تمرين تاباتا 30 دقيقه حرق دهون فعّال جداااااااااااااا

تمارين التاباتا هي نوع من انواع التمارين التابعة لتمارين القلب والتمارين الهوائية وهذه التمارين تعتبر جديده نوعا ما، حيث لم يتم استخدامها أو انتشارها إلا بعد عام ١٩٩٠.
.......
طريقة التمرين :
تمارين التاباتا تعتمد على القيام بتمارين كثيفة وسريعة ومتكررة بزمن قصير وأخذ فواصل زمنية سريعة للراحة بين هذه التمارين القيام بتمرين التاباتا يتطلب 4 دقائق يقسم إلى 8 مجموعات وتدريب 20 ثانية وأخذ استراحة لمدة 10 ثوان.
* 20 ثانية تمرين.
* 10 ثوان استراحة.
* 8 مجموعات عدد تكرار التمرين.
* مجموع الوقت 4 دقائق.
ومن ثم استراحة دقيقه وتكرار
..........
من اهم فوائد تمرين التاباتا هو:
-حرق الدهون
-زيادة الانسجة العضلية
-زيادة القدرة على التحمل
-الاستمرار بحرق الدهون ٢٤ ساعة بعد التمرين
........………
بطلتي رأيك يهمني لا تنسي كتابة رأيك
.............
.......................
لينك موقع لشراء ثياب رياضية
click.adrecord.com/?c=47102&p=1275
................
ما عليك سوى الانتساب إلى هذه القناة للاستفادة من المزايا:
kzbin.info/door/5qZo9pebVtbqE48aAuCLigjoin
Song: Elektronomia - Sky High pt.II [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: NCS.io/SkyHigh2
Watch: kzbin.info/www/bejne/oniZeYmop72oppo
Song: Raptures & Jeonghyeon - Into The Light [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: NCS.io/IntoTheLight
Watch: kzbin.info/www/bejne/oqClZZWIi7mJmKM
Song: Facading - You And Me [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: ncs.io/FYouAndMe
Watch: kzbin.info/www/bejne/eGSQmGd4h82mfqc

[@soso_90380]

يجنن التمرين عشتي كوتش

[@مصطفىمحمد-ت5م8ف]

سلام كوتش ياريت بداية كل فيديو توضحين انو هل تمارين تناسب الانفصال العضلات البطن ولا لا علمود لا تكبر مشكلة الانفصال عدنة مع جزيل الشكر

[@omfisal3286]

كوتش كم يحرق سعره حرارية تقريبا؟

[@CoachNinofit]

حسب كل جسم بس اكيد بتلاقي نتايج تعجبك

[@قلوبصغيره]

​​@@CoachNinofitكم مره في اسبوع نتمرن عليه

[@bayan1s4b]

الدائرة الأخيرة بتناسب الانفصال العضلي؟

[@قلوبصغيره]

لا لانه مايصير نحنى الجذع ولا نحرك الواصر ولا نسوي بلانك

[@لولو-ي4ز]

كوتش اي هو البرنامج الوقت الى بتستخدميه

[@hhhhcccc2875]

كثير روعة،بس ياريت تقولينا كم سعرة نحرق تقريبا شكرا حواء من الجزائر 🇩🇿🇩🇿🇩🇿

[@meriananakoura665]

شكرا على المقدمة الحلوة 💜 ماكنت بعرف شو الفرق بين التمارين واسمائها. لعبت التمرين كامل معك و ماتتخيلي العرق 😂 للكاحل. ياريت تعملي فيديو تاني بيشبهو مع غير حركات مشان تنوع 💜

[@esojamal1107]

تمارين التباتا متشابهه مافيها تنويع كثير

[@tahiabader3734]

كوتش ياريت تعملي التمرين بدون موسيقئ مو الكل يسمع موسيقئ

[@سارهالجريد-ر3ص]

مره حبيت اوال مره احس اني حرقت صح شكراً كوتش مره حبيت ♥️♥️

[@اليسشماس]

