Топ-5 продуктов для роста мышц! Можно ли вырасти на помидорах?

[@RinatTugushev-qd2ph]

1- метан, 2- тестостерон пропионат, 3-станазолол, 4-гормон роста, 5-помидоры.

[@ОлегПрос-н6л]

Rinat1983 Tugushev вот об этом они молчат:)

[@Slava9168]

Rinat1983 Tugushev Ещё огурцы!☺

[@aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa6105]

ты палишь кантору братан))

[@user-pm9ft3os1u]

Помидоры убивают !

[@somethingnew1647]

Rinat1983 Tugushev если принимать метан накачаться а потом если не тренироваться сольёшься

[@manofmeat6982]

1 Биг Тейсти 2 Картошка фри 3 Макфлури 4 Большая кола 5 Пирожок с вишней

[@Poety87]

хааххаха

[@ВладиславСердюков-с7д]

+Manofmeat наггетсы 1кг)

[@volodymyrbodnar97]

+Manofmeat Сити ты ли это?

[@rocketsay]

+Manofmeat ахахахахах пирожок с вишней ору ахааххахаа

[@ДаниилШулякивский-г3т]

Ты забыл про мороженное!

[@-alexandergourmet4316]

1- пропионат 2- дека 3- суст 4- ГР 5- инсулин

[@-alexandergourmet4316]

***** Если дети есть то Энантан пойдёт то же))

[@-alexandergourmet4316]

sergei Usachev Мы за дураков не в ответе. А название про" топ-5 продуктов". А вот продуктов чего, не сказано.))) Дураки не уродуйте себя, плиз)))

[@manofmeat6982]

+Завтрак Культуриста Протеина пропионат?

[@макспонк]

+Завтрак Культуриста где такое в холодильнике

[@-alexandergourmet4316]

макс понк Зайди в гости к выступающим культуристам)))

[@chikaforester9047]

Остается впечатление что линдовер не билдер а ученый биолог

[@EvgenySeregin]

+Xan 1Adin Просто мужик образованный. Разрушает стереотип о тупых качках. Кстати, чтобы накачать хорошее тело и не иметь потом проблем со здоровьем действительно надо быть образованным и умным, а не только железо тягать каждый день в зале. Понимание сути процессов ведет к ускоренному достижению результатов.

[@FitFatFit]

+Evgeny Seregin неспособность коротко и ясно выразить мысль,разве это от большого ума?

[@Calli0686]

Ketosis mode Чувак, вот ты как раз, явно не большого ума. Иначе бы видел разницу, между пережёвыванием говна, и грамотным объяснением.

[@FitFatFit]

Anna Valkiria "чувак"? серьёзно ? иди с неграми на районе так общайся , дура ;)

[@Calli0686]

Ketosis mode Если так задевает слово "чувак", без проблем заменю его на "мудак". Данное слово, действительно, намного больше подходит к российским реалиям.

[@RinatTugushev-qd2ph]

1- селёдка 2- огурец 3- кисель 4- молоко 5- горох

[@ВячеславУстинов-д3п]

Это взорвет твою массу

[@ВасилийХрущёв-ц7д]

Это завтрак террориста смертника

[@АртуриоМощный-и9ш]

Толкан 😂

[@ЕвгенийБухаров-к6ю]

это порвало мой анал

[@versa4ok]

Помидор забыл))) Он взорвёт твою массу)))

[@narcisco1885]

броколи, баклажаны, волосы с гривы лошади, древесина ясеня и постная скорлупа яйца индейки

[@RinatTugushev-qd2ph]

Смешивать?

[@narcisco1885]

Rinat1983 Tugushev нет, если смешиваю - пучит

[@kappa8280]

смешать но не взбалтывать

[@Очкозавр22]

а можно добавить говно

[@НурулМамай-м6т]

и салам аппендицит

[@ЗаурАхмедов-ц9я]

1. Яйца 2. Макароны 3. Картофель 4. Рис 5. Рыба - плюс усиленные тренировки и будет ништяк ✊

[@AndreyTeplov]

Макароны - это простые углеводы. Там нет питательных веществ.

