Progressive Muskelentspannung nach Jacobson | 21 Minuten Tiefenentspannung

[@mandypetschi8068]

Das beste was ich bis jetzt hatte. Hab schon viele ausprobiert aber dieses hier ist super schön. Die tolle beruhige Musik und deine Stimme ein Traum.. Hat mir heute echt mein Tag gerettet ich hab nämlich stark mit Depressionen und angststörung zu kämpfen 🙏

[@kathibe602]

Nachdem ich durch eine nächtliche Panikattacke auf deine SOS Mediation bei Angst und Panik gestoßen bin und mir das schon sehr geholfen hat, bin ich zu dem Video hier gekommen und das beides war wirklich meine Rettung. Wahnsinn, wie beruhigen deine Stimme ist. Absoluter gamechanger❤

[@miradejdar]

Das freut mich soooo sehr ❤

[@christianeziebart8897]

Pure Entspannung war das für mich werde es öfters machen danke schön

[@mmmm_for_real]

Deine Stimme ist wirklich sehr angenehm, vielen Dank für die tolle Anleitung. ❤

[@iriskirchhoff1224]

Beste PMR hier auf KZbin, für mich stimmt hier alles: Tempo, Stimme, Musik. Vielen Dank 🙏🏻

[@MargitFaden]

Ich habe mich sehr gut entspannt Es war eine stimmige Anleitung Das ist genau richtig bei chronischen Schmerzen. Ein Dank von Herzen.

[@hubertmuller9812]

Liebe Mira, Seit mehr als einem Jahr bin ich Dein ständiger „Begleiter, Gast, Hilfesuchender „. Heute ist Heiligabend und der Tag ist mir wichtig, meinen Lebensbegleiter Danke zu sagen für Ihre Hilfe. Du hast mit Deiner wundervollen Stimme mir immer wieder Mut gegeben weiterzumachen und heute kann ich feststellen, dass ich es wohl weitestgehend geschafft habe, dafür Dir meinen aller liebsten Dank, ich bleibe aber weiterhin mit Dir verbunden. Liebe Grüße Hubert

[@michaelfabian7693]

Danke für diese tolle Entspannung mit dieser sehr angenehmen Stimme die sehr dazu beiträgt.

[@soleilbelkis9010]

Vielen Dank, liebes gesegnetes Gottes Licht ❤.

[@jona5949]

Das beste Entspannungsvideo welches ich bis jetzt gesehen habe🙂 danke das hilft mir jeden Morgen entspannt und etwas angstfrei in den Tag zu starten

[@miradejdar]

Vielen lieben Dank für deine anerkennenden Worte ❤

[@hubertmuller9812]

Das Video, die Stimme, das beste schlechthin🎉

[@melaniejasmingrab3567]

Ich mache gerne deine entspannungsuebungen wegen meinem vegetativen nervensystem und meiner reizblase.

[@melaniejasmingrab3567]

Und deine Stimme finde ich suess.

[@hubertmuller9812]

Liebe Mira, ich finde Deine Meditation außergewöhnlich wohltuend und entspannend, ich geniesse sie derzeit oft mehrmals täglich und hoffe sie gibt mir auf Dauer Befreiung von meinen sporadischen Depressionsphasen, die ich nach mehreren OP´s am Herzen und Knie erfahren habe. Vielen Dank.

[@miradejdar]

Das freut mich so sehr zu hören lieber Hubert ❤

[@sunmaus2011]

Endlich eine sehr angenehme Stimme und nicht zu schnell gesprochen.

[@hubertmuller9812]

Einmal mehr: genau, welch eine wundervolle Frau, ich genieße schon so lange diese Meditation und bin immer wieder auf‘s neue verzückt. Danke, wundervolle Mira.❤️

[@miradejdar]

Mein lieber Hubert. Ich danke dir für deine Treue und Beständigkeit. Ich sende dir aus Bali ganz herzliche und liebe Grüße. Du bist ganz wunderbar. Alles Liebe Mira ❤

[@hubertmuller9812]

@@miradejdar vielen Dank für das Kompliment, was mich ganz verlegen macht. Wenn das Prädikat wunderbar auf jemanden wirklich zutrifft , dann auf Dich liebe Mira, dieses Kompliment schicke ich Dir zur Erinnerung an einen schönen 2. Advent 2022 von jemanden der fast täglich bei Dir ist in Verbindung mit einer Deiner wundervollen Entspannungsübungen. Liebe Grüsse💋

[@hubertmuller9812]

Liebe Mira, seit einigen Monaten höre ich mir insbesondere diese Meditation mit voller Bewunderung an, zum einen Deine wunderbare charmante Stimme, zum anderen die Authentität die in dem Podcast mit rüberkommt. Ich bin jedesmal neu fasziniert. Und so dachte ich mir, Dir ein kleines Päckchen zukommen zu lassen, dessen Inhalt Dir zum einen Deine Stimmbänder weiterhin so wunderbar erhalten möge, zum anderen Dir einfach Freude bereiten soll. Ein entfernter Gruß aus Hessen, schön, dass es Dich💋 gibt.

