TIPS y EJERCICIOS para ganar FUERZA EN LOS BRAZOS: Mi experiencia. - Natalia Vanq

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Acá les dejo estos tips y ejercicios que me ayudaron mucho al principio cuando empecé a entrenar y me han llevado a tener la fuerza que tengo ahora, la cual es significativamente mayor a la de hace años!!
Cuéntenme en los comentarios desde donde me ven y si ya ponían en práctica alguno de estos tips.
Recuerden que subo clase nueva de cardio TODOS LOS SÁBADOS 6 am hora de Costa Rica.
♥"Recuerda siempre que la magia comienza contigo"♥
"Always remember that magic begins with you"
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[@maribelcorderoquiros2837]

Yo en todo el confimaniento hice ejercios y no baje un gramo en 3 meses con tigo tengo una semana y he bajado 700gramos y para mi es un éxito ,muchas gracias y muchas bendiciones pura vida🙏😘🌻😍

[@NataliaVanq]

Eso hermosa, te felicito

[@AZUCENAOSO]

Hola este tipo de rutina de baile motiva a ejercitarse me encanta 👍👍👍

[@NataliaVanq]

Hola muchisimas gracias, espero ya le hayas dado click al botoncito de suscribir, un beso grande!

[@nataliamerino8345]

Gracias Naty😘

[@NataliaVanq]

De nada 😊

[@olymerrivera5507]

Gracias, naty bella! Siempre pendiente de tus videos y escuchándote ahora más que nunca con atención. Besos y abrazos 👏🏻🙌🏻❤️💕

[@NataliaVanq]

Besotes a vos Oly, tenes todos estos ejercicios en tu rutina!! vas a ver como te van a servir!!❤❤

[@miriammartinez5000]

Hola. Muchas gracias por compartirnos estos tips. Lo explicas muy bien. Habrá que ponerlos en práctica. Saludos desde CDMX

[@NataliaVanq]

Gracias bella, así es!!

[@aydeekrauss8008]

Natalia, muchisimas gracias,eres sensationell,, me has Puerto a Sudan!! Yo q nunca sudo💕😍🌷🌺👍👍👍💕

[@NataliaVanq]

muchisimas gracias linda, un beso

[@user-cb6pv7jp2q]

Hola te escribo desde Venezuela, desde que ubique tus rutinas las estoy haciendo, son super buenas. Felicidades por que tu entusiasmo se transmite a través de la computadora, es como si estuviera de forma presencial en tus clases, además considero que tus rutinas son muy completas, por eso las disfruto un montón. También, he hecho las clases de abdominales y glúteos me encantan aunque luego me duela el área ejercitada, jajajajaja, quisiera que variaras la clase con otros ejercicios; pero que trabajara las mismas áreas, así nos das la oportunidad de seguir entrenando y variando, porque como comentas en el vídeo de arriba el cuerpo se va acostumbrando. De antemano, muchas gracias. Estaré atenta a tu canal cuando subas la rutina de brazos deseo trabajar esa área igualmente.

[@NataliaVanq]

Hola Jennifer con el cardio es mas dificil que el cuerpo se acostumbre ya que se involucra la resistencia, sin embargo siempre les estoy incluyendo movimientos diferentes, un abrazo grande hasta Venezuela!

[@user-cb6pv7jp2q]

@@NataliaVanq 👍 gracias por responder.

[@mariaisabelmoralesrodrigue4579]

Gracias por todo!!! Siempre ahi!! Natyy

[@NataliaVanq]

Eso guapa, un beso grandote

[@anayeli1582]

Me gusta q te tomes tiempo para explicar y sobre todo q tenemos q tener esfuerzo y paciencia y llevar la nuestros habitos saluditos de méxico

[@NataliaVanq]

Gracias guapa, besos hasta mx

[@marielacalix1800]

Excelentes consejos gracias Naty por compartir tu experiencia, por cierto tus clases de cardio dance me encantan 🥰

[@NataliaVanq]

Gracias preciosa!! un abrazo

[@gigibell8957]

Buenos días Naty, la explicación muy clara, porque es cierto que nos vamos primero por la estética y luego nos olvidamos del daño que le hacemos a nuestro cuerpo y la alimentación también es muy importante, yo uso el ejercicio por salud pero definitivamente tengo un problema en la rodilla, definitivamente no puedo hacer nada de esos ejercicios prefiero la zumba. Muchas gracias por preocuparte en darnos esta platica, porque es cierto nos podemos lastimar. besitos 😘👏👏

[@NataliaVanq]

Gracias guapa te mando un beso y espero los consejos te sirvan!!

[@nesmyjohannagomezgomez9552]

Hola!! Me gusto mucho los consejos de verdad ayuda saber estas cosas 🙂👍gracid

[@NataliaVanq]

Con muchisimo gusto!! un abrazo

[@zoeyadielylopezreyes3109]

Hola Naty muchas gracias por el video, muy bien explicado. Te cuento que yo tengo buena fuerza en piernas (por genética creo porque no es que las entrene mucho) pero tengo cero fuerza en mis brazos; estuve en el gimnasio y fui ganando de a poquito la fuerza pero con esto de la pandemia 😩 perdí ese poquito. Justo ahora quiero enfocarme en ese "punto débil"; como bien dices para no depender de nadie y con este video me ayudas mucho. Saludos desde CDMX.