[@BilyJean831]

​@@AndreyTeplov это сложные углеводы, поскольку медленно расщепляются. Недаром чувство сытости долго не проходит

[@dims984]

@@AndreyTeplovмакароны бывают и цельнозерновые если что !

[@skatemakemecrazy4523]

пиво для роста мышц живота 100% мужики я с вами !!!!

[@ДмитрийКрушинский-ъ5д]

перед тренировкой грудный надо пиво пить

[@raccoon2242]

Ух сук, до слёз, мы с вами!

[@kidkleo]

@Николай Трофимов будет один большой кубик пресса)

[@albest2681]

@@kidkleo точнее шарик, один большой шарик пресса

[@АА1515-б7т]

@@albest2681 шарики пресса набирают популярность!

[@TheWorldispeace-k2w]

5 продуктов для роста мышц: 1).На утро можно сьесть 300 г чёрной икры и запить протеиновым коктейлем 4000р за пол кило. 2).Затем можно к обеду грамм 800 (не больше) съесть фуагра со спаржей ну и немного добавить мраморной говядины. 3).Далее также не плохо было бы съесть запечённый лосось с помидорами в сырном соусе и добавить 500 г протеинового коктейля. 4).Далее можно поскромничать и так,слегка перекусить красной икрой сделанной на изысканном багете. 5).Ну а на ужин макароны с яйцами.

[@РусланМорозов-н1у]

1. Зеленая гречка. 2. Бананы. 3. Тыквенные и подсолнечные семечки. 4. Хлеб из цельного зерна. 5. Черный рис.

[@vadimbatorov9760]

Семена конопли, киноа, шпинат, черемша, репа

[@dark-warg]

@@vadimbatorov9760 хлорелла, спирулина, мака перуанская, яблоки, шпинат, брокколи.

[@dark-warg]

Маккароны, рис, сладкий картофель, лён, овёс, помидоры, авокадо, чечевица, геркулес, гречка.

[@Igrikh_Leyboviz]

Синее небо, черный джип «Чероки», японское пиво Израильский узи, русский авось, высокая крапива Колумбийский кокаин, тихий выстрел, голландские шишки Светло-серая куртка, темно-красные пятна, Федины кишки Швейцарские часы, ветвистые деревья, узкие сигареты Шелковая рубашка, липкая грязь, плохие приметы Резкий звонок, боль в предплечье, неподъемный базар Длинные гудки, тонированные стекла, борзый Назар Афганский гашиш, французский коньяк, Назар напирает Просторный лимузин, галимый расклад, Назар умирает Фиолетовое небо, бронированный «Брабус», марокканский гашиш Атмосфера недоверия, страшные ёбла, дербаним барыш Black Label, много льда, деньги в чемоданах Кубинские сигары, дела решили, подлечим раны Иссык-кульский гашиш, итальянская кухня, двойной эспрессо Шестовой стриптиз, прекрасный минет, снятие стресса Звездное небо, колумбийский кокаин, холодная кола Голландские шишки, плоский экран, боль от укола Водяная кровать, разноцветный салют, глубокое дыхание Сладость в членах, зрительные галлюцинации, спасибо за внимание

[@deimos5789]

Думал Кай Грин арбузы тоже внесёт в список...

[@ИльяСмирнов-о2в]

Deimos Ебаные арбузы =)))

[@ДенисСоколов-с9ж]

не все поймут))

[@dark-warg]

Так его же спросили "что есть для массы")))) А с арбузом была сооовсем другая история😉

[@ruslan_from_poland]

Арбузы это любовницы

[@fabol3973]

Для меня из белковых продуктах, однозначно на первом месте яйца и творог. Так как у них практически отсутствует клеточная оболочка, и белок из них усваивается максимально эффективно(для меня, это очень важно). А из курицы или говядины, будет усваиваться меньше белка. Основной источник это у меня творог, я его ем по пол киллограмма ежедневно, вместе с греческим йогуртом . Потом около 10 яичных белков с 4 желтками. А остальное добираю либо с помощью протеина, либо ем грудку куриную, говядину или какую-нибудь рыбу - чаще всего, это консервированный тунец в собственном соку. Что касается углеводов, то это гречка, овсянка, макароны из твёрдых сортов пшеницы, фасоль и чечевица, рис не ем, так как не люблю его. Последние два ещё богаты растительным белком, конечно по составу аминокислот он хуже чем животные белки, но я его не считаю, он идёт как бонус. А из жиров, это льняное масло, орехи, и арахисовая паста. Примерно так выглядит мой список продуктов для роста мышц.

