Как поднять уровень тестостерона натуральными способами. Самые популярные методы и их эффект

Клиника мужского здоровья доктора Дзидзария Biochek (Москва, Кутузовский проспект 18) [phone] (запись в Вотсап)
Узнай 7 секретов мужского тестостерона на бесплатном мастер-классе school.fitnesskaknauka.ru/web...
Пройти тест своего мужского здоровья в сервисе чекап-анализов Александра Дзидзария:
clck.ru/32k3QJ
Методическое пособие по диагностике дефицита тестостерона: fitnesskaknauka.ru/metodiches...
Александр Дзидзария
Зав. отделением онкоурологии и онкогинекологии, хирург-онколог, андролог, уролог.
Полезный Телеграм канал доктора Дзидзария: t.me/DrDzari
Витаминные комплексы от Александра Дзидзария ipsumvitamin.ru/
По консультациям: doctordzari.ru/
Запуск и продвижение KZbin каналов: bs-youtube.ru/

[@user-nq3xj8in3g]

Работаю всегда физически и много. Сплю нормально. Пивом не балуюсь. Сигаретами не балуюсь. Мне 60 чуствую себя во всех ситуациях отлично. Всем успехов.Воспитал 7 крепышей.

[@user-zp2is1cn7n]

Недорого ,но качественно, это как

[@user-tv8yo7dr6p]

@@user-zp2is1cn7n каши, супы вареная курица и т.д

[@user-zp2is1cn7n]

@@user-tv8yo7dr6p курица магазиная это жесть

[@user-fb6uc1xv9h]

@@user-zp2is1cn7n да, там гормоны не тестостеронового толка 😄

[@user-zp2is1cn7n]

@@user-fb6uc1xv9h ага ,скорее можно венеречические болезни вылечить от антибиотиков которые там находчтся

[@badropsmusic]

Мне сейчас 30 лет, занимаюсь в спортзале, правильное питание, активные хобби, год назад первый раз сдал анализы на половые гормоны, а также серотонин и дофамин. Тестостерон был 15 нмоль/л, так же уровень серотонина был на порядок выше нормы. Состояние было никакущее, не получал удовольствия ни от чего, чтобы я не делал всё не имело смысла, начал изрядно уставать от такого состояния и в какой-то момент даже начал осознавать, что избавиться от такого состояния можно только остановив саму жизнь. Пошел к психологу и параллельно начал пытаться разобраться в вопросе своих гормонов. Мною было выяснено о взаимосвязи тестостерона с дофамином, об антагонистической связи дофамина с серотонином (чем больше серотонина тем меньше дофамина). Выяснил влияние ноотропов на выработку серотонина (ноотропы повышают выработку серотонина). Я занимался прокачкой мозгов (читал, изучал новые знания и т.д.) и пил ЕЖОВИК ГРЕБЕНЧАТЫЙ, который является ноотропом для улучшения прокачки. Первым делом я перестал принимать ноотропы и все БАДы которые повышают выработку СЕРОТОНИНА! Сдав анализы анализы уже летом я увидел не значительное уменьшение серотонина и при этом тестостерон был 13,5 нмоль/л при этом пролактин значительно завышен. Изучив еще более детальнее весь этот вопрос, я нашел для себя рабочий способ улучшения ситуации! Вот то, что мне помогло: - Цинк в комплексе с Медью (Пью его 3-й месяц) - Витамин "Е" (курс на месяц) - Куркумин (курс на месяц) - Допа Мукуна (курс на месяц) - Спрей ВИВАМЭН (курс 2 недели) - Берголак - аптечный препарат для понижения пролактина, дозировкой 0,125 мг (курс 2 недели) ТЕСТОСТЕРОН поднялся до 27 нмоль/л, ПРОЛАКТИН пришел в норму, СЕРОТОНИН также пришел в норму, у всех остальных гормонов хорошие показатели!!! Курс закончил в августе, сейчас уровень тестостерона 24 нмоль/л. Качество жизни поменялось колоссально! Может быть кому-то будет полезна моя история...

[@helloiamdimaaa5326]

при приеме цинка больше одного месяца как-то восполнял медь в организме? пил что-то для меди? потому что длительный прием цинка вымывает медь из организма

[@badropsmusic]

@@helloiamdimaaa5326 да, забыл об этом написать. Исправил комментарий

[@helloiamdimaaa5326]

@@badropsmusic а какие дозировки в сутки принимал цинка, витамина Е и меди?

[@badropsmusic]

@@helloiamdimaaa5326 цинк с медью в одном комплексе - 15мг Цинка, 1 мг Меди. Витамин Е 200-300 iu

[@helloiamdimaaa5326]

@@badropsmusic а остальные анализы у тебя какие были? эстрадиол, ГСПГ, свободный тестостерон, дигидротестостерон одни из самых основных в общем, ДО приема препаратов и ПОСЛЕ какие значения имели?

[@Vecman]

Круто, что перед камерой сидит ваш ассистент, который вовремя озвучивает буквально каждый вопрос, который возникает наверное не только у меня, но и у всех зрителей во время просмотра.

[@user-oc9ox1sj2d]

😂

[@user-dp8gj2fp3g]

Я с интересом слушаю вас.Я имею хорошее медицинское образование, работаю сейчас остеопатом, возраст пациента от новорожденных до пожилых. Диагностика предельно высокая.Так вот все дисгормонозы имеют и центральное происхождение(;гипоталамус,гипофиз);и периферическое( щитовидная железа, поджелудочная, надпочечники, яичники, яички).Остеопатическое прослушивание позволяет найти ,что не так .Так вот при прослушивании яичек я нахожу резкое угнетение первичного дыхательного механизм и его параметров.Я реально помогаю пациентам, все академично и безопасно, эффективно.Мы остеопаты работаем глобально, а не локально.