اليوم بدي جربهن💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪 مع احلا كوتش

[@A_K-971]

تمرين كلش كلش حلووو 💪💪💪💪💪

[@لؤلؤهفيالبحر]

هذا التمرين نزلت ١١ كيلو عليه

[@NourAl-Subaie]

بكم يوم

[@noorlk8775]

ابداع كوتش عملتهن تمارين اكثر من روعه

[@saharhelal5667]

كوتش نينو هذا التمرين ممكن نعمله كام مرة في الاسبوع ؟ ارجو الرد لاني بدات اعمله اليوم

[@مليكه-ع7خ]

آني هم أريد اعرف

[@قلوبصغيره]

اذا مالقيتو جواب خلوه في اسبوع ٥ ايام

[@mohamad-xd8ry]

نينو سوؤال بنعملو مرة واحدة باليوم أو نعيدو مرة تاني

[@CoachNinofit]

مرة باليوم

[@samarhussien2114]

هل ينفع اعمل تمارين الانفصال العضلي والعضله النائمه مع هذا التمرين وبحبك كتير

[@kiknon7558]

هذا تمارين نار بنصحكم تجربها شكرا كوتش نينو ❤

[@najatbaradee5897]

ربي يسعدك يارب شو بتعطي طاقة ونفسيتك حلوووة😘😘😘

[@dr.zahraaabdulaziz4685]

جدا احبج ❤️❤️

[@meriananakoura665]

اصعب دائرة كانت البلانك انا دايما بتعب فيه 😂

[@reemkilani920]

رائع بالفعل.. يعطيكي الف عافية.. تمرين مثالي ولعبتو للاخير 😍

[@rajaayahya7009]

روعه كتير ويعطيكي الف عافيه هلا عملت التمرين

[@mohammaddimah143]

ساويتن كاملين كوتش بتجننني بتجننني❤️❤️❤️🙏

[@dr.zahraaabdulaziz4685]

متنخيلين شكد سويت هذا التمرين ولا امل منه

[@shireenash4713]

كم مرة بالاسبوع نعمل تاباتا

[@وضحىالعنزي-غ9ب]

اقدر اصلحه كل يوم

[@khadrouk3672]

Merciii g fai les exercices avec vous c'était formidable 🤩🤩🥰🥰🥰

[@mustafaalnuaymi1032]

لعبك ممتع متابعتك من العراق ❤

[@lemtailamia2281]

روعة يعطي الف عافية

[@douahalwa7860]

الله يعطيكي العافية كوتش

[@carla-ov6lr]

احلا كوووووتش🤩🤩

[@hebaahmmad7421]

تنفع للانفصال العضلي

[@rozroz1892]

يسعد صباحك

[@sulimanibrahem8263]

برافو نسرين 😍

[@azozz.mongy100]

نزلت فديو عن الرياضة و عن الحب و عن الحياة الزوجية و عن كل حاجة حلوة على اليوتيوب

[@ابوعلي-د3ث5ج]

عاشت ايدج

[@dohaemail7949]

استمريت اربع اسابيع لهذا التمرين مع نظام الكيتو نزلت عشرة كيلو في كل اسبوع كيلوين وكان اخر اسبوع نازلة فيه ٣ كيلو شكراً لك من القلب متابعتك من العراق 😘

[@ياسمينالجنة-ه8ط]

قصدك يمشي لنظام الكيتو

[@سومااملولي]

اربع اسابيع يوميا ؟

[@moudasassi7241]

Thanks a lot 🙏🤗🤗

[@mahaelsafadi5107]

تمرين رائع جدا

[@azozz.mongy100]

أول تعليق منى لكى يا أختى و أسعد الله صباحك البركة

[@foozs695]

والي عندها خشونة ركب ينفع لها؟؟ بليز احد يرد

[@CoachNinofit]

تمارين الكرسي على قناتي باليوتيوب بتساعدك

[@sarahsaleh2001]