[@DIFaceIck]

Согласен, творог и яйца топ. Если брать курицу и тому подобные животные продукты, только ввиде тифтелей или котлет

[@Obozhalkin]

На помидорах можно отлично расти, если их наколоть тестостероном

[@АйёсАндроидыч]

😄

[@TogrulRafizade]

1-мёд 2-финик 3- чёрная тимин 4-домашняя куры4- мясо баранин 5- мясо говядинам только часть спинов 6-банана 7- молока 8- рис 9- гречка 10-хаш кавказский 11- творог 12- чёрная икра каспийский и конечно же основной соблюдать режим и главное хороший интенсивное тренировки. Есть три вещи которые зависит друг на друге 1-профессиональный тренировки 2-ваши еда а 3-й основной соблюдений на режимы.

[@vladimirrostenko630]

Куриную грудку просто нужно уметь готовить!! Режеш не большими кусочками, быстро обжариваем на сковороде, добавляем пару тройку луковиц, пару болгарского перца, соль специи, томим вместе с мясом!!и блюдо!! Пальчики оближешь!!))

[@BilyJean831]

Курица с луком бее, а вот с чесноком огонь

[@NagVal34]

Спасибо создателям канала,за проделанную работу👍

[@nickolayrudoy8154]

питаюсь 5 раз в день! 1 Тестостерон 2 Метандростенолон 3 Туринабол 4 Оксиметолон 5 Тренболон все продукты можно принимать с гормоном роста, по вкусу

[@misterrey6587]

Nickolay Rudoy и 6 оксимирон

[@Сталин-ч8х]

И 7 адринатобалинозол

[@ginff7610]

Эрондондон.

[@ВладиславЯ-ц9у]

1) Зелёный чай, вода (мышцы состоят из воды) 2) Орехи, особенно грецкие и кокос (богаты аминокислотами, источник полезных жиров) 3) Рыба и яйца (хорошоусваимый и полноценный белок) 4) Рис, овсянка и гречка (углеводы) 5) Молоко 1,5% и 2,5%+творог (обладают качественными белками, аминокислотами и углеводами (молоко) Помимо этого рекомендую витаминки и ябы сказал: 6) Зелень - самые нужные для массы

[@ggwpinvoo]

Владислав Я за кокос верно подметил)

[@ВладиславЯ-ц9у]

Единственное что я могу себе позволить - это картофель и рис)), с нашими то ценами лосось хрен купиш

[@АлександрНиколаев-ш2л]

Владислав Я не факт. Лосось это ещё и горбуша kzbin.info/www/bejne/hZ-kmnualtd6p5o

[@maksymerokhin7145]

Нафиг не нужно есть этот лосось, что тысячами выращивают на трёх квадратных метрах и кормят дерьмом. Бери скумбрию, тоже хороший выбор.

[@igortim158]

Владислав Я яйца куриные)

[@chelovechishe]

скумбрию хавай, все тоже самое только дешевле

[@РУССКИЙЯ-ш5е]

Теперь на рис то хоть хватает? А то жировал раньше.

[@MixMaxTV666]

1:яйцо 2:рис 3:гречка 4:творог 5:молоко ектаморф за месяц набрал чистый 2кг мускул

[@rahmannimejanow5678]

Рис какой белый?

[@СерегаАтаманов-ы1ю]

для меня это: 1)Творог 2)Курица 3)Рис 4)Гречка 5)Говядина (не жирная)

[@anton_bbazhin]

мой топ: 1. сало 2. маринованные огурчики 3. шаурма 4. краковская колбакска 5. биг бон

[@noobformua3971]

все что извлек из видео : точи все в подряд и будешь здоровый

[@bob2308]

1. Метан 2. дека 3. туринабол 4. стеназолол 5. сустанон :)

[@P4ola752]

BoB

[@__-vb5xj]

BoB и тестестерончик))

[@Егор-о9ч7х]

Умирон в пятьдесят стерон прилагается?

