TIPS PÅ 6 NYTTIGA MELLANMÅL

[@hampusberg4997]

Grymt bra video som vanligt Ashkan, uppskattar verkligen dina tips och tricks gällande träningen men framförallt när det kommer till kosten!

[@iamashkan]

Hej Hampus, massa tack, kul som fan och läsa att du gillar innehållet // Ashkan

[@carolinalarsson7867]

Hackat ägg blandat med keso och kaviar på knäckemacka. Supergott! Bra tips!

[@iamashkan]

Kaviar är ju dödligt gott!

[@matsblad1197]

Frukt och yoghurt kör jag ofta, alt bär, bra tips till kvargen om man vill undvika de tillsatta sockret och sötningsmedel, är att köra i lite vatten

[@Martinivbg]

Tack för många bra videos och tips! Grym är du! 👌🙂💪💪

[@iamashkan]

Tack som fan! Betyder mkt

[@johanengberg6449]

Super tack för tipsen, kanon bra som vanligt och mycket inspirerande 🙏

[@iamashkan]

Hej Johan, massa Tack!

[@nil042]

Brukar slänga ner 3 ägg, 2dl havregryn en banan o lite kanel i mixern,steka de till en stor pannkaka,kasta på lite mango/blåbär och bara för de e gott lite vaniljsås åvanpå allt. så jävla gott :) ibland lägger jag i en halv dl proteinpulver med

[@iamashkan]

Tjaaa! Tack för tips! // Ashkan

[@sigganb830]

Riktigt bra video! Hittade nyss din kanal och den är superbra. Du är väldigt duktig och sympatisk, fortsätt med det du gör!

[@iamashkan]

hallå! Tack som fan för dina ord! 🙏🙏🙏

[@remanary87]

Alltså bra jäkla video, gillar att du köper ”ica” egna saker, du har lärt mig mycket och att det inte alls behöver bli dyrt ! Tack från en ensamstående med 2 med en begränsad konto😅💪👍

[@iamashkan]

🙏💪♥

[@robbie1996ify]

Kul att se dig med sådan energi, dessutom har du en riktig berättarröst :) Tips 5 var riktigt bra för oss med jobb där man inte riktigt kan ta paus när man vill. Jobbar som elektriker, tiden för mellanmål är tajt om man då inte jobbar över istället. Men en smoothie märker ju ingen att man dricker ifrån lite då och då ;)

[@iamashkan]

Hallå! Tackar så mkt för din kommentar! blir gennuint glad och att innehållet kommer till användning för er som följer eller tittar på kanalen. Ibland måste man helt enkelt ha smidiga lösningar för att få kosten att gå ihop. // Ashkan

[@robbie1996ify]

@@iamashkan Äsch mannen, du förtjänar all cred och minst 100k subs :D

[@Djupadalar]

Haha klassiker med Fun Light och kesella back in the days

[@iamashkan]

💪💪💪

[@eddiemontenegro8270]

Bästa Ashkan! Grymt content som alltid

[@iamashkan]

Tack Eddie♥🙏

[@rebeccajohansson595]

Jättebra video stort tack! ☺️👍🏻

[@iamashkan]

tack så mkt

[@EdvinH01]

Älskar dessa videos! Väldigt kul

[@iamashkan]

🙏♥

[@ItsVinne]

ASHKAN ASHKAN!! Grym video! Älskar dina videor!

[@iamashkan]

Vinne, bästa du är! TACK

[@benngtsson8543]

levererar som vanligt.. ser verkligen upp till dig Ashkan.. Sluta inte med detta!

[@iamashkan]

Tjena! en miljon TACK! Nej jag har bara börjat och ni ger så mkt positiv energi så det gör det hela så mkt roligare. // A

[@felixnevhage3080]

En riktigt god mellis är omelett med makrill i tomatsås super gott o enkelt o göra 🥰

[@iamashkan]

Låter nice 👌

[@lokii_flokii355]

Suverän video! Bra lärdom och tips 😍

[@iamashkan]

Tackar 💪

[@YenYen-un6yi]

Så himla bra upplägg, känns som att många hoppar över fetterna. Som kvinna så är det det jag har svårt att få i mig om jag tränar och då brukar min mens bli oregelbunden. Osäker på om ökad fetthalt i kött räknas som nyttigt?

[@vatskottabyggarn9565]

Nyttig och bra information!

[@iamashkan]

Tja! kul och höra att du gillade videon!

[@MrInternetLord]

Nice video! Kände inte till äggknepet. Är riktigt nice med naturell kvarg och proteinpulver. Röra i pulvret och låta stå, kan ha lite fun light också för att fukta och ytterligare söta + smaksätta. Blir godare enligt mig än bara fun light och man får i ännu mer protein. Brukar ha i lite havregryn och solroskärnor också. Det gäller att låta röran stå en liten stund innan man äter, då löses proteinet upp i kvarget ordentligt. Rekommenderar Arlas laktosfria kvarg - liknande burk som vaniljkvarget i denna video. Den har i mitt tycke trevligare konsistens och smak än t.ex. lidls gamla hederliga :D Samt förstås om man har i fun light kanske inte ta en smak på proteinet som är vedervärdig tillsammans med fruktsmak. Ist för fun light kan man ju även ta valfri frukt eller annan ingrediens man tror passar(både smakmässigt och i dieten)

[@iamashkan]

Hej håller faktiskt med! Dock va det längesen jag gjorde den kombon.Tack för att du delade med dig! // Ashkan

[@touch8585]

Du är riktigt grym kingen 🎉🎉🎉🎉🎉

[@iamashkan]

tack tony

[@antonlindholm2807]

Väldigt välgjord och bra video med myyycket bra tips!

