トレーニングとダイエットの続け方！

[@necomaru2010]

市のジムに通い始めて1か月が経ち、今日初めてダンベルエリアに足を踏み入れました。人の少ない夕方早めに行って、薊さんの初心者トレーニングをやってみました！見るからに初心者な私をトレーナーが遠くから見守ってくれていました（笑）これからも続けたいです。

[@tomoki.society]

素敵なお話有り難うございます。笑

[@mashed6257]

0:00　はじめに 1:16　始められない方へ 4:42　続かなくなりそうな方へ 8:51　やめたくなった方へ 9:23　続けるためのテクニック・工夫 12:27　ダイエットの考え方 17:05　ONとOFF 21:34　理想の体を追い求めること 24:40　内臓への意識と食べ方 28:57　終わりに 独断と偏見による区切り

[@クポー-b8v]

有能さんですね。

[@mizukaiyou]

心底尊敬するボディービルダーです。厳しい減量で確実に自分と向き合ってるなと脱帽です

[@rococoa0505]

お二人ともかっこいい、外見だけでなく、中身が輝いている感じがします。 とても勉強になりました。コメント欄も皆さんのお話がすごく参考になります。

[@ukayuu5521]

空腹は脂肪が減っていくサインだから、と言われて空腹も受け入れようと思いました。痛みも嫌、空腹も嫌じゃ痩せないですもんね💦

[@マッスルグリルンルン]

減量期と増量期という考え方を落とし込めたおかげで、ボディメイクをライフワークに出来ました😊👍 これも、マッスルグリルに出逢えたからデス😊💪

[@apollo7083]

短期間のトレーニングから挫折を5年間繰り返してきました。 マッスルグリルに出会って、ダイエット・ボディメイクは長い目で見ないといけないと耳にタコができるまで聞かされたので、最近は3〜4日に1回ジムに行って飯はジャンピラフを軸に食べています。

[@nezaru1973]

田代誠さんのインタビューとか見てると徹底的にやっている人の凄さを感じます。 自分はあそこまではできないって思っちゃいますけれど、何事にも真剣に取り組んでいる姿はかっこいいですよね。 シャイニーさんもコンテストに向けて頑張ってください！

[@kenkaseitaisi_horikawa]

110キロからダイエットを始めて今となっては時間があればトレーニングに行くようになりました！ジムは本当に遊園地ですね！

[@vanevanevane24]

スマイルが毎回大人すぎて泣ける

[@Ryo-yt7fh]

トレーニングの痛みと同じように、ダイエットの空腹を考える。 ってとてもしっくり来ました！

[@ここよき]

体脂肪率5%を目指す人とダイエットで体重を減らしたい人でも減量の基本は変わらないとシャイニーは言いたそう。つまり何も変えずに体重は減らない。考えて行動する。できないときは無理しないで態勢を立て直せと。

[@筋トレ猫]

よくまとめてくださった！

[@はるおはる-d9x]

私は環境的にジムには行けないのですが、「続ける事」を念頭に置いて、 時間はかかっても理想の身体になれるようトレーニングしたいと思いました。

[@レンくんママ-t1i]

自分の骨格や脂肪の付き方でアプローチを変えるやり方にハマっています。だから他人と比べずにマイペースで楽しめています。だから、凄くマッスルグリルは勉強になりマッスル☆

[@ヒューガコジロウ]

まじ、勉強になります。さすがです。 身体を鍛える事もそうですが、心も鍛えられてるんですね！トレーニング行きたくても行けない人は、沢山いますもんね！生きてるだけで、丸儲けという感じで、やれば幸せですね

[@KUMIAI-HinoBoy]

俺は健康診断の結果があかんかったのと、子供がモチベーション。 このチャンネルとコメント欄を励みに数キロ減ったけど、お陰で検査結果上向きです。 子供に頑張ってるところ見せたいのも大きい。 見た目良くして異性にモテたいからとか、何でもいいから目標を達成する手段と思うのがいいと思う。 我々一般人は薊さんみたく、トレーニング自体が目的にならなくても恥じることないよ。

[@user-ul2wc4fr1v]

とても勉強になります。楽しみに観させていただいています。これからも動画楽しみにしています。

[@user-Hanamarutea]

ジムに救われるというのはかなり分かります。ジムに行くようになってからメンタル面がかなり改善できました。就活もかなり前向きに取り組む事ができましたし、メリハリつきました！

[@Magical_Macho]

