Mach das nie vor dem Joggen | 5 häufige Fehler

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Es gibt so ein paar Sachen, die du als Läufer VOR dem Joggen auf keinen Fall machen solltest. Einfach, damit deine Laufrunde entspannt ist und Spaß macht. Eine Liste der 5 häufigsten Fehler schauen wir uns in diesem Video einmal an.
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[@runnersflow]

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[@maximilianklein2062]

P.S. Das Thumbnail Bild ist höchst irreführend. Es vermittelt, dass man NICHT aufs Klo gehen sollte.

[@Aloha_123_]

ich habe exakt deswegen drauf geklickt, weil ich mir keinen Reim darauf machen konnte 😂

[@mf-qv6qs]

​@@Aloha_123_ich auch

[@leonroesler4320]

Gutes Clickbaiting haha

[@Dreuft]

Ist genau deshalb so gewählt, damit sich Leute wundern und draufklicken.

[@philp4490]

Kennt doch jeder: Start vom Dixi-Klo

[@michaelg.1994]

Schönes Video! Kein Witz, habe es mir gerade auf der Schüssel vor dem Laufen angeschaut 😂🙈

[@sagemal]

Die erste Minute hättest uns ersparen können

[@Jupao]

Danke. Das dachte ich mir auch. Bin nur hier für Infos und nicht für Trash Entertainment

[@Andre87191]

Er wollte mal vormachen wie youtube in den 80/90 Jahren ausgesehen hätte.

[@PLP1324]

Ey nicht so gemein sein. Er gibt doch sein bestes und versucht nur auch die Jugend abzuholen

[@HRA1699]

Cooles Video, meine Vorgehensweise: ab 14°C kurz. Darunter bis ca. 6° entweder 3/4 oder ganz lang aber dünn und ab 1°C mit Neopreninsets. Meine Uhr nehme ich nicht zum tracken sondern nur um hinterher zu sehen, wie mein Tempo war. Nie schneller laufen als im Wohlfühltempo. Das kann von 5:30 bis 6:50 variieren. Und Ausflüge ins Dickicht gehören auch zum Läuferleben. 🙂

[@plattenbaumieze]

Cool, dass du diese Infos für Anfänger so übersichtlich (und super witzig) bereitstellst 😊 Ich bin super der Laufmuffel weil ich keine Ahnung habe wie man das ordentlich anstellt 😅 Habe gleich mal dein Poster bestellt 👍

[@runnersflow]

Voll cool! Packe das Poster gleich und dann geht es direkt an dich raus :)

[@egonsprenz5352]

Cooler Kanal. ich laufe seit etwa 1,5 jahren so 3-4 mal die Woche. Ohne Uhr, ohne Zubehör. Einfach nur laufen! Keine Ahnung wie schnell ich bin oder wieviele KM ich mache. Ich kann es nur erahnen. Im Juli haben wir hier HM. Hab mich angemeldet, um zu erfahren, auf welchem Level ich bin. 21 km laufe ich inzwischen ohne Probleme. Das Thema mit dem Kacken kenne ich zu gut. Erst loslaufen, wenns raus ist. Ich mache meist nur morgens Nüchternlauf gegen 6 Uhr. (zwei Gläser Wasser, Kaffee, halbe Banane, halber Proteinriegel)

[@McChill6561]

Das ist dann aber nicht wirklich mehr ein Nüchternlauf

[@maximilianklein2062]

Ich würde ne ganze Banane essen und den Proteinriegel weglassen.

[@stevet1734]

Kacken?

[@BernddasBrotxD]

Ich ess den ganzen Tag nix, sondern koche abends eine fette Portion. Somit bin ich den ganzen Tag über nüchtern und abkoten tu ich direkt nach dem Aufstehen.

[@XpurkapiX]

@@BernddasBrotxD Das ist nicht besonders schlau. Kohlenhydrate und Fette können zwar vom Körper gespeichert werden, aber keine Proteine. Genau deswegen gibt es Proteinrigel und Shakes, um den Proteinbedarf über den Tag verteilt zu decken.

[@lausimeyer6558]

Der letzte Tipp ist wirklich wichtig. Gerade als Laufanfänger staunt man, was alles in einem drin war.

[@sven.phillip]

Baue doch mal ganz KZbin like Kapitel ein. Dass geht schon längere Zeit direkt im KZbin Studio. Danke 👋🏼😀

[@top_dog1.030]

Die Regel mit den 10 Grad kühler anziehen, wie es wirklich ist, funktioniert bei mir fast immer. Ich laufe jetzt seit knapp 2 Jahren.