[@ТимурТима-я3п]

_ Макс_ дурачок, дека и есть искусственный тестостерон

[@киберкатлета-в7ы]

А зачем тебе смешивать метан который заливает со станазой который сушит (выводит воду с организма)?)))

[@Tony_coach_Karaputin]

Мой топ 5 простой, как двери)))) 1. Яйца (целиком) 2. Курица, говядина 3. Скумбрия 4. Макароны, гречка, рис 5. Творог

[@dangerofdango1550]

И самый эффективный )

[@albest2681]

Яйца (целиком) - с кожурой?

[@КамильДжунушалиев]

​@@albest2681 Ага, с курицей 😂

[@laytli5148]

Я пробовал сою чистую зерно. На ночь замачивал и варил. Маленькими порциями ел с основной пищей набрал 3 кг за 2 месяца.

[@SwetAndrew1111]

Моё мнение такое: Чем тебя в детстве кормили ( в возрасте пока ты рос)- те продукты организм будет усваивать на ура всегда. В моем случае это: 1. Яйца 2.Гречка, рис, макароны 3.Рыба 4. огурцы, помидоры, перец 5.Творог Тунца пробовал есть, не идет, грудка тоже обратно лезет, мясо только жареное с жирком и лучком...)

[@DIFaceIck]

Та же фигня, на чем рос от того и ЖКТ лучше работает, сейчас всякие палео и тому подобные диеты пробую, ЖКТ вообще не работает. А на всякие бананы, и помидоры, хотя это не точно. От сои типо норм бывает.

[@Vkrugman]

Линдовер , спасибо. Очень грамотно дополняет!

[@TooStrongPlayerException]

Кай Грин это большой магистр Йода . Лицо похожее манера говорить и положение рук тоже :)

[@treasurehunter1509]

Шикарное видео! Спасибо огромное! Мой топ: Яйца, Творог Гречка, Рис, овсянка Филе куриное, рыба

[@andreasspomer5959]

Грамотно,ничего лишнего

[@ВасиленкоДмитри]

sanyasozonov о.ти

[@KofFollicles]

мышцы на помидорах взрывались - это серьёзная тема, теперь понял что так прёт 💪🏻

[@xakjoncon]

1) дека 2)балденон 3)стеназалол 4)оксиметалон 5) немного метана 6тестестерон - пропианат

[@VovaN51RUS]

Помидоры взорвали мои мышцы!))

[@djruls]

+VovaN51RUS ,фаршированные помидоры - это и белок и клетчатка !

[@Poety87]

брехня взорвала его мозг

[@amadoudiakhate752]

Khaladiat

[@ЮстасЮстас-й3ф]

Ребята! Больше всего мне понравились ваши ответы! Ржал от души, МОЛОДЦЫ ВЕРНО ВСЕ СКАЗАН,

[@АлексейНовиков-х3й]

У некоторых такой вопрос, как набрать массу?? Езжайте к бабушке!.

[@СашаАсанов-й6г]

У кого нет бабушки едем к тёще на блины)))))))))))))))

[@Обычныймаппер-г1у]

@@СашаАсанов-й6г тёща убьет!

[@МарсельСафин-х6э]

наконец то я так ждал этой темы. спасибо)))

[@ilyharusgame3975]

5 место - орехи 4 место - творог 3 место - рыба 2 место - мясо 1 место - яйца

[@kraft9065]

Крупу забыл, рис, Овсянка, картофель, мараконы

[@КоллиДоблинс]

1. Творог(обезжиренный со сметанкой и бананы хаваю помле треньки) 2. Индейка. 3. Хаваю её с гречкой, макароны(цельнозерновые, так как от них живот и пока не поправляются и в них дохрена витаминов полезных, они в разы лучше белых макарон) 4. Орехи грецкие хаваю(да, я общажный мажор) 5. Ну и просто хаваю овощи, фрукты для витаминов.(помидоры, огурцы, морковь, бананы, яблоки и другое) 6. Яйца тоже топово, но у меня ток одна кастрюля, коплю на сковородку и буду хавать яйца.

