고구마 쪄서 먹는건 지겹다. 설탕no, 밀가루 no 다이어트 고구마빵

#다이어트음식 #고구마 #빵
재료
고구마 330g, 물 100ml, 슈가파우더
플레인요거트(우유) 2스푼, 시나몬파우더, 계란 4개
레시피
1. 고구마를 썰어주세요.
2. 고구마를 물 100ml 넣고 전자렌지에 10분 돌려주세요.
3. 고구마만 건져서 방망이로 으깨주세요.
4. 플레인요거트(우유) 2스푼 넣어주세요.
5. 시나몬 파우더 1g 넣어주세요.
6. 계란을 흰자 노른자 분리해주세요.
7. 노른자를 먼저 반죽에 넣고 섞어주세요.
8. 흰자를 머랭을 쳐주세요.
9. 반죽에 머랭을 섞어주세요.
( 원하시면 설탕 1스푼 넣어서 반죽해주세요.)
10. 전자렌지 용기에 담고 8~9분 돌려주세요.
11. 위에 시나몬파우더, 슈가파우더를 뿌려주세요.

[@o_odew]

매일이 다요트와 전쟁중인데..딱 좋은 메뉴인거 같아요~^^ 마음같아선 저기에 바닐라 시럽이나 꿀을 담뿍발라 먹고 싶지만..참겠어요!!!ㅋㅋㅋ

[@user-dn5yk3cg8y]

와 기발하시네요! 남아도는 고구마로 우리남편 해줘야 겠네요! 아이들 다나가고 둘밖에 안남었시유! 단거좋아하는 남편에겐 단맛 추가 해야 것시유.

[@user-whiterose1]

고구마빵 만들어 먹었는데 참 맛있었어요~ 진짜 어렵지않고 칼로리적고 소화도 잘되고 맛있었어요~머랭 수동으로 해서 조금힘들었지만 ~ 전 전기밥솥에 멀티쿡코스로 110도에 40분 쪘어요~ 강추입니다

[@user-whiterose1]

오렌지쥬스 한잔 곁드리몃 끝내줍니다

[@user-oc7gr6bw9i]

와 감사합니다 렌지가없어서 오븐에해야하나고민했는데 덕분에해결되었어요^^

[@NoorVlogs389]

💓

[@user-oz7lg2rs2x]

어머님 인상이 정이 많아보이시네요^^ 좋은 레시피 감사해요^^

[@user-lj9qz6tj2y]

고구마 한상자사서 구워먹고 쪄먹고 지겨웠는데 뚝딱이님 레시피대로 해바야겠어요 늘 새로운 레시피 감사합니다~^^

[@NoorVlogs389]

✌️

[@user-uk2wb2gw3o]

뚝딱 여사님 주방용기가 항상 깨끗해서 넘 맘에들어요

[@user-le4pc8iq8f]

맛있어 보여요 다이어트 해야해서 만들어 볼래요 항상 고맙습니다

[@user-bz2qh6tr9z]

제 엄마면 좋겠어욧~~♡ 한번 만들어 먹을게요~ 건강한 어른 간식~♡

[@susanmcdonough4093]

설것이는 따님이 🌺🌷💐🌈💕

[@user-xj1me2yr5x]

갱상도 말씨도 정겹고 따님과의 캐미도 기대해봅니다^^

[@user-ki9kh2sp4l]

감사함니다, ,올해는,,고구마풍년,,맛나게하는요리배웠내요,,건강하세요💙기적의하트보내드려요,,

[@lkjj1234567]

친정엄마 옆에 계셔서 좋으시겠어요~~ 꽁냥꽁냥 얘기하시는거 재미있어요~~

[@justinchoi4984]

오ㅏ 설탕 밀가루를 넣지않고 만드는 영상은 처음입니다 대한민국 건강하게 대단히 좋은 영상을 앞으로도 부탁드립니다 감사합니다

[@NoorVlogs389]

Hi

[@treekms5]

감사합니다 눈썹도 이쁘신 뚝딱님☺

[@user-ld4in3vn6b]

맛있겠에요. 감사. 합니다. 한번. 해봐야겠어요.

