تمرين 6 أشهر بدون فائدة 😦 أسباب عدم التقدم في رياضة الكاليسثنكس

Рет қаралды 10,313

Күн бұрын

Пікірлер: 131

@علي-م3ص3و 3 ай бұрын

والله عن تجربة شخصية أكثر شي كان يمنعني من التقدم هو العادة السيئة الله لا يبلي احد بيها. الحمدلله والشكر له لمن هداني و تركتها التقدم عندي صار اسطوري بشهر ونصف انتقلت من صفر عكة ضغط الى 15 عدة

@juliendimna 3 ай бұрын

نعم اخي انها تدمر الحياة في جميع النواحي الدراسة الرياضة

@mool_17 3 ай бұрын

لاتدمر شيئ ولا تؤذي الرياضيين حجي. جذب بجذب. والدليل انو. مافيها. كمية بروتيه عالية. واصلا في. لواعيب كمال اجسام. مارسوها ويكدرون يتمرنون طبيعي. حتى. قي. تمارين الرجلين@@juliendimna

@ahmedmohd1512 3 ай бұрын

ونظامك الرياضي والغذائي وساعات النوم صار فيهم تغيير او فقط امتنعت عن العادة ؟ انا بعد التطور عندي مايتساوى مع الجهد المبذول وتركت التمرين اكثر من سنة وكنت اشك ان الجهد غير كافي لكن هذا الشك غير صحيح ولي فترة بالتعافي وبكره راح ابدأ التمرين من جديد وكلامك شجعني استمر على مواصلة نفس البرنامج السابق

@8a_t 3 ай бұрын

جاهل@@mool_17

@علي-م3ص3و 3 ай бұрын

@@ahmedmohd1512 النوم و التغذية ما فرقو كثير عندي بس صرت انام ابكر بنص ساعة او ساعة امى التغذية لا ما تغير بها اي شي

@MohmmadAli-m1u 13 күн бұрын

❤ ‏‪0:50‬‏

@kyloren3587 Ай бұрын

الحمد لله على نعمة واحد مسلم يصنع محتوى ارياضي واسلامي جزاكم الله خيرا

@VINLANDSSSSSS 3 ай бұрын

محتوى هادف وجميل 😊

@16Mohamad 3 ай бұрын

ما شاء الله محتوى جميل ومفيد أستمر

@CalisthenicsArab 3 ай бұрын

❤

@zezohosam7413 3 ай бұрын

افتقدناك 🥊🫀🔥

@Hikmat._. 3 ай бұрын

كوتش نزل لنا تمارين كاليسثنكس مستوى متقدم بنظام علوي سفلي ❤

@arressff243 3 ай бұрын

الإصابات هي أخطر شيء

@HusseinAli-zb5en 3 ай бұрын

نطالب بجدول تمارين للمستوى المتوسط 🔥🔥🔥❤

@CalisthenicsArab 3 ай бұрын

أنا أيضا 🔥

@bourhdadisoufian 3 ай бұрын

@@CalisthenicsArab😂😂😂

@mekaramllawey8250 3 ай бұрын

واضافة لما ذكره اخي عبد الباري زيادة المرونة وقوة التحمل وسوف ترى نتائج لم تكن تتوقعها وبالتوفيق للجميع ان شاء الله تعالى

@ahmeddahik1111 3 ай бұрын

ربنا يقويك ويجزيك الخير ❤

@AHMADDARRAS-v5q 3 ай бұрын

كوتش نزل انواع تمرين البوش اب❤❤

@CalisthenicsArab 3 ай бұрын

منزلها والله شوفها عندي في القناة

@AmrAus_Khalaf 3 ай бұрын

ممكن تعمل فيديو عن كيف لما تعمل عقلة ترفع حالك اعلى مثلاً Chest to bar pull ups او waist to bar pull ups، ممكن High pull ups و explosive pull ups لانه انا بقدر اوصل البار لمستوى رقبتي بس

@NovemberSky. 3 ай бұрын

رائع...