[@miradejdar]

Lieber Hubert, ich hab mich sooo sehr über die überaus köstliche Schokolade gefreut. Ich hab es sehr genossen. Sie war auch so besonders ❤️ Dankeschön für deine Wertschätzung ❤️

[@hubertmuller9812]

@@miradejdar Liebe Mira, da habe ich genau (!) das erreicht was ich wollte, nämlich einer wundervollen Frau für Ihre wunderbare Tätigkeit gebührend zu danken. Weiter so, bin immer nah bei Dir. 🌹

[@hubertmuller9812]

Chapeau, diese Entspannung ist teuflisch, teuflisch gut. Vor allem auch sehr intensiv. Danke dafür.

[@cordulafriedrichs6026]

Wunderbar. Habe schon einige ausprobiert, aber diese Entspannung ist wirklich toll!

[@miradejdar]

❤❤❤

[@miradejdar]

@@cordulafriedrichs6026 Ich danke dir sehr ❤

[@petrar.9916]

Liebe Mira, diese Entspannungstechnik und deine wunderbare einfühlsame Stimme sind sehr hilfreich und tun mir sehr gut. Einigen hartnäckigen Schmerzen konnte ich schon entgegenwirken. Ich freue mich jeden Abend aufs neue.

[@rebelflag-fortisfortunaadi1204]

Welch wunderschöne einfühlsame weibliche Stimme..ich bin total geflasht und natürlich auch von der tollen Übung..❤

[@miradejdar]

Vielen lieben Dank ❤❤❤ Alles Liebe für dich

[@IsraBeezy]

Mein Kopfweh hat mich fast in den Wahnsinn getrieben und jetzt ist es erträglich geworden! Danke!

[@Valérie-Elodie]

Es ist wirklich sehr gut gemacht, werde es mir jetzt jeden Tag anhören und auch mitmachen

[@leuchtfeuer7156]

Diese Übung hat mir sehr gut getan. Es stimmt einfach alles, besonders diese angenehme, ruhige Stimme... Ich weiß nicht warum, aber da löst sich glaub ich noch viel mehr, denn ich hatte das Bedürfnis, den Tränen freien Lauf zu lassen, was wirklich gut tat.ich werde diese Übung jetzt öfter machen und schauen, was es noch so schönes an Videos bei dir gibt.vielen Dank dafür ❤

[@mandylux8522]

Was für eine schöne PMR. Mal nicht bei den Händen beginnend, wie so viele andere PMR's, sondern bei den Füßen. Sympathische, angenehme Stimme. Ich konnte prima entspannen. Vielen lieben Dank.

[@veronikaschuhle269]

Das tat sehr gut 😊 auch mal eine Abwechslung 👌werde es wieder anwenden. 🙏

[@miradejdar]

Das freut mich sehr liebe Veronika und danke dir 🧡

[@ilsehaumer9112]

💜lichen Dank du Feine 🤗🙏 du fielst mir zum richtigen Zeitpunkt zu 🤗😇 Herzensumarmung 🥰

[@miradejdar]

Liebe Ilse, das freut mich sehr 🧡 alles Liebe für dich…

[@ilsehaumer9112]

@@miradejdar Danke dir 🤗🙏🥰💜

[@ilsehaumer9112]

@@miradejdar Danke 🤗🙏 schlafe wohlbehütet und gesegnet 😇💜🥰

[@miradejdar]

@@ilsehaumer9112 ich danke dir sehr du Liebe 🧡

[@anapalmiraduarte6707]

Vielen Dank, ich kann mich wieder Entspannen, durch deine Stimme kann ich die Übungen jeden Tag machen und es hilft mir sehr im moment!!! Liebe grüsse aus Rio de Janeiro/ Brasilien.

