Το πραγματικά καλύτερο Pre Workout

[@TehLuNaTiC]

Για να πας στο γυμναστηριο και να εκτελέσεις ένα καλό πρόγραμμα προπόνησης και κατ επέκταση να δυναμώσεις και να βελτιωθείς χρειάζεται ΟΡΕΞΗ και ΔΙΑΘΕΣΗ ... Σε αυτό τον τομέα ένα preworkout θα βοηθήσει , όπως και απλά ένας καφές όπως είπες... μην τα μηδενίζουμε όλα ... Μπορεί να σε βοηθήσει μπορεί και να μην το χρειάζεσαι ... όμως και στην ιατρική και σε πολλούς τομείς της ζωής μας το placebo μπορεί να φέρει αποτελέσματα Εαν λοιπον ενα πρε θα σε κανει να πας γυμναστηριο ενω πριν μπορει και να μην πήγαινες ...το κάνει χρήσιμο,

[@orestis_marinou]

Αυτό που είπε ο Βαγγέλης είναι ότι το pre workout καταντά άχρηστο όταν δεν έχεις ένα σωστό πρόγραμμα προοδευτικότητας. Τι να κάνεις το placebo,την διαθεση και την ορεξη αν δεν ξερεις τι κανεις μεσα στο γυμναστηριο. Κανεις δεν εχτισε μονο με διάθεση. Θέλει σωστό προγραμματισμό. Είναι θέμα προτεραιότητας λοιπόν. Στην κορυφή της πυραμίδας είναι το πρόγραμμα προπόνησης (συχνότητα, όγκος, ένταση, ασκησιολόγιο) Και αυτό ακριβώς αποτελεί το μεγαλύτερο κίνητρο για το γυμναστήριο κατά τη γνώμη μου, το να προοδεύεις και να αλλάζει το σώμα σου εύκολα και σταθερά.

[@TehLuNaTiC]

@@orestis_marinou Εντελώς χοντρικά... για να τα κάνεις αυτά πρέπει να ΠΑΣ γυμναστήριο... Αν δεν πας δεν μετράει τπτ απο τα παραπάνω... Όσο για προτεραιότητες που αναφέρεσαι Εγώ θα έβαζα νο1 την ΣΥΝΕΠΕΙΑ... Ακομα και χωρις προγραμμα αν κανεις 3 βασικες πολυαρθρικες ασκήσεις με συνεπεια και τα παρελκομενα δυναμωνεις και βαζεις μυικη μαζα... τωρα αν θα χτυπισω τον μυ απο διαφορετικες γωνιες η οτιδηποτε αλλο μπορει να παμε σε αγωνιστικο θεμα που δεν αφορα το 95% των ασκούμενων... οποτε οποιοσδηποτε μπορει να μαθει να κανει τις βασικες ασκησεις δεν χρειαζεται καν coach πλεον στο ιντερνετ υπαρχουν ολα ..απλα καλο θα ειναι να σε επιβλεπει καποιος μεχρι να τα κανεις σωστα αν θες.... 3 βασικες ασκησεις λοιπον... σταδιακη αυξηση κιλων/επαναληψεων και οτιδηποτε αλλο μπορεις να εχεις σαν προοδευτικότητα.... Ισορροπημένη διατροφη με αρκετη πρωτεινη αναλογα τις αναγκες του καθενως ... ενυδατωση.... Ξεκουραση και αποκατασταση οσο χρειαζεται επισης ο καθεναςς...υπνο ρεστ days ...αποφυγη υπερπροπονησης.... και επειτα ερχονται με μηδαμινη προσφορα και τα συμπληρωματα.... Εν κατακλειδι...δεν χρειαζεσαι κανενα προγραμμα...κανενα συμπληρωμα.... αν εχεις την διαθεση και το μερακι και οχι να εισαι επφανειακος με αυτο που ασχολεισαι... βρισκεις τα παντα χωρις την παραμικρη εξαρτηση απο κανεναν... ακομα και διατροφη μπορει να βγαλει μονος του καποιος και να την παρακολουθει κιολας.

[@orestis_marinou]

​@@TehLuNaTiC Προφανώς και πρέπει να πας ενώ όμως άπειρος κόσμος πάει, ελάχιστος κόσμος έχει ωραίο και μυικό σώμα. Ένα καλό πρόγραμμα προπόνησης δεν έχει να κάνει με 258 ασκήσεις από διαφορετικές γωνίες, αλλά τους τρόπους με τους οποίους ΕΦΑΡΜΟΖΕΙΣ τις βασικες ΑΡΧΕΣ της ΜΥΙΚΗΣ ΥΠΕΡΤΡΟΦΙΑΣ, ώστε να παίρνεις το μεγιστο αποτελεσμα στον λιγοτερο χρονο με την ελαχιστη δυνατη κοπωση και τα λιγότερα plateau δύναμης στη διάρκεια των εβδομάδων. Αν δε συμφωνείς με αυτό τότε τι λες; Να παω στο γυμανστηριο και να κανω ΟΤΙ ΝΑ 'ΝΑΙ; Να μην εχω καν στο μυαλο μου την εννοια του set των rests;; Τι ασκήσεις να κάνω; Πως να συνδυασω τις μυικες ομαδες και ποιες μερες; Ειμαι πολυ πιασμενος απο την προηγουμενη φορα, να κανω την ιδια ασκηση ή να κάνω άλλη;; ΟΛΑ αυτά έχουν να κάνουν με τον ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΙΣΜΟ. Θέλοντας και μη λοιπόν επειδή θα διαπιστώνεις ότι το γυμναστήριο ΔΕΝ ειναι παιχνίδι και ΔΕΝ θα γινεις όπως θέλεις αν δεν κάτσεις κάτω να οργανωθείς, θα κάνεις ακριβώς αυτό· θα πιασεις χαρτι και μολυβι και θα προγραμματισεις την επομενη ή τις επομενες προπονησεις. Αυτό το κάνει καλύτερα ένας ειδικός όπως ο Βαγγέλης με κάποιο αντίτιμο φυσικά.

[@TehLuNaTiC]

@@orestis_marinou Ότι κάνει ο Βαγγέλης για τον εαυτό του .. όποιος ΕΝΔΙΑΦΕΡΕΤΑΙ και γουσταρει αυτο που κανει , θα το κανει και ο εκαστοτε ενδιαφερόμενος ...σαν εσενα και εμένα ενδεχομένος... Αυτός που βαριεται να ασχοληθει οχι τον βαγγελη αλλα και τον Κολεμαν να εχει coach δε θα επιτύχει τπτ... Και για να απαντησω και αυτο που λες ναι το μεγαλο ποσοστο των ατομων που θελουν απλα να εχουν ωραιο σωμα χωρις υπερβολες μπορουνε να το πετυχουν με 3-4 ασκησεις και απλη προοδευτικοτητα σε αυτες...το χαρτι και το μολυβι δεν ειναι για ολους ... και αυτοι που πραγματικα το θελουν ασχολουνται μονοι τους. οπως ο βαγγελης εκατσε μονος του και το εκανε μπορουνε ολοι... λεω κατι λαθος?

[@orestis_marinou]

@@TehLuNaTiC Το χαρτι και το μολυβι δεν ειναι για ολους αλλα ειναι το κινητο και τα social media. Αποχωρω απο τη συζητηση.