マッスルグリルに出逢ってから、 ちゃんと食事を食事管理アプリで記録するようになって、沼とかも取り入れてたら自然に痩せました。 飽食の現代ではダイエットはライフワークとして続けないと、偽の食欲にすぐに呑まれてしまいますからね。 ちゃんとPFCバランス守ってれば必要以上に食べたくなくなるし、 お腹が鳴るのは健康になってゆく若返りのサインとも言われますからね。

[@masayuki6995]

〆切りやゴールがないときついですよね。　ちっちゃい目標を立てて少しずつ達成していくと長続きする感じがしますね

[@mimi-vh5dq]

トレーニング＆ダイエット、最近モチベ下がりまくりで、、 目的はあるにはあって、しかしながら、だから何？状態になっています😞 今はやる気がまた来る日を待ってます💪 頑張れ私🤭✨

[@toyogym]

わかります、わかります。頑張り過ぎると足が重くなる。そういう時はリフレッシュ、一旦やめてまたやりたくなれば始まればいいんじゃないかな。 続けることが第一要件と思ってる人がいますが少し違くて、やめても続ければいつか目的にたどり着きますよ。

[@toyogym]

なんて言ってるぼくも暗中模索ですけどね笑笑 がんばりましょう✨の

[@mimi-vh5dq]

@@toyogym 様 　ありがとうございます!!🙇 　優しさに溢れたコメント頂けて、泣きそうです😭 　ずーっと頑張っていたのに、トレーニングさぼるとか、自分が許せない気分になったりします。 　けれど、無理をしても今度は永遠に嫌になるのが怖くて😱 　何を目指してるの？と周りには言われますが、 　私は私の目標があるから、周りに納得してもらう必要はないかな、、 　の代わりに、悶々と一人きりで行動してる為、常に孤独です🤭 　あらあら、一気に気持ちをぶつけてしまいました。 　元気になりました❗✨

[@sukach]

ジムに入会して１週間で飽きてきて、若いトレーナーさんたちにちょっと愚痴ったら、体組成計の各スコアの増減値で競争しようって誘ってくれて、結局2人でやって、負けたけど、とても楽しかった。そこからどハマりしました。 飽きそうになったら、重量重くしてみたり、新しい種目を習ったり、ここ鍛えたいって聞いてみたり、その時々イベントを引き起こすと、飽きないです。 いつも頭で考えるだけで終わってしまうタイプの私なのに、まだ続いてます。 ジムって、なんかサークルみたいなのありますよね。そこにのってみるのもいい刺激になるかもです。なんて、通りすがりが偉そうにすいません。

[@toyogym]

@@mimi-vh5dq さん マッスルグリルのおふたりのファンは悩めるトレーニーも多いでしょう。そんな人たちをクスッと笑わせてくれる2人がぼくは好きです。あまり生真面目に硬くなりすぎず、「なんか変なこと言ってるマッチョなおじさんがいる！」とマッスルグリルさんを初めて見た初心を思い返して、ゆっくりやっていきましょう（＾ω＾）

[@pukkuru0620]

ジムに救われる感覚、めちゃくちゃわかります！

[@マサミ-w8b]

何事も、続けることって難しいですよね。すぐにめんどくさ～いとかもういいや～とかなっちゃう私からすると、長く続けられる人ってすごいな💡と尊敬します。 食べたいのを我慢するってのも難しいですよね。 私の場合、甘いものは割りと我慢出来るんだけど、炭水化物が好きなので主食系のものをたくさん食べたい欲求を抑えるのが大変です。 小さい頃からお菓子を食べる習慣があまりなかったから、甘いものは我慢しやすいのかも。その代わりというか、お米をいっぱい食べる家でした。 どうしても食べたい❗️ってなっちゃうのには、小さい頃からの習慣とか環境も多少関係あるのかもしれませんね😌

[@みかえひ]

JBBFの久野さんが言ってました 「自分がその身体になりたいて思ってやってるからモチベーションは関係しない」と。

[@nogginseiko3922]

絶賛ダイエット中ですが、時間が経つにつれ効率よく続けやすいやり方になってきています。 1度痛い目（尿路結石）にあったのと、『はたらく細胞BLACK』を見たことで、とにかく内臓に優しく生きていこうと思いましたのでこれからもジャンキーな物はたまのご褒美程度にします。

[@jo_cho_suzume]

働く細胞BLACK見たら色々申し訳ない気持ちになりますよね笑 ブラック企業にならないように気をつけねば、、！

[@MASA-gs5kr]