[@healthyhotpepper]

완전 학습하는 자세로 보다가 고구마 으깨는 절구공이(?) 등장에 한번 터지고, 짭쪼롬한 엄마의 손 맛에서 두번 터졌어요. 완성된 빵을 젓가락으로 나눠주시는 모습도 멋지고요. 진짜 홈베이킹의 진정한 swag인 것 같아 참 좋네요, 알려주신대로 저도 한번 해먹어볼게요 🤗👍

[@user-yu2sc1gh7s]

찌고 굽고 지겨웠는데 너~무 좋은 방법을 가르쳐 주시네요. 감사합니다 ~~^^

[@user-gy3dj6ni3t]

거품기가 있어야 겠네요~^^ 간편하고 건강한 레시피 감사합니다~ 갑자기 엄마가 보고 싶으네용ㅎㅎㅎ

[@user-eo6df2gv1e]

반죽에 코코아가루 넣거나 위에 코코아가루 뿌려도 맛있어요.ㅎㅎ

[@ruthpark333]

영상 잘봤어요. 함 해봐야겠어요. 건강에도 다이어트에도 좋고 밀가루 안들어가니 소화도 잘될듯하네요.

[@sharonlee3411]

선생님 너무 너무 잘 하시고 아이디어 최고입니다 단한가지 위험한 단점 빵 구우실때 비닐로 씌우시는것은 환경호르몬 상 안쓰시는것을 적극 추천합니다. 감사합니다.

[@user-kz4rp2xu5i]

견과류 한주먹 마니넣고 비닐 안쒸우고 몇십번해서 이집저집 주며 행복가득요 좋은영상 감사해요

[@user-io6tw5zq5b]

고구마빵살안찌고살은빠지나요?

[@jj-yp4yi]

실험 봤는데 랩 씌워서 돌리는건 환경호르몬 거의 안 나온다네요. 플라스틱, 스티로폼 그릇에선 많이 나오고요..

[@user-zu2jx4yf5c]

환절기때문인지 면역력이 약해져서 아토피가 신해졌는데 요거 해봐야 겠어요~ 노 밀가루 노 설탕 레시피 감사합니다~

[@foxkim9955]

ㅎ~지금 당장 해먹어야징~잘되야 될텐데요.신박해요.

[@user-fx8yv3us6o]

시식을 해주시니 너무감사해요

[@user-co7gw4tf6t]

감사합니다.

[@user-qm9cu3xj9b]

다이어트용으로 !!! 빵먹고 싶을때 딱이겠어요~~

[@minsplanet]

애들은 싫어하겠다는..찐 후기 좋네요 ㅎㅎ

[@user-tg9kz5bk6c]

당장 해 먹어야겠어요 고구마 쩌서 먹는거 싫증 났는데 넘 괜찮을 듯요~~

[@HealthyFC]

당 환자 한테 좋을듯… 감사드립니다. 👍

[@user-ju3yn9zr6b]

감사합니다. ^^

[@user-rk1pi7qm3t]

지금 완성했는데 정말 건강한 맛이네요 ㅋㅋ 저는 노른자도 아이보리색이 날때까지 휘핑해줘봤어요

[@user-tu5hw8pd6z]

안녕하세요~반갑습니다~♥ 고구마 활용도가 좋아요~👍👍👍👍

[@haet-nim222]

제가 고구마 한박스 산건 어째 아시고~ 저에게 딱 필요한 레시피예요~ 이번에도 맛있게 잘해먹어볼게요^^

[@dunduns]

고구마가 다이어트 에 좋다고 하는데 해봐야겠네요 좋은 레시피 감사합니다 🙏 행복한날 보내세요

[@user-tx4mm3fi7m]

레시피를 차근차근 모아놓고 있습니다 언젠가는 해보리라는 생각으로

[@user-ht7gv9lp7f]

엄마의 손맛이 최고죠~~

[@user-dn6og8pz9q]

에어프라이어에 구워도 맛나겠어요. 건강빵.ᆢ.먹고 싶어요

[@user-in5ye6yp3b]

바닐라익스트렉 을 좀 넣어야 계란비린맛 ,,ㅎㅎ ㅎㅎ 잘하셧어요

[@user-fv1kc2np6h]

정직한 영상이네요 좋습니다.

