［トレラン練習］100マイルレースに備えて長時間山の中を走る（トレニックワールド 100mile in 彩の国）

3月に熊本で行わる球磨川リバイバルトレイルの刺激入れでロングトレイルランニング練習です。場所は5月に走る彩の国トレイルランニング大会のコースです。ウェアリングや補給食のテストも走りながら確認します(^^)
●今回のログデータ（Strava）
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・サングラス amzn.to/3ZKG3j7
・エマージェンシーフーディ a.r10.to/hN6BoN
・インフィニティトレイルフーディ a.r10.to/hUZ261
・100ドライタンク a.r10.to/huI5mk
・エンデュリストレイルショーツ a.r10.to/h6GUrl
・膝テーピング amzn.to/3KIM4Z9
・シューズ a.r10.to/huAFb1
・手袋 a.r10.to/huCPms
・ネックウォーマー a.r10.to/hUSVOt
・ソフトフラスコ amzn.to/3IEKNQm
・トレイルバター trailbutter.jp/
・ジェル amzn.to/3kzhSVK
・ヘッドライト amzn.to/3xZqGY8
・熊スプレー amzn.to/3ZI1Zew
・胃薬 amzn.to/3IQcHJk
・撮影したカメラ amzn.to/3ZYwbm3
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#100mile #100マイル #彩の国 #トレニックワールド in 彩の国 #球磨川リバイバルトレイル #トレラン練習 #奥武蔵トレイル

[@user-xi3mx9nh7x]

ナイスお山です👏疲れた身体にムチ打って鍛える💪私もどこかでトレランかウルトラに挑戦したいので心しときます😁元気もらいました🙌ありがとうございます🤗

[@gachio]

かおりん20さん、いつもありがとうございます！ ムチ打ちが疲労の上塗りになるか、それともさらなる走力アップになるのか微妙ですねw ただウルトラ系ならば何かしらの効果はあると感じます(^^)/ ガチオ

[@user-rx8lg1uq7d]

ナイス試走です👏👏👏 いよいよ球磨川リバイバルですね😊 ホームページにガッツリガチオさん出てました😁 コースちらっとデータ見ましたが、えげつないですね😅 僕もFUJI用の用品はかなり揃えましたが、補給食は食べる訓練兼ねてジェルは摂らずに固形物を食べながら動くようにしてます。最近はナッツ類や土井さんの影響で 柿の種なんかを食べてます😋 九州とはいえ朝晩はかなり寒いので充分気をつけて下さい😊 応援してます📣📣📣

[@gachio]

伊藤義純さん、いつもありがとうございます！ はい、今週末の100マイルレース頑張ります！ そうなんです、コースは休まらないレイアウトですねw 補給品は悩みどころですね、自分に合うものは探しの旅は永遠かもしれませんwww 気温は乱高下しそうなので対応できるようにウェア準備します！ 応援ありがとうございます(^^) ガチオ

[@suu2tube]

お疲れ様でした👏ずいぶん昔やけどw がちおさんの動画見てるとホント幸せそうに走るから私もトレランやりたくなります、まだハーフも走った事ないくせに😂 トレランは降り危険だし難易度高いし生半可な気持ちや体力じゃできっこないけど登山も好きだし自然が好きだから、趣味にできたら人生何倍もハッピーだろーなぁって想像しちゃいます😊 いつも魅力ぎっしり素敵な動画です👍

[@宮石基己]

練習風景、拝見させていただき、ありがとうございました😊

[@gachio]

宮石基己さん、いつもありがとうございます！ 少しでも参考になれば嬉しいです(^^)/ ガチオ

[@user-zr6tx7wr1f]

お疲れ様でした。楽しく拝見させて頂いてます。初心者ですがモチベーションが高まります!これからも楽しみにしております!

[@toshi9278]

ナイスラン‼️紺のウェア格好良いです✨👍

[@gachio]

toshiさん、コメントありがとうございます！ そんな言っていただき嬉しいです(^^) 服を変えると気分転嫁にもなります！ ガチオ

[@whoishal7969]

South2試走お疲れ様です！ 立川のハーフでお話しさせて頂きありがとうございました！ 自分も彩の国(100kですが)出るので先日North試走しましたが、比較的楽と言われるNorthですら自分にはパンチが強かったです💦 お互いサイラー、サイヒャクになれるよう頑張りましょう！ 応援しております！

[@gachio]

who is HALさん、コメントありがとうございます！ 立川ハーフでのお声がけありがとうございました！ そうなんですよね、NorthもSouthもマジかよ、と何度も口走るコースレイアウトですよねw お互い頑張りましょー(^^) ガチオ

[@semimata]

いつも楽しく動画を拝見しています。 京都マラソンの後に、トレラン 55キロの練習ができるとはすごいです。 まずは、球磨川のレースが先かと思いますが、彩の国のリベンジを期待しております。 また、次の動画も楽しみにしています。

