ЭТО ПРОГРАММА ВЗОРВЕТ ВАШИ РУКИ!!!200 ПОДТЯГИВАНИЙ

[@ДядяФёдор-д9ъ]

Красава бро 😎 видно твоё старание!!!

[@SID1485]

@@ДядяФёдор-д9ъ особенно видно старание ютюба продвинуть меня)

[@snake6507]

Бомба

[@SID1485]

спасибо

[@danilsivakovskij]

Артём, привет. Сегодня мне удалось сделать 10 выходов. С нуля почти за два месяца дошёл до этого результата . Сейчас начну подготовку к 30 подтягиваний

[@SID1485]

@@danilsivakovskij это отличный результат

[@Alexey___]

Добрый день. Хочу поблагодарить автора канала за идею статики в многоповторке. Лично мне она очень помогла в подготовке к очень тупому челенджу. Единственное, я готовился на гипоксии (смесь O2 %10.0-%9.9) поэтому как это на воздухе будет я не знаю. А как на гипоксии цифры на тренровках вверх шли, можно посмотреть по чарту в конце видео с челенджа (выложено у меня). Спасибо

[@SID1485]

@@Alexey___ а что за тупой челлендж? Статика в подтягиваниях видео,которое я говорил?

[@Alexey___]

@@SID1485 Неее. У меня своя песочница. Девочка одна ходила и всем рассказывала, что она для размики делает болгарские приседания левая 80, правая 80 без паузы. Потом пауза одна минута. И еще раз левая 80 , правая 80 без паузы. А после она идет тренировать ноги. Ну вот я решил попробовать сделать это. И сел с этой темой на почти 3 месяца. Тема оаказалась интересной потому что там и закисление, и функционал и пульс и насыщение тела кислородом.

[@SID1485]

@@Alexey___ понял

[@minimus91]

Я стараюсь в 5-ти подходах подтянуться по 20 раз с отдыхом в 5 мин. Пока удалось осилить 3. Тоже пытаюсь восстановить прежнюю форму.

[@SID1485]

понял

[@svk7564]

какая цель у этой программы?

[@SID1485]

@@svk7564 моя цель сделать 10 подходов за раз,не разбивая подход

[@Роман_Казанцев]

Я делал подобное, подтягивания в 5 подходах и только до нон-топа, отдых 6 мин. Норм заходит и не так сильно убиваешься. 40 мин. с разминкой.

[@SID1485]

@@Роман_Казанцев понял,супер

[@imyadmitriy]

да, до полных 10 подходов ещё далеко. но и в таком режиме программа убийственна

[@SID1485]

Не люблю оправдания,но оцениваю себя на 7-8 подходов Жара 30 градусов дала о себе знать , ее очень плохо переношу. Чуть похолодает попробую переделать и мне кажется по своим ощущениям 7 мин отдыха даже слишком. Что 5 ,что 7 минут я думаю для меня без разницы На 5 минутах был адреналин какой то ,типо щас вьебу эти 20 ,потом смотрю ещё 2 мин отдыха и как будто перегорел)ещё забыл воду ,пересохло во рту Короче эти 200 дались тяжелее даже чем 600 когда делал просто на время

[@imyadmitriy]

@@SID1485 тогда необязательно прям конкретное время отдыха. можно отдыхать по ощущениям. до полного восстановления. а потом следующий подход. я так делаю. а сколько это по минутам, хз

[@SID1485]

@@imyadmitriy ну я захотел начать с 7 минут и закончить вообще 1 минутой это цель жизни так скажем )все мои рутины это какая то подготовка к чему то большему ,я всегда стараюсь придумать что то,что я не сделаю но хотя бы подобраться ,иначе я не вижу для себя смысл тренироваться ,мне проще пойти бухать Такой уж я,зато честно без преукрас

[@imyadmitriy]

@@SID1485 да. тогда лучше ставить недостижимые цели. чтоб не бухать

[@droboDANIK]

На этом стадике работает сила яблока, место, где можно ставить рекорды😊

[@SID1485]

До силы яблока ещё далеко))