[@runnersflow]

Das klingt doch super 👍

[@alexanderberariu8883]

Auf Wiedergabegeschwindigkeit x2 ist mir das Redetempo immer noch zu langsam 🙂

[@stevet1734]

Jetzt weiß ich endlich warum in den parks so viel Taschen tücher rumliegen

[@outdoorotter9319]

Am Anfang dachte ich, was geht den mit dem 😀 unglaublich wie viel ich seit 20 Jahren falsch mache. Ich versuche mal das hier zu berücksichtigen. Der letzte angesprochene Punkt: Ja der Drang kommt auch immer dann, wenn man am weitesten von Zuhause weg ist :-D

[@thomasweber708]

Meines Wissens hast du noch nichts darüber gebracht, wie man richtig auf Strecken mit Anteilen von Anstiegen und Gefälle läuft. Das würde mich wirklich sehr interessieren.

[@maximilianklein2062]

Was ich weniger mag als jugendliches Getue (ich bin 38 ;-) ) ist eine feste: Das ist so Attitüde, die man heutzutage anscheinend in KZbin Videos braucht. Dabei sind das wirklich sehr, sehr gute, intelligente Tipps, die ich so gar nicht von einem KZbin Laufkanal erwartet hätte. Läufer, die heutzutage anfangen, haben meiner Meinung nach oft den Eindruck, als ginge es nicht ohne alle diese Gadgets, doch als ich im Jahr 2006 damals mit dem Laufen angefangen habe, wusste ich noch nicht einmal wie weit, wie lang und wie schnell das war und erst recht nicht wie hoch mein Puls war. Es war herrlich. Auch essen und trinken schleppe ich nicht mehr mit mir herum. Auf 20km+ Läufen im Sommer nehme ich meine EC Karte in der Reißverschlusstasche meiner Laufhose mit und hole mir damit bei Lidl oder am WE an Tankstellen 1-2 nen halben Liter Stilles Wasser (ungekühlt!) und trinke den. Danach geht's weiter. Bei 30 km+ Läufen kauf ich mir unterwegs nen Riegel oder ne Brezel. Ich esse und trinke aber nicht beim Laufen - ich bin doch in keinem Wettkampf! Von Trainingsplänen für nicht Leistungssportlern (doof nur, dass du zwischendrin einen bewirbst) halte ich auch nichts. Es kommt eh immer anders als man denkt. Für mich reicht völlig, ein paar Prinzipien zu wissen (z.b vorm Marathon einmal pro Woche nen langen Lauf, dazwischen 2-4 Läufe, in unterschiedlicher Länge und Gwschwindigkeit, bei HM und 10k darf ich das Geschwindikeitstraining nicht vernachläsdigen, bei jedem WK Tapering nicht vergessen etc.) und dann vor jeder Trainingseinheit nach Gefühl zu entscheiden. That said. Einige Menschen werden das anders sehen uns anders Spaß am Laufen haben.

[@EnduroRider4.2.0]

Hab mir heute Laufschuhe gekauft. Schaue mir gerade dieses Video an. Gleich das erste mal joggen.😂 Ausdauer ist zum Glück bereits vorhanden

[@uweremy9244]

Klasse, wie immer. Deine Videos sind schon echt eine Bereicherung. Danke!

[@jeanettehast1009]

Gutes Video 👍 Das mit dem zu warmen anziehen kenne ich auch bzw. bei mir geht's meistens eher um dem Wind. Gibt's da einen Tipp??

[@doju4166]

Laufen, wenn es windstill ist

[@marcowelter942]

Zum Fehler 2 muß ich jetzt mal meinen Kommentar abgeben. Wärme und Kälte sind in meinen Augen ein sehr individuelles Thema. Hier pauschal zu sagen, zieh Dich so an, dass Du leicht frierst beim loslaufen. Für mich ist das absoluter Quatsch! Ich laufe beispielsweise bei 0-2 Grad mit Thermohose, Unterhemd, Thermolaufschirt lang, Handschuhe, Mütze, Halstuch los und friere leicht beim loslaufen. Nach 10 Minuten friere ich immer noch, und kurz vor dem Ende der Laufeinheit immer noch. Ein Überhitzen ist faktisch nicht möglich, der Körper schwitzt ja um sich abzukühlen. Jeder soll doch so laufen, wie er es für richtig hält.

