Το τι να φας πριν-κατά τη διάρκεια -και μετά τη προπόνηση (για ΑΡΧΑΡΙΟΥΣ και όχι μόνο !)

Σε αυτό το Video σου δίνω επιτέλους την απάντηση το τι να φας πριν , κατά τη διάρκεια και μετά την προπόνηση ! Από τα σημαντικότερα βίντεο. Καλή διασκέδαση

[@flex-jax]

Εξαιρετικες συμβουλες.Σε ευχαριστουμε βαλαντη

[@giwrgos2539]

Τουμπανα χέρια, μεγαλωσανε αρκετά σε σχέση με παλαιότερα βίντεο, είσαι δυναμη, καλή συνέχεια, είσαι ότι πρεπει σε αυτό που κάνεις με τις συμβουλές και την βοήθεια που μοιράζεις!!! 💪💪💪🙏

[@panagiotisstratos1600]

Ευχαριστώ πολύ βαλαντη με βοήθησε πολύ αυτό το βίντεο

[@ΝικοςΓκουμάς-β7δ]

Αναλυτικος και ευγενεστατος 👏👏

[@ValantisDokos]

Euxaristo poli

[@blackorpheous]

Πολύ ενδιαφέρον βίντεο, ευχαριστούμε Βαλάντη !!!

[@DieselBeastFiesta]

Πολύ ωραίο βίντεο με πολύ χρήσιμες πληροφορίες

[@ChristianWarrior1]

Ωραιο και χρησιμο βιντεο. Θα σας συνηστουσα να ανεβασετε τον ηχο στα βιντεο

[@dimitrisuh-jdm7990]

Ωραίο βίντεο Βαλάντη,αλλά από ότι νομίζω η ένταση του ήχου είναι λίγο χαμηλή αν μπορείς κοίταξε την🫶🏼

[@ValantisDokos]

tha to koitakso euxaristo

[@mitsosabcd5247]

Σεβασμός χαίρομαι που σε ξαναβλέπω Πάμε γερά

[@ValantisDokos]

euxaristo poli

[@konstantinosm8696]

Βαλάντη καλημέρα, καλά και επεξηγηματικά βίντεο 🎉

[@ΒασίλειοςΣτεργίου-λ6ο]

Perfect. Μπράβο Βαλάντη!!!

[@ValantisDokos]

Thanksss

[@constantinoscupra]

Μπραβο σου ρε Βαλαντη !!!σφαιρικες γνώσεις !!!

[@ValantisDokos]

Euxaristo poliii

[@MANOSXWR]

💪 Βαλάντη καλησπέρα 💪Πάμε Γερά!!

[@xaralampossamlidis4975]

Ευχαριστούμε Βαλάντη, πολύ ενδιαφέρον και βοηθητικό βίντεο !!👏👏👏🙏

[@ValantisDokos]

xairomai elpizo na sas voithisei

[@chrissaltos4708]

Ωραίο βίντεο Βαλάντη πολύ σημαντικό σε ευχαριστουμε🚀💪

[@giorgosntel2586]

Κατατοπιστικότατο βίντεο Βαλάντη.. Ευχαριστώ πολύ. 💪

[@ValantisDokos]

Kai ego euxaristo

[@giorgosntel2586]

@@ValantisDokos Και φυσικά έχω κάνει like και subsribe..

[@Xarisnik02]

Euxaristoume valanti ilikrina videara kai poli xrisimo ❤

[@rikudousennin6807]

to aristero mou auti to euxaristithike

[@apostathsrapsodos]

ΣΤΑ 21 ΔΕΥΤΕΡΟΛΕΠΤΑ ΤΗΣ ΠΡΕΜΙΕΡΑΣ,ΜΕ ΛΑΙΚ ΠΡΙΝ ΤΟ PLAY.. ΠΑΜΕ ΓΕΡΑ!

[@antonis6459]

Καλη αρχη με το νεο site

[@mike_BRZ]

legend valantis dokos.

[@Bill_Rigger]

Σ' ευχαριστούμε πολύ Βαλάντη! Η επιστροφή σου είναι πολύ δυναμική! Συγχαρητήρια! Ποια είναι η άποψή σου για intra workout (glutamine, EAA ή BCAA) σε περίοδο γράμμωσης και ιδιαίτερα από τα μέσα και μετά αυτής; Επίσης συμφωνείς με την προσθήκη L-Carnitine, Ginseng extract και Q10; Αναφέρομαι στην περίπτωση το να έχεις intra workout όχι με το να πάει κάποιος νηστικός για προπόνηση αλλά να έχει φάει κανονικά το pre workout γεύμα του. Ρωτάω επειδή είπες πως προτείνεις intra workout μόνο στην περίπτωση που πάει κάποιος νηστικός (πχ το πρωί).

[@δημητρηςπαπαδημητριου-β9δ]

ΣΕ ευχαριστουμε

[@Juliocesarchaves44]

Ωραίο video Βαλάντη ...τι γνώμη έχεις για το tribulus ?

