ТОП 10 способов избавиться от лени. Как не погубить свой потенциал / Оскар Хартманн

[@nickname164]

Без преувеличения, и сарказма, но Оскар Хартман, на мой взгляд, не один Из, он и есть тот самый номер один, по мотивации, реализации себя как личности, формирования себя как человека! После просмотра его видео, просто так становиться стыдно перед самим собой за какие-то моменты, честно, когда я смотрю ваши видео, я не могу потом себе позволить потратить хотя-бы минуту впустую, стараешься тут же спохватиться, и начать действовать и применять все это в жизнь, все что сказано вами ранее, не знаю увидите вы мой комментарий или нет, но знайте что вы лучший!!!

[@ЕвгенийВикторович-н9м]

Nick Name полностью с вами согласен, Оскар реально это что-то.....

[@The_bysinka]

Поддерживаю. Никогда за 34 года у меня не было кумира, даже в юности. И вот он сейчас появился - Оскар!

[@Мр.Мр-и1о]

он инфоцыган, только очень для слабых он может быть важен

[@invest.mentor]

Единственный человек, который даёт инструменты для решения задач, осень конкретно, очень полезно. Спасибо, Оскар!

[@АрманСадыков-д6с]

осень осень весна

[@EvgenySiD85]

Осень хороший комментарий 👍

[@ВоваМорокин]

@@АрманСадыков-д6с я

[@makaronkaplay2048]

Самое главное: 1. Ищите смысл жизни 2. Работа над самоидентичностью 3. Будь в себе уверен, уверенные не ленятся 4. Сделай для себя "рубильник" лени, осознанно принять решение 5. Мини шаг 6. Измените карту вокруг себя, окружение 7. Эмоциональная карта, счастливый человек не может быть ленивым 8. Чек лист 9. Осознанность и медитация, практика осознания себя в моменте, здесь и сейчас 10. Низкий уровень энергии, работай с психологами, врачами, узнавай, почему у тебя такой уровень энергии

[@ArtemKhudevych]

Я искал этот комент)

[@NikitaEpt]

11. Обязательная Хорошая зарядка по утрам + контрастный душ 12. Для продвинутых йогов = пранаяма

[@ДВИЖУХА-п4к]

Мне нравится, что всё снимается в движении, в динамике - супер!!! Спасибо огромное!!!

[@yana-chan1635]

Не глядя ставлю лайк! Оскар, благодаря твоему примеру, стала ежедневно делать физ упражнения и 3-4 раза ходить в зал! Когда хочу «прохалявить», сразу вспоминаю тебя и иду делать ! Спасибо тебе за это !

[@АааБбб-к8и]

Если у тебя от рождения нет потенциала на успех, то через месяц ты забудешь про упражнения. Если есть, то благодаря Оскару ты его раскроешь.

[@yana-chan1635]

Ааа Ббб я раньше профессионально занималась спортом, выигрывала первые места на соревнования. После переезда в другую страну столько дел навалилось , что спорт ушёл на другой план. Смотря на Оскара я понимаю, что можно совмещать все ! Короче, вернулась к любимому делу. Так что это не мотивация -однодневка 😅

[@yana-chan1635]

Ааа Ббб я не соглашусь, что потенциал может быть исключительно с рождения. Но я 100% уверена, что успех зависит только от самого человека, а не от обстоятельств. Иначе говоря , быть успешным или нет - выбор человека

[@АааБбб-к8и]

@@yana-chan1635 если изначально эта капсула успеха не заложена, то хоть Оскар сам к тебе приедет, результата не получится. Оскар поможет только раскрыть то что есть, никто не знает точно есть оно или нет, это покажет только результат

[@yana-chan1635]

Ааа Ббб опять же, представления об успехе у людей разные. Возможно у нас двоих они схожи, у других людей могут совершенно отличатся. Хотя есть какие-то «универсальные» понятия слова успех ...

[@SaidMaximov]

ОоО, как избавиться от лени! Лан, посмотрю позже 😁

[@Bgdncali]

Вххахахахаха))

[@ШынарАсыл-ь8ж]

Жиза

[@nurruslan]

Ты такой оригинальный! Я такой комментарий в первый раз вижу. Очень смешно.

[@mikeblack7248]

Баян!

