что я ем за день? версия от студента

[@user-jt2xw7fi9q]

Девушка спортсменка, каждый день физич.нагрузки, все правильно делает.

[@user-pd7to3po6u]

Я не знаю кто вы, но идеальные блюда по бжу и очень вкусно и сытно, не голодовка, хоть кто-то показывает, что питается не святым духом, а ещё и нормальной едой

[@sofffikka]

Я тщательно разбиралась в этой теме)) Спасибо 🫶🏼

[@user-zn5wt6fm9o]

Как же нравится такой формат видео от тебя 😊 Снимай пожалуйста почаще о своём питании ❤

[@sofffikka]

Хорошо! Спасибо за отклик 🫶🏼

[@user-ud5cl8sv7f]

наконец то адекватные порции и достаточное количество сладкого в рационе!

[@olegroivanov666]

потрясающий рацион

[@bones_fense]

Ой, как же я рада наконец-то видеть нормальную еду и порции адекватного размера 😅

[@inflame1306]

Вот это нормальный обед. Уважаю. А то все эти рандомные блогеры у которых на обед помидор и хлебушек :D

[@Whooo777]

Нет нормального и ненормального обеда

[@asyafox6929]

Хорошее полноценное питание,респект,я также стараюсь питаться❤ Обычно кашу не ем, очень редко,так как после нее очень хочу есть спустя пару часов,возможно надо добавить источник белка ,го что кроме яиц жобавить даже не знаю

[@user-qk6ow9he4n]

Творог с фруктами в дополнение к овсянке, рыбу, мясо, сыр. Я делаю себе солёную овсянку с сыром и яйцом пашот. Мне вкусно)

[@colnblwko9625]

можно к овсянке добавить сыр/греческий йогурт Teos

[@crazy_milady]

Я варю цельную овсянку т.к от неё дольше насыщение и добавляю сыр 40гр и льняное масло ложку, а ещё при варки овсянки добавляю семена (Лен, кунжут, чиа и мак) очень вкусно, когда сыр расплавится 😉

[@delixmaps]

от просмотра видео стало приятно. комфортно как-то смотрится. девушка, вы очень приятная🥹

[@sofffikka]

Спасибо большое 🫶🏼❤️

[@zilolaasatillaeva8563]

Я студентка но не бедная😂😂😂 ❤️

[@sofffikka]

🫣🫶🏼

[@user-jy2pd4qk2u]

Соня, спасибо большое за такое небольшое, но очень информативное видео. Видно, что ты очень продуманно питаешься, учитываешь синтез разных продуктов, по-умному смешиваешь их. Продукты полезные для здоровья и не такие калорийные. И ещё, что я очень полезное вынесла для себя из видео: нужно больше пить воды. Наверное, все почти люди пьют её недостаточно. Теперь поняла примерно, в каком направлении действовать!))

[@sofffikka]

❤️❤️❤️

[@user-wu8sg4qk1g]

Супер, подписка 👍. Теперь тоже хочу белый маникюр 💅

[@murmau_gg]

Ммм, Герцена родной, вхвхвххв

[@aglatinya9237]

Приятно смотреть на человека с нормальной едой ,а не пожирающего сладкое и старающегося не перекусывать

[@user-gl9mo4yp3q]

Очень красивая ❤❤

[@sofffikka]

Спасибо 🫶🏼

[@Zent-vx7eh]

красотка❤

[@sofffikka]

Спасибо 🥰

[@user-jt2xw7fi9q]

Жидкость вода сразу во время еды или есть еще какие-то нюансы?

[@user-gn6hp4oy9h]

А почему ты боишься перекусывать? Промежутки между приемами пищи у тебя большие, ведешь активный образ жизни🤔 я питаюсь 5 раз в день (мне 16 лет, веду активный образ жизни, вес про росте 167 см - 45 кг), то есть завтрак, обед, ужин и плюс перекусы между основными приемами пищи, чувствую себя отлично, наоборот голодаю, когда не съем чего-нибудь по своему режиму… Или это плохо перекусывать часто? Ответь пожалуйста🥺

[@sofffikka]

Вообще очень хорошо соблюдать промежуток 4-5 часов между приемами пищи, а не закидывать в желудок спустя 2 часа что-то ещё, и инсулин чтобы не скакал часто, но я просто сейчас хочу чуток похудеть, а при похудении важно, чтобы инсулин как можно дольше оставался на низком уровне, вот как-то так

[@avanothing8436]

Вставлю свои 5 копеек, я вообще не умею есть нормально, всю осознанную жизнь «кусочничаю». Из-за этого то забываю есть, то ем недостаточно, то питаюсь одним только шоколадом. Результат - тяжелая железодефицитная анемия и недовес (173/45). И я все ещё не могу есть нормально, ибо у меня просто в голове не укладывается, как можно тратить пару часов в день чтобы приготовить что-то, сесть и съесть это. Всегда жую на ходу.