[@user-hn5tx8iz8h]

Не оттуда "заехал".... Тестостерон вырабатывается в железах... Когда ? - ночью ! Почему? - потому, что прилив крови во время ночной эррекции,,, Почему прилив крови ? Потому-что тело находится в горизонтальном положении и прилив крови увеличивается к головному мозгу, при этом гипоталамус и гипофиз тоже вырабатывают много гормонов, которые обогащают кровь,,, вот при этом и начинает усиленно работать простата,,,- появляется эррекция, прилив крови...- яички вырабатывают тестостерон,,.! Так Разобрались ?? А теперь об кардио-упражнениях -- кардиоупражнения улучшают все сосуды и работу сердца ! - так ?? Так,,, значит увеличивают кроветок ?? и снабжение кровью всех выше перечисленных органов ?? -- Так ! И чем больше тестостерона - тем более активно идут анаболические процессы ? - Так ! Мого тренировались - использовали накопленный тестостерон - хорошо ! ночью всё восстановится ! И побежим с удвоенной энергией ! --- Так нас учили в СССР ! Так завоёвывались Олимпийские медали без анаболиков и химических протеинов.......................

[@alexmalex7006]

Сто процентов, круто вышло

[@igrush792]

Что нужно, что бы повысить тестостерон: 1. Половое воздержание, не больше 2-х недель. 2. Сон должен быть достаточным. 3. Высокоинтенсивные кардио-тренировки "HIIT". 4. Витамин D, цинк, магний. 5. Силовые высокоинтенсивные тренировки. 6. Отказ от вредных привычек: алкоголя, сигарет, наркотиков, сахара, вредного воздуха. 7. Устраните факторы стресса. Проводите медитацию. 8. Сбросьте лишний вес. 9. Правильное интервальное голодание. 10. Диета, повышающая тестостерон. Не благодарите)

[@smexyenok5736]

пасиба

[@user-hj1ui9vt3s]

лл г сп

[@pvlshka]

какой хит для 145 килограммового?🤣🤣🤣

[@user-rw2lh9bc9z]

А я по благодарю, спасибо

[@user-ef8um2ku2p]

Спина заболит от режима, потому что, крылья выростут

[@user-mv8kx8gu6b]

Окай летс гоу: 00:51 Воздержание до 2 недель; 01:40 Сон 7-8 часов; 03:17 Делай высокоинтенсивное кардио НЕ долго; 04:55 Хавай витD, ашваганду, цинк, магний; 09:22 Ипаш в зале; 10:25 Синька чмо, сиги/много сахара/наркота - не твои бро; 12:23 Будь Будда; 15:30 Худей ка давай ка; 16:50 Дефицит ккал 💩; 20:03 Контрастный душ🥶.

[@user-lx8sv2qw1r]

Вот за это огромная прям вселенская благодарность вам ЧЕЛОВЕК. Кучу времени мне сэкономили.

[@-i8834]

Легенда

[@romanvarypaev3783]

Спасибо за твою заботу человек!

[@user-xg9nh6jx6r]

С вас 10 тыщ😁

[@denispolkin3636]

Держи👍

[@TheEDgun]

Мне 55 лет. Примерно до 45 лет я запустил себя довольно серьёзно, вес в максимуме был 105 кг. При росте 175 см. На тот момент впервые сделал анализ на уровень тестостерона - было 9 нмоль/л. Потом был процесс осознания, что так дальше жить нельзя, изменения стиля жизни, питания, добавился спорт, сначала штанга, потом бокс. За последние 2 года уровень тестостерона держится в среднем 18 нмоль/литр. Чувствую себя значительно лучше чем это было в 40 лет, да и физически могу сделать намного больше.

[@dmitrybogoev2434]

Подскажите пожалуйста какой точно анализ Вы делали? На тестостерон? Общий? Свободный? Или? Будьте добры пожалуйста.

[@TheEDgun]

@@dmitrybogoev2434 Делал и на общий. Делал и на свободный и делал на другие гормоны. Выше дал данные на общий.

[@user-rx9cc9it5c]

А сейчас какая у Вас программа тренировок?

[@TheEDgun]

@@user-rx9cc9it5c В связи с большим количеством командировок я пока не хожу в бокс, планирую вернуться туда в ноябре. Тренируюсь без напряга, в зале, три раза в неделю. Делаю базу и немного подсобку. Не рву сильно, жим не больше 100 кг, становая не больше 130 кг, присед пока отменил, колени не нагружаю. Отжимаюсь каждое утро по 60 раз за подход, просто для разгона. Подтягиваюсь каждый день, прибавляя 1 раз в неделю. На этой неделе подтягивания 15 раз, без дёргания, стараюсь плавно вытягивать. На этой неделе приятель (33 года, 68 кг.) решил со мной забиться на подтягивания, он подтянулся 20 раз, я 22 раза (мне 55 лет, вес 86 г.). До этого у меня было в неделю 6 тренировок, 3 в боксе, и 3 в зале, но начал замечать, что восстановление стало хуже, поэтому чуть сбросил темп. В общем перестал рваться за результатом, а стал просто заниматься в кайф, стараясь разнообразить упражнения, включая немного кроссфита, растяжки. Бегать не люблю, хотя могу. Плавание по желание, если есть время и не лень идти в бассейн. Но главное питание, в основном белок (мясо. Рыба, морепродукты, яйца) и овощи. Углеводов почти не ем, крайне редко макароны, каши. Хлеб не ем. Могу позволить себя сладости, но не часто. Сахар не использую в обычной жизни.

[@dmpznk8143]

@@TheEDgun уважение Вам ✊🏻

[@user-uv8hv4qp4z]

Мне 83 года,11 лет живу один,супруга уиерла от рака.Были связи с женщинами,но без энтузтазиа и фанатизма.вас интересно слушать,в моем случае для общего развития,полагаю я Ранее жил акттвно, занимадся физкультурой на уровне 1-2 разряда,борьба,кросс,лыжи. По жизни прошел огонь,воду медные трубы имею ордена от Советского прпвительства,не кресты нынещние, Мещает нормальной жизни ситуация в стране ,но не падаю духом.Ваши советы и наставления,надеюсь,помогут более молодым.Спасибо за Вашу работу,успехов.Всего доброго.