@CalisthenicsArab 3 ай бұрын

انتا الرائع

@74Ezidi Ай бұрын

شڪࢪاً

@سيفمحمد-ل4ط2م 3 ай бұрын

نصائح صحتك أهم أن صار معي الأم في مفصل الركبة ولا خليت دكتور وبل فيده

@Khalid000_01 3 ай бұрын

عايزين تمارين علوي وسفلي لكل المستويات مبتدأ متوسط متقدم

@kushin511 3 ай бұрын

نباك يا عبد الباري تنزل المستوي المتوسط لاهنت انت افضل مدرب شفته في الكاليسثنكس🤍

@hyat_aldnya 2 ай бұрын

اشتري منه عنده تمارين جاهزة عنده موقع تبغى نتشارك وندفع مع بعض و ونشتري منه

@lonewolfdax1207 3 ай бұрын

حيو حيو بالزميل والله الوحشة ❤

@CalisthenicsArab 3 ай бұрын

حبيبي ياصديقي ❤

@aroofee123 3 ай бұрын

شكراً كوتش

@baqerani4700 3 ай бұрын

استمر

@Traveler-711 3 ай бұрын

ستمر بنشر يا اخي❤

@hussein28543 3 ай бұрын

مشكووورر❤❤

@g-a-m-e-r---dz924 3 ай бұрын

هل تمرين Chin up بقبضة عادية على مستوى اكتافك تقوي الرأس الطويل و القصير بنفس الشدة لان Chin up بقبضة ضيقة تركز على الرأس الطويل اما ب القبضة الواسعة يعمل الرأس القصير اكثر (أعرف جيدا ان Chin up بقبضة واسعة قد يضر المرفق و الساعد إذا لم تكن هناك مرونة كافية تجهل هذه النقطه)

@g-a-m-e-r---dz924 3 ай бұрын

كم وزنك وطولك الحالين وكم اكتسبت من الوزن ات حتى الطول خلال رحلتك

@ramezabboud1287 3 ай бұрын

اليوم الاول : تمارين دفع ١٠ ضغط عادي ١٠ ضغط واسع ١٠ pike pushup ١٠ متوازي ١٠ ضغط دايموند ١٠ ضغط بوكس اليوم الثاني:تمارين السحب ٦ ثابت ٦ ثابت خلفي ٣ ثابت واسع اليوم الثالث:تمارين بطن ورجلين ٦٠ معدة على مجموعتين ٦٠ leg raises ٦٠ سكواد ٦٠ طعن اليوم رابع يوم راحة حلو الجدول ولا اعدل عليي؟؟

@Om.q 2 ай бұрын

انصحك تتركه وتعتمد على الجدول الجديد اللي نزله لان جدولك ما مركز على العضلات اللي تكون يعني مثل الفرعية ❤

@AhmedMohamed-qx4wb 8 күн бұрын

اذا بتلعب كاليستثينكس وهدفك المهارات حاول غير جدولك والله كنت ماشي بجرول شبه جدولك زمن طويل من دون تطور جيد انصحك تغيره

@nibo0510 3 ай бұрын

عن تجربة كنت اتمرن بشدة عالية جدا يعني overtraining وبعدها عندما خفضت الشدة يعني العب تمرينين صعبين جدا لجلستين فقط بنظام push pull leg استطعت في اسبوع الوصول من عدتين متوازي إلى 6 عدات بوزن 72 كغ وطول 175 سم مع فورم ممتاز اثناء التمرين.

@GamerSword-ec5jx 3 ай бұрын

ممكن جدول تمرين مستوى مبتدئ 4 ايام في الاسبوع

@kushin511 3 ай бұрын

منزل شفه

@_sw_mo1 3 ай бұрын

اسف كابتن مرة اخذت غيبتك قبل❤

@Traveler-711 3 ай бұрын

كابتن بدي بديل لتدريب( ايس كريم ميكب) بتدريب لمتوسط ❤

@CalisthenicsArab 3 ай бұрын

ايس كريم ميكر وليس ميكب البديل Front lever raises أو Tuck front lever raises

@Yassine779M 3 ай бұрын

ممكن تعمل فيديو عن عدد التمارين الي نحطها في الجدول وكل عضلة كم تحتاج تمرين وكيف نختار التمارين المناسبة