[@hustlexc-ops5548]

​​@@avanothing8436 Я весь дневной рацион съедаю за один присест, всегда готовлю сам, занимает максимум 20 минут

[@user-bu5gf7sf5m]

Водный режим 😊😊 Водный режим 🤤🤤

[@moonmagick__]

😻😻😻😻👍👍👍👍

[@mrtmff]

О, я тоже в Герцухе учусь😂

[@sofffikka]

Какой факультет?)

[@mrtmff]

@@sofffikka Юрфак)

[@Irina-lo7xl]

Больше таких видео!

[@sofffikka]

Понял принял

[@user-qo5jh3wl1h]

Привет с филфака Герцена) 👋

[@sofffikka]

Привет!

[@nastyyaxt]

Привет с института иностранных языков Герцена!

[@meloman_9686]

Приветик фигурка нереальная топ скажи пожалуйста если не секрет сколько ты весишь и сколько тебе лет фигура нереальная и питание тоже😊)

[@goncharover2214]

Скажи пожалуйста, а каким счётчиком калорий ты пользуешься?

[@Mika.Lika777]

Такой большой перерыв проходит.... Я, которая ем в последний раз в 3 часа дня😐

[@floraison1995]

Жду влог🥺

[@sofffikka]

Будет!

[@user-zr1qg3ff5u]

Можно ли водой запивать еду ?

[@user-no6sg9xl4b]

Заказала арахисовую пасту и она не пришлась по вкусу. Подскажите, с чем сочетать? Пробовала в качестве пасты на хлеб и в овсянку, возможно что-то сделала не так😢

[@sofffikka]

Арахисовая паста с яблоком просто шикарно сочетается, ну как по мне, попробуйте! Быть может и вам понравится))

[@Ancho-cp4ee]

Какую пасту берешь?

[@user-go7vb4xl2m]

Я просто так ем 😅😅 Много не съешь ,максимум чайную ложку ,но вкусно

[@sonch00s]

Мои первые два дня после того как пришла стипендия:

[@olgatroitskaya]

как тебе блинчики из вкусвилла?? выглядят вкусными!

[@sofffikka]

Вкусные, но, конечно не сравнятся с домашними, сами блины суховатые, а начинка вкусная!

[@diajay]

Илюш очень смешной ролик, спасибо!!! Чувствуется огромная душа, что ли! Обожаю, когда вы собираетесь такой компанией. Предыдущие ролики не вызывали столько эмоций и как то угасали, но здесь я понимаю, это тот же Илья и тот же а#евший контент!❤

[@sdddddz]

минутка любви к фунчозе 🤭 из всего моего окружения только я одна ее обожаю, с овощами и соусом мммммм

[@stakhova_____]

Вкуснаа

[@senya_s]

класс 🫶

[@sofffikka]

🫶🏼

[@mariaarleina6783]

РГПУшечка❤

[@saintvibesshop]

Блинб я бы взвыла что нет мяска 🥹

[@user-qv5gv3kr9u]

Как по вкусу батончики? Сильно сладкие?

[@sofffikka]

Нет, не приторные, мне очень нравятся!

[@marymarymarymarymarymarymaryy]

Вы на ИП?

[@sofffikka]

Не совсем, я конкретно всё подсчитываю, стараюсь не есть лишние простые углеводы, интуитивно я каждый день хочу чизкейк 🙂

[@elyafedyaeva8258]

Вроде же нужно поддерживать водно-солевой баланс, а не просто воду пить, так может и хуже стать

[@hustlexc-ops5548]

От 2-х литров хуже не станет

[@zl589]

Основы Российской государственности..... Не понимаю этот предмет😢😅

[@user-ur6sm4nj4k]

А как ты готовишь овсянку, поделись рецептиком🥺, она просто не особо разваренная получается не понимаю как так сделать

[@sofffikka]

Я всё на глаз делаю, точнее овсянку я взвешиваю, беру 40-45 гр обычно, а воду я уже на глаз наливаю в кастрюлю, и время не засекаю тоже

[@mutsukihaise5086]

Надо брать овёс долгой варки, тогда каша не будет как слизняк разваренный

[@kirill_nezhnyy]

Если не секрет, какой у тебя рост?