[@Aloha_123_]

das soll ja auch lediglich eine Hilfestellung sein, um sich zu orientieren, wenn man das selbst schlecht einschätzen kann als Anfänger. Natürlich findet jeder irgendwann selbst raus, wie es für ihn am besten passt.

[@JonasRemmett-ii8nm]

Ich bin letztens laufen gegangen und dann hat mein Bauch wehgetan bin aber trotzdem noch ein bisschen weitergelaufen.Als ich dann aufgehört habe ist in meinem Mund SEHR vielSpucke produziert worden und mir wurde sehr schlecht.Kann mir jemand sagen warum?

[@LilithMorph]

Also vom Laufen bin ich noch meilenweit entfernt, ich bin froh dass ich es nach jahrelanger Rechner Arbeit schaffe alle 2 Tage etwas spazieren zu gehen ... und selbst ich kann die Nummer mit dem *müssen* bestätigen ... danke dass das mal angesprochen wurde, allein das verschafft Erleichterung ;-))) Jetzt werd ich mich erstmal dynamisch stretchen, auch ein guter Tip, hoffen dass ich davon nicht schon Schnappatmung bekomme und losmarschieren

[@mincki2]

Auf keinen Fall Taschentücher für´s große Geschäft verwenden. 😖😡 Wenn man nun schon mal unterwegs muss, dann Toilettenpapier nehmen (am besten aus Recyclingpapier). Das ist abbaubar und verrottet in der Natur. Taschentücher nicht!!! Ansonsten gute Tipps.

[@runnersflow]

Yes! Recht hast du! Am besten weder das eine, noch das andere in die Natur werfen.

[@huibert_devet]

@@runnersflow Das Eine geht ... das Andere nicht. Und ... ein vornehmer Mensch schiebt noch was Laub oder Unterholz drüber :)

[@TheShinoby030]

...wenn du verantwortungsvoll sein möchtest.. denn solltest du nochmal einen Nachtrag dazu in einem deiner Videos dazu machen . Viele schauen sich die Kommentare gar nicht an ...und folgen deinen Tipps trotzdem . Schließlich machst du auch Werbung für deinen Trainingsplan aus recyceltem Papier welches ja klimaneutral verschickt wird.

[@67Sylvie]

Du bist klasse hab so geschmunzelt,Danke

[@runnersflow]

Freut mich total, dass dir das Video so gut gefällt :)

[@kommentaro]

Hast du zufällig ein Video über gute Laufschuhe?:)

[@maximgraf6315]

Was ein zufall, war gerade aufm laufband, wollte 6km laufen. Bei 5 km spür ich dann den alarm 😅

[@anonymous1177]

Guter Tipp wenn man vor dem Lauf partout nicht auf die Schüssel muss: Kaffee trinken. Hilft auch sowieso in vieler Hinsicht vor dem Sport.

[@shogi4fun]

Was ist denn das für ein Bildchen? Ich fragte mich schon, welche Gründe es gäbe, NICHT vor dem Laufen aufs Klo zu gehen. Das rote X muss doch ein grüner Haken sein!!! ✅

[@humzter452]

Ich hab jetzt richtig Lust dir einen Hasskommentar zu schreiben

[@hamidja1537]

Danke fürs Teilen

[@Hannna266]

Eine Joggerin hat sich mal in unserem Hunde-Auslaufgebiet erleichtert. Als dann auf einmal drei Hunde vor ihr standen, die den Braten gerochen hatten und wir dann auch noch angerannt kamen war das Desaster perfekt 😂 extrem unangenehm. Daher merke: niemals wenn freilaufende Hunde in der Nähe sind!

[@equalizepurge5414]

auch geil mit den zwei Uhren und den Telefonen😂😂😂💪🏻

[@ankewulffing1169]

Wie kann ich die ...nach dem Laufen, meine Heißhunger Ataken einschränken???? Danke in voraus für deine Tipps. LG.Anke

[@sandranickels9225]

sofort was essen, vor allem Kohlehydrate und Proteine.

[@dudududu470]

na toll...war vor dem Joggen NICHT auf dem Klo...nun habe ich den "Salat"!

[@jb-888]

super Tipps...vielen Dank..... und was mir noch aufgefallen ist,ist der Hula Hoop- Reifen🤣Kommt doch dann auch zum Einsatz oder? gibts dazu auch mal ein Video?