[@checheneva.investrealty]

😂👍

[@biweb13]

Оскар, спасибо за мысли / философию / принципы: 1. Лень - это решение 2. Лень - это когда не нашёл смысл жизни 3. Лень - это когда не уверен в себе 4. Лень -> сделай чек-лист и тупо исполняй 5. Лень -> делай хотя бы мини шаги Много энергии - меньше лени!

[@ТоликВоробьёв-м7т]

Очень помог метод рубильника. Когда я ленюсь я осознаю что принял решение не идти к своим целям. А потом я представляю себе, что будет, если я не сделаю шаг к своим целям . И энергия которая возникает в тебе глушит весь лишний шум. Спасибо Оскар!

[@Aleks.78]

Оскар, спасибо большое, очень детальный инструмент!👍👍👍👍 Разобрали с супругой каждый пункт, определили важные действия которые ранее не делали. Просьба к тебе, напиши пожалуйста свой чек лист как образец, будем тебе очень признательны!

[@user-lg3zb7jr1o]

Просто сидел и думал. Вспомнил непонимание Оскара "Почему я делаю такой крутой и полезный контент , а нет желаемого количества подписчиков" Выходит новый видосик , по описанию настолько крутой что страшно за него браться , "а вдруг я после не сделаю то что рекомендуют , я же понимаю что оно работает" и не смотрю.И вот так выходит 3 видео , и это чувство настолько сильное , чувство что ты теряешь возможность и не делаешь ничего , что берешь и отписываешься , чтобы стало легче. И вот заметил что так происходит периодами , и все равно возвращается подписка на канал , потому что в другой момент используешь советы и понимаешь что здесь есть нужные тебе вещи Оскар , у тебя сильно полезный контент , большинство этого боятся , по этому до сих пор нет миллиона Настоящие предприниматели искренне тебе благодарны

[@saiclor777]

Отличное видео Оскар! если получится сделай отдальное видео о медитации и визуализации. спасибо :)

[@The_bysinka]

Обожаю Оскара. Нереальный! Благодарю. Всех благ.

[@derevyanko_one]

Оскар, доброго времени суток. Буквально на днях открыл тебя для себя как спикера, блогера. Разом пересмотрел несколько твоих видео. Казалось, что столько всего сейчас на рынке, столько уже видел и слышал...но ты, по сути понятные вещи, но раскрываешь как-то иначе, по-своему...и лично со мной это очень резонирует. Подписался) Спасибо тебе за контент. Спасибо за твое мнение и за твою смелость. Смелость, в плане, что ты будучи немцом, сумел на российском рынке (не самом простом)) построил интересный бизнес, открыто ведешь блог и делишься опытом. Многие из нашей страны хотят, но не могут прийти к этому. Был бы очень рад познакомиться с тобой лично, задать много интересных вопросов от лица подписчиков, но понимаю, что время занятого человека стоит дорого) Поэтому буду рад наблюдать за новыми успехами и мыслями, и к слову, многое из твоих видео уже начал применять на практике. Спасибо тебе большое за полезное, наполненное сутью, творчество!

[@andrey_astropsycholog]

Благодарю. Это видео нужно смотреть с паузами - концентрированная информация. Там для каждого пункта из 10 можно отдельное видео. Послушав последнее - уже не помню предыдущие. Глубоко

[@АлександрАлфёров-ж9ф]

Оскар, ты гениален! Спасибо за твои видео 👋🏻👍🏻💪🏻

[@dmitry_dminvest]

Запишу на листок А4, повешу в комнату, постараюсь каждый день обращать внимание на эти вещи, чтобы стать более продуктивным, именно этого мне сейчас не хватает, спасибо Оскар

[@БезХайпаШоу]

Оскар вы действительно крут!!!)))) жаль что раньше не видел!) Спасибо Войтенко!) рекомендация

[@ГульназЯнбаева-е2п]

Каждое слово ценное в любом видео, так вовремя вышел этот ролик, спасибо Оскар, вы невероятный человек, я очень вам благодарна🙏🏻

[@МаксимАлексеев-у7б]

Сначала лайк-потом просмотр! Оскар, вы очень светлый человек! Вы несёте огромную пользу людям! Пока работаю в найме, но в последствии планирую заняться своим делом. Очень хотелось бы видеть вас в качестве партнёра или хотя бы наставника. Как будет сформулированная идея-обязательно с вами свяжусь!) Через ваши видео вы стали для меня очень хорошим другом!) Надеюсь что моя мечта осуществится и мы с вами познакомиться )