@NeTRaWY-qd1tw 3 ай бұрын

ممكن انا اعملك فيديو عن الموضوع عندي قناه تانيه لما اعمله هخطلك اللينك

@coopgamer5111 3 ай бұрын

نحن نريد جدول من عندك لي متلي يعمل ليك❤❤❤❤❤

@propeace7211 3 ай бұрын

0:05 تقصد القليل من الكتلة والكثيير من القوة هذه طبيعة الرياضة صح

@ahmedmohd1512 3 ай бұрын

جزاك الله خير أتمنى منك تعيد تصوير البرنامج التدريبي بحيث يكون بالوقت الفعلي على اساس تكون معانا اثناء التمرين، تابعت البرنامج بالكامل وعملت جداول واتبعتهم يومين وتكاسلت وصرت اتمرن عشوائي وتكاسلت نهائياً وتركت التمرين، ممكن يكون محتوى خاص ويتطلب انتساب بالقناة

@g-a-m-e-r---dz924 3 ай бұрын

هل FULL BODY ثلاث مرات اسبوعيا باسلوب التركيز على القوة يسبب فعلا اصابات

@خواطر-باسل 3 ай бұрын

احمد يمثلني زمان

@CalisthenicsArab 3 ай бұрын

الحمدلله انك بطلت أحمد

@AHMADDARRAS-v5q 3 ай бұрын

❤❤❤❤❤

@user-qi9px6yp8b 3 ай бұрын

الحالة النفسية وعدم القدرة على التحكم في الحياة اليومية ( من غذاء وأوقات والخ... ) أثرت على كل شيء كنت ملتزم ومنضبط فيه مو بس الكاليسثينيكس، فلما اجي اتمرن ما يكون لي نفس، اجبر نفسي اسوي كم عدة وامشي الى ان قطعتها تماماً

@user-qi9px6yp8b 4 күн бұрын

الآن انا راجع وبقوة بأذن الله والسر هو انك لا تضغط على نفسك، الأستمرارية مو انك تكون كل يوم 10/10، الأستمرارية هي أنك كل يوم تكون اكثر من 4/10 على الأقل وما تكون صفر تماماً. كذلك دخلت نط الحبل بعد كل تمرين من 5 الى 25 دقيقة 5 مرات بالأسبوع بعد تمارين الكاليسثينيكس مباشرة حتى لو سبب لي ترهل او شيء ماعندي مشكلة اهم شيء اشوف نتيجة وتزيد لياقتي بنط الحبل دعواتكم والله يوفقكم جميعاً

@user-qi9px6yp8b 4 күн бұрын

نصيحة إضافية: النوم الجيد بأستمرار يعني التمرين الجيد بأستمرار، على الأقل لو بتنام ساعات قليلة نام في الليل عن تجربة

@Asset_23 3 ай бұрын

هل الشد العضلي بعد التمرين علامة ضرورية لأداء التمارين بشكل صحيح؟

@CalisthenicsArab 3 ай бұрын

مش شرط يحصل شد مشان يحصل فائدة ولو حصل شد فمش شرط حصلت فائدة لكن عموما شعور الألم بالعضلات بعد التمرين دليل على ان العضلات عملت جهد وهي تتعافى الآن

@ahmedvbensalem4528 3 ай бұрын

💙💙💙

@محمدراغب-د4ل 3 ай бұрын

فينك يا معلم وحشتنا 😅😂❤

@CalisthenicsArab 3 ай бұрын

❤❤❤

@OmarMakri 3 ай бұрын

أنا أتمرن كالستنكس 5 أيام في الأسبوع ، و اليومين الذان أحس بوجود خطأ فيهما هو يوم الأكتاف و يوم عضلات البطن ، ممكن تعطيني رايك

@AmrAus_Khalaf 3 ай бұрын

كابتن كم ترتاح بين الجولات

@عشقالشام-ن2ت 3 ай бұрын

❤❤❤❤

@g-a-m-e-r---dz924 3 ай бұрын

هل تمرين pseudo planche push ups يمكن لاعتماد عليه لبناء عضلات صدر وماهي لاجزاء من الصدر التي يركز عليه او هل يركز على جميع لاجزاء علوي سفلي و أوسط بنفس الشدة وبشكل مختصر هل استطيع لاعتماد عليه لبناء جميع اجزاء عضلات الصدر طالما انه يشكل لي تحدي بما ان تمرين الظغط العادي لم يعد يشكل تحدي تمرين الظغط العادي يركز على تقوية جميع اجزاء الصدر لذا هل تمرين pseudo planche push ups يفعل نفس الشيء

@OmarMakri 3 ай бұрын

العب تمرين الديبس في مكان الضغط العادي أحسن و pseudo push UP العبه كتمرين أساسي للكتف الأمامي.

