Моё почтение 🤝🏻 Хороший метод для начинающих. Сам начинал с отжиманий от пола с колен потом обычные отжимания с разной шириной постановки рук тем самым подготавливая мышцы к более серьезным нагрузкам. Далее подтягивания с резиной обычным и обратным хватом. Теперь только обратным так и бицепсы прорабатываю и грудь с широчайшими обычно утром один подход 10 раз и в день с работой на мышцы спины и рук пять подходов по 10 + 1 утренний подход... В свои 47 для меня достаточно, обычно силовая работа со свободным весом штанга, гантели, резина и собственный вес, скандинавская ходьба, велик, бокс правда фаза восстановления гораздо дольше длится чем до сорока было... про двадцать вспоминаю с грустью золотое было время. Главное правильно восстанавливайтесь иначе будет больше вреда чем пользы!
@IS-sm3kp4 ай бұрын
привет можешь рассказать какая принципиальная разница между обратным и передним хватом? я воот хочу проработать мышцы и спины и бицепса и обратным мне намного легче подтягиваться
@Hollywodz2282 ай бұрын
@@IS-sm3kp сказали даже ,что бицепс больше работает мне лично тоже легче
@dunilov Жыл бұрын
Очень крутое видео, спасибо большое! Заслуживает гораздо больше лайков) Успехов!
@Koltsov_Alexey Жыл бұрын
Благодарю!
@generalakano2788 Жыл бұрын
Мой способ - сначала яблочный тренажёр с весом минус 15 кг от своего, потом, когда стал подтягивать один раз появилась привычка и дома и в офисе, проходя мимо перекладины подтягиваться 1 раз с нешативным возвращением, за день получается примерно 30-50 раз, потом можно делать двойки-тройки подтягиваний, можно быстро, без негативного возврата в вис. Видео лайк, мне кажется, оно ориентирован на сильно нетренированных людей с лишним весом.
@Koltsov_Alexey Жыл бұрын
Яблочные тренажеры кайф))))😉 перекладина дома или на работе - идеально 👍
@Christineborovik4 ай бұрын
Спасибо за обучение! Начала с 0 подтягиваний. Первая цель - дойти до десятки. Потом расскажу, как быстро получилось) Мне 34 и я - девушка)
@Koltsov_Alexey4 ай бұрын
🔥🔥🔥
@КарибскиеПриключенияПиратов3 ай бұрын
Ждём, Кристина!)
@ИмяСобственное-м8о2 ай бұрын
Какие результаты за месяц?
@Вероника-л7п4цАй бұрын
Давай учиться вместе😁
@МихаилКононов-е6пАй бұрын
@@Вероника-л7п4ц Лучше со мной )
@kirpich434 Жыл бұрын
Что ж, теперь, после почти пяти дней отсидки дома после неудачной тренировки на турнике (с ходу пошёл подтягиваться, даже не тренируясь перед этим, чуть все мышцы себе не порвал), могу сказать, что эти способы для начинающих выглядят убедительно)) со следующей недели обязательно попробую. Спасибо, что делаете такие видео!
@МарияУчаева-ъ9у Жыл бұрын
и как там?
@kirpich434 Жыл бұрын
Купил турник, каждый день вешу, уже 5-8 чистыми делаю)
@PONCHIK2079 Жыл бұрын
Ох и долго я шёл к подтягиваниям. Почти сотку весил, руки спички. Худел, подтягивался с резинкой. Только через год понял, что техника очень важна.
@Koltsov_Alexey Жыл бұрын
✌️ Как успехи сейчас ?
@PONCHIK2079 Жыл бұрын
Классические подтягивания не очень, параллельным хватом легче на много, брусья хорошо идут)))
@AreuHorus2 күн бұрын
Выхожу на первую тренировку 21.10.2024, постараюсь двигаться по вашей системе вперед .
@csgomoovikplayerАй бұрын
Вообще я перехожу в 6 класс, и для уточнения, я с первого по пятый класс был слабый, жирный пацан. Сейчас перед шестым я решил серьезно заняться спортом, и как раз отец купил турник. Я решил не гуглить сначала и попытаться делать сразу негативные подтягивания. Тогда был конец июля и при первой попытке я ни то что не смог подтянуться, а даже хоть немного согнуть руки. Сейчас спустя почти месяц я наткнулся на это видео и понял, что уже поздновато, ведь я почти смог подтянуться два раза(каждый день подтягивался). Причем я просто весь бицепс напрягал и старался прлтянуться. Итог за месяц: подкачал руки и пости научился прдтягиваться с нули. Посмотрев это видео я понял, как уменьшить время на обучение в прдтягиваниях, и зочу выращить огромную благодарность автору. P. S. Извиняюсь, если в тексте были грамматические ошибки, русский с трояка еле вытянул.