[@ArtSkyNet]

Уважаем Вас и Благодарим!

[@brandbmw6642]

работай да не вникай в политику.

[@user-hn5tx8iz8h]

Не оттуда "заехал".... Тестостерон вырабатывается в железах... Когда ? - ночью ! Почему? - потому, что прилив крови во время ночной эррекции,,, Почему прилив крови ? Потому-что тело находится в горизонтальном положении и прилив крови увеличивается к головному мозгу, при этом гипоталамус и гипофиз тоже вырабатывают много гормонов, которые обогащают кровь,,, вот при этом и начинает усиленно работать простата,,,- появляется эррекция, прилив крови...- яички вырабатывают тестостерон,,.! Так Разобрались ?? А теперь об кардио-упражнениях -- кардиоупражнения улучшают все сосуды и работу сердца ! - так ?? Так,,, значит увеличивают кроветок ?? и снабжение кровью всех выше перечисленных органов ?? -- Так ! И чем больше тестостерона - тем более активно идут анаболические процессы ? - Так ! Мого тренировались - использовали накопленный тестостерон - хорошо ! ночью всё восстановится ! И побежим с удвоенной энергией ! --- Так нас учили в СССР ! Так завоёвывались Олимпийские медали без анаболиков и химических протеинов.......................

[@ArtSkyNet]

@@user-hn5tx8iz8h информация со смыслом. Спасибо!

[@Y0urshinobi]

Базовый аксакал. Хочу быть в таком же здравом уме в этом возрасте, как и Вы. Желаю долгих лет жизни. Уверен, Вы застанете прекрасное будущее нашей страны. Не отчаивайтесь.

[@TkachenkoPavel-hs9mh]

Огромная благодарность Вам, Вашим родителям и преподавателям , что дали филоссофию созидательного проявления. Много знаю ,но открыли для меня интерес в деятельности.Здоровья Вам и успехов!

[@alexanderreshetnikov5768]

Мне 44 года, в 2020 заново открыл для себя велосипед, сначала купил гравийный велосипед (подвид шоссейного), в 2021 купил гоночный шоссейный велосипед, стал принимать участие в шоссейных велогонках. Увлечение велосипедом перегрузило меня полностью, это какой-то нереальный кайф. Никакого лишнего веса, пульс в состоянии покоя 50-52. В 2022 году стал отцом в 3-й раз😎

[@user-gx4mr4gg5m]

Про гравийник можно по подробнее

[@delaidobroibudshastliv]

Та же история у меня в 36 лет)

[@imoris9274]

@@user-gx4mr4gg5m скорее всего велосипед для кросс кантри

[@user-gx4mr4gg5m]

@@imoris9274 шоссейник с рогатым рулём только для бездорожья

[@alexanderreshetnikov5768]

@@user-gx4mr4gg5m гравийник Jamis Renegade C2 (карбон), покрышки шириной 38мм полуслики, позволяют ехать по легкому сухому бездорожью и хороший накат по асфальту, на раме куча бонок для крепления багажа, есть крепления по крылья. От спортивного шоссера отличается более раслабленной посадкой. Идеальный вариант для катания на длинные дистанции в неспортивном режиме. Но в какой-то момент я понял, что мне нужно что то быстрее и спортивнее, в итоге после покупки шоссера больше времени катаю именно на шоссейнике.

[@user-fp2km4qn2m]

Доктор от Бога. Случайно наткнулся на его ролики. Всё просто ,понятно и доступно. Спасибо доктор. Здоровья Вам.

[@user-hn5tx8iz8h]

Не оттуда "заехал".... Тестостерон вырабатывается в железах... Когда ? - ночью ! Почему? - потому, что прилив крови во время ночной эррекции,,, Почему прилив крови ? Потому-что тело находится в горизонтальном положении и прилив крови увеличивается к головному мозгу, при этом гипоталамус и гипофиз тоже вырабатывают много гормонов, которые обогащают кровь,,, вот при этом и начинает усиленно работать простата,,,- появляется эррекция, прилив крови...- яички вырабатывают тестостерон,,.! Так Разобрались ?? А теперь об кардио-упражнениях -- кардиоупражнения улучшают все сосуды и работу сердца ! - так ?? Так,,, значит увеличивают кроветок ?? и снабжение кровью всех выше перечисленных органов ?? -- Так ! И чем больше тестостерона - тем более активно идут анаболические процессы ? - Так ! Мого тренировались - использовали накопленный тестостерон - хорошо ! ночью всё восстановится ! И побежим с удвоенной энергией ! --- Так нас учили в СССР ! Так завоёвывались Олимпийские медали без анаболиков и химических протеинов.......................

[@leonidmashyntsev2786]

прекрасное видео Александр. Пожалуйста выпускай больше.

[@yamolodec1]

Мне так нравится спортивно-научное сообщество. Люди, которые стремятся повысить свой уровень жизни и помогают другим, делясь своим опытом и п.р. Уважение вам

[@user-jv6ti1jy4w]

🎉

[@choro3d191]

да, только надо критически подходить ко всем советам. Иной раз харизсатичный авторитетный может насоветовать....