[@ValantisDokos]

euxaristo. to tribulus ean Sinai kalis poiotitas mporei na Sinai xrisimo gia antres ano ton 36 Eton i gia antres pou exo un xcmili testosteroni

[@gmil4172]

Αμφιβάλλω αν οι περισσότεροι μπορούν να βάλουν τέτοια ένταση στην προπόνηση για να χρειάζονται πριν ,κατα και μετα θερμίδες.. Ασχολούνται με δευτερεύοντα πράγματα. Η πραγματική ερώτηση ειναι πόσο σκληρά πρέπει να προπονηθούμε για να πιάσουν τα επιπλέον τρόφιμα. Καλώς ήρθες πίσω, οι γνώσεις σου και αντιληψη προσφέρουν πολλά.

[@ValantisDokos]

se euxaristo poli

[@wistrolfurious4953]

πολύ ωραίο βίντεο απλά ο ήχος στο μικρόφωνο είναι μόνο στο αριστερό κανάλι (ακούστε το με ακουστικά)

[@iasonasspiropoulos131x]

An to proproponhtiko geuma me to metaproponhtiko apexoun pentemisi wres peripou ephreazei katholou?

[@ΚώσταςΠαπαδόπουλος-δ8μ]

Βαλάντη αναφορικά με το site σου....ποιά η διαφορά ανάμεσα στο basic και στο professional πακέτο ? Οι περιγραφές των πακέτων είναι ίδιες. Σε ευχαριστώ.

[@ValantisDokos]

nai ontos einai ena mikro lathos pou expie gaine se liges ores tha to diorthosoume

[@grandeto12]

Ο κύριος προσφέρει δωρεάν γνώση.... Ευχασρουμε

[@kwnstantinostrikala6097]

βαλάντη αν είναι πρωί ξυπνήσεις θέλεις να πας προπόνηση και πιεις πρωτεΐνη και υδατάνθρανες μια ώρα πριν...κανείς προπόνηση 1 ώρα ..και μια πριν 2 ώρες πρέπει να περιμένεις 3 ώρες να ξαναφάς ? είπες μόνο για κανονικό φαγητό 2 ώρες πριν ..για τα προ -γυμναστικής γεύματα δεν είπες πόση ώρα τρώμε μετά την γυμναστική

[@johnch6476]

Βαλαντη ποσα γραμμαρια πρωτεινης χρειαζονται για το postworkout meal? Παλι 0.5 ανα κιλο σωμ βαρους οπως και στο preworkout?

[@ValantisDokos]

Nai akrivos

[@A-gd7uc]

ΕΛΑ ΒΑΛΑΝΤΗ ΑΡΧΟΝΤΑ ΔΩΣΕΕ ΠΟΝΟΟΟ...ΠΕΡΙΜΕΝΩ ΝΑ ΦΥΓΕΙ Η ΖΕΣΤΗ ΜΗΠΩΣ ΞΕΚΙΝΗΣΩ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ

[@ΚώσταςΠαπαδόπουλος-δ8μ]

Γραμμάρια πρωτείνης ανά σωματικό βάρος στο post workout meal ?

[@antonis6459]

Ναι οταν μιλας παιζει χαμηλα, και μετα οταν μπαινει η μουσικη μας ξεκουφανες😂😂😂😂. Δεν πειραζει η ουσια ειναι οτι ηταν χρησιμο. Δεν μπορω να βρω το site. Μπορεις να βαλεις καποιο link

[@GiannisKalokathis]

Ευχαριστώ για τις γνώσεις.Ποια η άποψη σου για υδατάνθρακα το μέλι, η βρώμη,η μπανάνα,παίρνω ηλεκτρολύτες της trec που στο σκουμπ έχουν 36γρ.υδατάνθρακα.

[@ValantisDokos]

Nai oloi poli kaloi carbs

[@OpelVaggelis]

Εγώ που κανό προπόνηση το πρωί.πριν πάω τρώω 200γραμ γιαούρτι με ένα μήλο και ένα κουταλάκι μέλι.ειναι οκ

[@Kostas752]

!!!❤

[@Spartan-DogMan]

Πολύ σωστός σε ΟΛΑ,απλά ο ήχος έχει θεματάκι😢😊

[@gthehustla]

Κυριε Βαλαντη είστε φυσικός;

[@ValantisDokos]

enas athlitis Tou epipedou mou premie na pairnei arketa simpliromata , poli proteini kreatini ktl

[@harrispitbull]

💯🏋️💪🥇!!!!

[@paulmers9112]

dianabol πριν,anadrol μετα και μια testo το πρωι βαθια στον γλουτο η στον ωμο αν λειπει το αγορι του

[@biggusdickus441]

βλακακο,το θέμα εδώ είναι το fitness, κανένας δε σε ανάγκασε να πάρεις βοηθήματα ή οτιδήποτε άλλο.

[@ΧρηστοςΜαθιουδακης-φ8σ]

Γίγαντας

[@MrBasedX100]

το αριστερο μου αυτί απόλαυσε το βίντεο

[@ΠΑΡΗΣΚΑΤΣΙΚΑΣ]

βαλαντη φθιαξε λιγο τον ηχο σου δεν ακουγεσε

[@ValantisDokos]

paidia se mena akougetai arista o ixos exo kai epaggelmatiko mikrofono. den akougomai kala? otan paizo to video den mou fainetai kati to parakseno