[@playmaker7954]

1Пиво 2Шаурма 3Чипсы 4Дошик 5Каннабис

[@Обычныймаппер-г1у]

Сказать нечего не могу.

[@VlxdIsLove]

спасибо! всё чётко и понятно, а самое главное, доступные продукты!

[@senturin9621]

Выпустите видео про вегетарианство и бодибилдинг) эта тема уже набирает популярность

[@EvgenySeregin]

+Илья Сентюрин Что там выпускать? Травоеды качаются долго и безрезультатно. Потом бросают, ибо не растёт ничего на траве. Природу не обманешь умственными заёбами современного социума.

[@senturin9621]

так может нам подскажут проффесионалы.

[@денискатасонов-х2в]

+Evgeny Seregin травоеды!!!!!!!!!!!!!!!!!)))))))))))))

[@денискатасонов-х2в]

+Evgeny Seregin жека я тебе сто классов ставлю за этот коммент!!!!!!!!!)))))))))))

[@igortim158]

Здравствуйте. Согласно исследованиям, во многих случаях спортсменам не хватает именно углеводов (Sport and Exercise Nutrition 2011) в рационе. Т. Е. Зацикливаться на одном лишь белке так же не есть правильно, что подчеркивают заграничные атлеты особенно четко. Белок же в свою очередь важно принимать в несколько заходов для поддержки доступности аминокислот и в соответствующем количестве (Sport and Exercise Nutrition 2011, Clinical Sport Nutrition 2015). И самое главное сочетание угл. и белк. вместе, для достижения максимального эффекта (та же литература) а так же время приема этих макронутриентов или их обработанные варианты (та же литература) Вывод: полагаю, что зарубежные атлеты не раскрывают весь секрет питания и наши так же что-то сохранили в тайне))

[@DrKiLLeR_Play]

Ребята с канала Мышцы.рф, расскажите пожалуйста с какой группой мышц лучше всего делать становую тягу. Я думаю многим интересно, это упражнение затрагивает много групп мышц и не совсем понятно с чем его копмлектовать . буду очень благодарен

[@chegokogo8669]

Если ты мужик то со спиной, если баба то ноги и жопа

[@АлександрКазанцев-м2с]

спина

[@-alexandergourmet4316]

+KiLLeR_CloWn Биомеханику изучи. Где ещё низ спины сильно работает?

[@DrKiLLeR_Play]

+mr TroLLInGer не путай становую с мёртвой тягой.

[@-alexandergourmet4316]

KiLLeR_CloWn Где я путал?

[@83barin12]

1)куриная грудка 2)яйца 3)овсянка,рис,греча,макароны 4)творог 5)овощи помидоры огурцы ну и замороженные продукты

[@sashasasha9615]

помидоры в ампулах взорвут ваши мышцы.

[@vovavasilev307]

Гречка ( и другие крупы) Мясо ( Нежирное ) Яйца Творог Овощи ( Авакадо , картофель и др. ) Рыба как еще один вариант.

[@aka-ml7xt]

Бляяя спасибо автору этого видео. Зашел в коменты. Поржал от души 😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁

[@Autolook]

Блин , Миронов всегда на позитиве ))) каждый раз как появляется его вызывает улыбку

[@strider7043]

Топ 5 продуктов: Сало Молочка Рыба речная, икра Дичь Травка

[@PavelVolkov69]

Почему забывают про растительный белок? Про нут, чечевицу, фасоль это белок и углевод, рыба сёмга, тунец, лосось, конечно яйца, курица, печень куриная и углеводы это греча пареная и овсянка пареная. Ну и сбалансированое питание Herbalaif!