[@user-us5cw3eq8y]

1) о тренировках; года два назад заметил, что стал тяжелее на подъём. Если до тех пор шёл, как на праздник, то сейчас приходится гнать плетью. Одно мотивирует, что после тренировки буду себя хвалить (борьба с собой - ещё какой бой!). Кроме того, полюбоваться стройными девушками в обтянутых трико😄, посоревноваться с молодыми мужиками кое в чём (мне 75). 2) о холодной воде; взяв пример ещё в 90-е с небезизвестного Иванова Порфирия, обливаюсь каждый день (2 ведра по 8 литров), без контрастного душа. Если, чувствую, что-то неможется вдруг среди дня - единственное лекарство уже три десятка лет, это два ведра холодной воды. (Если пожалел себя, запустил боляку, начнётся вялость, немота - то через три-четыре часа снова). Удивляюсь, не верю, тащу себя на бульдозере в ванную и - пяти минут не проходит, вся немочь улетучивается. Насчёт тестостерона - не мерял, но к к женщинам небезразличен..., и к счастью, и к сожалению...

[@alexeypanfilov4973]

Так держать !

[@user-mx7cu7ym7u]

Отец красава будь здоров😄

[@user-ew9ys8ow7h]

А об чем сожалеть? Это круто

[@galinafun3660]

Вау, вы крутой! Долгих лет вам

[@zanuda9713]

Крут! А к сожалению почему? сложно найти применение?

[@valeroy5272]

Спасибо, Александр! Очень полезно,интересно, продуктивно.

[@G_Magic]

Огромная польза в каждом ролике. Спасибо большое, Александр.

[@user-tu8xv4ii6s]

Александр, сделайте пожалуйста видео о том какие анализы на гармоны сдавать и как их интерпретировать

[@art_means_artificial]

ты лучше к могилизации готовься

[@LaMo6oT]

+1 В первом ролике было дано обещание;)

[@retiariuss3966]

Общий тестостерон, свободный тестостерон - ( кровь)

[@user-wp2nl7ip6h]

В телеге у Него есть список, поищите там)

[@user-tu8xv4ii6s]

@@user-wp2nl7ip6h смотрел не нашёл, видимо плохо искал. Спасибо

[@vitaliy3131]

Саш, большое тебе спасибо за твои труды,ведь они имеют необъятные масштабы. Спасибо,что доносишь до нас информацию важную для каждого простым незамудренным языком,ведь многие из нас не изучают медицину,юриспруденцию,биологию и т.п.науки в силу того,что не понимают значение слов в них изложенных. Спасибо,что интересуешься,что нам интересно и в будущем готовишь интереснейшие видео. Ты большой молодец! Так держать! Храни тебя Бог! Всем добра, любви и мира! P.s. да теме"холодные ванны"!

[@plumbum1153]

Приятно слушать грамотную речь . Спасибо огромное .

[@dunkel7438]

Спасибо за видео Александр!!! Вы блестящий и умный врач. Все правильно говорите

[@busterk9231]

ТЕЗИСНО: КАК ПОВЫСИТЬ ТЕСТОСТЕРОН ( Т ) 1. ПОЛОВОЕ ВОЗДЕРЖАНИЕ (в крат. перспективе Т растёт / в случае от 2-3 недель Т будет падать, развивается "конгестивный простатит" / регулярный се*с должен быть ест. либо суррагатной) 2. СОН (спим минимум 7-8ч.) 3. ВЫСОКОИНТЕНСИВНОЕ КАРДИО "HIIT" 4. ВИТАМИНЫ D, ЦИНК, МАГНИЙ (покупаем продукты которые содержат эти витамины, только в случае дефицита / также растения в виде стимулятора АШВАГАНДА 300млграмм в день и ЖЕНЬШЕНЬ эти растения принимать 6-8 недель, срок перерыва также 6-8недель) 5. СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ (3-4 тренировки с прод-остью 1,5ч в неделю) 6. ОТКАЗ от АЛКОГОЛЯ, КУРЕНИЕ, НАРКОТИКИ, САХАР (можно раз в месяц кроме нарк.) 7. МИНИМИЗИРОВАТЬ СТРЕСС (медитации, уметь отделять лень от усталости) 8. СБРОСЬТЕ ЛИШНИЙ ВЕС (именно жировую массу, не путать с мышечной) 9. ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ и ГОЛОДАНИЕ (интервальное голодание это когда ты ешь опред. количество в сутки и периодические голодание раз в неделю повышают Т кроме тех случаев когда у вас нет недостатка колорий организма, и если вы анерексик) 10. КОНТРАСТНЫЙ ДУШ (делать правильно, регулярно [неск. раз в неделю], собл. технику выполнения) И ГЛАВНОЕ ДЕЛАТЬ ЭТО НА РЕГУЛЯРНОЙ ОСНОВЕ [ДИСЦИПЛИНА]

[@user-ds4tt3ts7o]

Я как раз подумал хоть бы кто расписал по пунктам :)

[@user-fl7wt1ub4n]

А когда жить то ? 😏

[@busterk9231]

@@user-fl7wt1ub4n жить просто зная такие моменты, а учитывать или нет, это уже выбор каждого

[@busterk9231]

@@user-ds4tt3ts7o тоже искал не нашёл, в итоге сделал сам )

[@user-fl7wt1ub4n]

@@busterk9231 это называется:Давать фундаментально не Выполнимые Советы , чтоб снять с себя ответственность когда не получится .

[@user-rx3vt9pj5i]

Доброго времени суток всем) Александр, очень качественный контент! Что не мало важно, так это заострение внимания на нюансах! Грамотная и своевременная постановка "вопрос-ответ" из-за кадра! Об остальном я думаю можно и не говорить) Очень надеюсь, что вы продолжите путь освещения "мужского здоровья", а так же залечивания спортивных травм (упражнения ЛФК, медикаменты, питание), обзор спортивного питания, разбор и рекомендации по диете, иммунитет и что на него влияет, народная медицина и т.д. и т.п. (более подробно и с вашими рекомендациями!) Лично Вам, Родным, Близким, Команде, да и всем - к кому вы неравнодушны, желаю: здоровья, счастья, понимания и поддержки, и мирного неба над головой! Успехов в медиа пространстве и в профессиональной деятельности! Операторы и монтажеры - ВЫ СУПЕР! Благодарю за труд! Всех благ!