من عمل هذا التمارين وجابت معه نتيجه فوريه عندى خشونه بالركبه بس اذا فعاله باستحمل😭😭

[@amalabdo1042]

Well done

[@linnlinn1977]

حبيتك لانو بضلي بتشجعي ع لابتسامه وحبيتك اكتر لما عرفت عمرك مو باين عيكي اكتر من 30 يمكن زوجك شايفك ومو مصدق :-)

[@sosa-latif]

صار اسبوع ملعبت رياضه لان اجازه واليوم بلشت

[@CoachNinofit]

😍👍🏻👍🏻👍🏻

[@shimaaramzy5658]

جميلة تسلمى ربنا يعطيك الصحة والعافية جزاكم الله خيرا

[@اليسشماس]

🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰

[@mohamad-xd8ry]

نينو فيكي تعمليت. تمترين التاباتا غير حركات بس يكون نص ساعة

[@A_K-971]

كل الهلا ب كوتش نينو حبيبت قلبي😍😘😘😘❤️❤️💪💪💪💪

[@worodsami3416]

تمرين لايد بعد ايدي ماكدر اوقف عليها😂☺كلهن سهلات لا هوا تكسر ايدي

[@rehamelsman6407]

حلو جداااا يا كوتش ياريت تعمللينا تاباتا كتير من النوعيه دى ❤️❤️❤️

[@shamasfour4685]

رائعه كوتش انا من مبارح بلشت معك مو عارفه كيف ابلش صح ممكن تفيدني

[@مليكه-ع7خ]

كوتش كم مره أعمل هذا التمرين بالاسبوع

[@المتوكلةعلىالله-ي5س]

فديت قلبك ياعمري احلا كوووتش اعشقك

[@rahafhasan8484]

لو سمحتي كوتش عندك تمرين لشد ترهلات الضهر

[@zayn.alsham1500]

❤❤

[@worodsami3416]

27.50 ايدي نشلت 😂🙂

[@lyessmaili1209]

بدنا تمارين ب swiss Ball.

[@hanany1920]

جميل جدااااااا...ربي يسعد قلبك

[@عالمهدهود]

رائعه انتي ما شاء الله عليج

[@A_K-971]

اصعب دائرة هي الثالثه ناررررر

[@aminaland8611]

اكتشفت قناتك وكثير حبيت

[@اليسشماس]

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 واخيرا نزل الفيديو

[@sehamalaa1741]

لو سمحتي ياكوتش لو انا عندي ترهلات في كامل الجسم وعندي غمازات الجناب وعندي الكرش وحابه اعمل رياضه تنصحيني ابدء بتمارين للجسم كله ولا منطقه منطقه يعني العب علي الكرش الاول مثلا وبعد كده الترهلات وبعد كده الغمازات برجاء الرد لا نه هيفرقه معايا جدا جدا جدا انا عايزه ابداء ومش عارفه ابدء منين

[@قلوبصغيره]

قبل ابتدي بالمشي لمدة ٩٠ دقيقه شوفي بعدها تمرين قصير لشد كامل الجسم كذا تفضل

[@softsau7742]

اول لايك منى بحبك كثيييييير

[@حنينكنجو]

يريت تردي اعمل روجيم تخفيف اكل والحلويات وهيك مع تمارين وايمت موعد هالتمارين وشقد ليبيبن معنا نتيجة اننا عم نخفف وزن وترهلات

[@CoachNinofit]

بتقدري باي وقت حبيبتي بناسبك

[@siranhaddad]

رائعه ❤ تمارين ممتعه

[@hibakadhem2389]

روعة التمرين

[@ahmadkhlifrealmadrid]

ياويل قلبي 🔥

[@SosoSoso-xr1zs]

واو حبيت

[@استفسارالله]

انتي تجنني

[@جعفرالربيعي-ش6ظ]

منوره

[@SosoSoso-xr1zs]

