzen!

[@bernieweis1684]

@@Anika-Henkelmann-Meditationen ❤️

[@veronikaschuhle269]

🙏🐣🌹fühle mich super 👍 immer nach Deiner prima Anleitung jeden Morgen ❤️

[@ghoffmann1698]

....das ist wundervoll, tut soooo gut. Schön dich hier entdeckt zu haben.

[@monty4703]

Guten Morgen 🍀kannst du Gedanken lesen, genau diese Meditation hab ich mir gewünscht 💚Danke und schönes Wochenende wünsch ich Dir

[@IngeborgBreuer-lz7tb]

Liebe Anika Deine Stimme ist sehr wohltuend und die Übungen tun mir gut.Danke❤

[@LarsWerner-nx7dh]

Danke

[@michaelschlindwein2035]

Viiiielen Dank!!! Deine angenehme Stimme und die leise Musik bringen mich JEDESMAL (!) zum Einschlafen. 🙌 Ganz großes Kino!!! Herzlichen Dank!!!!

[@Fliegeraas]

Hey, Annika, ich weiss nicht, warum ich das erst jetzt angewendet habe - gaaanz grooße Klasse, wie du das machst! Du lässt nicht zu lang anspannen, und dazu in einer anfeuernden Art als wärst du direkt neben einem im Zimmer. Wirklich super! Das mach ich jetzt öfter unter deiner Regie. Danke vielmals!

[@Anika-Henkelmann-Meditationen]

Ich freue mich sehr. Vielen lieben Dank 🙏🏼💛💎

[@danielmulleneisen4259]

Ich auch. Leide unter den Krankheiten. Mache das jetzt jeden Tag. Tut mir richtig gut. Danke Annika. Sie können das richtig gut

[@stefaniemuller1692]

Danke!

[@veronikaschuhle269]

Nicht allein Deine perfekte Anleitung, auch Deine Stimme und die Musik tun soooo wunderbar gut 🙏 Danks Danke

[@lesestubeimateliergoldhamm2508]

Vielen ❤Dank Das war wunderschön

[@dennisfrankkindermann1797]

Wunderbar für mich seit über 4 Wochen eine tägliche Reise in mein inneres. Konnte das durch mein unbehandeltes ADHS mein Leben lang nicht entspannen , geschweige überhaupt nachvollziehen was Ruhe und Entspannung ist... das ging gar nicht ....nun seid einigen Wochen lerne ich täglich mein leben zu genießen....Meine tägliche PMR mit Dir gibt mir die Möglichkeit mich zu fühlen zu beobachten was mich beschäftigt und lerne meine Gefühle viel besser kennen ,Gedanken zu ordnen und besser zu kontrollieren.... Dankeschön du hilfst mir hier dabei auch sehr gut dabei.

[@Anika-Henkelmann-Meditationen]

Das freut mich so sehr. Vielen lieben Dank, Dennis und ich wünsche dir von Herzen nur das Beste 🙏

[@g.x.4776]

Liebe anika, beste PMR Übung ever!!!! Stimme super beruhigend....genau die richtigen Anweisungen zur richtigen Zeit....sehr gefühlvoll...vielen lieben Dank. Lkeber Hruß aus Schweiz

[@martinamonninghoff62]

Das tat mir sehr gut ❤ danke schön für die gute Entspannung 😊

[@christiancsipafforabetterl1126]

Vielen Dank, es war fantastisch und neu für mich, ich konnte so gut und tief entspannen. Herzlichen Dank Anika😊🙌🙏❤

[@franziskawolf1013]

Das hat mich so tiefe entspannung und mich in ruhiger Zeit genossen.