[@ayratvagapov1968]

Александр, просто хочу сказать Вам большое спасибо за такие познавательные и качественные ролики, очень здорово, что вышли на ютуб, т.к. инстой многие из моего окружения не пользуются, теперь есть возможность Вас и Ваши материалы рекомендовать к изучению....Побольше Вам сил и здоровья дальше продолжать в том же духе!

[@alekseip5707]

Все грамотно и толково. Очень много информации в интернете типо врачей от которых одни беды,это отдельный вид преступников,которые губят жизни людей информационно. Замечательно что появляются все больше и больше таких специалистов как вы👍

[@user-ht6dw9wh2n]

Повышение Тестостерона, какие решения: 1. Воздержание максимум на 2 недели. 2. Сон, минимум 7-8 часов. 3. Кардио нагрузки - высокоинтервальные тренировки, Боди памп, крос фит и тп 4. Продукты - норм уровень витамина д, ашваганда, жень шень 5. Силовые высокоинтенсивные тренировки 3,4 тренировки в неделю 6. Отказ от алкоголя, курения, наркотиков, стресса) 7. Интервальное питание(16-8, 16 часов не едим , 8 кушаем - отдельная тема). 8. Контрастный душ, закаливание. 9. ❤ ставьте лайк)

[@user-wf9gq2ch8t]

Работает 👍

[@akhilespeleevich]

Сливать каждые две недели чтобы приходить к одному и тому же низкому тестостерона? Не вижу логики. По сути тогда лучше раз месяц-полтора сливать , чтобы балансировать уровень теста

[@nbzzwf]

​@@akhilespeleevichжена разведётся и всё если будешь окучивать еë раз в месяц

[@user-te8pf9vz7u]

Александр, спасибо за всё что вы делаете для нас👍💪

[@AR-uc5tw]

Александр, огромное вам спасибо! Отличный формат в формате диалога, очень приятно слушать. С нетерпением жду новых роликов!

[@user-ob1md2gm1p]

Спасибо большое, очень приятно слушать и смотреть! Можно ведь без мата, содержательно, интересно!!!! Вот таких бы блогеров побольше!

[@Deggialable]

прекрасный подход к просвещению! настоящий ликбез, спасибо, Александр! Мадлобт!

[@user-ez5xh3ps1s]

Про контрастный душ и холодные ванны крайне интересно. Особенно хотелось бы услышать про конкретный механизм влияния на организм и эндокринную систему, в частности

[@Dendrocopos_Mj]

Да хотя бы активизация выделения NO и фактора роста эндотелия. Там целый каскад реакций запускается.

[@user-ut5em8sb6t]

В ютюбе полно роликов вим Хофф наберите и увидите как холод и закаливания помогают организму иммунитету

[@user-si1zl3xx5r]

Слышал про такую штуку как "протеин холодового шока",она на метаболизм в целом большую лепту кидает

[@user-dj1dh1jm7q]

Скажу так, 3 дня пробовал, эффект есть, в плане мужской силы, сначала горячая, и 15-30секунд холодная и так 3-4 раза, сколько получится.

[@user-uf3me4dd8f]

@@user-dj1dh1jm7q у меня от таких процедур, кажется включается механизм "бей или беги". Заряд бодрости избыточный, на работе не могу работать, ибо там думать надо и концентрироваться на задаче, а организм желает с копьём за оленем по лесу бежать,а не вот это вот всё 😂

[@Nostro233]

Собрался идти спать, поднимать низкий тестостерон, а тут ролик. Ну что поделать, придётся просвещаться) Огромное спасибо за ролик, думаю, для многих будет актуально!

[@user-hv6xz4ji7e]

Ну, попробуй, опустошить резервуар

[@markus559]

Спасибо Александр! Как всегда приятно смотреть👍

[@user-no7je3vb7f]

Спасибо док. Вы очередной раз рассказали о золотых правилах мужского организма, каждый с молоком матери должен эти правила соблюдать. Сдесь по мойму можно добавить только две вещи , каждый день перед сном разберать свой день от момента как лег в кровать и до момента как встал с кровати, и ещё надо работать над частотой своих мыслей. Работать над концентрацией своих мыслей над какой-то идеи. Работать над тем что, блогодарить создателя за посланые испытания и красоту природы и устройства человека. И стараться быть и оставаться во всех случаях человеком.

[@user-je9pn4dp1m]

Общее самое важное "Здоровый образ жизни" 1 Минимум стресса и депрессий 2 Здоровый сон(рано ложиться и рано вставать) 3 Правильное питание, минимизация употребления сахаров. 4 Ежедневная умеренная физкультура и физическая нагрузка 1 раз в неделю 5 Избавление от вредных привычек(алкоголь, курение, и.т.д) 6 Работа над духовным ростом 7 Занятие Любимыми полезными делами которые приносят пользу и удовольствие Очень важный момент работа над дисциплиной и стабильностью выполнения выше перечисленного. Уровень жизни повыситься и будет тебе счастье. А все остальное воля Всевышнего!

[@user-je9pn4dp1m]

Не забывайте еще про солнышко, заряд от солнца дневного света и свежего воздуха тоже очень важен

[@astraliks1768]

3 пункт не совсем правильных, сахар это просто углевод, не стоит считать его "ядом".

[@user-je9pn4dp1m]

@@astraliks1768 Речь не идёт о полном исключении сахара, нужно его минимизировать. А углеводы можно получить из других источников. Всё выше сказанное не является медицинским протоколом. Это всего лишь рекомендация.

[@user-je9pn4dp1m]

@@stefanja9796 тут не говориться о насилии организма 1 раз в неделю, нужен правильный подход. Ни в коем случае не навязываю и не ставлю как протокол лечения выше сказанное, это всего лишь то что мне помогает и решил поделиться.