@Koltsov_AlexeyАй бұрын
👍👍
@elnurali8950Ай бұрын
😮😮
@UraPomoymu Жыл бұрын
1. Подтягивания в висе стоя согнув ноги 2. Подтягивания в висе с прямыми ногами 3. Прыгающие подтягивания из положения согнув руки 4. Прыгающие подтягивания из положения выпрямив руки 5. Полное негативное подтягивание 6. Полное подтягивание из положения стоя без прыжка Буду завтра девушку учить 💪
@ИванПетров-й3г6ъ Жыл бұрын
7. Полное подтягивание с доп. весом! 8. Полное подтягивание на одной. 9. догадайтесь!
@showshef8097 Жыл бұрын
без рук? @@ИванПетров-й3г6ъ
@ИванПетров-й3г6ъ Жыл бұрын
@@showshef8097 )! лучше - на одной с доп. весом.
@I_love_horses_123411 ай бұрын
Научил?
@Геннадий-щ3з2в4 ай бұрын
Правильно! Если есть девушка, пусть она подтягивается, а мужчине надо на диване силы беречь.
@zxc-mars2 ай бұрын
Буду делать, через месяц напишу обязательно сколько получилось, а может и раньше смогу) всем кто смотрит или делает это, удачи!
@Koltsov_Alexey2 ай бұрын
🤝🤝
@BaglaannАй бұрын
как у тебя щас ??
@dranikOfficialАй бұрын
делай друг
@mdj790Ай бұрын
давай
@фокслюксАй бұрын
Ну что?
@evilneco Жыл бұрын
Видео еще не посмотрел, но мне очень помогли резинки. Год назад я не мог подтянуться ни разу. Теперь десять раз даются. И это при том, что у меня нет постоянных тренировок. Только по случаю, на домашнем турнике.
@evilneco6 ай бұрын
@@bukayev_m привет, я брал Borabo
@evilneco6 ай бұрын
@@bukayev_m Borabo на Озоне брал
@vtapac4 ай бұрын
@@bukayev_mрезина для фитнеса, ищите на озоне Продаются наборами по 4 шт с разным сопротивлением
@gazzie783 Жыл бұрын
Казалось бы, 2 года занимаюсь боевыми исскуствами, есть физическчя форма, умею отжиматься как на полу так и на брусях, а как дело дошло до турника - всё. Слабый хват, я кажусь себе тяжёлой и даже австралийские подтягушки не получаются :/. Есть цель подтянуться хотя бы один раз до конца лета и ваши видео мне здорово помогают. С меня подписка и лайк 😊
@Koltsov_Alexey Жыл бұрын
Успехов! Обязательно сделаешь до конца лета Советую попробовать параллельный хват + просто вис на согнутых на перекладине: с подставки подпрыгиваешь до положения подбородок над перекладиной и стараешься провисеть как можно дольше, даже когда руки уже выпрямятся
@gazzie783 Жыл бұрын
@@Koltsov_Alexey огромное спасибо!
@Veersus42 Жыл бұрын
С пустя месяц мне интересно ты смог подтянуться?
@Koltsov_Alexey Жыл бұрын
@@Veersus42 и мне интересно, ждем))
@Ioghik Жыл бұрын
@@Veersus42это девушка
@АлександрТырылгин3 ай бұрын
Спасибо! это намного лучше чем таблица подтягиваний с "нуля" где на первом подходе надо 6 раз подтянуться )))))
@Koltsov_Alexey3 ай бұрын
Привет! Таблица подтягиваний не моя же ? )))
@АлександрТырылгин3 ай бұрын
@@Koltsov_Alexey может я неправильно читаю эти таблицы? ввел в поиске подтягивания с нуля, и появились таблицы, первый подход 6 раз, второй подход 5 раз и тд... это как? )))
@Koltsov_Alexey3 ай бұрын
@@АлександрТырылгин я не знаю, что это за таблицы
@_m_ivanovaa Жыл бұрын
Невероятно полезное видео, хотелось бы увидеть нечто подобное про стойку на руках.
@Koltsov_Alexey Жыл бұрын
Мне пока не позволяет мораль учить стойке на руках )) Слишком мало времени уделяю навыку, стою неуверенно
@ИванПетров-й3г6ъ Жыл бұрын
Как Алексей Алексею желаю вам здоровья и успехов в жизни!
@Koltsov_Alexey5 ай бұрын
🤝
@lotos-mudr Жыл бұрын
Алексей, спасибо за видео. Как раз включать лопатки и спину очень помогло
@Koltsov_Alexey Жыл бұрын
Очень рад 🤝
@PolinaDemina-c8l4 ай бұрын
очень приятно смотреть, много уточняющих деталей, спасибо огромное!