[@professionaltradinginrussi4738]

Благодарю!Хочу быть Бизнесменом ,Семьянином хорошим,Спортсменом и Любить и помогать Миру и животным!И я уже недалеко от цели!Благодарю Оскар!Хотел бы поучиться у Вас и Рыбакова!Всем Добра и Любви

[@alenchikway]

Оскар! Ты потрясающий человек! Твой канал - школа жизни, школа предпринимательства! Спасибо, за то что ты делаешь! Про "Лень" отдельное спасибо! Увидевительные пейзажи, твоё движение и слова, что каждый может!

[@СамираБайсар]

Оскар, расскажите, пожалуйста, про долгосрочное планирование. Интересно, как вы планируете год,два и более. Спасибо, что делитесь своим опытом!!!

[@АнастасияЯ-ц1р]

Была на Амоконф в Питере, вы просто супер! Вы человек, который заряжает своей доброй энергетикой, ваши видео помогают все расставить в своей голове по полочкам! Спасибо.

[@PoZiTiV709]

Благодарю от всего сердца, Оскар!!!

[@annadesign146]

Оскар, спасибо Вам большое! Очень воодушевляющее. интересное и полезное видео! Если можете, расскажите также о Вашем рационе, это очень важная тема. Думаю, что много можно было бы для себя почерпнуть. Спасибо за все Ваши видео, это просто сокровища!

[@alexkoval324]

В тему! Хорошая структура! А какой смысл жизни и какая медитация лучше для этого?!

[@pitcrouch]

Потрясающие инсайты в каждом видео. Будем применять)

[@alexgaets2048]

Ставь лукас если в данный момент лежишь на диване/кровати и смотришь это видео

[@akzholtayissaeva3373]

Оскар, благодарю тысяча раз, многим известные вещи, но каждый раз слушаю, по разному заходить...Спасибо, Вам за вдохновение, за то что вы несете человечеству🥰😍 хочу, что бы мой ребенок стал, таким же как вы🙏🙌

[@АлександрБагаев-о6щ]

Оскар, день добрый. 🌞 Благодарю. 😊

[@bjj1310]

Спасибо за вашу неисчерпаемую энергию, которой вы делитесь с нами! Могли бы поделиться своим опытом медитации?

[@КириллИгоревич-э1т]

Оскар, вы меня двигаете вперёд! Ваша энергия невероятным образом меня заставляет идти вперёд! Спасибо вам огромное!

[@Alexis-ec6lt]

Оскар, мужик, полезное видео,безумно благодарен тебе за такую информацию)

[@ВОСПОМИНАНИЯ-и1ч]

Когнитивно поведенческая терапия, реальный инструмент, который лично меня изменил, даже до глубоких убеждений о себе. Надо КПТ давать в массы. Оскар, спасибо!

[@dervish888]

Спасибо большое! Красивые места!

[@nikolaybuynov8933]

Огромное спасибо Оскар!

[@lerapiltoyan]

Оскар, вы гений! спасибо вам большое !!!!!

[@АндрейС-в2т]

Оскар спасибо за видео. Сделай пожалуйста видео про ТВОЙ способ написания КАРТЫ. Жду этого еще с восхождения на Монблан. Поддержите просьбу !!!

[@alexanderakberov1692]

Андрей С. Согласен! Люди просят, Оскар, нужно сделать! А может он уже сделал его, а мы не знаем?!

[@vovacrut3321]

Спасибо Оскар. Ты меня воодушевляешь. У меня уже есть 6000 плюсов в моих блакнотах.

[@MB-W124]

Оскар, сделай пожалуйста медитация, визуализация. спасибо!!!!!!!

[@tastyjam1912]

Наконец то именно та тема которую ждал, спасибо огромное!)

[@madinam6921]

Спасибо тебе родной мой, я тебя смотрю только месяц, и после каждого просмотра я окрыляюсь и хочется летать!Хотя мне уже 65 лет,потеряны годы, очень жалею, я по натуре оптимистка, а муж мой пессимист, и я с этим человеком прожила 46 лет.Это была не жизнь а пытка.Такой человек оказывается вцепится как вампир за свою жертву.Имеем четверых детей.Всю жизнь барахтаюсь, хочется хотя бы в конце жи Оскар, ты очень красивый и прекрасный человек душой и телом.Ты ЧЕЛОВЕК МИРА!!!ТЫ ОКРЫЛЯЕШЬ нас ! Мы начинаем жить по другому! Хотя бы в мыслях!