[@user-xr5lo3hn2b]

Vielen Dank für diese Entdpannung, bin danach total erholt. Ganz grosse Klasse. Nache, wenn möglich ab jetzt täglich😊❤

[@annaannel6376]

Vielen lieben Dank ❣ wundervolle Entspannung 👍💖😘🌷

[@sneakeraddicted8469]

Vielen Dank für die toll geführte Entspannung👍👌Ich bin im Moment sehr unruhig und angespannt!Diese Übung hat mir super geholfen!Wird nun zum täglichen Ritual 😊❣

[@sabahatmetaj6614]

Vielen lieben Dank 😊 ❤️

[@veronikaschuhle269]

Deine Stimme, Deine Anleitung tut soooo gut 😊 schön dass es Dich gibt 🙏 💖🌹

[@veronikaschuhle269]

🙏❤️🌹Nun kann der Tag beginnen Danke

[@ulli4100]

Totale Entspannung, so wohltuend, lieben Dank dafür. GLG Ulli 🙏🌼

[@Anika-Henkelmann-Meditationen]

Ich freue mich sehr, liebe Ulli! ☀️🙏🏼 Hab ein schönes Wochenende

[@19DeLiCiOuS86]

ich hätte sowas niemals für möglich gehalten, aber durch dein Video bin ich wirklich so entspannt wie schon lange nicht mehr. Danke danke danke

[@Anika-Henkelmann-Meditationen]

Dankeschön von Herzen 💕

[@ingereimund-neumann9922]

Liebe Anika, dein Video ist das beste für mich, ich höre nichts anderes mehr. Deine Stimme ist sehr angenehm, danke für deine super nicen Videos. Ganz liebe Grüße. Inge

[@lauraheitmann1993]

Das war wundervoll. Vielen Dank für all deine tollen Videos, liebe Anika ❤

[@skillfaro]

Super gemacht, danke. Das tiefe mit artmen war eher störend.

[@veronikaschuhle269]

Liebe Annika möchte Dir gerne sagen dass ich jeden Morgen die progressive Muskelentspannung mache und so jeden Tag beginne ❤Wünsche Dir frohe Ostern und und alles Gute 😊 und Danke 🙏

[@sandymapremveera]

soooo wunderbar 🍀genau das was ich gebrauchg habe 🍀Danke 🍀🌷

[@hondarebel2]

Das war perfekt, vielen Dank 😊👍

[@birgitseidel2510]

Sehr gut. Mein Favorit !Danke

[@nane8239]

Einfach wunderbar❤ Danke

[@susanneczech1339]

Eine wundervolle Stimme u die beste PMR die ich bis jetzt gemacht habe. 🤗Dankeschön

[@Anika-Henkelmann-Meditationen]

Ich danke dir für dieses wunderschöne Kompliment, liebe Susanne 🙏

[@waltraudschmidt5807]

Vielen Dank für diese gute Entspannungs Übung Sie hilft mir angespannte Muskeln zu lockern und ruhig zu werden.

[@rockwell1558]

Wunderbare, sehr entspannende Übung! Vielen Dank Anika! Liebe Grüße, Achim

[@Anika-Henkelmann-Meditationen]

Ich freue mich sehr. 💎🙏🏼 Vielen lieben Dank, Achim

[@veronikaschuhle269]

Ich fühle mich so gut Danke so wohltuend sind Deine Worte ❤️🙏

[@veramiladinova2109]

Vielen Dank, dass war richtig schön 👍

[@nettimuller7795]

Wunderbar! Das ist die beste PMR, die ich bisher gehört habe! Dankeschön dafür liebe Anika!

[@Anika-Henkelmann-Meditationen]

Ich freue mich sehr darüber. Vielen lieben Dank, Netti! 💖

[@uli7611]

Einfach wunderbar !!!?

[@dieterhansen2018]

Sehr entspannend und wirklich schön empfehlenswert

[@Anika-Henkelmann-Meditationen]

@@dieterhansen2018 Vielen lieben Dank 🙏

[@Anika-Henkelmann-Meditationen]

@@uli7611 🙏

[@hubertmuller9812]

Wunderbare Entspannung, ich habe es genossen und merklich gefühlt, danke.

[@reginakruger1698]

Danke Dir liebe Anika für diese wunderbare Entspannung. Meine Gedanken sind zur Ruhe gekommen und ich fühle mich geerdet und merke, dass ich erschöpft bin. 🙏🏻❤️

[@Anika-Henkelmann-Meditationen]

🙏 Ich danke dir von ganzem Herzen!

[@veronikaschuhle269]

🙏❤️🌹sehr sehr wohltuend immer wieder 😘

[@janapatzold6629]

Einfach wunderbar ❤

[@peterrosskothen5226]

Sehr wohltuend, beruhigend danke😊

[@simoneadrian7138]

Vielen Dank liebe Aniks.Ich mache das jetzt immer vorm Einschlafen, und es hilft mir sehr zur Ruhe zu kommen und besser einzuschlafen.