薊さんの頬肉取れてる

[@廣崎レイ]

いつもためになる動画本当にありがとうございます！！！ 減量続けます。

[@雑魚パストリアス-g5p]

まさかマッスルグリルトークでマッスルグリルの広告を見る時代が来るとは・・・。 ジビエトで検索しちゃいましたわｗ

[@oza_shu]

痩せたいって漠然な目標だと、気づいたらコンビニで買ったり、デリバリー頼んだりして逆に太ってしまった。

[@バンホーテン-e6b]

PFCバランスとか取り入れると、結構取り組みやすい気がします。カーボ減らしてタンパク質増やそうと思うと、コンビニ、デリバリーだけだと難しいなって思って自炊を少しずつ自分はし始めました。めちゃくちゃ厳密にやらなくても数値化はおすすめです！

[@KUMIAI-HinoBoy]

自分の場合、医者から言われたのがきっかけでした。 お陰で検査の結果も良好です。 痩せた後にどうするかイメージ出来てるといいですね。

[@TM-it1vr]

それぞれがゴールが違う。まったくです❗スタートも違いますからね。

[@おにんがにん]

結局、お二人ともトレーニングが好きという前提ありきだから、僕みたいな運動嫌いで出不精な怠け者の気持ちはわからないのかもしれない。。 「なんでこんなツラい思いして身体を痛めつけてるんだろう」「筋肉なんて増やさず現状維持でいいじゃないか」と虚しくなる時があります。

[@東海林大佑]

筋トレってツラいですよね。 筋トレ良いなと思う時は、仲間ができたり、健康が手に入ったり、何かしら得られるものがないとツラいままですね…。 でもマッスルグリルであり筋トレであり、間違いないものを選んでらっしゃると勝手に思いますw

[@おにんがにん]

@@東海林大佑 ありがとうございます。励みになります。

[@h0463]

こんな辛い思いしてとか別に誰かにやらされてるわけでもなく自分がしたいからしてるんでしょ 良くも悪くもただの趣味でしかない筋トレを大袈裟に考えすぎw ツラいならやめりゃいいじゃん こんなつらい思いしてる僕の気持ち誰にもわからないんだって思考はキモすぎる

[@おにんがにん]

@@user-ho7hs9lw4e 嫌々続けている人もいるんですね。当たり前のことかもしれませんがハッとしました。ありがとうございます。

[@おにんがにん]

@@h0463 サボりたい気持ちと頑張りたい気持ちの間の葛藤をご経験されていない、もしくはサボりたい気持ちを跳ね除ける強い精神力をお持ちのようで、羨ましい限りです。

[@harui3951]

14:45 好きになっちゃったから、しょうがないじゃん

[@KiKi-bm2hs]

痩せたくてジムでトレーナーに教えてもらいトレーニングしてたら体重がむしろ重くなり悲しんでました。食事も変えて有酸素もしてますが、全然ダメです。今日から空腹をもっと耐えてみようと思います！！

[@伊藤勇人-b2f]

筋肉は脂肪より比重が重いので脂肪が減って筋量が増えてる可能性もあるから体重にこだわらず見ためや体脂肪率に注目した方が良い鴨

[@TT-qt4kw]

見た目の変化も大事にしてくださいね

[@プチトマト-l1f]

最近過食気味の自分にはいい刺激になりました。 また気分が沈み気味になったら、この動画に戻って来ようっと！ トレーニング、行ってきます！！

[@わちわち-w6v]

肩と大胸筋が切れてますが工夫しながら続けられてます！　救われてます笑笑

[@kuronekonovivi]

やベエ薊さんの顔めっちゃエッジが立ってｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━! 超絶カッケー

[@timtim5783]

バレエダンサーに言われた事を思い出した。 「女性に筋肉は求めてない。ほどほどがいい❤」って懐かれた事が有り😅

[@高橋t-e4x]

死に近づいてるっていう冷静なコメント そういう感覚好きっす

[@坪井克己-i1y]

僕の最高の出会いはマッスルグリルと出会えたことです！！

[@3tamria]

激しく同意します‼️

[@くっしょん-z4p]

薊さん明らかに痩せてきた(^-^)

[@野良パグ-u6b]

ジムに行ける体づくりをしないといけないと思っちゃう

[@ゆーとんとん-y6c]

大丈夫、みんなあなたを待ってます…。

[@gzs1556]