@muradfamas-c5h23 күн бұрын
Да, спасибо брат я совсем скоро научусь хотя бы 1 раз.
@kid-yo3yo Жыл бұрын
Спасибо большое, эти советы очень помогают. Вчера был только третий день тренировок, а я уже смогла подтянуться 😊 Будет подобное видео про отжимания?
@fox3ra Жыл бұрын
Можно поинтересоваться, а каой у вас был уровень подтягиваний до начала данных тренировок?
@kid-yo3yo Жыл бұрын
@@fox3ra Я не то что подтянуться, даже руки согнуть толком не могла
@gazzie783 Жыл бұрын
Ого! Вот это результат. Девушка, у вас большой потенциал😊. Очень рада за вас
@skibidi_toilet_brawlstars Жыл бұрын
Серьезно за 3 дня научилась? Это не обман? Я просто мужчина и стыдно не уметь подтягиваться
@kid-yo3yo Жыл бұрын
@@skibidi_toilet_brawlstars да, за три дня, но голову за перекладину так и не смогла закинуть :) Желаю успехов!
@easilyes11 ай бұрын
Класс. Очень красиво. Люблю подтягивания
@yeahayat2 ай бұрын
Ежедневно буду записывать сюда свои результаты! Начну завтра с 5-ти утра! Спасибо за упражнения🤝 (Забыл обновлять сорри) День 1: Сделал подтягивания по нарастающей, австралийские, классические а потом негативные. Также добавил вис для укрепления (3 минуты). Общий подтянулся 21 раз (3/7), австралийские 30 раз (10/3), негативные 20 раз (10/2). Спина болела дико, и ИМЕННО мышцы спины. Встал в 5:40 День 2: Также как и вчера всё делал, но делать было тяжелее. День 3: На улице был дождь и из-за этого чуть скользко было на турнике. В целом мешало только при висе, ну а так просто дождь. День 4: Дожди продолжаются, но всё делаю по плану. Продолжаю вставать в 5:40 утра
@Donnie___DarkoАй бұрын
видимо что-то пошло не так)
@petya. Жыл бұрын
Давай теперь обучалку, как увеличить количество подтягиваний.
@Koltsov_Alexey Жыл бұрын
Будет сделано 🫡 Нужно на полные видео налегать В шортс приводится резать информацию
@YourSketch Жыл бұрын
@@Koltsov_Alexey тоже хотелось бы увидеть
@megagame3252 Жыл бұрын
Да да это будет очень полезный видос будет
@Heisdead23 Жыл бұрын
Prosto ne drochit chasto ili voobshe ne drochit eto fakt i ne hodit k babam vot i vse.
@antonstolyarov8765 Жыл бұрын
Там все просто. Чтобы больше подтягиваться нужно больше подтягиваться.
@Erzhan_072 Жыл бұрын
Желаю 100 к подписчиков )
@Koltsov_Alexey Жыл бұрын
По плану до конца года 🔥 1млн в 2025-м
@Koltsov_Alexey Жыл бұрын
Спасибо большое !
@usmanisroilovichАй бұрын
Спасибо за видео урок. Привет, из солнечного Узбекистана 😊
@Koltsov_AlexeyАй бұрын
🤝🤝
@user-ww1ww1ww1bm28 күн бұрын
Все понял, пойду пробовать!
@Bionikol81 Жыл бұрын
На счёт резины не согласен. Резина "снимает" вес - динамически, внизу максимально, сверху минимум. Если легко, покупаем другую резинку. Даже если подтягиваешься 10 раз, резина отлично подойдёт для разминочных подтягиваний. Так что для начинающих, самое то.
@nodyan75 ай бұрын
СПАСИБО ВЫ ПОМОГЛИ МНЕ🎉
@Koltsov_Alexey5 ай бұрын
🤝🤝
@kva_ksh6 ай бұрын
Попробую, я сейчас в 6 классе и не умею ни одного раза подтягиваться
@bolshe-ne-Mortis2206 ай бұрын
Ну что?
@tory_undertale5 ай бұрын
@@bolshe-ne-Mortis220забил
@aninosik5 ай бұрын
Чо там?
@ЖораБармалей5 ай бұрын
Как дела, подтянулся хоть раз за месяц?
@onchiki55 ай бұрын
Жиза
@leonidilin2910 Жыл бұрын
Благодарю 🔥
@Old_Merlin Жыл бұрын
Алексей, ждем видео на увеличение подтягиваний
@Koltsov_Alexey Жыл бұрын
Будет-будет, готовлю конспект))
@Mans-gf7qmАй бұрын
Я сейчас вешу 61 кг при росте 174 см никогда не подтягивался даже 1 раз и поспорил с отцом что за 3 месяца научусь и сделаю 30 подтягиваний. Начну тренироватся и буду писать результаты каждые 2 недели
@Koltsov_AlexeyАй бұрын
30 раз за два месяца с нуля ? 😅 Такое, конечно, бывает в природе Но нужно понимать, что это большая редкость и цель сильно завышена К этому результату люди идут годами
@x1rro645Ай бұрын
@@Koltsov_Alexeyс 2-3 подтягиваний реально до 10-15 за 2 месяца дойти?