@g-a-m-e-r---dz924 3 ай бұрын

تمرين ديبس في مكان والضغط في مكان

@جيرايا-ف2ص 3 ай бұрын

انا بدي ابلش من اليوم تمارين وخاصه انا شخص رياضي

@b_oohii 3 ай бұрын

سؤال يا كوتش هسا انا اتمرن لي شهرين وعداتي كانت من صفر لي 20 عده بس فجاه صرت اسوي 10 نزلت عداتي مع اني اخد راحه يومين ويوم جسم العلوي ويوم سفلي فا سو السبب نزول العدات والقوة ؟🌹

@CalisthenicsArab 3 ай бұрын

يمكن تكون مقصر بالراحة او الغذاء أو غيرت وقت التمرين تأكد انك تتمرن في وقت تكون فيه بكامل نشاطك وحاول تشرب قهوة قبل التمرين كي تتنشط وان شاء الله بترجع لمستواك تدرجيا

@user-sy2nw6os2k 3 ай бұрын

السلام عليكم الاخوان لي بغى يحيد العادة السيئة اجرب تبدا تحلف انك مغديرها لمدة يوم ابقا تزيد مع الوقت يوماين ربعيام اغادي انا الحمد الله حيدتها هكا وليت كنحلف بالشهورا اوتغلبت عليها جربوها او الله اهدي الجميع 🤲

@علياسماعيل-ل5س 3 ай бұрын

كابتن اذا تركت التمرين ... كم اسبوع او شهر حتى اخسر العضلات وعل تمرين يوم واحد في الاسبوع وعدم الانقطاع يحافض على العضلات

@NeTRaWY-qd1tw 3 ай бұрын

اكتر حاجه عاقتت تطوري مهتمش بالمرونه مش ماشي على خطه بتمرن ٦ايام وانا مبتدأ بتعلم الكاليستنكس بعقليه كمال أجسام

@g-a-m-e-r---dz924 3 ай бұрын

هل تريد فقط الحصول على عضلات

@NeTRaWY-qd1tw 3 ай бұрын

انت تستطيع أداء البلانش ولا لا اصلا مشفتكش بتعمل بلانش قبل كده

@momohmouda8031 3 ай бұрын

🔥🔥🔥

@SalehAlotaibi-zo5dg 3 ай бұрын

اخوي تمارين كالسثنكس بس الظغط والعقلة والمتوازي الباقي مو تمارين استعراض صح ولا لا؟

@parkmomo1836 3 ай бұрын

هلا انا شخص امارس الفنون القتاليه هل استطيع ان ادمج الكالسثنكس مع الفنون القتالية وماذا تنصحني وهل في الاستمرار والتقدم استطيع ان اعمل مهارات استعراضية .

@Abdullah-t7u3e 3 ай бұрын

انا اسمي من محبي الكالسيثينيكس كثيرا لكن احيانا ايئس من الرياضة شو اسوي علشان ما ايئس منها انا صلي بتمرن خمس اشهر تقريبا

@ahmadagahavb6190 3 ай бұрын

كلنا يا صاحبي لي 9 شهور ولسع ماني شايف تطور، يوم جديد وبداية جديدة إستمتع برحلة وراح تتذكر كيف اجتزت العقابات كلها ، وتذكر البناء صعب والهدم اسهل منه مافي

@g-a-m-e-r---dz924 3 ай бұрын

ركز على اسباب النجاح الرحة التغدية التمرين ليس التمرين فقط

@izzhaddad900 3 ай бұрын

من اي بلد انت

@chahidahmed-c7h 3 ай бұрын

حل مشكلة الام الرسغ

@AhmedMohamed-qx4wb 8 күн бұрын

حسب الالم اثناي التمرين ولا بعدما تخلص ولا حتى في ايام الراحه من دون تمرين ..على العموم اهتم بالتسخين قبل ما تتمرن واعمل استريتش بعدها تخلص ولو عندك وزن بسيط ٤ او ٥ كيلو مرن بيهو السواعد بكون احسن

@MohamedAsmi-hq4en 3 ай бұрын

سلام عليكم عندي استفسار انا جسمي مو رياضي (سكيني فات) وحاب ابدا تمارين فهل تنصحني ب تمارين كاليستينيس لي منزلها لمبتدأين ولا اتمرن تمارين اخرى حتى ابني عضلات واكبرها