[@Anika-Henkelmann-Meditationen]

Wie schön 🥰 Kennst du schon diese neue Version? Sie ist extra zum Einschlafen: kzbin.info/www/bejne/qXy3l36Lo9emaqs Viele liebe Grüße 🙏🏼💎

[@freethinking3326]

Liebe Frau Henkelmann, ein anderer Zuhörer vergleicht Ihre Stimme mit einer 'streichelnden Hand', wie ich finde, ein sehr treffender Vergleich. So war meine Wahrnehmung, daß Sie bei bedürftigen, erwachsenen Menschen, es schaffen, durch Ihre Wortmelodie, tiefe Erinnerungen an eine Sicherheit gebende Mutter zu wecken. Doch, wie Sie die Inhalte darbieten, damit wir Bedürftige, eine Erkenntnis und Bewusstseinserweiterung erfahren, ist ein ebenso großer Schatz, den Sie in der Lage sind, uns durch Worte und Bilder mit-zu-teilen. Es steckt sicher ein tiefer persönlicher, schmerzvoller Prozess dahinter, aber auch unglaubliches Einfühlungsvermögen, Sensibilität, Vorstellungskraft, und Wissen, was Sie in die Lage versetzt, all Ihre unterschiedlichen Meditationen so zugänglich für so viele unterschiedliche Menschen zu gestalten. Und das, wie geschaffen für dieses Medium. Vielen lieben Dank, für Ihre engagierte, kreative und perfekte Arbeit. Menschen, wie Sie, machen die Welt zu einen besseren Ort. Ich hoffe, Ihre anschaulichen 'Führungen' zur Selbsterfahrung behalten noch lange ihre Wirkung auf mich und andere 'Bedürftige'). Weiterhin viel Erfolg, persönliches Glück und Frieden. Danke. 🙏🏻

[@MeOverground]

Wenn man den Menschen, der durch die Übung führt, nicht persönlich kennt, bekommt die Stimme eine besondere Bedeutung. Deine Stimme und Art zu sprechen ist angenehm und natürlich. Danke für dieses Video. 🙏

[@Anika-Henkelmann-Meditationen]

Ich danke dir! 💛🙏🏼

[@veronikaschuhle269]

Danke, liebe Annika ich wünsche Dir frohe und behagliche Weihnachten 🎄

[@hubertmuller9812]

Heute die erste Entspannung im neuen Jahr 2022 durchgeführt und wie auch im abgelaufenen Jahr die Session sehr genossen, Deine Stimme läßt mich wunderbar entspannen, danke Dir. Auch für Dich alles Liebe und Gute im neuen Jahr 2022.

[@Anika-Henkelmann-Meditationen]

Herzlichen Dank, lieber Hubert! Das freut mich sehr. Alles Liebe und Gute auch für dich.

[@skyw.6620]

Ich kann mich da nur anschließen. Vielen Dank für diese tolle Übung! Ich habe mich danach viel besser gefühlt. Ich finde die dezente Hintergrundmusik bzw auch die Lautstärke sehr angenehm. Es war alles sehr stimmig!

[@Anika-Henkelmann-Meditationen]

Vielen lieben Dank 🌺

[@elisak.1651]

Ich bin ohne Worte. Von Herzen vielen Dank liebe Anika.💫❤

[@Anika-Henkelmann-Meditationen]

Wie schön. Ich danke dir, du Liebe ❤️☀️

[@huseyinkader1666]

Vielen Dank für die entspannende Begleitung 🙏

[@Anika-Henkelmann-Meditationen]

Vielen lieben Dank! 🙏

[@newlife3506]

Ich habe schon viele verschiedene Entspannungstechniken ausprobiert und diese war die hilfstreichste Version, die ich je angewandt habe. Vielen Dank. 🥰

[@Anika-Henkelmann-Meditationen]

Das freut mich so sehr. 💚 Dankeschön von Herzen

[@veronikaschuhle269]

👌🙏😊 Sehr schön nun kann der Tag beginnen Danke 🙏

[@veronikaschuhle269]

