Что лучше: 6 или 12 повторений для роста мышц в подходе? ЭКСПЕРИМЕНТ!!!

Что лучше для набора мышечной массы: 6 или 12 повторений в подходе? С этим вопросом я начал свой эксперимент, который длился ровно один месяц. Результат меня действительно УДИВИЛ!
P.s. тренировался я с резиновыми петлями.
Рацион питания для похудения - • Правильное питание для...
Рацион питания для набора мышечной массы - • Правильное питание для...
Проект - street-sport.com/

[@NIK254]

Что за МУЗОН на видосе!?? АФИГЕННЫЙ! Красава Бро👍💪

[@vovamanchenko3011]

Привет, будет ли контент из тренажёрного зала, и если да, то когда?

[@augustreinhard654]

Красавчик 👍Чёткая фигура у тебя

[@user-wt9qu3bf2x]

Хорошая форма,пресс базара нет!👍

[@mallik7547]

Классный эксперимент, но в принципе понятно что многоповторка направлена на сушку и сохранение или небольшую прибавку мышц, а малоповторка на силу мышц и их объём Потому что когда идёт долгая тренировка работают медленные мышечные волокна, а они меньше А когда ты делаешь почти максимум усилий за минимальный период времени, задействуются быстрые волокна, а их больше Пример: Марафонец - долго бегает и медленно, работают медленные волокна Спринтер - короткая дистанция на максимальной скорости, быстрые волокна, поэтому спринтеры больше, а марафонцы суше

[@Street-sport]

Как бы да,- очевидное рядом, но есть блогеры которые доказывают обратное, и вот чтобы убедиться в этом самому, приходится делать такие эксперименты. Но, Факт остается фактом как говорится)

[@user-mw3vn6qm6x]

@@Street-sport какие, хоть один?

[@mallik7547]

@@Street-sport это круто, очень интересно и коротко рассказал)

[@user-tw5tx1fy3q]

@@user-mw3vn6qm6x Папа смидт.

[@iwa5718]

Он в видео четко и ясно сам сказал про ноги и что они растут от 12-20 повторений у него

[@pavelpustovoitov9044]

Лайк за видео!

[@mahiralishov2721]

Успехов тебе в начинаниях

[@Street-sport]

Спасибо!

[@user-zf3ft6rn5o]

От 8до 12 повторений на массу?

[@hawkw8904]

Хороший прирост, за один-то лишь месяц! Но вообще хотелось бы увидеть более длительный эксперимент, хотя бы полгода. Тем более, что до этого не занимался несколько месяцев. Значит мышцы были, после очень большого отдыха. А это имеет очень большое значение

[@Street-sport]

Смысл в том, что вес имеет значение, как для мышц так и для гормоналки. Проводить такие эксперименты - это значит жертвовать полноценными тренировками, месяц еще терпимо, но пол года - задача не из простых)

[@hyuohafner8596]

Мне лично подходит от 14 до 20 повторов. Многоповторка это моё.Памп и только памп.

[@ralfringer4600]

Ой дурак...

[@hyuohafner8596]

@@ralfringer4600 Почему это? Например в 4 х подходах на бицепс я делаю только один силовой подход до 12 раз, остальные от 14 до 20 с меньшим весом. Результаты меня устраивают это при том что мне 41 год.

[@Forever-zb5cr]

@@hyuohafner8596 попробуйте делать от 5 до10 прогресс удивлять будет

[@hyuohafner8596]

@@Forever-zb5cr Прогресс будет в силе , но не в объеме мышцы.

[@Forever-zb5cr]

@@hyuohafner8596 у меня есть прогресс на массе обьем

[@user-bq9vr1zs5m]

Работает генетика я могу с 105 кг перейти 110 за месяц маленькими весами. Генетика вот и всё. Или же делай химии

[@user-vf2yx3bf7g]

Запястье сколько ?

