WHAT I EAT IN A WEEK: - 30 kg, simple recipes with calories

[@rinamashtakova5753]

Люди в комментах все ещё думают, что похудение это только грудка, гречка и огурцы🤦‍♀️ А вы молодец! Прекрасный результат и рацион супер)

[@leksandr-buryad]

Полюбому🤣🤣🤣🤣🤣🤣

[@ПолинаЧулкова-б5ц]

не знаю что тут негативные комментарии писали. Прекрасное , сбалансированное питание! Я придерживаюсь того что образа жизни и питания, без спорта , похудела на 10 кг, и сейчас еще не предел ( хотя сейчас мой максимально низкий вес за все года начиная с 16 лет), но хочу все-таки похудеть еще, чтобы быть очень стройной. Отличное видео, спасибо!☺☺☺

[@asianana]

Спасибо большое за приятные слова) да, многим до сих пор кажется, что худеть = строгое пп 5-6 раз в день небольшими порциями и только спорт🥲

[@алласмирнова-ж9н]

На сколько калорий худели?

[@Катя7-г3ь]

Очень красивое и аппетитное видео, сама картинка на видео тоже очень красивая и уютная. Было интересно посмотреть на процесс готовки и рацион недели. Спасибо большое за видео!

[@asianana]

Спасибо большое за обратную связь. Очень приятно такое читать, особенно, когда в первый раз пробуешь новый формат видео)

[@Maria94837]

потрясающие и питание и видео и вы! снимайте больше таких роликов)

[@asianana]

Хорошо, как раз планирую скоро выпустить видео)

[@АлинаМакарова-й7г]

Ура, наконец то я нашла нужный для себя Канал, который искала так давно. Мне нравится всё, картинка, содержание, музыка на фоне и рецепты, питание разнообразное и очень вкусное. Умничка, так держать❤❤❤

[@nastassija__]

Очень классное видео! Мне нравится тема похудения и рационов, но в вашем случае это еще и классная энергетика, которая правда притягивает. Подписалась. Снимайте почаще, в том числе и про вашу повседневную жизнь. Уверена, что многим будет интересно с:

[@asianana]

Спасибо! Да, планирую снимать больше рационов и диет)

[@Hydetta]

Прекрасные рецепты! Спасибо за такое коассное видео и за процесс пригтовления)))❤

[@PrincessaKamilla]

Очень классное и комфортное видео. Столько аппетитных и разнообразных рецептов!🤤

[@ЭмилиЗолоторёва]

вы прекрасная, ваш канал это просто находка!!! Удачи вам и снимайте побольше видео..они бесподобны, как и вы🥹🥹

[@asianana]

Спасибо за чудесные слова. Обязательно буду снимать)

[@miimiisooojt6303]

обалденное видео!

[@stauivyyyy]

видео очень классное!!приятно смотреть

[@sweetmelody3677]

Первый раз в рекомендациях попался этот блогер. Очень приятная подача, девушка комфортик с удовольствием смотрела бы и лайф контент! 😍

[@asianana]

@@sweetmelody3677 спасибо большое, на этой неделе выйдет новое видео)

[@december191]

у вас такие уютные видео! подписалась

[@varvara7613]

обожаю ваши ролики, вы такая, не знаю как сказать... живая?? вижу в этом не вылизанную картинку, а реальную жизнь, и от этого очень вдохновляюсь тоже кушать правильно и вкусно:)

[@asianana]

Очень приятно читать ваш комментарий) А вы тоже худеете или просто держите форму?)

[@varvara7613]

@@asianana сейчас худею, тоже сбрасывала на жестких диетах, потом половина сброшенного вернулась, сейчас хочу обратно, но уже нормальными способами

[@asianana]

@@varvara7613 и как успехи?)

[@varvara7613]

@@asianana с начала этого года минус 4кг, надо ещё 10..

[@asianana]

@@varvara7613 у тебя точно получится) Кстати, если есть пожелания по будущим роликам, буду рада выслушать. Может интересный какие нибудь рецепты, рационы, диеты и т.д)

[@rrvias]

Спасибо за рецепты, а у меня проблема, муж съедает свою еду и мою ещё половину 😂 хочу поужинать салатиком, а он тоже хочет, у меня столько продуктов нет

[@Jdbdhejlsls]

У меня тоже мутант, который приходит после тренировки и съедает весь холодильник

[@French853]

Вас очень приятно смотреть 😊

[@zhaukhazynnurlanova8918]

очень классный блог 😇

[@derekhale2171]

Снимите пожалуйста еще такие видео, очень успокаивает 🙏

[@asianana]

@@derekhale2171 на этой неделе выйдет «что я ем за день» в горизонтальном формате)

[@katya8760]

Супер 👍🏼 как раз обожаю азиатскую кухню и худею🫶спасибо

[@АнастасияЧудра]

О, Муна. Такая комфортик!! Рецептики выглядят очень вкусно Я с сегодняшнего дня тоже худею, надо понижать инсулинорезистентность :(

[@asianana]

Как собираешься худеть?)