[@madinam6921]

Ж

[@alexanderakberov1692]

Оскар! Благодарю! Просмотрел 3 раза. В третий раз под запись, исписал 2 листа! Очень ВАЖНО И НУЖНО!

[@НиколайИгоревич-х3ф]

Здравствуйте, Оскар! Спасибо большое, за Ваши мысли, вашу энергию и время. Вы очень хороший человек и превосходный учитель! Сильно помогаете! Прекрасного Вам настроения!

[@ot-ene]

Оскар, благодарна вам очень, ваши слова как точные стрелы, попадают прямо в цель!

[@kosmoskosmos9097]

Спасибо за видео, Оскар, очень полезно!

[@ГалинаДонец-х2ч]

Добрый день. Расскажите пожалуйста о своих медитациях. Какие они?

[@artemm7781]

Оскар, бескрайнее уважение тебе! Красавчик:)))

[@АнтонСабельноков]

Спасибо, Оскар. Твои советы мне очень помогли.

[@user-vovasingeorgiya]

Из-за твоих первых видео создал свой "чек-лист" или "утренний ритуал". В течении 2 недель замерял на что и сколько времени у меня уходит в обычном режиме, потом выкинул все лишнее и оптимизировал оставшиеся пункты, освободил целый час с утра! Потом начал тратить его на спорт и снова стало не хватать времени)))

[@аннакаренина-у3б]

Ты очень искренный и добрый . Спасибо !!!

[@АнатолийК-ъ5щ]

Спасибо! Наконец то хоть кто то сказал о том, что первым делом нужно поправить свое психологическое и физическое здоровье, а потом уже начинать все остальное.

[@chinnaokay]

Спасибо Оскар как всегда! И сегодня день Х)) через 90 дней я улетаю в Москву спасибо что помог перебороть лень, страх, сомнения, неуверенность!!) ты лучший, тренируйся и будь готов ставить новый рекорд 💪 шаг за шагом!!

[@простотаккак-то]

Что в Москве?

[@Валера-ч8г]

Я переезжал так же в Москву , чисто на мотивации , сразу же нашёл хорошую работу но оказывается не готов был работать в итоге проеб ал все деньги и вернулся домой

[@простотаккак-то]

Кудухов Николай хаха. Моя история сегодня. Только вот возвращаться не собираюсь)

[@chinnaokay]

@@простотаккак-то Ник я уверен что именно таким образом реально добиться выдающихся результатов. Главное начать

[@chinnaokay]

@@простотаккак-то в каком направлении работаешь

[@ИльяКузнецов-у3в]

Благодарю за новый выпуск!

[@vlad-ty]

Огненный контент подъехал!

[@ОлегГриненко-р8к]

Здравомышляшиие люди!Обращаюсь к вам,поможем Оскару набрать подписчиков,поможем этим всем...Это очень важная информация,которой многим не хватает.Так давайте будем сплаченны и жить единство!!!!всем спасибо.

[@tatianavic348]

Дошел😊 - да сумерки на возвышенности - красиво.

[@АлександрШутин-ъ5ъ]

Оскар здравствуй ! Сегодня мне приснилось что мы разговаривали была интересная беседа . И поэтому я целый день следил за твоей инстой и ловлю все послания , но вот это видео просто про меня ,.. Спасибо брат 🖐

[@russbosstv830]

мне тоже приснился))ахах)

[@chinnaokay]

Отлично ребят успехов вам!!

[@АлександрШутин-ъ5ъ]

@@chinnaokay Спасибо ! И вам всех благ ✌

[@BlueSky-1111]

Оскар, все видео нервничала, идёшь по какому то обрыву и отвлекаешь внимание на видео, не заставляй нас переживать😓

[@NikitaEpt]

Этому должны учить в школе, не той школе что сейчас с пустыми знаниями, а в настоящей учащей жизни

[@viledjka]

Каждая фраза просто на вас золота! Благодарю!)