[@dhyu1909]

어머니 수고 많으셨어요. 별로 만들고싶진 않네요.

[@user-bd7ej1yk7s]

고구마계란우유소금등다이어트 고구마 따뜻한물에 다이어트ㆍ

[@오늘도락kfood]

고구마를 이렇게도 먹을수있군요! 좋은 레시피 잘봤습니다👍

[@agogamimat901]

아이디어가 굿 감사합니다~ >_

[@user-pe2ry8lv1r]

어머니 귀여우셔용 ~!! 낼 따라 해먹으께욤 ^^

[@user-eu8fh9tv8m]

고구마가 막 도착했는데 만들어 봐야겠어요. 다이어트 포기하고 메이플 시럽이나 아가베 시럽과 같이 먹으면 맛있겠어요.

[@user-bw8dy8xd7l]

몸에 좋고 맛도 좋은 고구마. 낼 아침에 만들어 먹어봐야지--

[@user-km2dk8dr5j]

설탕이 없다니 도전해보고 싶네요. ^^

[@sgr1999]

너무 훈훈한 영상이네요

[@mongsgarden7350]

고구마 좋아하는 남편위해 한번 만들어 볼게요 ^^~ 건강한 날 되세요🍀

[@jjlee999]

해먹고싶어지네요 감사합니다

[@user-hd7rb4me9r]

다이어트 중인데 만들어 먹어봐야겠어요😀

[@user-xx8uc1jf7h]

고구마로 빵도 만들수있군요. ㅎㅎ. 못하시는게 없는 뚝닥님 존경합니다.

[@뽀드득_지나온발자국]

와..고구마 많은데 해봐야겠어요..잘봤습니다 👍

[@user-io6tw5zq5b]

시나몬파우더는어디서구하나요?

[@user-rn8kz3oq8s]

고고..고구마야 너 원래 그렇게 큰 아이였니?

[@user-zm4pb5xs6m]

왜 다시 보이니? 저 보잘것없어 보이는 초라한 여인이 이제껏 역대급으로 다 가르쳤는데 이화상들이 니가 드론미사일 개발했니?

[@cheng17podo]

내일 당장 해봐야겠어요.. 맛있을것같아요💖💖💖.

[@arcyoon]

추임새는...큰 따님?^^막내 따님?.^^ 당뇨있는 사람들에게 딱이네요.

[@NoorVlogs389]

✌️

[@user-xf4we4eg2b]

오 아가 만들어줘야지하고 헐레벌떡 들어왔는데 ..... 계란 흰자 알러지 있는 아가라ㅠㅠㅠ

[@user-pt2hv8eq2t]

다욧트 용이니 알룰로스를 넣거나 찍어먹어도 좋을듯 해요~~

[@user-oc7gr6bw9i]

재료에 계란네개써주세용 낼 계란이랑 고구마사와야겠어요 😁

[@user_eakj55]

헉, 전자레인지! 감사해요!

[@lees2456]

제가 먹어야겠어요!!!고구마좀삶아볼까요??^^

[@user-do8cg9ij4q]

건강간식 이네요

[@user-lg2bb6oc2p]

저도 고구마 있는데 한번 만들어봐야겠네요~

[@user-tk8yp5cw8e]

다이어트 할 때 딱이겠네요.