[@runnersflow]

Hehe... der gute Hula-Hoop ;) Dazu müsste dann Janine ein Video machen 😉

[@savatscherin]

Hahaha der Anfang 👌😂 genau mein Gedanken getroffen

[@humblerationalist]

Hi ich habe jetzt ein paar Videos von dir gesehen und bin begeistert. Habe ein Abo dagelassen. Eine kurze Frage hätte ich aber noch. Ich habe kein Video zum Thema Intervall Laufen gefunden. Was ist deine Haltung dazu? Braucht man das wirklich, wenn man nur Distanzläufer sein will? Oder reicht es nur Dauerläufe zu machen Würde mich brennend interessieren, Liebe Grüße Jeremy

[@runnersflow]

Dazu habe ich einen super Artikel geschrieben. Schau mal hier: www.runners-flow.de/schneller-laufen

[@rolandmolitor9821]

Ich laufe seit 40 Jahren und habe mich noch nie gedehnt. 😃

[@runnersflow]

Einen Versuch ist es wert, oder?

[@huibert_devet]

@@runnersflow Ich schätze, die Quittung hätte er schon im Laufe dieser langen 40 Jahre bekommen wenn das so nötig wäre :). Ich marschiere auch gehend los bis zum Beginn meiner Laufstrecke ... stotter dann langsam ins Laufen ... und werde beim langsamen moderaten laufen dann auch langsam warm. Aber ich mache daraus auch keinen Wettkampf sondern einfach was gesunde Bewegung.

[@wolfen337]

Ich scheisse immer wenn ich meine Runde laufe, dann gehts ab ins Gebüsch und schon steckt die braune Schlange das Köpfchen raus.

[@ThorsStein]

Beim zweiten nach oben zeigen erscheint kein Link zu dem entsprechenden Video. Scheinst Du wohl übersehen. Vielleicht möchtest Du das nachholen.

[@runnersflow]

Hab's grad mal gecheckt. Bei mir funktioniert alles. Du kannst auf auf das kleine "i" oben rechts klicken (unabhängig vom Zeitpunkt des Videos). Dann kommst du zu dem Link.

[@soweitsoklar5163]

Laufstrecke mit Gebüsch planen. 😂

[@gibnfickchannel2773]

Scheißen is ungefähr das beste was man vor dem Laufen tun kann! Lauf mal mit vollem Bauch

[@ichbinhi646]

Ich liebe deine Kanal ❤

[@Eichward_SKV]

Schönes Video. Aber. Was ist jetzt mit kacken vor dem laufen🤔😆

[@christianpankratz]

Ich hab im Laufrucksack immer ne angefangene Rolle Toilettenpapier dabei.

[@huibert_devet]

Das ist jetzt im Video und bleibt wohl drin ... aber ... bitte KEINE Taschentücher sondern eher eine Einmalportion Klopapier abgezählt einpacken. Warum? .. Taschentücher zersetzen sich DEUTLICH langsamer als reines KloPAPIER. Sonst läufst Du ein Jahr später an der gleichen Stelle vorbei ... und siehst Dein Werk des Vorjahres noch immer dahinverwesen. Bah ... :)

[@Mario-ms4ec]

Am lustigsten sind die sagen zieh dich am bauch gut an damit du dort abnimmst 😀😀😀😀

[@runnersflow]

Das klingt strange ;)

[@phash2k]

ich hab gestern angefangen zu laufen... ja... gestern... mittag Schuhe gekauft, heim und los gings... 5km: 38 Minuten... nach 3km musste ich aber mal auf gehen switchen... Laufstartposter trotzdem sinnvoll? Mach sonst 'nur' klettern als Sport

[@Coca_fL0-k]

Bin früher für lange Zeit joggen gegangen naja es was eher sprinten(rennen) da ich dachte es sei joggen. Hab es jz auf joggen umgestellt, kann jz irgendwie 2 Stunden durchlaufen. Liegt es an dem sprinten?

[@BernddasBrotxD]

Ne sehr unwahrscheinlich dass es daran liegt

[@yarndeficitdisorder6990]

Cool, also ist Yoga vor dem Laufen eine gute Aufwärmung.

[@andreakotan]

Ohne Drang aufs Klo, okay. Was wenns nicht klappt?

[@schocko13]

lol einfach meine Hometown kirche wo du kaki gemacht hast

[@skillex0860]

Geiles Video, nicht schlecht

[@Miachika316]

Hahaha lustig und informativ..so mag ichs

[@mattisgotti339]

Merkwürdiges Video

[@flight-appeal4046]

Bor, wie unauthentisch. Infos sind super. Aber es fällt mir echt schwer dem zuzuhören.