@Koltsov_AlexeyАй бұрын
@@x1rro645 кому-то реально Кому-то нет Невозможно дать однозначный ответ на это никогда
@nurmuhammadeshankulov797425 күн бұрын
Где результаты?!
@АленаТрифонова-ш5д Жыл бұрын
СПАСИБО ВАМ БОЛЬШОЕ!!!!!!!!!
@Артём-з3в6з6 ай бұрын
Большое вам спасибо!
@Россиянин-р9ьАй бұрын
Ну бро, сегодня начну по твоим советом. Куча проблем с жкт.Вес 100 кг, согнал уже 17кг легким бегом. Принял решения еще и подтягиватся.
@АринаДимакова-у6к2 ай бұрын
Спасибо вам большое
@albertklebleev2426 Жыл бұрын
Это было очень полезно!
@Koltsov_Alexey Жыл бұрын
Очень рад 🙌
@Kazakhstan70072 ай бұрын
Завтра иду пробовать
@Voldemar_krg Жыл бұрын
Благодарю Очень четкий расклад Все по делу, понятно и доступно Приятно смотреть Успехов вам!
@Koltsov_Alexey Жыл бұрын
Спасибо большое!
@Roman_SBB Жыл бұрын
Отечественный Крис Хериа) Спасибо! 👍
@Koltsov_Alexey Жыл бұрын
В воркауте мне до него как д юр луны, но я универсал зато)))
@Ilusa22Ай бұрын
Буду учиться Потом напишу результаты)
@Mag1cF0xАй бұрын
Ну что?
@Ten_vonuchki19 күн бұрын
А теперь?
@samotoyloff6 ай бұрын
Отличное видео. Великолепная подача 💪💪
@Koltsov_Alexey6 ай бұрын
🤝
@NjkNjk-kf7nz2 ай бұрын
Спасибо , почти вся рука в взорванных мазолей 😂 надену специялную перчатку и с ним попробую 😂😂😂
@Setam-d9w2 ай бұрын
Спасибо огромное за гайд. Мне 14 лет, вешу 55кг, подтягиваюсь очень плохо ( максимум 2 раза потом падаю камнем ) по этому гайду попробую научиться подтягиваться больше потом изменю комментарий и напишу чему научился.
@Koltsov_Alexey2 ай бұрын
🤝🤝 Подпишись на телегу, до конца лета опубликую иам программу для увеличения подтягиваний от 0 до 5 Здесь просто подсказки, что можно делать
@Setam-d9w2 ай бұрын
@@Koltsov_Alexey Спасибо за совет, присоединюсь в ближайшее время
@МатвейКулаков-ж2е5 ай бұрын
Пробовал такой метод с низкой перекладиной, прогресса не дало, потом дома повесили турник и я с одной ногой на табуретке пытался подтянутся, особо не надеялся, делал редко, но в один день смог сам 1 раз подтянутся, потом купил среднюю резину и начал прогрессировать, научился делать 3-5 раз, затем поехал на спортивные сборы со своей командой лыжников, после зарядок каждое утра научился делать 8-10 раз, а сейчас нет времени дальше идти
@Koltsov_Alexey5 ай бұрын
Австралийскими не научишься подтягиваться, это, скорее, ОФП для укрепления тех мышц, которые участвуют в подтягивании для последующего усложнения упражнения
@AlexRussia998 ай бұрын
А самое главное, Лёша сказал про сведение лопаток
@DivonTarotNoir2 ай бұрын
Спасибо большое. Буду сгибать ноги, а то сейчас с прямыми только на 2 сета хватает и прогресса маловато😢
@Anna_k_photo2 ай бұрын
Отличные советы, где бы еще на улице найти такую низкую перекладину на первое упражнение . В зале я стесняюсь, да и в зале сложно сдвинуть «качков» забрать у них гриф и на стойках так делать 🙃 Мне муж дал гантели 5 кг и сказал делать бицепс до 60 раз 😂 я сначала охренела т к 5 раз был мой максимум, сейчас делаю уже 20 раз И делаю на улице типо упражнение 2 , но я сразу делаю узкий обратный хват и подпрыгивать наверх , а потом тихо ухожу вниз За месяц результат есть, я хотя бы не падаю через 2 секунду 😂 конечно подтягиваться я пока не могу и честно тело еще плохо чувствую
@SilSmАй бұрын
Алексей, привет. Можно вопрос: стала болеть спина и руки во время подтягиваний, такое не очень приятное жжение, как будто мышцы забились или не восстановились. Делал отдых около недели - не помогло. С отжиманиями на брусьях все прекрасно, а в подтягиваниях спад по кол-ву. Не могу понять в чём дело. Самочувствие прекрасное, сон хороший, питание отличное. Рад советам от всех. Всем добра❤
@BacR7732825 күн бұрын
Попробуй принимать холодный душ или массаж
@ElorondElrond23 күн бұрын