[@АнастасияЧудра]

@@asianana хочу убрать продукты «вредные» (только 1 читмил в неделю), побольше овощей, белка, рыбы, а еще перестать кушать на ночь Думаю, я еще буду корректировать это все со временем

[@asianana]

@@АнастасияЧудра о я также начинала. Расскажи потом об успехах) тренироваться будешь? Могу ещё посоветовать тарелку баланса. Поможет без подсчета калорий контролировать количества белка, углеводов и жиров

[@АнастасияЧудра]

@@asianana да, тренироваться обязательно буду и уже тренируюсь) мне очень нравится тренировки на ютубе у одной девушки, каждый раз после них вижу у себя результат) Мне еще нравится делать различные танцевальные тренировки 💃

[@ДильназМанапова-е5р]

привет!не могла бы подсказать,с какой девушкой тренируешься​@@АнастасияЧудра

[@НатиНати-н6щ]

Очень класнные рецепты=) Спасибо Вам) А подскажите пожалуйста, что за песня играет на моменте где вы фаршируете перцы ? а то шазам не ищет(

[@Anya_Ilves]

Красотка!!❤❤❤

[@verazabolotny3452]

Вау, мне нравится 🙂

[@dar76]

Расскажите о себе, точнее о работе, где работаете, бюджет жизни в Европе? Про свое хобби?

[@asianana]

Как нибудь сниму видео про жизнь в Европе и о себе)

[@affirmations777]

Как здорово, что питаетесь по азиатскому рациону и заодно учите нас китайским рецептам! 👍

[@valentinakunst8770]

Здравствуйте а откуда именно с Казахстана?И где в Германии живёте ,,спасибо

[@asianana]

Из Астаны, а сейчас живу в Берлине)

[@valentinakunst8770]

@@asianana о спасибо я тоже с Акмолинской обл😅130 км от Астаны🤗

[@asianana]

@@valentinakunst8770 о как классно! Вы тоже худеете? Просто интересно как моё видео вам попалось)

[@valentinakunst8770]

@@asianana просто в ленте попалось ,,,😅и да я всю жизнь худею😕😆 в Германии живу 25 лет,,,

[@asianana]

@@valentinakunst8770 а вы в каком городе живете в Германии и как худеете?)

[@АнастасияКрылова-э2ж]

откуда эта прекрасная футболка?

[@asianana]

Не знаю, китаец подарил на первом свидании

[@РахатЖорупова]

😍

[@АнжелаБайслуева]

Почему так руки трясутся?

[@asianana]

У меня тремор рук)

[@Гость-щ1л]

Напишите чем запиваете ?

[@asianana]

Если правильно поняла, то пью в основном ягодные чаи с мятой, вечером зеленый - помогает против отечности и ароматизированную воду)

[@АннаКоновалова-ь7т]

Отличное меню!!! Видно, как тяжело, медленно идёт готовка с длинными ногтями😂

[@musewic2641]

Я вешу 39 при росте 169 и хочу ещё похудеть,это нормально?

[@Еркееш]

Нет, у вас имт слишком сниженный13,7

[@1Lili_may1]

Типичная анарексичка, скоро откинешься такими темпами -_-

[@saltanatgazezova8459]

Наслаждайтесь едой, пока можете. Ведь вкусная еда дает также ощущения счастья не так ли?! Почему бы не быть счастливой и здоровой, ваше тело и вы заслуживаете чтобы хорошо есть и жить полной жизнью. Не нужно изнурять себя, берегите себя!

[@musewic2641]

@@saltanatgazezova8459 я боюсь,что поправлюсь

[@IProstoyl]

Я вешу 45 кг при росте 165. Ты очень худая, тебе надо не худеть, а потолстеть!

[@Pelagee]

А почему у вас так руки трясутся? Переживаете?🥺

[@asianana]

@@Pelagee проблемы со здоровьем

[@Ashka_black]

Меня взбесили трясущиеся руки и эти ногти 🫠

[@asianana]

@@Ashka_black лечись)

[@ЕвгенияБекетова-ц2ы]

С таких блюд не возможно похудеть!

[@asianana]

Почему же?)

[@mairoze]

Ну да автор похудел, а вам невозможно

[@ЕвгенияБекетова-ц2ы]

@@asianana присутствует хлеб и сладкое

[@asianana]

@@ЕвгенияБекетова-ц2ы так в этом и суть, чтобы похудеть необязательно сидеть на строгом пп и изнурять тренировками. Можно есть что душе угодно в умеренном количестве)

[@ohnia9525]

Это называется интуитивное питание. Человек ест то, что требует его организм в умеренных количествах. Конечно не будет отвеса из серии -3 или 5 кг в месяц, но за пол года в общей сложности кг 2-3 скинуть вполне можно.

[@Iylia815]

Жареное на масле? Да вы что, так не худеют, не дурите людей, ведь кто-то реально поверит.

[@asianana]

Когда-нибудь люди поймут, что худеть можно не только на пп)

[@АнастасияСанникова-э3д]

Здоровое питание не может быть таковым без масла, булочек, пиццы, алкоголя и прочего. Еда есть еда, витамины и насыщение ими себя - самое важное. любить себя не есть ограничивать себя в каком-то там масле:)

[@dirtypurple5747]

а откуда получать полезные жиры? Оливковое масло, авокадо, орехи - мастхэв. Вы бы не писали такое, не разобравшись

[@ohnia9525]

Я как человек похудевшая с 70 до 55 кг скажу, что жиры просто НЕОБХОДИМЫ и не важно масло это, орехи или еще что то. Я в начале похудения убирала все жиры вообще их не ела как итог пропала грудь, попа и кожа была в состоянии засухи и вообще общее состояние и вид у меня был мягко сказать не очень. Начала добавлять оливковое масло и не много орешек в день сразу все пришло в норму. Не бойтесь жиров это необходимо для вашего организма так же как белки и углеводы.

[@sabjaanee]

@@ohnia9525 Здраствуйте можете пожалуйста сказать какое оливковое масло вы употребляли?