Danke liebe Annika es tut so herrlich gut ich fühle mich super gut 😊 🙏❤️

[@gerhardgartner4029]

Echt Phantastisch Anika. Von den Zehen bis in den Kopf kribbelt es,über das Schienbein über den Oberschenkel. Ich bin total runtergefahren, Wahnsinn. Diese beruhigende Hintergrundmusik ist auch sehr toll. Wieder einMeisterwerk,Meilenstein von Dir. Namaste Gerhard

[@Anika-Henkelmann-Meditationen]

Vielen lieben Dank, Gerhard 🙏🏼☀️💛 Ich freue mich sehr. 🕉 Namaste und hab einen schönen Tag

[@i.balschbach5822]

Es tut besser als der Titel erwarteten lässt! Danke

[@Anika-Henkelmann-Meditationen]

Ja, die Bezeichnung ist relativ unspektakulär. :-) Ich freue mich sehr, dass dir diese Übung gefallen hat. Vielen lieben Dank. 🙏

[@hanspeterscholz3672]

Danke, dass hat sehr gut getan. Das werde ich wiederholen!

[@Anika-Henkelmann-Meditationen]

🙏💞 Vielen lieben Dank.

[@elisak.1651]

Ich liebe diese PMR. Sie ist für mich die beste.💎 Von Herzen ein großes Dankeschön. 💫 Namaste Liebe Anika.💫 💖

[@Anika-Henkelmann-Meditationen]

Vielen lieben Dank, Elisa 💕

[@jhramb3228]

Hilft mir in einer stressigen Zeit sehr weiter! 👍🏻👍🏻😊

[@astridkrissler425]

Sehr entspannend 😊🙏

[@Anika-Henkelmann-Meditationen]

Dankeschön, liebe Astrid. 🙏🏼 💖

[@helgetoenges7406]

Beste PMR ever.

[@Anika-Henkelmann-Meditationen]

💜

[@stefaniek0815]

Kam etwas zur Ruhe und konnte abschalten. Panikattacke abgewendet. Danke

[@brigittagemahl7639]

Ich danke dir nochmals für deine fenomenale progressive Muskelentspannung. Bin wieder komplett runtergefahren. Dir einen schönen Sonntag

[@Anika-Henkelmann-Meditationen]

Das freut mich wirklich sehr. Vielen lieben Dank und dir auch einen wunderschönen Tag.

[@BeHappy.22]

DANKE !!!

[@Cre8ionz.]

war gany gut (,mal eine andere Version desr PMR auszuprobieren.. mache selber schon seit ca. 6 Jahren PMR und habe viele "Elemente" abgeändert, um die wirksamkeit individuell für mich zu steigern)

[@susannklinger1192]

Ich sag Dir immer Danke….vielleicht kannst Du es hören.🌸

[@Anika-Henkelmann-Meditationen]

Ach ist das schön. ❤ DANKE

[@irina7864]

Sehr gut! Eine der besten deutschsprachigen Aufnahme. Dankeschön 🙏

[@Anika-Henkelmann-Meditationen]

Ich freue mich sehr. 🥰🙏🏻 Vielen lieben Dank, Irina

[@irina7864]

@@Anika-Henkelmann-Meditationen Deine Stimme, Anika, ist wirklich sehr beruhigend. Du machst es in genau meinem Tempo. Nicht so schnell wie manchmal andere. Höre Dir derzeit ziemlich oft zu 😂Danke nochmals an Dich! ❤️

[@Anika-Henkelmann-Meditationen]

Ach wie schön 💖 Ich danke dir von Herzen 💎

[@marenjerusel8973]

Danke, liebe Anika💛🧡💜🐳

[@Anika-Henkelmann-Meditationen]

Von Herzen gerne, liebe Maren 🙏

[@christagruber3551]

Es war wunderschön danke

[@Anika-Henkelmann-Meditationen]

Ich freue mich sehr. 💛 Dankeschön, liebe Christa

[@CMaier-pi2gr]

Achtdu lieba gute Gödde

[@traumwelten8944]

Das ist Spitze!👍😉🤗🤩

[@Anika-Henkelmann-Meditationen]

