Toc - Phobie d'impulsion : Comment savoir si vous avancez ?

[@anxietetoclepodcast9842]

Pour échanger avec moi de façon plus complète et anonyme sur ce sujet, vous pouvez vous rendre sur le forum : mestoc-solutions.com/forum-phobie-dimpulsion/

[@MrTengohan]

Bonjour, je souffre également d'un TOC de phobie d'impulsion, avec des phases de mieux et de moins bien, des journées positives et d'autres négatives. Je suis une TCC, et la première chose a dire c'est : CONSULTEZ CONSULTEZ CONSULTEZ si vous souffrez ou pensez souffrir d'un TOC de phobie d'impulsion. On ne se rend pas assez compte de l'importance de pouvoir tout dire a quelqu'un qui ne nous juge pas, de pouvoir exprimer clairement et sans tabou ce qui nous effraie, nous paralyse, nous prend la tête au point de penser devenir ou pouvoir devenir ce que l'on crains. Je prend mon cas personnel, j'ai malheureusement écouter une émission de radio sur l'histoire d'un tueur, et pour une raison inconnue je me suis mis à me dire "moi aussi je pourrais faire ca ?", "et si je faisais du mal à ma chérie", puis des "mais quelle horreur de penser ca, si je pense ca c'est forcément que je suis quelqu'un de méchant , d'horrible" etc etc. Alors que non, c'est juste une pensée qui d'un coup est arrivée à mon esprit comme il en arrive des milliers par jour, si par exemple vous imaginez pour une raison inconnu un vieux tout nu à un moment ce n'est pas pour autant que vous êtes attirer par un papy tout nu, c'est juste que vous avez eu la pensée de voir ca à un moment, ce n'est rien, juste une pensée. Rien que de comprendre ça, cela m'a pris plusieurs séances, pour accepter que j'ai pu avoir eu des pensées négatives. Et c'est en TCC que l'on apprend pleins de techniques qui marchent ou non mais qui nous aide à canaliser dans un premier temps le problème , ne pas se laisser submerger par l'angoisse, arriver à simplement vivre avec, puis progressivement de diminuer son importance au fur et a mesure du temps. Aujourd'hui cela fait 4 mois que ma phobie d'impulsion est arrivée et j'ai toujours ce problème et c'est vrai qu'il y a des moments ou je me dit "mais pourquoi je rechute, pourquoi ca ne par pas, que-dois-je faire ???" et au final cela aussi c'est une pensée négative, c'est le même soucis mais avec un thème différent, ce que personnellement je conseil c'est de reprendre son suivis, relire ses notes, et surtout continuer à faire les exercices qui marchent avec nous/vous. Ne pas céder à des compulsion, ,je prend mon cas j'ai évité les couteaux, les objets tranchants au début de l'apparition de ma phobie, cela me rassurais, mais au final ca ne faisais qu'entretenir mon angoisse, puis un jour je suis rentré dans la cuisine et j'ai fais un doigt d'honneur aux couteaux et depuis ils m'angoissent presque jamais (cela arrive mais un petit doigt et tout repars !). Et surtout, surtout quand vous vous sentez en rechute, ce qui m'arrive encore, et même si c'est plus facile à dire que à faire (et je parle en connaissance de cause), ne pas abandonner, comme ma thérapeute me l'a dit pendant notre TCC, même un cycliste professionnel cela lui arrive de tomber de vélo ! Et il arrête de pédaler ensuite ? Non il se relève, et remonte sur sa selle ! Alors si on se sent rechuter, on remonte sur notre vélo vers la guérison et on pédale ! (désolé pour le pavé plutôt conséquent, mais je tenais à apporter ma petite pierre au mur de la guérison de ceux qui subissent une phobie d'impulsion).

[@anxietetoclepodcast9842]

Bonjour Tengo, merci pour votre témoignage et partage. Le doigt d'honneur au couteau m'a fait sourire mais vous avez raison il est important de savoir dire "merde" à certaines peurs :) Ps : Pas grave pour le pavé, vous avez eu raison de vous lâcher ;)

[@mezzaluna5231]

Merci pour ce témoignage qui n'est en rien un pavé ! Au contraire c'est intéressant et motivant. J'aurai 52 ans cette année et 40 ans de phobies d'impulsion et 30 ans sans savoir ce que j'avais !!! Le tout est de trouver un bon thérapeute maintenant

[@coraliecanu647]

Bonjour ou en êtes vous aujourd'hui ?

[@user-dq2ui3zb4x]

Merci pour vos vidéos sur les tocs Pour votre aide 😊🙏

[@anxietetoclepodcast9842]

Merci de dire merci J0 😀

[@coraliecanu647]

Bonjour j ai des phobies d impulsions est ce qu on peut sortir dehors et t** n importe qui? Je lis souvent que c est sur nos proches sauf que moi ça peut être même des inconnus ( j ai été diagnostiqué par un psy pour mon toc)

[@dayanamamberi375]

Bonjour j'aimerai savoir comment vous faisiez pour dormir mieux ? Car moi j'ai arrêté les antidépresseurs car je ne trouvais pas mon compte.et depuis je ne dors pas bien et je suis obligé de prendre Euphytose aidez moi svp

[@anxietetoclepodcast9842]

Bonjour Dayana, vous pouvez poser votre question ici : mestoc-solutions.com/community/ J'y répondrai et sans doute d'autres personnes aussi.