[@iamashkan]

tack så mkt Anton♥

[@mendihajra4138]

Läste att du ej bulkar, men uppskattas om du kan göra en bulkvideo (3000kcal) med en ok peng per vecka/månad. Vi väntar på den videon bästa!

[@iamashkan]

I Fix 💪

[@edvinhenrikson663]

Grym video!

[@iamashkan]

Tack Edwin!

[@aldenfalkofficial]

gillar denna video skarpt.

[@iamashkan]

tack

[@johanek3878]

Jag behöver lite råd angående min kost . Jag äter frukost lunch middag och två mellanmål per dag . Jag jobbar natt så jag jobbar oftast mellan kl 21.45-07.15 och sen tränar jag runt kl 8-8.30 på morgonen efter natt jobbet . Hur skulle du rekommendera att jag lägger upp kosten under nätter när jag jobbar ? Bara äta mellanmål eller är det bättre att jag äter middagen under natten då jag behöver ha energi att orka träna efter jobbet eller hur hade du lagt upp kosten under natten om du jobbar natt och sen tränat direkt efter jobbet ?

[@carllarsson7755]

En shake om man inte har råd med protein pulver 2 råa ägg 1 dl havregryn 1 msk jordnötsmör 1 banan

[@Djupadalar]

Jordnötssmör är ju dyrare per portion än protein pulver hehe. Men fattar vad du menar, gör ofta egna shakes med samma innehåll plus proteinpulver och frysta bär

[@carllarsson7755]

@@Djupadalar det håller längre beroende på hur många man gör om dagen och beror på vilket märke man väljer

[@carllarsson7755]

@@Djupadalar självklart ska du har veganska produkter ekologiskt och annat så blir det dyrare

[@robbie1996ify]

råa ägg är slöseri..

[@felixtingstrom3242]

Skulle du kunna göra en video om/där du testar ocklussionsträning?

[@iamashkan]

Tja Felix! Men ja absolut, grym ide!

[@nisshew]

Vad har du för vätska till proteinsmoothien som du presenterade? Vatten? 💪🙏

[@iamashkan]

Primärt vatten, ibland så kan jag köra osötad mandel mjölk. // Ashkan

[@AN-hw9xc]

Ska man mixa proteinpulver, havregryn och bär endast? ingen vätska?

[@iamashkan]

vätska givitvis

[@doubletrouble3156]

Du är bra förebild

[@iamashkan]

tack som fan!

[@Torsken790]

6 stekta ägg med ett paket ranch majskakor är min standard pre meal.

[@iamashkan]

💪💪💪

[@wezter96]

Var macros på kvargen fel? :)

[@iamashkan]

hej Måste kolla om det blivit fel, men kan vara så att jag mixade innehållet på olika märken. Men oftast så är det mellan 8-12g protein/100g sedan 1-3gfett/100g , 3-12g kolhydrater/100g , beroende på vilken man väljer.

[@Jappalainen30]

Är det bara 6g protein i ett ägg? Trodde de va ca12g i vardera💪🏼

[@onelab79]

Ja. 13 gram protein per 100gram ägg. 1 medelstort ägg väger väl runt 50gram.

[@Jappalainen30]

@@onelab79 tackar 🙏🏼

[@petterwarnhammar5236]

King

[@iamashkan]

Du är♥

[@shayanshakir9581]

Kan man säga honung är nyttigt?

[@iamashkan]

Nej absolut inte, men med rätt timeing kommer den till rätta!

[@ebbe6478]

skitbra video hjälpte mycket!

[@iamashkan]

hej tack så mkt!

[@vallekalas]

Stekt äggvita med paprika och lök på 2 marskakor

[@iamashkan]

funkar alltid!

[@imlambo7380]

Följer faktiskt enbart för kost videos :D Skulle vara nice med 6 bra frukostar också. Kanske en episod för bulking frukostar och en för cutting. Älskar inspirationen! #iNeedPancakes

[@iamashkan]

Tjena! Tack som fan, och tack för grymma idéer, jag löser frulle videos och även bulking! Jag bulkar ju typ aldrig men kan absolut göra en sådan video. // Ashkan

[@59FIFTYNEWERA1]

förstår inte hur man kan gilla avokado, hallon eller keso spyr så fort jag känner samken av det

[@iamashkan]

Smak sak ju :-)

[@SimonMSvensson]

Kokta ägg med kaviar 😂 En proteinshake och en banan är ju en klassiker

[@iamashkan]

Koktägg med kaviar! finns det ens något godare :-)

[@fredrikkarlsson4905]

Kvarg och cashinötter äter varje dag innan jag lägger mig

[@iamashkan]

Klassiker!