[@valeron8203]

У Александра "Уот так Уот" Невского спросите

[@ТарасШевченко-ы5п]

Супер!!! Спасибо, очень полезное видео💪💪💪👍😎

[@pachagoldzaicev7040]

Я знаю что нужно после особенно агрессивной тренировки, сразу водки 0,7 всё в мышцы уйдёт по себе знаю, на следующей день мышцы будут на много больше и крепче и кайф получишь расслабится после тренировки 👍

[@ДмитрийТимошенко-у8ы]

Все правильно. Нужно совмещать приятное с полезным. Сам так всегда делаю и мышцы ростут

[@pachagoldzaicev7040]

@@ДмитрийТимошенко-у8ы молоток

[@revaina-.-7853]

1.Яйца 2.Макароны 3.Рис 4.Курятина 5.Гречка

[@СалаватГалимов-р3ц]

самый лучший совет на <a href="#" class="seekto" data-time="201">3:21</a> 👍💪💪💪

[@МужскоеЗдоровье]

1- творог 2-яйца 3-макарони\гречка 4-курица\кролик 5-овсяная каша

[@Inoi777]

слушайте Калли Масла. нутриенты и прочая поебота эта херня. Хочешь расти-делай профицит каллорий. Жри дохера углей. Хочешь сушится-делай дефицит. ВСЕ

[@strider7043]

+Артур Коря Велком ФастФуд

[@Inoi777]

нахера? риса кастрюлю лучше

[@Peaceful_Days]

То что белок очень нужен - поебота. Будешь расти на сыроедении, если есть много.

[@Inoi777]

я хуй с горы, который слушает советы других трушных качков.

[@Salman9801]

А если будет профицит калл за счет фаст фуда? Полный бред. Правиль, хочешь расти на весах чтобы потешить эго - делай профицит каллорий. Хоть рис целый день жри, углеводы же. Хочешь чтобы росла мышечная масса? Следи за количеством белков тогда тоже. Хочешь хорошее здоровье и качественную массу? Используй в пищу продукты с полезными жирами.

[@dancermen4155]

Я против форма калории просто есть надо правельно и для тела давать небольшую нагруску .Не курить и по вазможности не пить алкаголь .

[@ДимаН-щ2ъ]

1)у каждого человека своя диета и тип телосложения! 2)все зависит от программы тренировак!

[@JjBorz]

От денег в кармане

[@Егор-ы8б7э]

1) рис (углеводы) 2)макароны(углеводы) 3) куриная грудка 4)рыба (щуку люблю есть) 5)творог

[@ДанилаЯковлев-п2и]

Картофель? Я удивлён

[@Nilarium549]

Данила Яковлев сплошные углеводы

[@АртуриоМощный-и9ш]

Я тоже 🤔 ещё и рис .... ну чечевица,гречка , геркулес - ещё понятно , но бляха рис - это же крахмал, если они только не про бурый и дикий говорят

[@Pavel-hy2wr]

@@АртуриоМощный-и9ш в нем протеина не мало вроде как

[@dark-warg]

@@АртуриоМощный-и9ш ворде в нём хорошее количество микроэлементов.

[@АртуриоМощный-и9ш]

@@dark-warg в запеченном с кожурой

[@yyyyyy7773]

1.куринная грудка 2.яйца 3.овсянка 4.творог 5.гречка

[@krest.victor]

кфс мак бургер кинг сабвей крошка картошка

[@painkiller6859]

Согласен, только надо Сабвей и Мак поменять местами

[@Политика-ъ5ы]

завтрак:2 банана, 4 яиц, 200гр гречи(или рис) 200гр кур.грудка неск помидоров и тоже самое на обед и ужин... что мне требуется заменить или прибавить? тунец, лосось не вариант сразу говорю)

[@ДмитрийНестеров-г3г]

у меня на макаронах только пузо и выросло

[@shadowvasya]

Дмитрий Нестеров нужны макароны твёрдых сортов..

[@sapfir4243]

И одновременно вместе с белковосодержащей пищей.

[@ДмитрийНестеров-г3г]

Да, тренировки 4 раза в неделю, пузо уходит только когда исключаю любой сахар и любое тесто

[@samilqudayev4484]

Дмитрий Нестеров пресс накачал?)