[@astraliks1768]

@@user-je9pn4dp1m сахар точно такой же углевод, не стоит его бояться

[@belyaev7234]

Очень ждём видео про анализы! Спасибо, за полезнейшую информацию! Пожалуйста, продолжайте!

[@user-ku7hw4bv1z]

Всегда приятно вас слушать! С огромным удовольствием смотрю каждый ваш ролик! Спасибо за крайне полезную информацию!

[@STAFF-ej2yk]

Грамотный специалист спасибо огромное.

[@Serhii_KH84]

Силовые тренировки, отказался от алкоголя и курения лет 10 назад. От сахара полностью не отказался. Сейчас мне 38. Чувствую себя лучше чем в 27-30. Автору большое спасибо, отличные видео.

[@user-og5lv8rj1f]

Забавно... Я в 28 только что то пить начал))) Всё корпоративы... Курить как то вообще не сложилось... Сахар, соль, майонезы и кетчупы вообще никогда не моё было... Чувствую себя вполне неплохо, но иногда депресняки давят. Думаю, что это алкоголь, низкий уровень тестостерона и кризис среднего возраста))) Мне 48. И вот думаю что лучше бросить - алкоголь, тестостерон или кризис??? А 5 раз в день это либидо или потенция??? Хотя кому всё это надо...

[@user-bk8wg7hk2b]

@@user-og5lv8rj1f у вас всегда есть замечательная возможность обратиться за этим к специалисту

[@felix77x79]

@@user-og5lv8rj1f дипрессия может быть только от отсутствия занятия в котором вы хотите достигнуть профессионализма ) как говорится человек получает удовольствие в жизни достигая чего либо ) когда у вас появится такое занятие дипрессия пройдет ) надо только определиться какое занятие вам по душе ) ну только не литр бол ))

[@user-ng4gm8if6e]

Оказывается, умеренно употреблять и вообще не пить это две разные вещи, меняется всё в лучшую сторону, и самочувствие, и качество мыслей и вообще сама жизнь. Поверь, нужно отказываться полность, это того стоит. Алкоголь вмещает в себя одни минуса и ни одного плюса не имеет вообще. После полного отказа ты даже не будешь иметь необходимости кому-то описывать свое бомбическое состояние, просто будешь молча кайфовать.

[@felix77x79]

@@user-ng4gm8if6e не согласен ) достаточно много примеров не пьющих людей которые испытывают дипрессию ) алкоголь он просто портит здоровье) но это не гарантия счастливой жизни если просто от него отказаться )

[@user-ke4su5pi6u]

-Ходьба с ускорением или чуть повышенным темпом, более резкое вставание из положения сидя. -Игру прессом освоить обязательно .. -периодическое обливание холодной водой, с последующим силовым, разнообразным обтеранием полотенцем. -сон " с открытым окном" или с головой под одеялом, в зависимости от состояния здоровья и усталости. -Самомассаж. -Просыпаемся без стресса, несколько глотков воды с "еще закрытыми глазами", встаем после растерания поврежденных суставов. -Подбородок держать чуть выше, чем обычно.). В результате этого Вы станите счастливее. Все без фанатизма.

[@pavlentiy91]

что за чушь

[@user-hh4fe1hs6e]

Сплю з відкритим вікном обливають хол. Водою пре ґантелі їзда навел. Т.д.

[@vz3027]

Как прессом то поиграть?

[@user-ke4su5pi6u]

@@vz3027 Существует целая система игровых упрпжнений, как в йоге так и в боевых искусствах, освоение управлением мышц преса обеспечит не только дополнительный запас здоровья и оздоровление, но и сжигание такого количества калорий.., напоимер 3 мин чистого времени в день, катать"трубку" мышц просто вниз, что прийдется питаться дополнительно .. 3 мин в день, шде угодно : за рулем, за телевизором, на лекции и т.д., и Вы атлет ..

[@benolummakinesiyim8995]

Орууу

[@satellite-113]

Спасибо за видео и полезную информацию. Удачи!

[@abdurasulsadikov7253]

Спасибо вам огромное. Очень интересно, я первый раз увидел вас в Куджи подкасте. И после этого мне стало очень интересно. Продолжайте нас просвещать. Нам это очень нужно и важно я считаю 👍👍👍💪💪💪

[@olegfio9495]

Настолько харизматичный и интересный блогер, что не имея проблем со здоровьем, включаю под чай посмотреть как сериал

[@user-ei9dk3cf7t]

Обоятельный и приятный чувак,смотреть залипательно.Лайк

[@statsevera]

Пожалуйста, не останавливайтесь. И спасибо за то, что Вы делаете!

[@aleksandr.v100]

с чего ты взял что он собирается останавливаться?

[@vladimirlazarev9714]

Александр спасибо Вам,что делитесь полезной и аргументированной информацией.

[@user-bs4xc8rl8d]

Как всегда приятно слушать умного человека.Спасибо Александр👍

[@user-lv4ou2mj8m]

Александр, как всегда - топ! 👍

[@Porsche007]

Спасибо за канал … Как человек вы мне очень импонируете , поэтому смотрю все, где вы участвуете 🌍

[@ilyarabinovich5599]

Очень профессионально, доступно и грамотно во всех отнощениях, блеск! Коллега, горжусь, что сохранилось такое уважение и интерес к пациенту, в отличие от привычного сегодня безразличия и меркантилизма! Браво! Удачи и радостного года!

[@andreykolkov2724]

Ну вот Петрик утверждает, что Ашвагандха не работает относительно тестостерона.

[@user-vq8kn5yd6e]

Долгих и счастливых лет жизни вам Александр. Надеюсь выпадет возможность когда-нибудь лично с вами проконсультироваться, но пока нужно начать перестраиваться самому.

