Что нужно есть ДО, ВО ВРЕМЯ и ПОСЛЕ тренировки? | Джефф Ниппард

[@ДанилСпат-ж6б]

Очень крутая и полезная информация! Продолжайте))

[@Invincible_warrior]

Спасибо, на какую тему хотели бы увидеть следующее видео?)

[@ВадимНовиков-х4л]

Он правильно говорит. Но не нужно потреблять столько белка и не нужно употреблять протеин и все эти белковые концентраты. В натураху мышцы растут медленно. Ну в год в лучшем случае 5 кг мышцы. Это 15 грамм мышц в день. Норма для мужчины 85 грамм и 15 грамм на рост ну и 10 грамм профицита. 110 грамм получается. Вот так все просто. Я ем утром яйца, в обед вместо протеина творог 200 грамм и вечером мясо. 30 плюс 36 плюс 40. 105 грамм получается. Плюс белки из каш. Это ещё грамм 5. Это где-то 1.2 грамма на кг. Не питайте иллюзий. В натураху только время делает тело. Годы тренировок. А у химиков тело строится за счёт химии.

[@Invincible_warrior]

В некотором роде с вами согласен, но белка можно есть и по больше.

[@slow9951]

Какой-то валет