Dankeschön 🙏

[@louisesmith3693]

Vielen Dank,, 😄🙏

[@Anika-Henkelmann-Meditationen]

von Herzen gerne, liebe Louise 🙏🏼🌸

[@sabinerockstroh7240]

Tolles Viedeo...danke

[@corneliameier7797]

Toll, danke

[@TheRollgamePlayer]

Schöne Stimme, wunderbare Anleitung. Konnte sehr gut entspannen, vielen vielen Dank :3

[@Anika-Henkelmann-Meditationen]

Vielen lieben Dank, lel 💕☀️

[@lachfreak18]

Da geb ich dir recht, oft muss die Stimme passen und sie ist sehr ruhig danke 😊

[@l.g.1023]

Eine Empfehlung! Hatte Jacobson als Lehrauftritt bei einer Fitnessausbildung, ... - "Das hat was" 👍 Anika - DANKE! 🙂

[@Anika-Henkelmann-Meditationen]

Ich danke dir, lieber Gerhard 🙏🏼💎☀️

[@monikaberenz9188]

Die beste ausfuehrung die ich kenne

[@Anika-Henkelmann-Meditationen]

Dankeschön 💟

[@sebl7999]

Einwandfrei Anika!

[@lalatv5894]

Danke,🙏

[@Anja-vm5qo]

Richtig gut! Gleich beim ersten mal konnte ich mich darauf einlassen, tat sehr gut. Danke

[@brigittagemahl7639]

Sehr gut liebe Anika

[@Anika-Henkelmann-Meditationen]

🙏💞 Vielen lieben Dank.

[@ingridwilhelm304]

Sehr gut

[@Anika-Henkelmann-Meditationen]

Vielen lieben Dank!

[@dorisatteneder7155]

toll!!!!

[@brigittagemahl7639]

Liebe Anika, ich wünsche Dir ein schönes und ruhiges Osterfest. LG Brigitta

[@Anika-Henkelmann-Meditationen]

Das wünsche ich dir und deinen Liebsten auch, liebe Brigitta 🥰🙏🏻. Vielen lieben Dank

[@katarinamartinovic695]

Für dich auch Alles Liebe und Danke

[@Anika-Henkelmann-Meditationen]

Vielen lieben Dank, liebe Katarina 🙏

[@frederik4127]

Anika Anahata Henkelmann du bist einfach wundervoll. 💚

[@Anika-Henkelmann-Meditationen]

💚 Ich danke dir von Herzen 🙏🏼

[@petrawonisch9506]

I I I

[@Gandalf2303]

Hallo Annika, deine geführte Entspannung ist sehr wohltuend 😊was mich auch sehr eingenommen und runtergefahren hat war tatsächlich die Musik. Gibt es diese irgendwo zu kaufen? Also wirklich exakt dieses Lied? Ich stelle mir sowas auch für Spaziergänge im Wald sehr angenehm vor.

[@Anika-Henkelmann-Meditationen]

Leider weiß ich nicht mehr wie dieses Lied heißt. 🙈 Es ist sehr lange her und ich habe es mir damals nicht notiert. Tut mir Leid 🙏🏼🩷

[@joanaferoh2900]

Sehr schön. Habe eine cd. Dazu. Da sind die anspannungszeiten viel länger. Ca 30 sek.... Darum ist die cd verstaubt🤥 Danke liebe Annika

[@naimehkadkhah2966]

❤

[@grantlhuber286]

Ich bin wirklich der größte Zappelphilipp auf diesen Planet und mich zum entspannen zu bekommen gleicht einem Wunder aber diese PMR hat es geschafft. Danke dafür! Sehr angenehme Stimme sehr beruhigend und entspannend 🥰

[@Anika-Henkelmann-Meditationen]

So ein tolles Kompliment 💚 Ich danke dir von Herzen

[@stefanklein7699]

Bitte auch auf Spotify einstellen! 😍😍😘

[@Anika-Henkelmann-Meditationen]

Ich freue mich sehr, dass sie dir gefällt, lieber Stefan. Auf Spotify stelle ich nichts mehr ein, aber du findest all meine Meditationen auch in der App "InsightTimer". Hab einen wunderschönen Abend. Liebe Grüße. 🙏🏼