[@Saragosa68]

Огромное спасибо за каждый Ваш ролик, легко и приятно слушать внятную, понятную каждому речь без особой зауми

[@Danila_Emelyanov]

Александр, спасибо Вам и вашей команде за Вашу работу и деятельность! Очень много полезной информации👍🏻👍🏻👍🏻🤝

[@aliluya6677]

Александр, спасибо за видео и в целом за ваш труд! Очень вдохновляете и помогаете многим людям

[@elimpl2760]

Тема холодных ванн в студию!))) Спасибо большое за многие открытия научных знаний- это помогает более осознанно подходить к своему организму, здоровью и слышать свое тело! 2мя руками за вас и ваш канал! 🤝😎🙌🙌🙌

[@user-zx4te8mw8d]

😀👍

[@viacheslavurevich5210]

Холодные ванны прямая дорога к заболеванию почек ! Не вздумайте .

[@sergey-hudyakow]

@@viacheslavurevich5210Здравствуйте, откуда такая информация? Только из-за холодных ванн?

[@simonunknown]

@@viacheslavurevich5210 Все спортсмены используют Cold Plunge, десятками лет, с почками у них все хорошо.

[@Sanchez8999]

Спасибо Вам и вашему ассистенту за кадром. Всё четко, понятно, интересно и полезно! Добра

[@paustoff]

Спасибо вам огромное за такой качественный разбор и анализ. Было бы интересно увидеть видео не только по анализам тестостерона, но и в целом по всем гормонам. Да и любые кейсы касающиеся здоровья, будь то холодные ванны, тренировки, питание или медитация, всегда было бы интересно увидеть. С нетерпением ждем ваших следующих видео!

[@user-qd1tl2cp1x]

За знание доминанты отдельный респект!😁👍🏻 Александр приятно тебя слушать! Очень информативно, и очень хорошая подача!

[@nurbarca2690]

Я работаю чисто в ночной смене уже больше 3 месяцев Утром прихожу домой и сплю до обеда до 14:00 примерно Такой образ жизни сильно меняет тестесторон Спасибо вам

[@legshatun6579]

Спасибо за рекомендации 🤝,Доктор.

[@user-pk2gm5jj7y]

Наконец-то появился по настоящему полезный контент на ютубе! Александр, ждём Ваши выпуски!

[@sunflower8921]

Самый лучший оператор, четкие вопросы прям то что нужно, спасибо оператору

[@user-sr2ew7sg7h]

Благодарю вас за ваш опыт !!, обожаю Сашу ❤!!,,, хотелось бы узнать побольше об грибах , теме которая так сейчас раскрученная!!!

[@user-xu4no2xm6e]

Отличный врач от Бога!!! Хорошо, что "случайно" наткнулся на ролик❤❤❤

[@Lammax2012]

Мне помогает: краткое воздержание, ашваганда, полноценный сон, спокойные нервы, красное мясо, сало, железный спорт, путешествия, средиземноморская диета. Тема холодных ванн очень интересна!

[@MrFutu8]

Губа у тебя не дура. Жениться тебе надо.

[@timachan8157]

А сколько длится краткое воздержание?

[@Lammax2012]

@@timachan8157 3-5 дней

[@akhilespeleevich]

​@@Lammax20123-5 дней воздержания...Это даже сложно воздержанием назвать

[@danielguntner9292]

Здравствуйте Александр!!! В принципе, все те вопросы, которые вы делали по поводу разных тем: "снять ролик или нет", будут крайне познавательны и нужны для "вооружения". На мой взгляд, если у тебя нет проблем с тестостероном сегодня, абсолютно не означает того, что их не будет завтра. Поэтому нужно пополнять свой запас знаний по этой теме прежде, чем они придут. А придут эти проблемы обязательно!

[@user-qj7bp4yb7j]

@

[@user-mp9yc9ix9m]

Здравствуйте. Пожалуйста, снимите ролик о том, как продукты пчеловодства(мед, пыльца, перга и т.д.) влияют на тестостерон и организм в целом.

[@avetyan81]

ЕДИНСТВЕННЫЙ ДОКТОР КОТОРЫЙ РЕАЛЬНО ПОМОГ МНЕ ОПЯТЬ ПОЧУВСТВОВАТЬ СЕБЕ ЗДОРОВЫМ ЧЕЛОВЕКОМ, СПАСИБО ВАМ ОГРОМНОЕ, НИКОГДА НЕ ЗАБУДУ!

[@user-jj8wc4gl2o]

Что с тобой было и что ты сделал?

[@lowwwrider]

Армен ждем обратную связь))

[@Shalamov_one]

@@lowwwrider не отвечает, умер видимо)

[@KeyKeySanda]

Наконец то появился канал у вас , смотрел много интервью с вашим участием, очень интересно узнавать новое о мужском здоровье. И всем бы таких врачей ,как с другом поговорить ,открыто без стеснений 😅 посмотрел все видео одним залпом ,жду ещё !

[@RareGoose8008]

Спасибо Вам! Очень не хватает такого друга, который иной раз напоминал бы мне о таких вещах!

[@HockeyEnergia]

Случайно наткнулся, очень крутой канал. Спасибо!

[@user-qc6gj3dd4l]

На самом деле все можно свести к простым постулатам: двигайтесь больше, ешьте осознанно, наладьте режим сна, больше бывайте на солнце и общайтесь с животными и окружающим миром, занимайтесь интересной деятельность. И будет вам здоровье и тестостерон.

[@user-rc6js8zj8w]

Попробуй, найди тут солнце в Карелии...

[@glebgoryach-fitness]

Спасибо большое док. Очень приятно, что на ютубе есть такие полезные каналы

[@user-vk3rf6pv4e]

Александр, большое спасибо за информацию. Формат супер!

[@user-bj7fb8vi6i]

❤❤❤Нам все интересно, что Вы предлагаете! Спасибо за умные, необходимые видио!