[@sagemal]

Poah langweilig verdammt ! Da schlaf ich ja ein wie in der Schule

[@detlef1281]

Es sind 37°C ich würd mich gerne 10° kühler anziehen wenn das ginge🤷‍♂️

[@huibert_devet]

seufz ... ja ... vor drei Monaten ... da war es noch richtig warm. Heute ... 9 Grad, Sauwetter, Regen, kalter Wind.

[@tomroser8446]

Tolles Video‼️ Bin voll und ganz deiner Meinung.

[@19Semikolon87]

Manchmal kann man seinen Magen-Darm-Trackt nicht optimal planen, ein Läufer hat auf seiner gewohnten Strecke Kacknester!

[@danielsteiger8670]

Bitte keine Tempos nehmen (brauchen ewig in der Umwelt wieder abgebaut zu werden) ich nehme immer etwas Klopapier auf den langen Läufen mit

[@tim-rudigipl7473]

Das muss aber auch das richtige sein. Die meisten sind ebenfalls chemisch behandelt und gehören nicht in die Natur.

[@daisymuller1359]

Oh Gott, das mit dem "Müssen" kenn ich 🙈...

[@top_dog1.030]

Wie oft hab ich schon beim Laufen in die Wildnis geschissen. Das Problem ist halt, meistens muss man partout vorher nicht auf die Schüssel, aber man merkt ab 2,3 Kilometer, mist jetzt gehts gleich los..

[@DurstDevel]

Thema Kacken zu Wettkämpfen wer da immer ein Problem hat: Am Abend vorher eine Immodium und am Morgen des Wettkampftages. Hatte somit nie wieder Probleme.

[@b.e.1865]

Klingt super gesund

[@hendrik9023]

7:44 handy find ich gut um die Dauer zu tracken aber alles was drüber hinaus geht mit Laufuhr etc find auch unnötig und eine riesen Geldverschwendung

[@air_freak2358]

Sollte ich als Basketball Spieler mir das mittelfuß laufen lernen?

[@equalizepurge5414]

Kevin Besser? Das ja mal geiler Name 😄💪🏻

[@0MoReis0]

01:20 Minute bis es losgeht. Was geht nur in den Köpfen dieser Creators vor. Direkt Daumen runter

[@sagemal]

NNNNNNN-JOOOOOO ? Hahahaha aber echt super cooler KZbinr

[@vietviet155]

Aha man sollte also nicht vor dem laufen aufs Klo?!?! Sind sie sicher....

[@nobsblog]

Das Schöne beim Laufen, auch wenn man Fehler macht ists schön. Es ist das Natürlichste und Einfachste der Welt. Einfach machen. Aber die Tips sind trotzdem gut. Daumen hoch.

[@ManuelvangenHassend]

1:18min lang Bla bla bla und haut der Kerl noch die Killer-Socken raus 😂😂😂😂 Alter Lachs 👍👍👍👍

[@carinamariematthaus7984]

Hätte ich aber wirklich nicht gedacht, dass du 37 bist 😆

[@windywao]

Da hat wohl jmd zu viel Varion geschaut. Gefällt mir gut. Darfst wegen mir aber allgemein ruhig etwas schneller reden😄

[@runnersflow]

Ich kenne nur Mario von Mario Card ;D

[@schortkramer4405]

kurze hose, t-shirt bei minus 7 grad nachts ist leider auch nicht ganz so geil, ich sprech da aus Erfahrung.

[@top_dog1.030]

Hättest dich ja anziehen müssen, wie bei +3 Grad, dann hätte es vielleicht funktioniert.

[@wullxz]

Nehmt lieber Klopapier (einfach von der Rolle genügend Blätter um die flache Hand wickeln) statt Taschentücher mit auf lange Läufe. Taschentücher sind von ihrer Beschaffenheit robuster und verotten viel langsamer als Toilettenpapier.