[@ДмитрийНестеров-г3г]

Samil Qudayev он есть где-то внутри там)))

[@artjomspanasenko9962]

1- Овсянка 2- Мясо 3- Творог 4- Яйца 5- Гречка

[@АсияАлашбаева-х7ц]

1.акула 2.черный икра. 3 крокодил. 4 слон. 5 хуня

[@АлександерЛеонов-ъ1х]

1. Мясо/Рыба Молочные продукты Овсянка/Чечевица/Гречка/Рис

[@maximrf9205]

Почему гориллы и быки такие здоровые а они не едят белок...

[@МДМужскоеДвижение]

возможно, они сами синтезируют белок из травы) ну и в траве есть растительный белок

[@bano4ka423]

1.Яйца 2.Творог 3.Сметана 4.Куриная грудка 5.Говяжья печень

[@russian_under]

1 синтол 2 синтол 3 синтол 4 синтол 5 синтол

[@gondar9413]

+camper aka Габонская гадюка шутник от Бога!

[@Poety87]

это на закуску,, хиии

[@Rumador]

+camper aka Габонская гадюка И как тебе на вкус?

[@mikhaillitvinov9407]

camper aka Габонская гадюка ахахах

[@Mr.AlexPlay]

То чувство когда ее нет(

[@Sora-sy3ue]

А это после тренировки или перед тренировкой употреблять?

[@qazqazqazqaz2299]

Икра красная. Икра чёрная Икра сельди Икра мойвы Икра трески!

[@SimbiontShadow]

+Qazqaz Qazqaz кабачковую забыл

[@_PaRaDoXxXxX_]

а как же икра заморская - баклажанная??

[@__-vb5xj]

PaRaDoXxXxX орнул))))

[@bikk007]

кстати белка там пипец как много, но попробуйте съесть баночку

[@ВасилийХрущёв-ц7д]

Макароны по флотски - морепродукт?

[@seriksssr6776]

1.конфеты без фантиков 2. печенье 3.редиска свежая. 4. курдюк 5.холодец

[@Макс-ъ5р7ы]

кто заметил на минуте 5 50 чтение с листка ?

[@Косолапыйчувырлик]

Может он вспоминал текст потому , что человек непринужденно смотрит в левый-нижний угол глаза . Это взято из психологии

[@ПитерГриффин-к4у]

1. Тренболон 2. Тестостерон энантат 3. Туринабол 4. Мясо любое 5. Овсянка

[@tima90kz]

топ 3 кароч. дека,суст,гармошка.

[@balitrue]

У нас тунец самая дешевая рыба на рынке... если перевести на рубли примерно 100-150₽ за кг...) сухая и не вкусная))

[@ded_baitan]

Хахахахахха, вы забыли про самый топ свой продуктов, пропианат, энантан, сустанон, гормоны роста 😂😂😂😂

[@go8229]

Так вот оно что...))) Я за белком обязательно слежу (прот добавляю, если вижу, что за день не доел до нормы) и за калоражем в общем. Гейнер обязательно добавляю, потому что съесть так много нереально без него (привет эктоморфам..)). Креатин моногидрат спортэксперт пью курсами (месяц через месяц). Растём)

[@АлексейКнязев-у1н]

Иностранные атлеты без всякого хвостовства, все в кастюмах, а наши... Эти стринго-майки...

[@тттыыы]

1. Яйца 2. Мясо 3. Творог и кефир 4. Гречка 5. Овсянка

[@serglegavy5970]

Просто пятиразовое питание. Никакого алкоголя и наркоты даже лёгкой. И будут вам и масса и мышци если тренироваться

[@киберкатлета-в7ы]

Если хочешь массы то нужен косячок, пихаешь в себя еду и даже не чувствуешь)

[@serglegavy5970]

@@киберкатлета-в7ы тгк разрушает белок

[@guseyng8948]

1. Гречка 2. Макароны 3. Мясо (Куринные грудки, говядина рыба и тд) 4. Кисло-молочные продукты (творог, йогурт, молоко и тд) 5. Каши пшеничные, хлопья, яица( по утрам желательно). При таком питании через каждые 2-3 часа протеиновые кактели можно не употреблять. Но если у вас не получается набрать вес, то обратитесь к врачу, возможно есть какие то проблемы в организме, либо ваша генетика не позволяет вам этого

[@СергейУличныйатлетизм-горизонт]

Если ты эктоморф, то набрать массу будет невероятно тяжело, причем все анализы будут в норме.