[@user-xe5cs5xy6r]

ㅜㅜ 머랭에서 울고갑니다 도구가 없는 1인

[@HannahIm]

2천원 짜리 거품기로 힘으로 만두실 수 있거나 전기 거품기 사게 사실 수도 있어요. 저도 1인가구지만 있어요~^^

[@user-pd9wq5zz6b]

고구마 빵떡이네요~

[@user-jp9yl9zp1d]

애들은 싫어하겟다 팍 꽂히눈 맛이엇어요 ㅋㅋ 저는 토핑으로 플레인요거트 바르고 라즈베리 쨈 올려서 애들입맛울오 먹엇습니다 ㅎㅎ

[@user-tv6wf2lp6s]

오 이거대박이네요 나도해봐야지 안그래도 고구마 언제다먹지했는데

[@user-wh9hf5qi9y]

뚝딱 정말웰빙 간식 맛도 좋을거같아요 오븐에 구워도 될까요

[@user-sh7sh1zb8r]

맛있어보여요. 건강식으로도 좋고.다이어트용으로도. 좋을거같은데. 한번 만들어봐야겠어요. 베이킹파우더 넣어도 되겠죠?

[@ainemition]

맛있겠다 ~~~♡♡♡

[@kimmuse2010]

비닐랩을 음식에 닿게 씌우고 전자렌지에 돌리면 발암 물질 나옵니다!😨

[@user-bk5st9qh5b]

따님은 너무 좋겠다

[@openyoureyes0w0]

아 꿀 찍어 먹으면 대박이겠다 >_

[@hyonkwanyun8432]

진짜 맛있겠네요

[@user-jy8bf3fi5o]

선생님 고구마 무스 같네요 감사합니다

[@galaxy5love13]

이거. 단호박으로 해도 맛있겠어요 호박으로도 되겠죠?

[@user-dp1cs1do9v]

후라이팬에 기름종이 깔고 구워도 되겠네요

[@gemmag.5450]

와 이거 먹고 싶어요 대박

[@-alpha-o-mathematics8342]

~~~GOOD~~

[@user-kn6fb1mo1u]

단맛 없는게 정상인거죠? ㅋㅋㅋ 저도 이렇게 비슷하게 만들었는데 고구마빵에 단맛이 없어서 아니 고구마가 잘못됬나 단맛이 하나도 없네 라고 생각했어요

[@user-dz3mg4ec6l]

랩에서 나쁜물질 나오는데 대신 다른거 뭐가 있을까요? 유리뚜껑?

[@laputau3816]

오ㅓ 맛있어보인다~^^

[@user-nm5ur7bz7l]

좋겠다 엄마가 옆에 계셔서 계란 거품내는것이 조금 어려울거 같지만 다른건 쉬울거ㅈ같애요 전자렌지 하나만있으면 다되니까요

[@zehoo._.]

런닝맨 송지효 난 지금 출발 전에 ✈ 🎶 😎 나 지금 집에 가고 있어요 ㅋㅋㅋ

[@user-eh9kv2vl9u]

애들은 생크림 찍어 먹으면 되겠네요^^

[@user-fe5qi4yr7o]

거품기 어디제품 인가요~/?

[@parkhyunae3547]

머랭에서 포기 ㅡㅡ 손으로하긴 넘나힘들어요

[@user-dy2pk5zb4b]

우유 찍어 먹음 더 꼬수울 거 같아요~

[@user-rw3kl3nn7g]

맛있겠다..

[@Nnnn_nnn19010]

진자너무 맛있게다

[@user-ki9ry8mt3c]

전자렌지에 랲 씌워서 요리 하는거 괜찮나요~?

[@binuinsoap]

카스테라만드는거랑똑같네요

[@user-gi5et9oi5d]

찹쌀가루 조금넣어도 될까요^^

[@user-ij5hd2ng8l]

공유했습니다 우리손녀해줄려고요

[@gogetitha1317]

랩씌우면 환경호르몬 마구 나옵니다.

[@NoorVlogs389]

❣️

[@user-du9li5ig6d]

친환경 실립콘 덮개나 레인지가열용 덮개가 있더라구요.

[@user-tp1cf4rq4m]

우유랑 비피더스 넣어도 되나요?

[@tyuifg6339]

넣어도 됩니다

[@4erwlswls370]

아...처음BG음악 때문에. 자꾸 하하네 야통이 떠오름 ㅋ집중하자.나야..

[@legofood8173]

저기 바나나 넣으면 자연단맛에 맛있어요

[@user-du9li5ig6d]

없으면 바나나 🍌 우유도

[@user-sr5cu2se2s]

시몬드없음 그냥해도 되니요?