[@sofffikka]

176

[@valeriiavolova9164]

@@sofffikkaвес?

[@kirill_nezhnyy]

@@sofffikka на своих подруг смотришь "свысока")

[@sofffikka]

@@kirill_nezhnyy моя подруга 1,80

[@zhoposranchik]

У бомба батончики в которых много углеводов они фальсифицируют кбжу. Был с этим скандал. Да и тупо невкусные

[@TransportForever201]

А хде собственно мясо? Мда, питание конечно не подарок, хорошо, что я родился мужиком, чтобы не соблюдать эти диеты, пойду бургер заточу.

[@Lisa_405]

А разве воду не пьют ща 30 минут до еды, и спустя 30 минут после еды???

[@user-sn9tx8ru2d]

Нет

[@hustlexc-ops5548]

Пью каждые 10 минут

[@didIke-ip9tp]

Ребята я вам даю совет если вы хотите похудеть то не надо есть и запивать водой так как это очень плохо влияет на ваш организм 👇 ❤

[@hustlexc-ops5548]

Так себе совет. Если хочешь похудеть, то надо менять пищевые привычки и добавлять физ. активность

[@user-hb9zx7rw5r]

Откуда такие выводы, чем это плохо?

[@didIke-ip9tp]

Я отвечу на эти 2 комментарии: учёные уточняют что нельзя пить слишком много воды во время еды большое количество жидкости в совокупности с принимаемой пищей способствует растягивание желудка что можно принести к ожирению также нельзя делать частые большие глотки потому что иначе вместе с ними в желудок кишечник попадает гораздо больше воздуха который вызывает вздутие отрыжку и метеоризм И ещё одно - вода должна быть комнатной температуры

[@RN95319]

Это называется следить за питанием, если нужно набрать массу😂

[@sofffikka]

Вовсе нет, это дефицит калорий))

[@user-qr9jr7sr5y]

Чего😂 1700кал для вас питание,что бы набрать массу? Все ок?😅

[@user-hb9zx7rw5r]

Вы что, норма 2000-2200 калорий, а учитывая, что девушка высокая, то еще больше рекомендовано

[@hustlexc-ops5548]

Я это все за раз ем, ещё мало, как на таком питании набирать вес😂

[@SladkyYgolok]

Большой перерыв между приемами пищи? 🤦‍♀️я на работе ем 1 раз в день и дома 1 раз и мне хватает. Не понимаю тех людей которые перекусывают.

[@sofffikka]

Ну и ешьте 1 раз в день дальше, флаг вам в руки!

[@user-sc8pp2qn7z]

​@@itsmeee311а кому интересно, что этот человек 1 раз на работе ест и дома? это тоже выглядело супер агрессивно, потому что ни кому нет дела до ее неправильного режима питания

[@SladkyYgolok]

@@sofffikka 🤦‍♀️

[@sio7601]

не, в принципе перекусывать надо, потому что не зря говорят есть чаще и помаленьку, а не так чуть чуть поесть с утра, а потом через 8 часов наесться до отвала)) говорю по собственному опыту как делать не нужно))))

[@SladkyYgolok]

@@sio7601 часто и по немного касается диабетиков. Но мы же не диабетики нам не надо постоянно держать инсулин высоким

[@user-xn6gv3hd8r]

Кому вобще интересно что ты ешь...

[@hustlexc-ops5548]

Мне

[@curbacktv]

а в чем прикол овсянки с фруктами, это ж не вкусно вообще

[@evamoonkokomi]

Так это вам не вкусно, я овсянку ем с виноградом, персиками, яблоком и норм Оч вкусно

[@curbacktv]

@@evamoonkokomi хз, ладно еще с сушёными или с изюмом, а так лично я бы лучше просто так фруктов поел

[@sofffikka]

@curbacktv а я вот изюм не люблю, по твоей логике я должна сейчас без лишних слов написать: «а в чем прикол???» это всё вкусовщина, кто-то любит маслины и оливки, кто-то макает картошку фри в мороженое)) и в этом нет ничего такого, все разные 🙂

[@user-bc9ip8pn6j]

А на какой специальности вы учитесь?