[@bacbkaxyiacbka5374]

за Миронова лайк!)

[@farida_anatolevna]

Лайк!

[@cinemadiggers]

мой топ: овсянка, нут, булгур, чечевица, гречка куринная грудка, стейк из говядины, палтус, яйца и творог

[@nazargavrileyko2496]

Пиво - на массу, водка на сушку!)))

[@russianimperian8026]

В водке колорий больше бро чем в пиве)

[@163]

Овсянка 🥣 Рис 🍚 Рыба 🐟 Яйца 🍳 Гречка

[@romanvydrya1110]

ЯЙЦА!!!... всему голова...

[@breadedlion3086]

топ 5 углеводов: 1)гречка 2)овсянка 3)рис 4)макароны 5)бананы топ 5 белка: 1)яйца 2)куриные грудки 3)творог 4)постная говядина или рыба 5)протеин

[@wteamstandoff217]

Мне 11 лет и я уже качаюсь 😂 я маленький качок😂

[@albest2681]

на качелях качаешься?

[@Игорь-л9б4г]

Так ты качаешься ?

[@jackking4409]

Я думаю , что надо употреблять больше белков и жиров и не много углеводов , а углевод это хлеб , но хлеб обязательно нужен т.к. там не так много углеводов из за чего можно сильно ожереть

[@МихаилМалахов-ж5ц]

Плохо думаешь

[@bergt9206]

Один Линдовер вспомнил про бобовые. Можно же повеситься на одной грече с рисом. Ешьте горох, чечевицу, НУТ со стейком вообще белковая бомба.

[@СергейУличныйатлетизм-горизонт]

Что значит НУТ?

[@bergt9206]

+Сергей Уличный атлетизм-горизонт,флаг. Турецкий горох. Из него делают хумус и много чего еще. 20гр белка, цинк, фолиевая, B1,В6, лизин. Вообщем на гарнир и не только это крутая штука. eda.ru/recepty/osnovnye-blyuda/ingredienty/14087 Чечевица тоже бомба. Только берите желтую, она вкуснее.

[@СергейУличныйатлетизм-горизонт]

BERG T Спасибо,попробую.

[@АнтонЕфименко-т7ы]

Я вот тоже предпочитал придерживаться так скажем "классики": курица, греча, яйца. Недавно ребята уговорили попробовать совмещать мой привычный рацион с аминокислотами bcaa. На тренировке стал выкладываться еще сильнее и после нее перестал себя в салат убитым ощущать. Если вдруг кому интересно - пользовался продукцией эвалара.

[@SuperBeloska]

Антон Ефименко Эвалар говно, скачай приложение I herb

[@Gocha-Catsewen]

Ваще можно начинающим даже отвечаю толкать сразу таблетки с железом и по чаще овсянный кесель, яйца с кетчупом и овощами, капусту, фасоль, картофку с кетчупом и зеленью, из питьевого в основном айран, молоко, соки, кефир, сливки, травы, хлеб ваще несоветую разве только многозерновой , рожной, барадинский и немецкий из овёса и рисовой травы но слайсы тоже чётко хапнуть с соком например но кароч подавись можно много креатива самому найте по чувствам голода о и кстати чаще голодай и чаще еш по немногу !!

[@ПростоКанал-в1с9щ]

1.крупы 2.яйца 3. Курица, индейка, говядина, тунец(мясо, рыба) 4.Творог 5.Вода

[@БахаАмиров-ш4х]

Снимайте видео про дамашних тренеровк

[@SERRIOUSMAX]

"-Помидоры взорвали мои мышцы😆" Вот в этом моменте, я заржал))

[@koggi7989]

1. Кашы. 2. Яйца.3 Мясо.4 Пить много жидкости.5 Проще сказать всё подряд есть )

[@TheMRseanaaa]

Яйца, творог, куриные грудки, макароны, овсянка. Можно перетусовать