[@miradejdar]

So schön 🧡 ich danke dir

[@hubertmuller9812]

Jedesmal wenn ich die phantastische Muskelentspannung von Dir erleben und genießen kann fühle ich mich verzaubert, ja genau verzaubert und wunderbar. Ich praktiziere dies jetzt schon einige Monate und mein Verlangen dies immer wieder zu tun nimmt immer mehr zu, Ich fühle mich in Dir und Deiner traumhaften Stimme gefangen, ja genau, gefangen und sehr sehr gut. Ich weiß nicht so recht was ich noch sagen kann, einfach immer nur danke, ja genau vielen Dank liebe Mira, schön dass es Dich gibt❤❤❤

[@miradejdar]

Ach lieber Hubert, schon allein dass du sie hörst und regelmäßig praktizierst, dafür hat es sich gelohnt die Muskelentspannung zu besprechen 🙏 ich danke dir, dass du dich so darauf einlassen kannst und mir deine Lebenszeit schenkst 🧡 alles Liebe für dich 🥰 Mira

[@tonbandgeratea-z2463]

WOW...vielen lieben Dank👍👍👍

[@miradejdar]

❤❤❤

[@fatihahamoud7860]

Die beste Muskelentspannung, die ich je gemacht habe. Vielen lieben Dank liebe Mira ❤️

[@hubertmuller9812]

Heute ist Weihnachten und eine starke Erkältung hat mich ins Bett gesteckt. Vor dem Einschlafversuch möchte ich aber noch eine Entspannungsübung mit Dir durchführen, sie gibt mir so viel Kraft, Friede uns Zuversicht. Und Deine Stimme wahrnehmen zu können ist ein göttliches Geschenk, danke Dir liebe Mira❤️❤️❤️

[@miradejdar]

Lieber Hubert. Ich wünsche dir frohe Weihnachten und hoffe, dass du deine Erkältung schon wieder fast los bist. Ich danke dir sehr für deine lieben Worte und deine Zeit, die du meinem Kanal schenkst 🧡 Frohe Weihnachten 🎄

[@hubertmuller9812]

@@miradejdar ❤️❤️❤️

[@claudiamerk5493]

Bin sehr begeistert. Übungen, Musik und auch die Stimme sind großartig. 👍 Was mich sehr sehr ... begeistert ist die Zeitspanne und Wiederholung wie man die jeweiligen Muskeln anspannen muss. Viele andere lassen die Muskeln zu kurz anspannen. Hier ist es anders. Beide Daumen hoch!!!

[@miradejdar]

Vielen lieben Dank 😍

[@MakingMadBeats]

Danke von Herzen für diese tolle Erfahrung ♥️👌!!!

[@miradejdar]

Sehr, sehr gerne ❤

[@alfredkeppeler5582]

Liebe Mira, die Muskelentspannung tat sehr gut. Deine Stimme mit der Hintergrundmusik ist wie ein leckerer Cappuccino, schön aufeinander abgestimmt 😍. Liebe Grüße.

[@miradejdar]

Dankeschön lieber Don Alfredo - das hast du schön umschrieben. Ich geb mir auch wirklich Mühe, damit ihr gut entspannen könnt ❤️

[@alfredkeppeler5582]

@@miradejdar liebe Mira, das merkt man😍. Ganz lieben Dank für Deine schönen Ideen und das wunderbare Cappuccinoerlebnis😘.

[@christadamm4246]

Wie wahr,einfach beruhigend auch wenn ich noch so nervös bin danke !!!

[@EvaHummler]

Sehr entspannend und wohltuend ❤🌟 Vielen Dank!

[@miradejdar]

Sehr gerne ❤️

[@tinchen5741]

Sehr wohltuend.

[@miradejdar]

Dankeschön, das freut mich ❤

[@Lukas-jv8px]

Sehr schön. Dankeschön

[@miradejdar]

Sehr gerne 🌺🌺🌺

[@annikahermann6252]

Super, war sehr schön

[@miradejdar]

Das freut mich ❤️

[@Sandra95199]

Entspannung pur ❤

[@MVP1NK]

einfach genial, das hab ich gebraucht und werde es öfters machen mit deinen Video, sooooo entspannend 😘

[@tobiaspeters3796]

Hammer heute Anaphylaktische Symptome gehabt und nach PMR nach Jakobson und Autogenes Training Besserung. Als KRANKENPFLEGER MIT ARGEN SYMPTOMEN VON POST TRAUMATISCHE SYMPTOME UND DESSOZIATIVE STÖRUNGEN kann ich es nur empfehlen. AUCH prophylaktisch .... Danke 👍😀

[@LarsWerner-nx7dh]

Einfach nur Herrlich!🤗

[@simoneadrian7138]

Das war megacool, danke.

