Чтобы справиться с тревогой, нужны экстремальные нагрузки и системный подход

[@ingaignatenia]

👩‍👦‍👦Терапевтическая онлайн-группа «МАМА» С 24 февраля по 13 апреля Классическая групповая среднесрочная психотерапия. 8000 р. за 8 групповых встреч в зуме по субботам в 14:00 - 16:00 мск Запись на консультации и группы [phone] Инга Игнатеня, психолог, психотерапевт Член ОППЛ (Общероссийской Профессиональной Психотерапевтической Лиги) Преподаватель психологии ГУ (Екатеринбург)

[@alinskalina8123]

Я бежала от переживаний , неосознвавая этого, быть в покое было сложно , пока тело неистощилось до скелетно- мышечного заболевания. Покой и понимание мне помогают сейчас.

[@ЕленаВасильева-э4й]

Инга, доброе время суток! Я так рада Вас видеть вновь! И Вытакая новая, молодая и прекрасная!!! От всей души желаю Вам счастливой любви и радостной весны!!!

[@fluffy_bu]

Без психотерапии весь этот спорт не поможет. Например, если человек не умеет остаивать свои границы, вокруг него одни вампиры, то весь этот спорт будет служить именно им. Человек будет уставать, думать "Как меня все достало, пора все изменить", потом отбрасывать эти мысли, уходя в спорт, хорошо восстанавливаться, чтобы потом снова окунуться в болтанку ежедневную. И так по кругу. Пока сил не то что на спрот не останется, а на то, чтобы утром с кровати встать. Так что сначала йога ума, а потом йога тела

[@Geralt_z_Riwii]

Вы солнышко❤С праздниками!

[@ingaignatenia]

Спасибо!❤️

[@priza13]

‼️🎉🎯Запустить АНТИСТРЕССОВЫЕ гормоны: - Дышать глубоко с задержкой до упора. - Воды пить больше теплой кипячёной или бутилированной. - Держать осанку. - Держать улыбку. - Заниматься спортом. - Полезная еда. - Витамины и Минералы. - Проверить уровень гемоглобина. - Проверить уровень кортизола. - Проверить функуию щитовидной железы.

[@Andromediyy]

Спасибо ❤❤

[@Andromediyy]

Спасибо большое ❤

[@Иван-ь4у3л]

Всё правильно) особенно по поводу воды и ходьбы!

[@anni_fani_9987]

У меня много знакомых, которые помешаны на движе, но я их называю «дурная голова ногам покоя не дает» ибо совсем как личности ни какие если только дает им силы творить дичь

[@zhannaknits]

Тоже знаю таких "личностей" 😂

[@Geralt_z_Riwii]

Холодная вода помогает! Возьму на вооружение!

[@fluffy_bu]

Кортизол излишний выходит с потом. Мы потеем, когда занимаемся спортом, паримся в бане и едим острую пищу.

[@НатальяАгафонова1981]

Я читала же о том физические нагрузки же повышают кортизол, допустим пусть незначительно физические нагрузки повышают кортизол,но если эти физические нагрузки в состоянии тревоги делать,т.е. получается делать физические нагрузки с уже и так плохим,повышенным, уровнем кортизола который и так повысился от тревоги и стресса и тогда он, кортизол, от ещё и физических нагрузок и он повысится уже до плохих, критических,депрессивных,значений.Как я читала физические нагрузки же снижают серотонин,может конечно там имелось в виду то что именно когда в состоянии тревоги и тогда физические нагрузки снижают серотонин.Вот я сейчас специально в Google ввела и там подтверждение и информация о том что уже умеренные физические нагрузки повышают кортизол а уж большие физические нагрузки и подавно повышают кортизол,а также информация в Google о том что физические нагрузки понижают серотонин, потому что физические нагрузки повышают кортизол,а кортизол он понижает серотонин.Это я хочу сказать ещё какая биохимия у человека так допустим если у него от природы невысокий уровень серотонина или низкий уровень серотонина то этому человеку в состоянии стресса и тревоги идти ещё и физические нагрузки делать то это с депрессией можно слечь потом я так считаю.Мне например когда я иногда в состоянии тревоги то мне физические нагрузки вообще делать не хочется и это не споста то что так организм делает,в интернете,в Google,об этом информация.