[@user-ew3pz3qv8l]

Как я рад,что Дзидзария завёл свой собственный канал💪💪💪

[@Dendrocopos_Mj]

Завести канал, несмотря на занятость - это была отличная идея. Спасибо, Александр! Отдыхаю, спортсмен, морж, все дела... А тестостерон по нижней границе идёт. Раньше был выше. Сейчас сдал развернутый анализ (ПЛ, ФСГ, ЛГ, ДГТ, тестостерон общий и кортизол). Все остальное - щитовидка, надпочечники - в норме. В общем, ищу причину и не унываю.

[@butringu]

Александр, все правильно. Классный канал. Контент 👍 в меру смарт и в меру казуал ! Благодарю Вас. Уверенности Вам и энтелехии.! Во благо!

[@user-sc4qp8fv5j]

Благодарю за полезный контент! Очень мотивационное видео!

[@DD-mo4rp]

Давно слежу за вами. Ваши советы поменяли меня и моих знакомых в лучшую сторону. Очень хотелось бы, чтобы вы сняли видео, которые вы упоминали в этом ролике

[@user-ox2pw9zf2j]

На одном дыхании. Круто. Доходчиво. Доктор красава!

[@tg9850]

Спасибо за видео, сделал себе конспект. Очень интересно влияние сахара на организм в целом с разбором с научной точки зрения. Польза контрастного душа тоже очень интересно послушать.

[@billybobthornton7314]

Какой же ты красава Александр, благодарю за все что ты делаешь, успехов тебе во всем

[@SharafievChief]

Очень интересно было послушать и безумно хочется узнать про ледяные ванны. Спасибо вам что пришли в ютуб и даёте знания. В интернете триллион говорящих людей, но доверие к ним нет, а за вас говорит и опыт и окружение. Спасибо вам большое

[@yurchik4435]

Очень большое спасибо за ваши все видосы, очень полезна инфа!

[@user-cr1hw8jv8x]

Александр. доброе время суток. очень познавательное видео. с лишним весом я расстался благодаря кето диете. за три недели 12 кг. с кето я пересмотрел весь рацион своего питания. я доволен и не чуть себя не чувствую в чем то ущемленным в плане питания.

[@restrukturithacia]

Очень приятно слушать! Очень понятно все! Вы не только великолепный врач, но и великолепный педагог! Пожалуйста, продолжайте в том же духе, благодарю Вас! С уважением!

[@user-bidlotv]

Хорошая подача ! Спокойно и без мата ! Вежливо и грамотно !

[@krasikovw9562]

Александр, спасибо огромное что находите время для ютуб канала. Закрывайте очень много насущных вопросов - жаль что не все врачи настолько компетентны. Здоровья вам и вашим близким

[@lag105]

погибшим тоже здоровья

[@serjbol2631]

Здравствуйте Александр, во-первых спасибо Вам за информативные видео, а во-вторых очень интересна тема с холодными ваннами. Буду признателен за освещение этой темы. Спасибо.

[@user-kh2xn2rk2h]

Александр Вам спасибо за очень правильную и нужную инфомацию и советы . Очень приятно смотреть и слушать ВАС. 🤝🌍

[@bestolo4233]

Я ждал этого! Спасибо, доктор!

[@user-tz9nq9dz8b]

Добрый вечер! Про холодные ванны будет интересно. Спасибо за Ваш труд, все очень актуально.

[@alinakononchuk9586]

благодарю! очень доходчиво рассказали👍

[@GatthardDace]

Про ванны и холодные души действительно было бы очень интересно послушать, действительно. Буду ждать!

[@user-sn6eq5nd4x]

Где же список анализов которые необходимо иметь в загашнике для картины своих гормонов? Я так надеялся на это видео. Прошу 😆

[@Urocurbary]

Для контроля за здоровьем вот список анализов: Клинический анализ крови, ТТГ, свободный т3 и т4, ФСГ , ЛГ , анти-тпо, Пролактин , эстрадиол , ГСПГ , ДГТ, тестостерон общий и свободный, глюкоза крови , инсулин , холестерин , лпнп, лпвп , креатинин , мочевина, алт , аст , ггт, билирубин прямой, непрямой и общий. Железо,ферритин, витамин Д, утром до еды. +опросники

[@AURORA-BALTIC]

Креатинкиназа, кортизол, пса

[@philippstarkov4731]

Не только ты

[@glayvepro9480]

@@AURORA-BALTIC пса не дает точного анализа,а вот узи предстательной самое то.

[@AURORA-BALTIC]

@@glayvepro9480 Это да, но как маркер перед гормоном тоже полезно

[@786Serg]

Повышение тестостерона: Сон 8 часов; Интенсивное кардио с ускорением (не длительное); Ашваганда и/или женшень (приём с паузами равными приёму); Силовые тренировки 3-4 раза в неделю до 1,5 часов; Отказ от алкоголя, курения, сахара; Вовремя отдыхать. Различать психологическую и физическую усталость. При психологической лучше идти в зал, с физической отдыхать дома; Убрать лишний вес; Соблюдать количество калорий на уровне нормы; Интервальное голодание; Контрастный душ; Соблюдение постоянства.

[@user-de2ie8jz8e]

Док! Благодарю Вас за труд и вниманием к нам .....больным за своим здоровьем и избыточной любви к своему телу! Продолжайте !

[@user-wu6cw3qo9w]

Благодарю 🙏, за эфир, за полезную информацию👌❤🍀

[@Mihadev-traveler]

Ролики круто сняты, качественно, инфо супер🎉

[@vitaliygum7321]

Александр огромное спасибо за такое подробное раскрытие этой актуальной для всех мужиков темы, спасибо за ваши труды 🤝, ждем следующих видео 🔥🔥🔥🎬👍

[@user-jq4hj7kr4b]

Александр, расскажите, пожалуйста, более подробно про корреляцияю между уровнем тестостерона и иммунитетом а так же расскажите про БАДы: какие БАДы использовали вы в подготовительном процессе и какие используете сейчас