30.09.2024г. 26 лет, вес 72кг. 0 подтягиваний, вис секунд 30. Начну с этим видео, по прогрессу постараюсь отсчитываться сюда, если кому интересно) (ну или если не забью)
@Koltsov_Alexey23 күн бұрын
Ждем ))
@МорфеусДювалль Жыл бұрын
Мне 26. Отжмаюсь 4 раза еле еле, потом сердце выскакивает и весь красный, лицо тело обсыпает ,все тело чешется как после укуса комаров и жжеться. На 3 этаж пешком дохожу еле как падаю, отдышка потом 5 минут как после марафона, стою отдахаю. Подтянуться даже на 7 см не могу, и после попытки болят все суставы как будто стекло битое насыпали в руках и плечах.С потенцией проблемы часто. сам худой и тонкий , 70 кг но огромный живот висит раздутый и никуда не уходит. С игрового кресла когда встаю частенько в глазах все мутит и блекнет, голова кружиться и вертолеты как пяьный. Пытался начинать заниматься с одной гантелей 8кг двумя руками но мешает геморрой вылезает и спина трещит. При этом всем у меня еще искривление поясницы, позвоночника и дистрофия торса. Видео не помогло,
@Koltsov_Alexey Жыл бұрын
Как оно тебе поможет, если не решаешь проблему сам и не уделяешь этому достаточно времени и фокуса ?
@odium884610 ай бұрын
Отжимайся с колен, проверься на диабеты всякие и сердце. Поверь, ты либо запаришься месяцок, а потом втянешься и изменишь восприятие себя, либо так и останешься больным и слабым. Это тебе говорит человек, который не мог и раз отжаться, и худел годами. Просто знай что ты можешь. Если тебе пушку к голове приставят, ты сможешь, если предложат лям долларов-сможешь. Организм способен, просто не будь безвольным. Знаю что банально и понимаю как ты чувствуешь себя в яме. Но из неё есть выход друг.
@themymood5 ай бұрын
звучит как рофл
@FIDOS_647 ай бұрын
Давай теперь обучалку как научиться отжиматься?
@leysik28246 ай бұрын
Начни делать с калениями по 50 3 подхода и научишься
@timm1729 Жыл бұрын
Я считаю что немаловажную роль играет тренировка нижней части тела. У меня от природы тонкие девчачьи руки. Подтягиватся не мог ни разу. Делал долго брусья, отжимания. Но они не давали нужного эффекта. Затем купил резинку. С её помощью кое как научился делать 1, 2 раза обратным. Первое подтягивание было обратным. Старался больше обходится без резины. Так научиося делать 2, 3 кое как обычным хватом. Но прогресс все еще шел очень медленно. Я посчитал что у меня слишком тяжелая тушка для моих слабых рук. Поэтому занялся приседанием, прессом. Еще делаю планку по 3 минуты. Говорят что мышцы кора, пресса играют немаловажную роль в подтягиваниях. После этих упражнений чувствую неплохой буст в развитии рук. Также частота, стараюсь делать каждые 2 дня. Даже между отдыхами подтягиваюсь если есть возможность. Делаю подходами. Когда не остается сил добиваю остальное резинкой. Так пока не полностью выдыхаюсь. Сейчас делаю 5.
@borislavb5587 Жыл бұрын
Сколько времени занимаешься ?
@timm1729 Жыл бұрын
@@borislavb5587 3 месяца
@borislavb5587 Жыл бұрын
@@timm1729 Ясно, и я где-то столько. С резинкой я подтягиваюсь за раз 5 , без нее только 3 (обратный хват ) . Сегодня она порвалась :(. А сколько лет ?
@timm1729 Жыл бұрын
@@borislavb5587 30 лет. Достало быть слабаком, дрищем. Я вешу немного, 65 макс. При росте 180. Я за раз делаю 5 обычным. На след подходах по 3, 2. Еще обратными добиваю. Когда сил не остается перехожу на резину. С ней 3, 4 за подход. Отдыхаю более минуты. Так пока полностью не уходят силы из рук. К концу тренировки не могу даже висеть на турнике.
@borislavb5587 Жыл бұрын
@@timm1729 О я так бы тренироваться до предела силы долго не продержаться, когда в настроении и имеется больше силы да, однако каждый раз делать так это изнасиловать себя. Я хочу полюбить спорт, а не только иметь хорошее тело. Кстати у меня рост почти то же, однако весь 70кг. Ни как не могу сбросить, хотя приём калорийномт ниже 2000....