凄く分かります。 服買いに行く服が無い、と同じで、ジムに入れる体じゃない状態です。 自分なりに頑張ってダイエット中。 今はとにかく痩せることに集中。

[@KUMIAI-HinoBoy]

自分みたいなピザ野郎から、リハビリ目的のおじさんまで様々。 常に扉は開いているので、お待ちしてます！

[@okada_6869]

誰でも良いんですよ〜

[@底辺観察日記底辺おじさん]

ジム解約してから3ヶ月で10キロ太りました天国行き

[@かめ-u9c]

僕はオン・オフできないんすよねー だから気を抜くときがないからキツイ。

[@asumogepanda7091]

薊さん帽子とった髪型見たい

[@kyu-ki6532]

でも、減量終わって2日ほどは好きなものを好きなだけ食べてもいいですよね？

[@しーすー丸]

甘い物に関しては砂糖の依存性もあるので、単に目的意識だけではクリア出来ないかなとも思いました！

[@サーモン-s6j]

過去何回かダイエットして、落とすのはできてるけど継続ができてないから今回こそは維持できるようにしたい。 その前にまた落とさないとだけど(ง🔥Д🔥)ง

[@str8210]

炊飯器がきれいに見えるけど気のせい？背面だからかな

[@user-takahashitanuki]

僕も一瞬そう思いましたけど 粉の袋乗ってるしみんな知ってるベテランの炊飯器さんでしょうねw

[@toyogym]

100年保ちますからねw

[@ゆうたろう-l1y]

マジメが故に損してるとこがありますね。 本人が一番わかってると思いますが、ここまで自分の感情押し殺す人はみたことないですわ。

[@pppjjj-m9s]

毎食やで！ 　 　 　 　 痩せないほとんどの理由は、食習慣に在ると思うから　　…　　それを改善できるまでは　諦める。 食習慣が改善すれば　自然と健康的な状態になるだろうから　　⇒　　ダイエットの為のトレーニングは違うと思う。 　 ＊ダイエットっていう認識無く、ダイエット食習慣になることが　　…　　100年続けられる究極のダイエット 　 　 　 　 トレーニングは、補助的なものだと思う。（更に、健康的にダイエットを行う為の）

[@ままー-s2i]

薊さん痩せた？

[@hanapiasu1]

身体変えたい、自分を変えられるのは自分だけ…でも30代デブ女にジムはハードルが高い…

[@筋トレ猫]

フィットネスインストラクターです。 総合スポーツクラブでは色々なスタジオプログラムがありますし、女性のパーソナルトレーナーもいます。まずハードルの低いところから運動をスタートしてみたらどうですか？

[@ろのんぷ]

ここのコメ暖かいのぅ

[@ちは-x5s]

私なんて99キロの時に、ジム通いをスタートさせて、早６年。 だらだら、うじうじ、時々ジムに行って、数ヶ月行かない。 でも、やっぱりいく。ジム楽しくなる。でも、嫌になるの繰り返ししてて、なんとなく77キロまで落ちてきました。 私も30代女です。 とりあえず、気軽に始めてみませんか？

[@JUBIGNU_PURIPURI_1]

まずは家でのトレーニングから初めても良いと思います。KZbinで調べて家でできるトレーニングはたくさん出てきますよ👌

[@okada_6869]

家で出来る有酸素や自重の筋トレも今は沢山KZbinにありますから、まずはそこからやってみては如何ですか？(^ ^)

[@ぱんにはむはさむにだ-v5w]

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[@rojirojisusus]

女性のジム退会理由の上位に男性からの視線があります。 ジムの入り口で立ち止まった女性の気持ちわかります。 男性にはジム内で女性を直視しない配慮をしてほしいです。。。

[@onedanmiman]

女性からの視線に嫌な気持ちになります。 女性にはジム内で男性を直視しない配慮をしてほしいです。

[@おにんがにん]

軽くググったらそういうお悩み多いみたいですね。気をつけます。

[@ゴランノスポンサー-d3f]

女性だけのジムに行ってくれ、、

[@弥本-e8k]

見られたくないという個人の主張は自由と思いますが、大多数の意見の様に表現しアピールするのは如何なものかと。。。対立を煽るだけでは。

[@ym8541]

KZbinで筋トレ検索掛けるとあからさまに再生数稼ぎの変な撮り方の女性KZbinr多いですしね。あれは男の私でも不快です

[@futokino]

女性専用エリアの流れで下心の話をしちゃうとちょっと女性は引きそう。