ا

[@wardatelyasmin8199]

رائع

[@mezoyami2409]

شكرا لك

[@sanaejamil1244]

ماشاء الله عليك

[@soniaoukachbi4554]

تمارين ناااااااار الله يعطيك العافية كوتش

[@CoachNinofit]

😍😍😍😍

[@zahraasameer2970]

🥰🥰🥰🥰🥰🥰😍😍😍🥰😍

[@pnarcicek5673]

هل تمارين تاباتا عى معدة فارغة ام بعد وجبة خفيفه ارجو الرد كوتش نينو

[@CoachNinofit]

حسب قدرتك حبيبتي

[@JoJO-nf6ni]

فيكي تعملي بليل قبل ما تنامي بساعه او الصبح بعد وجبه خفيفه متل تفاحه خضره او ٧ حبات لوز او تمرتين وهيك يعني وبعد ساعتين فيك تفطري

[@najlaalbogmi2888]

فعلا التمرين فعًال شكرا لك ❤

[@CoachNinofit]

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@alimodavar7254]

😘😘

[@mohamad-xd8ry]

كيفك نينو أنت من أي بلد

[@CoachNinofit]

سوريا

[@siranhaddad]

🥰😍

[@وضحىالعنزي-غ9ب]

هل ادمج معه تمارين ثانيه

[@قلوبصغيره]

عادي

[@SosoSoso-xr1zs]

😍😍😍😍🥰🥰

[@marwa2407]

التمارين تتعمل قبل الافطار ولا بعدو

[@CoachNinofit]

قبل الاكل حبيبتي

[@marwa2407]

يعنى عادى على معدة فاضية وكمان تمارين المقاومة فى الجيم نفس الشى

[@SosoSoso-xr1zs]

🤩

[@ابوعلي-د3ث5ج]

🥰🥰🥰🥰

[@amiramzuri2226]

👏👏👌👌

[@mohamad-xd8ry]

كم كالوري حرقنا

[@CoachNinofit]

حسب كل جسم بس اكيد بتلاقي نتايج انشاء الله

[@maghnia4012]

تمارين روعة مشاءالله تبارك عليك تسلمي ❤🧡💛💚💜💚💛🧡🧡 احلى نينو عسل

[@Angel-po3sk]

Thank you coach I did it am very proud of my self thank you again😘😘😘

[@yarawalied1096]

يا كوتش انا ابتديت التمارين معاكي واول مره استمرت اصلا وبجد متعبتش اووى بس العرق كتير بعمل دايت وعايزه انزل ع الميزان كل يوم بعد الفطار اعمل التمارين

[@nabilakhalifi5226]

صوت الموسيقى عالي كتيير يا ريت بالاها

[@mohammaddimah143]

♥️♥️♥️♥️

[@azozz.mongy100]

كنت أنا من أكثر الناس بحب أعلق عندك بصراحة لدرجة اني عندي فديوهات حلوة كتير و عدد المشتركين عندى قليل

[@عبدالرحمنعمر-ض8م]

الي عندو وزن أكثر من ١٠ كيلو بقدر يعملوا هل التمرين

[@CoachNinofit]

ممكن اذا مافي الم بالركب وممكن تعملو التمرين فقط ١٥ ثانية بدال ٢٠، و١٥ ثانيه راحة

[@عبدالرحمنعمر-ض8م]

@@CoachNinofit شكرا الك كوتش

[@زينبوريحانه]

شكرا ع تصوير بدنا أكثر اغراء وتعملي للموخره

[@NadaNada-gk9uv]

اغراء؟!!!!!!!

[@NadaNada-gk9uv]

فايتة تبصبصي وتنغري؟؟؟؟ولا تلعبي رياضة!!!ماهذه النجاسة!!وحاطط صورة دينية!!!!!!!!

[@ديناخالد-ص9ت]

رااااااائع جداً .. شكراً من القلب ❤️

[@adamtetouan9124]

مشاء الله العليكي 😘