@arinasirotina9282 Жыл бұрын
Алексей,вы лучший!спасибо вам!как только будут результаты-сразу напишу сюда!!)это прям мой не закрытый гештальт!))))
@Koltsov_Alexey Жыл бұрын
Жду! Если что есть телега для доп вопросов)
@arinasirotina9282 Жыл бұрын
@@Koltsov_Alexey обижаете,уже давно там ахха
@Koltsov_Alexey Жыл бұрын
@@arinasirotina9282 🤜🤛
@youngfloppa5583 Жыл бұрын
Ну что?😊
@alexsa38 Жыл бұрын
Крутой контент жаль что просмотры маленькие надеюсь что у тебя будет миллион подписок
@Koltsov_Alexey Жыл бұрын
В 2025-м будет 🤝
@ovplgn Жыл бұрын
Спасибо за объяснение, Алексей! Подскажите ещё, пожалуйста, вредно ли для локтевых суставов полностью разгибать руки при опускании вниз?
@Koltsov_Alexey Жыл бұрын
Привет! Нет, на вредно, если это не падение вниз, а подконтрольное и плавное выпрямление рук
@ЯЛЮБОВЬ-н5о5 ай бұрын
Насмотрелась на своих сыновей 7 и 5 класс как подтягиваются дома по 500 раз на день и тут подумала, а дай-ка тоже попробую. Мое разочарование. Ничего не получилось. Как так. Раньше на турниках что только не вытворяла. Куда сила ушла 😢 Буду тренироваться теперь. Спасибо за видео
@ertew6 ай бұрын
Я надеюсь что мне поможет это видео. Подтягиваться не умею, но зато такие вещи кручу на перекладине
@Ivan_Lopyko6 ай бұрын
Очень вам благодарен. Мне 11 дет но я не умел подтягиватся
@Yakimov_py3 ай бұрын
Здравствуйте я представитель канал Коннор и я проверю как это работает на самом деле. Начну с утра , а не с понедельника) UPD1: 16 июль 22:14 : Стартовый уровень 0 подтягиваний
@Koltsov_Alexey3 ай бұрын
Салют ! Успехов 🤝 Как тренировки строить будешь? Я же здесь не дал программу готовую, только сами инструменты И если ты молотком по пальцам бить будешь, а не по гвоздям - это не проблема молотка 😉
@АсаналиМырзабек-щ1з2 ай бұрын
Мне 12 лет и попробую если получится напишу через месяца 2-3
@volk_killer_mew6619 Жыл бұрын
Я научился подтягиваться чуть по ебанутому) учился конечно месяц.... Просто тупо каждый день ходил, и пытался подтянуться, через месяц получилось 😂😂. А через ещё два смог сделать 6 раз, а потом забил на два года) в этом году снова начал, пришлось начинать почти с нуля, и за лето дошел до 15-ти
@Koltsov_Alexey Жыл бұрын
Красавчик 👍 Не забивай больше, знаешь, к чему приводит ))
@volk_killer_mew6619 Жыл бұрын
@@Koltsov_Alexey хах, ну тут еще были небольшие сложности с турником. Он у нас один, и по высоте рассчитан на взрослых, а мне так-то 14, и я только этим летом смог на него с земли запрыгивать. Раньше приходилось карапкаться вверх по трубе, поэтому это тратило часть сил, и немного отбивало желание подтягиваться....😁
@Koltsov_Alexey Жыл бұрын
@@volk_killer_mew6619 те же мышцы работали, стал сильнее ))
@ВоваАдидас-ь7г6 ай бұрын
@@volk_killer_mew6619сколько раз в день пытался подтянуться?
@volk_killer_mew66196 ай бұрын
@@ВоваАдидас-ь7г пару раз, чисто подходил, делал как мог и шел дальше по делам. просто турник был рядом, и в любой момент проходя мимо мог подтянуться
@senannagi88474 ай бұрын
Bravo
@animeweeb51409 ай бұрын
Danke sehr
@ramazannazarov33758 ай бұрын
Спасибо.
@kelbmagik79325 ай бұрын
"Как только вы без проблем сделаете весь тренировочный объём..." Что такое "тренировочный объём"? Это сколько в подходах и подтягиваниях в подходе? Раз уж для новичков, то хочется чтобы было понятно всё. Спасибо
@Koltsov_Alexey5 ай бұрын
Привет! Да, тренировочный объем это совокупное количество подтягиваний в тренировке
@kelbmagik79325 ай бұрын
@@Koltsov_Alexey Это понятно. Какой конкретно объём рекомендуется начинающим на этапе австралийских подтягиваний? Я вот о чём
@l1ss586 Жыл бұрын
Я не знаю почему, но мне легче всё подтягиваться максимально узким хватом. Но при этом любим другим хватом у меня не получается подтянуться.