[@NataliaVanq]

Muy bien Zoe espero tomes estos consejos en cuenta y pronto les subiré la rutina!

[@luzmagomez5771]

Hola naty !!! gracias por los tips Muy buenos . 👍🤗😉

[@NataliaVanq]

Gracias a ti Luz!!

[@susyrivera5801]

Holaaaaa hermosaa.gracias si todo tiene un proceso.

[@NataliaVanq]

Así es!!

[@vanesaperes7360]

Q linda y gracias por explicarnos estos consejos 😄😐

[@NataliaVanq]

Con mucho gusto

[@myriamramos9400]

Hola Naty, me encanto este vídeo muy bien explicado, ahora intentaré ponerlo en práctica, te cuento que yo estoy como tú al principio 😅sin nada de fuerza en brazos y piernas tengo 43 años y hará cosa desde febrero de este año me puse las pilas en hacer ejercicio, ya no tanto por lo estético sino es que me sentía como si tuviera 80 años me dolía todo... hago todas tus rutinas y también otras de fuerza y poco a poco voy notando cambios. La plancha aguantó un minuto y fuerzas de brazo estoy mejorando también así es que si subes vídeo para ganar fuerza los haré sin duda, piernas, glúteos, brazos... te sigoooo muchos gracias por los vídeos 🙏💪🏻

[@NataliaVanq]

Gracias a ti linda, me alegro estes mejorando!!! te mando un gran abrazo!

[@calysanchezoropeza3050]

Holi naty. Gracias x la explicacion. Voy a mi clase contigo ahora🎶🎶

[@NataliaVanq]

Gracias bella, un abrazo!!!

[@beatrizagosto9024]

Hola que hermosa gracias por esos consejos,,😘💪👍

[@NataliaVanq]

Con mucho gusto, besos

[@mayalopez2706]

Muchas gracias por la explicación..xq en verdad desconocía todo esto...y que importante es concentrarse en lo que estas haciendo y mas cuanndo te estas dedicando tiempo para ti....yo empece activarme mas que nada por salud xq no era posible que ya me cansara por todo😒....y las primeras semanas interiormente me sentía mejor...muy buen el punto que mencionas de la fuerza en los brazos..saludos de México hasta Costa Rica✌😍..y a esperar la rutina...desde incio👍

[@NataliaVanq]

Con gusto Mayra, te mando un gran abrazo hasta Mx

[@dianapaolaherrera]

Nata yo amo tus rutinas. Tengo una pregunta, resulta que ahora mismo tengo lesión denominada epicondilitis... Mientras se recupera mi brazo y codo que puedo hacer para no dejarlo inactivo?

[@NataliaVanq]

Hola guapa, ya eso es un tema medico delicado y no puedo recomendarte algo sin saber tus condiciones exactas, te recomiendo consultarle a tu médico que es lo mejor para tu caso, espero sigas mejor

[@karinacarcamo9707]

Muy bueno, gracias, la verdad con esta cuarentena lo que más hago es cocinar y comer... me encanta como explicaste todo bien clarito, (me estaría faltando agregar comidas más saludables xD), abrazo grande desde el sur costero de la Patagonia.

[@NataliaVanq]

Hola amiga gracias, no soy nutricionista, entonces mejor te recomiendo buscar profesionales al respecto. Un gran abrazo!!

[@luzadrianapenaflormendez8640]

hola esta super bien lo tips y ojalá puedes dar consejos para los brazos para tenerlo redondos y firmes y no como luchador gruesos y aguados😢 porfa

[@NataliaVanq]

Aquí les dejé los tips!! un abrazo!

[@araceligarciahernandez1154]

❤

[@NataliaVanq]

besos!

[@lucinalopez2627]

hola gracias por los tips tengo 58 y si e bajado de peso pero mis brazos estan muy flasidos

[@NataliaVanq]

Hola Lucina, un abrazo!!

[@merycarolinaruizrosero4283]

Interesante vídeo Natalia y tus vídeos excelentes. Lastimosamente debes tener en cuenta un factor importante hoy estamos con el Covid19 y mi comentario es una apreciación personal: En muchos países del mundo gimnasios son factor de contagio por más que se use mascarilla y distanciamiento social y lavado de manos. Por lo tanto es más seguro entrenar desde casa investigando siguiendo pautas en sitios web serios. Lo comento porque yo personalmente soy rigurosa en este sentido porque estamos hablando de la salud física. Un saludo.

[@NataliaVanq]

Hola Mery claro, yo solo les comenté lo de los gimnasios cuando iba, como una experiencia pasada ya que en estos momentos no se puede, ahorita todo lo que les aconsejé fue para hacer desde casa, los ejemplos de ejercicios se los hice pensando en eso si te fijás en el video. Igualmente cualquier lugar público ahora es un riesgo, no sólo los gimnasios. Saludos!!

[@merycarolinaruizrosero4283]

@@NataliaVanq De acuerdo. Por tal motivo somos muchos los que te agradecemos el tiempo y el interés que tienes en la elaboración de tus vídeos porque esto requiere tiempo paciencia y dedicación. Un saludo.

[@camilaborda59]

Creo que necesito una rutina de principiantes para ganar musculatura en mis brazos, no puede ser que no aguante mucho peso 😢

[@NataliaVanq]

Pronto se las haré!!