@AhmedMohamed-qx4wb 8 күн бұрын

اخي على حسب هدفك شوف انت شو بتحب اكتر ..عاوز تبنى جسم العب حديد ولا حابب الحركات تبع الكاليستثتكس العبها ..شوف شو بدك تلعب وبعدها شوف خطه تمشي عليها

@6A-Y 3 ай бұрын

معاكم 5 اشهر اتقنت هالف لاي بلانش ادفانسيد توك فرونت ليفر فول باك ليفر ٩٠ ديكري بوش اب ماسل اب ون ارم هاند ستاند

@AhmedMohamed-qx4wb 8 күн бұрын

وحشً عقبال الفول فرونت وبلانش

@Aw_7kq 3 ай бұрын

شباب يصير العب رياضة الكاليسثينيكس وامارس الفنون القتالية؟

@llmohamad5531 3 ай бұрын

انا لو عملت ضغط وعقلة خمس ايام في الاسبوع هل هتطور

@AhmedMohamed-qx4wb 8 күн бұрын

طبعا بسً خفف الايام شوي اذا انت توك بديت العب تلاته يوم وانا شوي متقدم في العقله والضغط يعني تلعب ١٠ عدات عقله و٣٠ضغط العب عادي ٤ او ٥ يوم بس اهتم بالنوم والاكل

@ayhamawad6791 3 ай бұрын

أنا لما عملت تمرين المتوازي الخلفي كان عندي وجع بالتراي

@ayhamawad6791 3 ай бұрын

من شو هذا الوجع؟

@2ccss 3 ай бұрын

وين كنت ياخي

@CalisthenicsArab 3 ай бұрын

لا هيك بحس حالي مهم بعدين

@AZZEDINEPROMAX 3 ай бұрын

السلام عليكم كوتش أنا مبتدأ في الكالستنكس لما أتمرن عقلة ايدي تنزلق بسبب العرق وايدي توجعني فمثلا اولا أتمرن ثبات عقلة لمدة دقيقتين والمجموعة للثانية ما اقدر اكمل حتى دقيقة بسبب ألم جلد اليد حتى ظهرت طبقات في يدي هل قفازات الجيم لي تغطي الرست وتترك جزء من إصباع مش فيع قفازات مناسبة عشان اتمرن بيها سمعت لاعب كاستنكس يقول أنها ما اعجبته لأنها تقلل من إحتكاك يده بالبار وكمان تجعل يده تنزلق فهل أشتري هذه القفازات أم اذا في نوع مناسب قله لي

@CalisthenicsArab 3 ай бұрын

وعليكم السلام، أهلا صديقي القفازات تختلف حسب سماكتها والقماش المستعمل بها، كلما كانت أقل سماكة من ناحية الكف كانت أكثر مساعدة لك في أداء تمارين الكاليسثنكس والعقلة، بالنسبة لاستعمال القفازات كحل لتشققات وألم اليدين فلا أظن أن هذا أفضل حل، جرب ويمكن ترتاح معها لكن هي فعلا بتقلل من تحكم القبضة،، جرب استعمال بودرة الشلك او بدرة التمرين قد تخفف من التشققات الي بتحصل بالكف أيضا لماذا تتعلق بالعقلة لمدة دقيقتين؟ مجرد الثبات لن يفيدك بشكل كبير في التقدم بالكاليسثنكس حاول ترفع نفسك وتعمل تمرين العقلة أو حاول تقلل من مدة الثبات اول جولة كي تستطيع اكمال مدة ثبات جيدة في الجولة الثانية موفق ياصديق

@AZZEDINEPROMAX 3 ай бұрын

@@CalisthenicsArab بالنسبة للتعلق هو تمرين أستخدمه كمثال أنا اقدر اصعد عدة واعمل الحركة السلبية المشكلة الأكبر هي انزلاق اليدين أثناء التمرين فيكون قادر اكمل بس ايدي تنزلق

@g-a-m-e-r---dz924 3 ай бұрын

أنا كمان الجروح وهذي لاعراض كنت تحدث معي لان يدك غير متعودة على هذا انا استمريت بتدريب رغم هذه لاعراض ولأن اختفت لان يداي اعتدات على ذالك

@AZZEDINEPROMAX 3 ай бұрын

بس التعرق هو لي يزعجني @@g-a-m-e-r---dz924