@denisbolunov25762 ай бұрын
Начинаю учить девушку по этому видео! На данный момент может подтягиваться 0 раз самостоятельно, напишу как будет 1 чистый раз ! 😄
@Mr.SanTer2 ай бұрын
Начинаю 15.08.24г. Мне 15 лет, через месяц напишу
@Mag1cF0xАй бұрын
Ну как?
@Mr.SanTerАй бұрын
@@Mag1cF0x я забил на это к сожалению, была поездка в конце августа
@nikol2152 Жыл бұрын
Первое упражнение называется австралийские подтягивания
@Koltsov_Alexey Жыл бұрын
Спасибо, знаю 🙌 В гимнастке это подтягивания в висе стоя
@vbrjklvfdsjhvrfdui6 Жыл бұрын
Купил турник,дома повесил,решил подтягиваться научиться,повис и через несколько секунд расцепились пальцы,даже без подтягиваний,не подскажете как укреплять хват или может перчатки надевать?
@Koltsov_Alexey Жыл бұрын
Ежедневные тренировки исправят ситуацию Перчатки можно использовать тоже, не самом деле, но далеко не обязательно
@Motia-play2 ай бұрын
А что делать, если есть обычный турник, на котором не получится делать австралийские подтягивания?
@MopSiao_VL Жыл бұрын
Я вот подтягиваюсь 11 раз как можно увиличить подтягивания есле я просто буду каждый день подтягиваться по 11 раз я смогу увеличить количество подтягиваний?
@fox3ra Жыл бұрын
kzbin.info/www/bejne/m2HJhYGdn6l6mbc Видео от этого же канала про вашу проблему
@vasyakosorezov6 ай бұрын
Клади чего-нибудь в рюкзак.
@glebas-man12342 ай бұрын
Вопрос такой: можно научиться подгятиваться без резиночки? Единственный способ который я скипну во время тренировки данной
@Koltsov_Alexey2 ай бұрын
Да, вполне ))
@johnanthony6704 Жыл бұрын
Вы в мск трените? Как к Вам записаться?
@Koltsov_Alexey Жыл бұрын
Привет! Я из Минска, в зале больше не работаю, только онлайн 🙌
@johnanthony6704 Жыл бұрын
@@Koltsov_Alexey эххх... очень жаль. Видно , что вы крутой коуч!
@Koltsov_Alexey Жыл бұрын
@@johnanthony6704 благодарю )) Онлайн тоже можно работать качественно )
@SIOZ729 күн бұрын
Самое нормальное видео.Делал по вашему способу. С 0 до 16 подтягиваний за 2 месяца получилось.Сейчас хочу еще больше делать, к новому году цель до 25 дойти полюбому.Занимаюсь на улице.
@Koltsov_Alexey29 күн бұрын
Привет! Очень круто 👍 Кто хочет - научится по любому видео, на самом-то деле Старания всегда дадут результат Заходи в ТГ канал, там есть бесплатная программа прогрессии подтягиваний Даже две)) Канал найти легко в поиске телеги: koltsov_tut
@ЗурабТутаев-ь4б5 ай бұрын
Когда начнем
@Koltsov_Alexey5 ай бұрын
Когда будешь готов ))
@maliwxs2 ай бұрын
Сделала 1 раз, теперь чувствую себя качком😂
@Koltsov_Alexey2 ай бұрын
🔥
@Arianna-sj7ku3 ай бұрын
Я на первом движении слилась 🥵
@Koltsov_Alexey3 ай бұрын
На австралийских ?
@sometime2018 Жыл бұрын
А с малым сколько тренером работаешь?
@Koltsov_Alexey Жыл бұрын
С 2009го года официально, со второго курса универа
@ВадимпростоВадим-ы6н Жыл бұрын
Когда видел видео в первый раз делал 3 подтяоивания. Потом поивал мышцы. Сейчас восстановился, но уже не могу ни одного прямым хватом :( только обратный
@QazaQStyle0013 ай бұрын
Это за одну тренировку надо выполнить?
@Koltsov_Alexey3 ай бұрын
Это просто набор разных инструментов, а не программа тренировки
@Stas-Cezar4 ай бұрын
А можно спрогресировать на подтягиваниях обратным хватом?
@Koltsov_Alexey4 ай бұрын
А почему нет?
@АнжеликаДжуджиева4 ай бұрын
Как научить подтягиваться сына,если есть только обычный турник дома и нет вот таких низких перекладин,как у Вас на видео?