[@user-bq9vr1zs5m]

@@user-vf2yx3bf7g я не мерил

[@user-mw3vn6qm6x]

Молодец

[@popmusics6462]

12-15

[@user-qw6md4fe8b]

честно говоря, не в обиду автору, но 34 см у меня были в подростковом возрасте)) Если начинаешь только заниматься, тогда мышцы на глазах расти будут, а потом все меньше и меньше. Вот когда доходишь до предела, вот тогда нужно головой думать, правильно питаться, правильный тренинг и т.д. В натураху, если уже возраст за 35- 40, 1 см на руки в пол года, а то и год это радость))

[@user-fg2fw4dg3f]

Это не рост мышц а востановление после перерыва

[@user-bj2dn6nj1f]

Зависит от времени под нагрузкой. Скорости выполнения и т.д. Где то в диапазоне на мышечную массу от 20 до 40 сек. Это как раз примерно в районе 6-12 повторений. На мелкие группы мышц может быть и больше повторений так как там меньше амплитуда, соответственно и затраченного времени на выполнение повтора.

[@ralfringer4600]

это дичь придуманная фитнес сообществом, не верь в это

[@user-bl6qu8cn3k]

Нет никакого времени,даже пауэрлифтеры обычно все равно имеют мышцы хотя их работа в большинстве своём в пределах расхода атф до 10 секунд

[@user-rj7sp3mb8c]

Если натурал жим лежа бири как свой вес тела и делай 1на 1 .2на 2 3.на 3 и так 5 подходов отдых 10 дней

[@user-ps7ze1jv2j]

Я не поняла👉👈😳😳😳😳объясните пожалуйста что такое низко повторная и тд....

[@Atlant8222]

..(.. Ч..) .. У...(.. Р...) .. К...(.. А...) .

[@user-lq1lp3cf8n]

@@Atlant8222 ну так мы здесь все качки..но тупые😁

[@Ivanchik-sv2jo]

До 10 повторрв

[@user-vs5mj2vn7x]

Многоповторка точно не работает! Проверено годами тренировок! Имеется в виду занятия с отягощениями!

[@Street-sport]

К сожалению или к счастью это так. Эффект будет, но хуже чем с малоповторкой. Иначе бы все отжимались дома по сто раз и ходили амбалами)

[@funofteam7160]

То есть делать отжимания в районе 6-10 раз с отягощением на 3-4 подхода, и прогресс будет хороший?

[@user-vs5mj2vn7x]

@@funofteam7160 Прогресс будет от жима лежа с большими весами!

[@ralfringer4600]

@Михаил Карелин кем сказано?

[@muradkarimov5230]

Да но как растут

[@198121D]

Был эксперимент, вывод разницы нет

[@user-kj2rk2xt9g]

25 повторений , расходимся

[@ralfringer4600]

55

[@user-lq1lp3cf8n]

Мне 20 повторений как раз..меньше ничего непроисходит..а 20 в кайф...я что вред наношу себе 🤔

[@user-vt7yp3rc8m]

Можно и меньше делать и больше самое главное делать в отказ будет расти и так и так

[@Street-sport]

Отказ не всегда и не везде нужен. А вот при одинаковых условиях силовые тренировки все-таки эффективнее. Если мне нужно будет быстро восстановиться после перерыва, я буду использовать меньше подходов и больше вес. Это эффективнее того же пампинга, который рекомендуют многие после перерыва, что и было доказано в ролике. Но разумеется только после временной адаптации к тренировкам.

[@user-jo9zn4hp9x]

Возможно, что вы давали чрезмерную нагрузку на правую руку, а не адекватную. Возможно, если бы давали лишний день отдыха правой, разница была бы меньше. Возможно, что нагрузка и время восстановления для левой оказались благоприятнее. Вообще для мышц важнее совпадение нагрузки и времени восстановления больше, чем разная нагрузка безотносительно времени отдыха, т.е. при разной интенсивности и виде тренировки должно соответствовать своё определённое время отдыха, в чём и сложность подбора программы тренировок для каждого

[@user-ik3jl8pf8o]

Пресс не правильно качаешь, нужно не ноги забрасывать к турнику а животом их поднимать, желательно медленно без рывков) Это не футбол друг)

[@gvitoss]

Ноги животом понимать? Ммм.. ну удачи)

[@user-ml5nc2gg8r]

@@gvitoss вобщето он правильно сказал.

[@cocaine_alm]

какая в жопу разница если он у него растет ?

[@user-ik3jl8pf8o]

Сразу могу сказать 12 лучше. НО если ты поднимаешь к примеру 50 килограмм на бицепс, то для тебя хватит 6) А вообще по секрету могу сказать 20 повторений даже лучше чем 12)

[@user-ik3jl8pf8o]

@Михаил Карелин 20 это не много, Правильно, для больших весов это обычно крайний порог.