[@viledjka]

(*на вес)

[@МаксимБілокіз]

Спасибо, благодаря таким людям как вы, я не знаю таких слов как не хочу, не буду, не смогу.

[@ЛарисаКочетыгова-э8з]

Оскар спасибо за позитив. Я тоже поставила 🎯 Родила сына. Посадила дерево. Строю дом.

[@evryzhkova1742]

ОСКАР, ОГРОМНОЕ СПАСИБО ЗА ВАШИ СОВЕТЫ. У МЕНЯ ПОСТОЯННО ПРИХОДЯТ НОВЫЕ ИДЕИ ПО БИЗНЕСУ НО Я ИХ НЕ РЕАЛИЗУЮ, В ЭТОМ ВИДЕО Я НАШЛА ПОДСКАЗКИ. ЕЩЁ ПОДЕЛИТЕСЬ ПОЖАЛУЙСТА КАК ВЫ ДЕЛАЕТЕ МЕДИТАЦИЮ, Я ПРОБОВАЛА НЕ РАЗ, НО ЗАСЫПАЛА ИЛИ ФОКУС ТЕРЯЛСЯ

[@Мужиксказал]

Спасибо, Оскар!

[@sergiopynyashko5436]

Как всегда зажигает. Супер. Спасибо.

[@aleksanderhopp5233]

Оскар достоит высшей похвали и наград за его деятельность и результативность его жизненого опыта,и его откровенность. Я буду ликовать,когда народ прекратит ходить и платить безумные деньги начитанным инфоФантазерам,и как пошатнется их благосостояние.

[@dmitrijsleonovics5790]

Самая большая победа это победа над своей тенью.... Спорт, правильно питание и сон очень помогает в борьбе с ленью. P.s Забота о своих близких родителях, детях и так далее.

[@babyshjomartow2656]

ООО ,видос)) давно ждал если честно)

[@ibroamgeshik5137]

Оскар! Спасибо вам большое! Вы молодец,что помогаете людям!

[@АааБбб-к8и]

Это очень эпично, ты лежишь, мечтаешь успеха, но ленишься на диване, и миллиардер который достиг всего чего только можно достичь рассказывает на твоём мониторе именно то, почему ты ленивый.

[@Мр.Мр-и1о]

xа ха -ты прав

[@Denis_Grischuk]

Пункт 9, медитация, сильно сказано. Префронтальная кора ответственна за планирование и контроль. Есть еще энторенальная кора, связанная с самоидентичностью, над этим тоже надо специально работать. В определенном психо-физиологическом состоянии говорить себе кто ты есть в этом мире.

[@author_unknown]

Оскар правильно сказал, нет понятия лени, есть отсутствие цели в жизни, когда человек не видит не в чем смысл.

[@Борис-п4ф1ж]

Когда есть цель, знаешь куда идти!

[@ВікторПопелюк]

Спасибо! Упал отжался! Запомнил! Понравилось!

[@Oleg_Vyazovichenko]

-смысл жизни ради чего -самооцннка, иозг не видит резона напрягаться -минишаг -менять обстановку вокруг тебя(порядок) -окружение -грусть чувство гесправедливости беспомощность -простые чеклисты(календарь) -осознанность и медитация -низкий уровень энергии (образ жизни и биохимия и психология) когнитивно-поведенческая терапия

[@user-dorywye]

Вы даже, когда снимаете видео, что-то делаете! 😄

[@Darkinta.D.]

Благодарю) очень полезно

[@oskar_hartmann1]

*Спасибо за ваш комментарий, Уже вышло новое видео!* *kzbin.infofeatured* *Спешите посмотреть ПОДЕЛИТЕСЬ ЭТИМ ВИДЕО С ДРУЗЬЯМИ!*

[@viacheslavradzievskii8782]

Оскар, спасибо за мотивацию!

[@MrBoris-fw1ev]

Оскар, спасибо Вам огромное! Как всегда ценнейший контент, как обычно - высший уровень! ОДНАКО мучает 1 вопрос - зачем Оскар местную девочку заставил все время за собой ходить и тащить ноутбук ?))))))

[@VolodymyrMinenko]

Оскар, спасибо за очень полезные советы.

[@ZotAnton]

Оскар,все записал в блокнот, буду пользоваться, спасибо!!!!

