Tonificare E Snellire Interno Coscia! Esercizi Per L'Interno Coscia Senza Salti

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Allenamento veloce con esercizi per l'interno coscia senza salti!
Un blocco di allenamento utile da combinare ad altri workout, la sessione è breve e impegnativa.
Gli allenamenti brevi e mirati sulle singole zone sono ottimi se ci costruiamo una sessione combinata orientata alla tonificazione muscolare.
Questo breve workout può essere affiancato da un lavoro mirato sulle braccia, sull'addome o con del cardio ad alta intensità, da scegliere in base al vostro obiettivo e alla vostra pianificazione.
Le sessioni brevi non hanno stretching, quando combiniamo più workout è sempre importante assicurarsi che non manchi un riscaldamento per le zone su cui andiamo a lavorare e un breve defaticamento.

[@francescorossi1237]

Molto efficace. Utile anche come riscaldamento per altri Allenamenti. Vamoooossss!!!

[@serecip770]

Questo e' molto utile!

[@sarabianca1997]

Mi piaaaace😎

[@madison72000]

fatto!

[@elenamirulla]

Questo lo adoro!

[@enricachichizzola6375]

Che bello mai fatto

[@mariacaruso3015]

Ho 70 anni e sono riuscita a farlo tutto e prima ho camminato per mezzo ora

[@dannyshernandez7155]

Questo era tosto!!😱😱mi dispiace solo al molleggio avermi fermata al secondo 15😱 ! In poche parole mi mancavano solo 15 secondi per finire! La prossima cela farò a finire👏👏Grazie

[@Fixfit]

Ottimo lavoro! Questo workout è molto impegnativo :)

[@hadacampanilla6976]

Forte

[@giuli93glem]

ciao io ho le gambe tanto magre quali video mi consigliate per farle crescere di volume? un video come questo può andare bene? grazie mille e complimenti siete bravissimi :)

[@Fixfit]

Ciao Giuly! Grazie Mille!! L'alimentazione è molto importante per la tonificazione, in primis assicurati di avere un buon piano alimentare, bilanciato e non carente. Questo workout è ottimo per la tonificazione ma per ottenere risultati è importante seguire un programma completo ben bilanciato su tutto il corpo che combini sia il lavoro cardiovascolare sia il lavoro muscolare. E' la costanza unita ad un buon programma composto da più workout a permetterti di ottenere un ottimo risultato :) Se trovi difficoltà ad organizzarti sul diario trovi i nostri nuovi programmi completi che potrai scegliere in base al tuo obiettivo (dimagrimento / tonificazione), al tempo a disposizione e al tuo livello di allenamento: www.viveredonna.it/fixfit/iscriviti/

[@simonadigennaro6688]

una domanda. utilizzo il tapis roulant e faccio circa un ora di camminata veloce. però per dimagrire a quanto pare non è sufficiente. quali tra i vostri esercizi mi consigliate da abbinare alla camminata veloce?

[@Fixfit]

Ciao Simona! E' importante seguire un programma completo che lavori su tutto il corpo combinando i workout in base al tuo livello di preparazione. Ti lascio la nostra guida per organizzarti e ti consiglio di provare i nostri programmi sul diario: Guida: www.viveredonna.it/fitness-a-casa-con-fixfit-linee-guida/ Programmi: www.viveredonna.it/fixfit/iscriviti/?r=

[@luisasaraceno2402]

😘👏👏👏👏

[@moniadanese]

E'possibile fare ogni mattina questi esercizi x ottenere risultati in tempi rapidi?e magari nel pomeriggio fare 30 minuti di total body

[@Fixfit]

Ciao Monia, grazie per la domanda, la inseriremo nel prossimo video domanda e risposta :)

[@elisabettaollio7527]

vorrei dimagrire e dunque abbinare alla mia alimentazione sana dell'attività fisica...mi consiglieeste dei video vostri che trattino un po' tutto?

[@Fixfit]

Ciao Elisabetta, per ottenere risultati è essenziale seguire un programma di allenamento ben strutturato, sul diario trovi i nostri programmi completi divisi per obiettivo e caratteristiche, provali, ti lascio il link qui: www.viveredonna.it/fixfit/iscriviti/

[@nsembadjata9824]

Devo dire che l'uno cosa che so fare é il step touch😂😂

[@kry7454]

Va bene farlo tutto completo per una settimana ogni mattina? Rispondetemii ne ho bisognooo perfavoreee

[@doloresruscitti9060]

io non sono brava come katia, ma ci proverò...ciao ragazzi

[@alicecilli1262]

Dopo quanto tempo si iniziano a vedere i primi risultati?

[@buongiornissimocaffe6992]

1 mese circa

[@syriamassaroni9349]

Io li ho visti dopo due settimane

[@deliac8214]

Domani lo provo 😉. Avrei una domanda: ma è vero che Nn si dovrebbe fare pesi e cardio insieme, ma dividere in giorni alterni? Perché io faccio due /tre volte a settimana pesi, 50 minuti; a fine seduta a volte facevo lo step 20 minuti ma mi sono sentita dire che Nn serve a nulla fare cardio dopo aver fatto pesi, addirittura che è sbagliato, cosa ne pensate?

[@Fixfit]

Ciao Delia! Come sempre dipende dal tuo obiettivo :) Quel cardio di 20 minuti x 2/3 volte la settimana sicuramente aumenta il tuo consumo calorico settimanale di qualche centinaio di calorie, l'unica utilità che ha è quella, se ricerchi volume muscolare e il tuo bilancio calorico è già ottimale potresti farne tranquillamente a meno. Lo step, se ha una resistenza alta, a differenza di una corsa o una camminata va a lavorare maggiormente sui muscoli delle gambe, cerca di evitarlo quando lavori sulle gambe con pesi o macchine.

[@deliac8214]

Fixfit - Fitness Lifestyle grazie mille per le vostre indicazioni. Ecco perché mi facevano male le gambe il giorno dopo, perché sbagliavo a fare lo step di resistenza dopo aver fatto pesi. Di solito faccio a giorni alterni cardio e pesi, in tutto 6 giorni a settimana con uno di pausa. Vorrei dimagrire giusto quei 4-5 chili che Nn se ne vogliono proprio andare. Allora se Cmq Nn e controproducente fare cardio dopo aver fatto pesi farò un po' di corsetta come mi avete consigliato. Grazie ancora.

[@monicatrinco566]

quando si vedono i risultati

[@syriamassaroni9349]

Dopo due settimane

[@lericettedieteticheallakat3123]

Like 3 passa anche da me?

[@waltersartori2682]

Le ricette dietetiche alla K

[@federicafoggi5321]

Ma questo allenamento fa bruciare 37 o 67 calorie? Perché il video dice 67 ma inserendolo nel diario ne conta 37. Grazie!

[@Fixfit]

Ciao Federica, grazie per la segnalazione, 67 era il valore corretto, ora è stato corretto anche sul diario. Puoi rimuovere l'allenamento dal tuo registro attività e reinserirlo.

[@federicafoggi5321]

@@Fixfit ok grazie! Non sono una fissata con il consumo calorico, punto di più alla tonificazione, però ho notato questa discrepanza e ve l’ho fatto presente.

[@loredanadonati653]

M a un po di musica no?...diventa noioso cosi