@NastyaemesAmina4 ай бұрын
Найдите брусью, там можно сделать такое упражнение
@bxdqz4 ай бұрын
Есть ли прок от отжиманий обратным-узким хватом? Никогда не получалось нормально подтягиваться обычным хватом, но при этом обратным всегда хорошо. Когда достиг 15 подтягиваний обратным - все также не смог делать обычным, из-за чего так?
@Koltsov_Alexey4 ай бұрын
Отжиманий или подтягиваний ?
@bxdqz4 ай бұрын
@@Koltsov_Alexey ой, подтягиваний)
@Koltsov_Alexey4 ай бұрын
@@bxdqz от любых есть смысл 👍
@bxdqz4 ай бұрын
@@Koltsov_Alexey но все же лучше перейти на обычные?
@Floid-f2u2 ай бұрын
А если нет перекладины?
@sergeygolovachev681210 күн бұрын
Все очень интересно, но ещё в школе любой физрук перед упражнениями делает разминку. А тут ребята давайте сразу делать упражнения на холодную. Новички то не понимают, а разминка это половина результата
@MAGorskiye9 ай бұрын
Все сказано по делу! Подтягивания, одно из важных и полезных упражнений в жизни ! Очень много воркаут элементов строятся на базе подтягиваний! Мы также поделились своей обучалкой на эту тему в своем видео: kzbin.info/www/bejne/hqWzpZ-kpJqqgcksi=X0E6U2RgSyIPXGlF Кто заинтересовался, всем приятного просмотра! Работаем друзья ! 💪🏼
@sn3p1x89 Жыл бұрын
Начинаю делать, а плечи с самого низа болят, может не то делаю?
@НикитаПавлов-э8г Жыл бұрын
😊
@Koltsov_Alexey Жыл бұрын
🤜🤛
@user-Smysl11 ай бұрын
Обратным хватом подтягиваюсь 3 разп, но обычным не могу, что это значит
@sonyablade259911 ай бұрын
Ну чтож, повесила дома турник чтобы научиться (могу подтянуться раз или 2 обратным хватом, прямым только если начать подтягивания с немного согнутых рук, мб один раз получится, с прямых рук прямым хватом никак)
@alexandermarkov3005 ай бұрын
А я всегда обратным хватом меньше подтягивался.
@vl_lamanov Жыл бұрын
Есть видео про выход на две?
@Koltsov_Alexey Жыл бұрын
Да, в полных видео 👌
@ГеоргийШрейнер3 ай бұрын
Буду начинать учиться ведь мне уже 13,напишу когда сделаю первое подтягивания
@Koltsov_Alexey3 ай бұрын
🤝🤝🤝
@ГеоргийШрейнер3 ай бұрын
@@Koltsov_Alexey спасибо огромное я уже смог сделать один раз
@Koltsov_Alexey3 ай бұрын
@@ГеоргийШрейнер быстро))) Значит ты уже мог
@ОлегМарченко-ы3м Жыл бұрын
Учился подтягиватся с резиной ушло пол года дошел до 10 и все встал дальше не получается, сбросил 3кг. Не помогает. Пробовал через день заниматся не то. Может много за тренеровку делаю все по 3 турник брусья отжимания от пола и от перекладины
@user-Smysl11 ай бұрын
Отжимания не нужны для подтягиваний совсем
@finik892 Жыл бұрын
Мы которые с 1 по 5 клас вообще не занимались физрой , но за то математикой и русским 😂😂
@Koltsov_Alexey Жыл бұрын
пора начинать ) В теле жить всю жизнь, и это не просто оболочка
@Max-cn9po9 ай бұрын
Блин, не получается увеличить количество подтягиваний уже недели 4, я весил 92 и мог сделать 7 раз, сейчас после нг набрал до 95 и могу сделать только 5 и вот уже пытаюсь увеличить дальше до 6, 7, 8, но никак не выходит
@Koltsov_Alexey9 ай бұрын
Есть верный способ: избавься от трех лишних килограмм ))
@johnanthony6704 Жыл бұрын
Если начинать подтягиваться с рывками , это норм?
@reveant1619 Жыл бұрын
не
@Koltsov_Alexey Жыл бұрын
В целом - да, это поможет быстрее научиться, если хотя бы вниз делать негативы и уменьшать рывок, но безопаснее так НЕ делать
@EnduroEKB1Ай бұрын
А если у меня обычный турник?
@ichbinfrank7777Күн бұрын
Иди в спортзал
@РоманСафиулин-г2с4 ай бұрын
А у меня нету такой перекладины как у тебя, и что мне делать?
@Koltsov_Alexey4 ай бұрын
Ты уже сделал выбор - нихуя не делать, потому что «нет такой перекладины» Можешь обижаться, а можешь подумать над этим капельку
@ooo_betonnie_popiti Жыл бұрын
Можете подсказать как нарастить количество подтягиваний я делаю пять раз и хочу больше