[@ТатиДун]

Мне всегда после даже небольшой прогулке лучше. Всегда после физ нагрузки лучше

[@НатальяАгафонова1981]

@@ТатиДун Вы знаете именно когда я иногда в тревоге то в состоянии тревоги я не пробовала физическую нагрузку и не собираюсь.А в хорошем и спокойном состоянии когда я и решаю делать какие-то дела домашние,а они и есть умеренная физическая нагрузка,то я не замечала никогда то что мне от неё лучше,от неё не лучше а ровным счётом также,что мёртвому припарка.У людей биохимия разная.Тогда врач если врачом можно его назвать он рекомендовал человеку по сто грамм красного вина иногда выпивать в обед и этот человек так и поступал и алкоголизировался,а другому человеку допустим ничего бы не было бы.Потом кому после секса,оргазма,допустим нормально,а у кого посткоитальная дисфория потому что уровень серотонина и так понижен у человека от природы так ещё здесь секс,оргазм, который истощает у этого человека последний серотонин и отсюда дисфория.Потом относительно обливания холодной водой помимо прочего относящегося к этой теме то я помню Инге Игнатене писал комментарий мужчина о том что он после обливания холодной водой вообще бешеный становится а не спокойный и я понимаю его.Потом вот даже относительно отношений мать и дочь допустим в то время когда некоторые психологи говорят о том что если плохая,нелюбящая, мать ,то дочери надо эту мать простить и подобное,и в это же время другие психологи говорят о том что люди все разные и между прочим некоторым дочерям лучше как раз не прощать мать,для каждой психики по разному.Также говорят психологи я слушала о том боль от матери обесценивать нельзя,а если обесценить боль от матери то это значит добить и так забитого ребёнка виной,я согласна с этим!

[@ingaignatenia]

💃 Онлайн-курс «РЕЛУКИНГ. Психология одежды. Способ снять запреты на проявление себя, сексуальность, привлекательность». 26 января - 4 февраля 10 дней 9900 р. Закрытая группа ВКонтакте 💃ПРОГРАММА онлайн-курса «Релукинг. Психология одежды». Будет 4 больших темы для наших встреч в зуме. По этим темам будут практические задания и разборы в группе ВК. 1. Психология цвета как ваша суперсила и нехватка. Вы как цветовое пятно. Слепые пятна в вашей жизни. 2. Силуэт, форма как ваше сообщение другим - «Это Я». Виды силуэтов. Бессознательное сообщение из комплекса жертвы, агрессора, спасателя и других комплексов. 3. Стиль, имидж, мода, тренды - Я-реальное, Я-идеальное, Я-фантастическое. Конфликт между ними и способы его разрешения. 4. Страхи и запреты. Ваши отношения с красотой, праздником, наслаждением, сексуальностью. Власть семейных сценариев и родовых программ. Способ преодоления этой власти. Закрытая группа ВКонтакте • 4 групповых терапевтических сессии в зуме по 2,5 часа каждая • Практики, техники, домашние задания с разбором на сессиях в зуме и в закрытой группе ВК • Ежедневное общение 💃 РАСПИСАНИЕ групповых сессий в зуме 1 сессия 27.01. Сб - 14:00-16:30 мск 2 сессия 28.01 Вс - 18:00 - 20:30 мск 3 сессия 1.02 Чт - 18:00 - 20:30 мск 4 сессия 3.02 Сб - 14:00-16:30 мск 💃Для регистрации на курс пишите мне в вотсап либо на почту [phone] [e-mail] Инга Игнатеня, психолог, психотерапевт Член ОППЛ (Общероссийской Профессиональной Психотерапевтической Лиги) Преподаватель психологии ГУ («Гуманитарный Университет», г.Екатеринбург)

[@ОльгаК-з2м]

А сосуды как от холодной воды?

[@anni_fani_9987]

На Крещение два года окуналась в прорубь и поприседелать разогреть сердечную мышку не успевала может из за этого перестала хотя очень понравился эффект шока

[@ИрИра-з3ц]

По отзывам, Ашваганда снижает кортизол, т.к. повышает тестостерон. Обратная зависимость.

[@Анастасия-х7ф8к]

Я думала тревога это высокий адреналин. И именно он выводится спортом через пот