Tipps vom Lauftrainer - So schaffst du den Volkslauf

[@iolo7425]

Nexstes Jahr laufe ich wieder mit!!!! Denn ersten habe ich Gschaft Auflage 2024!!!

[@tomvdems9253]

Meine persönliche Erfahrung: Man sollte den HM flach locker durchlaufen können, bevor es in die konkrete Vorbereitung (12 Wochen) geht. Selbst flach ist die Hermanns-Distanz nicht zu unterschätzen. Die letzten 10km können einem definitiv alles abverlangen, dafür wird man auf der Promenade allerdings belohnt 😁 Mit vernünftiger Vorbereitung kann der Hermann dann aber zum Top Erlebnis werden🏃

[@Milo-Mike]

Wie lange (Monate) sollte man deiner Meinung nach als Lauf-Anfänger trainieren, um am Hermannslauf halbwegs vernünftig teilzunehmen zu können🤨?

[@tomvdems9253]

@@Milo-Mike Hi, man sollte sich ein Jahr gönnen. Es geht sicher auch schneller, aber wenn du jetzt mit 3x Training/Woche startest und kontinuierlich aber langsam den Umfang steigerst, passt sich auch der Bewegungsapparat gut an die zunehmende Belastung an. Außerdem ist genug Puffer, auch mal ne Erkältung im Winter zu kompensieren. Ein erstes Ziel könnte zB am Ende des Sommers der erste Halbmarathon sein, dann im Winter fleissig ruhige km sammeln und ab Dezember ergänzend Cross- und Hügelläufe. Wie gesagt, es geht auch schneller, das kann dann aber auch eher in die Hose gehen. Mit Geduld kommt man ans Ziel. Viel Erfolg.

[@marcohanna8067]

Ich bin den bisher 4mal gelaufen ohne viel Training...aber das soll nicht heißen nicht zu trainieren 😂