[@meineherkunftistkindheit7054]

Переедание тоже способствует снижению уровня энергии, потому что вся она уходит на переваривание огромного количества еды. Есть для того что бы жить, но не жить для того, что бы есть

[@alexshavrov]

Оскар, спасибо большое за контент. И как всегда в тему

[@bondarevdesign]

Оскар - ты лучший ! Спасибо, ты нам помогаешь

[@colepfeiffer561]

Противоположность Лени, это Целеустремленность😉😊👊

[@olegs7622]

Оскар, вы прекрасны 😍

[@АндрейНикитин-ю2о]

Супер!!! Спасибо, Оскар!!!

[@stanislaulukyanenka7638]

Спасибо, Оскар)

[@АвтоСтарт-я2х]

Здорово! Как раз пишу бизнес план и одолевает лень) Видео как новый взгляд и новый пинок в спину!

[@ilyakuligin9193]

пинок в спину звучит не очень)

[@АвтоСтарт-я2х]

@@ilyakuligin9193 Главное результат) А не как звучит

[@taurenwarrior1868]

Реально смысл жизни определяющий. У меня концептуальный тупик, я в полной мере осознал, что даже продолжение моего генафонда в вечность не может быть смыслом жизни, так как пройдёт не так много поколений и от него уже ничего не останется. В итоге даже биолгический смысл жизни для меня отпал, другого просто не вижу и врядле он есть. Вот я и волочу своё бессмысленное существование, не ухожу из жизни только потому, что кишка тонка и не хочу причинить страдания родным.

[@yorikvatral929]

106% согласен. Никакого смьісла жизни нет ! также как и предназначения. Размножатся- ок. Если нет- тоже ок. Enjoy your life !)

[@ВладимирНикитин-ю3к]

Концептуально, смысл жизни в установлении контакта с Богом. Мы сюда пришли крылья зарабатывать. Как здесь проживёшь, так и будешь жить в том мире. Это единственный смысл жизни, который эмпирическим методом и методом исключения открывается в душе.

[@saidgh760]

Оскар, спасибо! Я ваш подписчик из Омана, надеюсь вам понравилось у нас.

[@alexanderakberov1692]

Said Gh Скоро из этого канала Оскара Хартманна появится новый канал - "по следам Оскара следуют его друзья". Мы, многие из нас, не успевают посмотреть, проанализировать. А он уже другое делает, новые темы раскрывает, на другом конце света. Спасибо ему! Такой молодчина!!! Столько энергии! И это все он сам сделал, выдающиеся результаты! Пусть у нас у каждого также получится! Он БОЛЬШОЙ молодец, нам всем в этом помогает!!!

[@shaxbozsultanov7889]

Классное видео СПАСИБО

[@КАРЛ-ф5с]

Смотрите с конца. Про энергию и здоровье верно. Вспомните как детей невозможно угомонить. Они не ленивы просто потому что здоровы

[@meineherkunftistkindheit7054]

А ещё можно использовать день себе на пользу, например я частенько ленюсь выпекать пироженки, на что уходит куча времени, съедается за считанные секунды а для моего организма ничего кроме вреда не приносит. Как говориться полюби своего врага и именно в такой ситуации я свою день начинаю любить и осознанно к ней отношусь в других ситуациях

[@viktor_white]

У меня ничего не работало, автопилот десятки лет отрабатывал, поэтому пользуюсь состояниями, любимое состояние искателя приключений) Когда говорю себе в голове, сделать продажу, заключить сделку, это интересное приключение! Только в таком состоянии могу начать делать маленькие шаги)

[@Lucky-vf1wd]

Я всегда знал что лень, это неимение мотивации. А вот как себя смотивировать под то или иное, это уже интересно.

[@meineherkunftistkindheit7054]

Я осознанно делаю выбор,тгде лень мне в помощь и я ее включаю и где лень мне во вред и я ее выключаю-это все вопрос выбора, понимания последствий и осознания в принципе

[@СерафимБоголюбов]

Оскар Хартмен привет, спасибо!

[@mamalilymadi8796]

Говорят что российские школы нацелены на то, чтобы вырастить рабов системы. Я бы хотела создать такое место, куда будут приводить детей, дабы научить их мыслить свободно, креативно, без рамок и границ. Показывать им возможности жизни, и давать знания, как именно достичь этого (для детей постарше). А еще круче было бы создать такой урок в школах, хотя бы 1 раз в неделю