что я ем на протяжении всей недели

в некоторых моментах качество как с нокии, заранее извиняюсь
inst: galanoovaa

[@ДмитрийСенин-э8п]

Какая-то чушь. Есть овощи, по 2 маленьких голубца, а потом есть пирожные и сгущенку. Сладкого хочется потому что не хватает углеводов. Ешь гречку или рис басмати с овощами и кусочек рыбы плюс каша сутра с яйцом. Добавляем немного ягод и орехов. Жиры есть надо обязательно!!! Иначе не будет нормально работать жёлчный и мозг. И насыщенные и ненасыщенные. Это источник омега 3,6,9. Оливковое масло или льняное или масло авокадо в салат, кокосовое масло - в кашу. Можно есть авокадо. Из сладкого оставить только фрукты и то свежие и немного. В ту же овсянку очень вкусно добавить банан. Вместе с чайной ложкой кокосового масла это будет очень вкусно.

[@sabiisha]

Спасибо! Сейчас как раз так и питаюсь, наладила отношения с едой

[@kvissddd1581]

пока есть ограничения - будут срывы. не отказывай себе в сладком, может со временем поможет. у меня тоже была такая проблема, но я уже как две недели полностью отказалась от сладкого (именно шоколада с сахаром, да и впринципе сахар убрала из рациона) из-за того что у меня сыпь была от сладкого. впринципе чувствую себя лучше, но как-то ломка ещё есть😐

[@sabiisha]

Согласна! сейчас не ограничиваю себя и даже пропало это желание съесть все что хотела раньше, потому что я знаю, что могу съесть это хоть когда и никаких ограничений нет. Просто тяга даже пропала

[@jenya_jeksona]

Моя рекомендация-начните интересоваться нутрициологией. На ютубе много контента на эту тему. Забудете про калории и срывы. Успехов Вам 🙏🏻

[@sabiisha]

Я уже начала :) спасибо 💛

[@AnastasiaSav-y8w]

не сахар наркотик, а фраза "исключите сладкое")))) я ем сладости каждый день, в вечернее время, около 21-22 часа, фигуре это не никак не мешает) вешу 49 кг. На сладкое сильно может тянуть из-за недобора жиров. Не зря один из известных приемов побороть тягу - сьесть кусочек сыра.

[@galinakozhevnikova7444]

Утро это одни углеводы,поэтому не наедаешся, очень хороший завтрак в субботу) А по поводу сладкого (консультация доктора) пиколинат хрома мне помог, сладкого не хочется

[@sabiisha]

Даа, нужно добавлять белка, но сейчас привыкла завтракать кашей. Спасибо за совет 🥺💛

[@kvissddd1581]

я удивлена, что так мало подписчиков..думала как минимум 2к, жесть. жду когда станешь популярной и я буду говорить, что была с самого начала ахах

[@sabiisha]

Мне очень приятно! 🥺🥺

[@pelson_]

не по теме,но хочу сказать какая вы великолепная!!lovely!а так тема с питанием это прям сложно для меня...сколько бы раз не пыталась ставить себе рамки вроде одной,двух недель правильного питания это не работало.поняла,что только мое желание,которое не загоняет в депрессию помогает с питанием

[@sabiisha]

спасибо 🥺🥺 мне очень приятно!

[@sabiisha]

А про питание прекрасно понимаю, уже 4 год идёт постоянных мыслей о еде( сейчас поняла, что мотивация работает не так долго, как дисциплина

[@pelson_]

@@sabiisha да именно дисциплина,но такая,которая не мешает внутренней гармонии

[@sabiisha]

@@pelson_ согласна!

[@Рико-ю2з]

Если хочется сладкого это означает, что организму не хватает чего-то, по сути, он не добирает либо белков, либо жиров, либо углеводов, либо каких-то макро-/микроэлементов. Я не поучаю, просто это действительно так, и ещё не ограничивай себя так сильно, 1100 ккал в день это мало для простого поддержания состояния

[@sabiisha]

Кстати, возможно! Сейчас пытаюсь не ограничивать себя, работаю над этим :)

[@Оля-р2к3д]

Стыдно перед родными, а на всю страну не стыдно, актриса😄

[@sonitta5974]

ей перед собой стыдно, не разбираетесь в этом-не лезьте.

[@Kkarelochkaa]

Все знайте, это мой любимый блогер!

[@kiraromanowa108]

А как ты считаешь калории в каких приложениях

[@sabiisha]

FatSecret, но уже не считаю!

[@_dostovechkinfox_6113]

Ооо ты из Кирова, почти недалеко. Я из Нижегородской области:3

[@sabiisha]

Да, из Кирова :) была в Нижнем кстати, мне понравилось