[@vitalismartin8778]

Was für ein Krampf, habe einfach mit laufen angefangen erst 2km danach 8, 9,12

[@xeniumcool]

Taschentücher? Du regst die Leute an nicht Material in der Natur zulassen, welches erst nach Jahren verrottet? Klopapier zusammengefaltet ist 1. nicht schwerer und 2. verrottet es auch viel schneller. Deswegen kann man das ja auch ins Klo schmeissen und Taschentücher nicht. Das finde ich sehr traurigals Massage .... manche Videos schaue ich gerne von dir aber dieses ist so übertrieben gekünstelt, dass es keinen Spass macht dich bei deinerSelbstdarstellung zu beobachten - sorry... mach es bitte ohne diesen künstlichen Bespassungen, dein Wissen ist was Leute wie mich interessiert und warum ich mir Videos hier ansehe. Alles Gute

[@guys.fen6a]

Thema 💩 - ich laufe an der Straße, bin eher Laufanfänger. Wollte heute 9km, nach 8,7 dann ….. 💩 aber eher so - 💦musste ja morgens nicht aufs Klo! 😭 wie kann ich dem sonst vorbeugen, will ich nie wieder erleben 🤣 Sorry an alle anderen im Voraus für Kopfkino. 😑

[@morenocienfuegos7130]

Auf alten Schiffen lernt man Segeln!

[@wolfgangsperber7894]

Ich WILL mich weder vor noch nach dem Laufen dehnen

[@HermesGunther]

Sehr peinlich und dreist wie du das Video auf 10 Minuten mit allen schlechten Mitteln streckst und es nichts mit der Toilette zu tun hat wie auf dem Thumbnail zu sehen

[@robinh158]

Heute Funny Edition 😅👟🏃‍♂️

[@runnersflow]

Aber sowas von ;D

[@Meloniecreations]

Selbst bei 0 Grad muss ich in kurzen Sachen erst bei -5 was langes 😅

[@mythosgames]

Ich dehne mich einfach gar nicht 😂

[@KarstenK79]

Vor dem Laufen nicht kacken !

[@tobiaslang9781]

?

[@equalizepurge5414]

Ich wusste gar nicht dass man sich wie ein Schwamm fühlen kann🥹...Spaß😂

[@ninetyniner998]

Diggah als ob du 37 bist 🤣🤣

[@runnersflow]

Oh: I am 😉 Ich find's auch traurig - ist aber leider wahr!

[@holgerpetersen445]

Walter wozu braucht man einen Plan um 30 Minuten zu laufen? Ist ein Witz oder?

[@PingPongPaule]

Scam :/

[@sagemal]

Dicker Daumen nach unten

[@skl_btw7390]

Bin ich einfach nur generell sehr sportlich oder warum konnte ich als ich angefangen habe zu joggen von Anfang an 30 Minuten ohne Pause durch joggen ?

[@waltermohammedkrenn1736]

Joo Leute was geht ab! Genau so ist es, mit 37ig braucht man nicht mehr auf cool zu machen, es passt überhaupt nicht. Bitte nicht böse sein, aber der Name Kevin passt nicht zu Dir, das ist so als würdest du noch die ganze Nacht Playstation spielen und zerrissene Jeans tragen.

[@runnersflow]

Haha... made my day. Ich geh eben zum Amt und lasse meinen Vornamen ändern ;D

[@florianrademacher7472]

Hauptsächlich machst du in dem Video Werbung für deine Produkte und lustig sind die Gags auch in keinster Weise. Daumen nach unten..

[@holgerpetersen445]

Mein Gott. Man braucht sich vor dem Jogggen nicht zu dehnen. Nach dem Joggen sowieso nicht, weil die Sehen und Muskeln müde sind. Abends soll man sich dehnen!!

[@steffenmuller3130]

Hallo Holger, da streiten sich die Geister und die Experten noch viel mehr. Wichtig ist doch, dass man ein gutes Körpergefühl hat und für sich selbst beurteilen kann wann der richtige Moment ist. Ich persönlich laufe mich 2-3 Km warm und dehne dann in Ruhe ca. 15 Minuten statisch und habe damit sehr gute Erfahrung gemacht. Nach dem Laufen, natürlich in Abhängigkeit der Laufstrecke, bin ich auch der Meinung, dass es kein guter Zeitpunkt ist, weil dann zumindest bei mir die Konzentration aber auch die Lust fehlt. Des Weiteren und da sind sich m.E. auch die Experten einig ist, dass das Dehnen nach einer sehr intensiven Einheit kontraproduktiv ist und sogar die Verletzungsgefahr steigt.

[@Afrikacorps1943]

Ich fange mit strammen gehen an bevor ich laufe ! Bin 66...früher sehr oft geradelt ...22 km in die Arbeit und 22 km zurück ...über 23 Jahre !