[@miradejdar]

Das freut mich sehr ❤️❤️❤️

[@natiqd8378]

Sehr angenehme Stimme, wohltuend, Entspannend. Seit ich das Abends anwende, fühle ich mich besser. ❤❤❤🌻🙏🙏🙏

[@miradejdar]

Das freut mich so zu hören ❤️

[@dianahille4836]

Sehr überwältigend. Danke 😊

[@Mika-bz6bz]

Jeden Tag bin ich hier ud mache mit. Mir hilft es ungemein total ruhig zu werden. Vielen Dank dafür ❤

[@frolleinneubeginn1715]

Entspannt mich immer fantastisch. Auch die Wiederholung der Übungen tut gut und die Abschlussanspannung ist super! Danke dafür! ❤

[@matthiasmeincke290]

Sehr schön. Vielen Dank

[@miradejdar]

Sehr gerne. Dankeschön ❤️

[@anitag581]

Vielen Dank für die Tolle PMR. Entspannung pur.

[@matthiasstolz1047]

So muss progressive muskelentspannung nach jakobsen angeleitet werden 👍

[@miradejdar]

Vielen lieben Dank ❤

[@silviawinter5422]

Guten Morgen 🎉 das hat mir gut getan! Vielen Dank für die freundliche Anleitung und angenehme Stimme ❤

[@JuttaSteinbach-ex1qm]

Danke ❤

[@annaannel6376]

Wunderschöne Führung in die progressive Muskel Entspannung, deine Stimme ist wundervoll und die Musik auch❣ Vielen lieben Dank dafür💖😘🌷 Anna

[@miradejdar]

Ganz lieben Dank ❤️

[@juttahauptmann4469]

💓-Freudensprung Mira🤗 Dankeschön für die progressive entspannungsreise☀️🦋. Hatte in beiden Füßen Zehen Krämpfe😇auch schön Entspannt wenn der nachlässt.

[@miradejdar]

Jutta du Liebe 🧡 ich danke dir, dass du dich gleich ran gemacht hast. Dankeschön für deine Zeit und dein Vertrauen 😘

[@Reeni_81]

Dankeschön ❤

[@babseeen]

❤ So eine wunderschöne und damit wohltuende Stimme sowie angenehme und herzliche Art und Weise, durch diese PMR geführt zu werden. Vielen lieben Dank dafür! ❤

[@IsaWieland-fx2hp]

Vielen ❤lichen Dank für diese wundervolle Entspannung.....tolle Stimme und Hintergrundmusik Danke für deine Arbeit ❤

[@beategloystein362]

Wunderschön gestern Abend mit der Musik und deiner Stimme dabei. Habe mich dann ein wenig geärgert, dass ich das nicht gleich im Bett gemacht habe, aber beim nächsten Mal! Lieben Dank für diese wunderbare Entspannung ✨❤️

[@miradejdar]

Je öfter wir das machen, desto tiefer wirkt es in uns. Und Entspannungen sind soooo nachhaltig. Genau, das nächste Mal, gehst du einfach schon ins Bett ❤️

[@djw6135]

Tolles Video Mira😊✊🏼Ich bin nun Dein neuer Follower

[@miradejdar]

Oh wie schön 😻 ich liebe progressive Muskelentspannung, ich hoffe du konntest auch so gut entspannen. Ich danke dir 🧡

[@JfjfjrNfkfkkr]

Sehr hilfreich für mich

[@inesburckhardt726]

Vielen Dank 😊

[@annabellawickweg7407]

Danke

[@kuldeeptopolan3473]

👍🤗

[@miradejdar]

🧡

[@im4gica]

Das einzige was bei mir steigt und fließt ist die Aggressivität und der Schmerz! Erstmal nen Krampf bekommen bei den Zeug. Voodoo sag ich euch, Voodoo 👀 Spaß tolles Video 👍🏻

[@user-xs6ws4nd7n]

So, ich habe eine chronische Gastritis und versuche das nun mal :)

[@TerezaStefanova-xr6pd]

Hast du gewusst, dass dein Name in tschechisch heisst „Friede Geschenkgeben“ finde ich interessant im Bezug was du machst.

[@owrich]

kleines späßchen (ich hoffe, es wird auch so verstanden): ich haue mir mit dem hammer auf den daumen und beobachte das nachlassen des schmerzes. das ist ebenfalls sehr wohltuend.

[@anonym6311]

Wie viel mal am tag kann Mann das machen?

[@astridseele9745]

Das schliefen zwischendurch finde ich nicht schön

[@yanniblumstein1]

Fand ich auch nicht so schön und hat immer etwas abgelenkt

[@dorisherdina6461]

Sorry, aber ich konnte mich nicht konzentrieren. Die Geräusche des Aufziehen's mit der Nase von der Sprecherin und die teilweisen Nebengeräusche haben mich sehr abgelenkt.

[@JonaPdm1]

Bin ausversehen gekommen und hab mich eingeschissen beim locker lassen

[@yanniblumstein1]

Kann passieren