[@gachio]

Tadataka Itoさん、コメントありがとうございます！ みていただき嬉しいです(^^) 今回の練習が球磨川と彩の国につながることを僕自身も期待していますwww はい、まずは球磨川、いってきます！ ガチオ

[@tommyt3418]

走るモチベーションになりました😊 有難うございます‼️ 今期から100kに3レース【うち2レースは阿蘇とオンタケエントリー済】予定しています。 これからも動画アップ楽しみにしています。地形によるトレイル攻略法なんかも入れていただけると嬉しいです。

[@gachio]

Tommy Tさん、コメントありがとうございます！ 少しでも気持ちアップになれば♪ お～マジですか！すごい！オンタケでは会場でお会いできますね！攻略法もいいですね、アイデアありがとうございます！ ガチオ

[@Ichigo_Milky]

快晴で気持ちよさそう 暖かくなってきたけどまだ山は寒いかな

[@gachio]

苺みるくさん、コメントありがとうございます！ はい、標高が700mを超えると肌寒くなりますね(^^) もう少しすると新緑シーズン、楽しみですね♪ ガチオ

[@user-tt3nc4uj6h]

週末の、球磨川リバイバル😮頑張ってください😉 私も、初ウルトラランデス😅　　ガチオさんより全然短いですが‼️

[@gachio]

イチコウチャンコウさん、いつもありがとうございます！ ウルトラと名がつけば、どれも辛いですwww 距離が長い＝辛い時間も長いとなりますからね(^^) お互い頑張りましょ ガチオ

[@うちむらちはる]

ガチオさん、試走お疲れ様でした☺️一日中ずっと山を走るなんて、トレランの皆さんは本当に凄いです！そして羨ましい！私は明日は久しぶりに大山をのんびり歩く予定です。大山に行く度にガチオさんいないかな～と思っています。笑

[@gachio]

うちむらちはるさん、コメントありがとうございます！ みていただき嬉しいです(^^) 大山、いいですよね～僕も何度行っても飽きません♪ 山は時間によっても雰囲気を変えてくれるのでそれが良い所かもしれませんね～ お会いできる日を楽しみにしています！ ガチオ

[@user-kh9on3mh5r]

ガチオさん！ いつも動画拝見させて頂いてます😆 自分も彩の国100mile出るので、ガチオさんに会えるの楽しみにしてます😳

[@gachio]

神谷亮輔さん、コメントありがとうございます！ 少しでも参考になれば嬉しいです(^^) お～彩の国！なんだかんだでもう2ヶ月ほど・・・当日に向けて準備をしましょー、会場＆道中でお会いましょー ガチオ

[@KW-gv3gg]

とても励みになります。5月の100マイルレース応援に行きます。来年のサイ100が目標です。いつもやる気にさせてくれる動画をアップして頂き本当に感謝しています(^^)

[@gachio]

ＫＷさん、コメントありがとうございます！ 少しでも気持ちアップになれば嬉しいです(^^)/ また、来年の彩の国参加！いいですね♪ 大会の雰囲気を事前に見ておき知っておくと来年の参考に絶対なるはずです！僕も今年頑張ります ガチオ

[@風マリン]

やっぱりきついコースですね～😂😅補給食私もあんこ系必ず持っていきますね～。洋より和の方が食べやすい!あとはおにぎりも必ず持って行きます。甘いだけは飽きますね。 いよいよ日曜日ですね～応援してますよ～!元気に帰って来てください!

[@gachio]

風マリンさん、いつもありがとうございます！ みていただき嬉しいです(^^) あんこは良いですよね～ シャリ玉も腹持ちグ～ですね！ はい、今週末は天気も前半は良さそうなので気持ち良く進みたいと思います！ ガチオ

[@六田清二]

ガチオさんお疲れ様です 彩の国トレイルと二上山トレイルランの日がかぶるので今年は会えませんですね 私は残り2つのトレイル大会に参加して富山トリプルマスターを目指します（６月あさひトレイル24㎞と７月上市マラニック30㎞）

[@gachio]

六田清二さん、いつもありがとうございます！ そうなんです、、、二上山は今年は・・・m(__)m お～富山トリプルマスターというのがあるのですね！ファイトです！場所は違えどお互い頑張りましょー ガチオ

[@一彦江舟]

お疲れ様でした😃 球磨川前にしては、かなりタフな追い込みでしたね😊 いよいよ今週末ですね💪 水筒も買いましたよ！ 頑張りましょうね！

[@gachio]

一彦江舟さん、いつもありがとうございます！ はい！お互い頑張りましょ！ 気温が読めませんねwww 気温差が激しそうな予感です(^^) ガチオ

[@user-zl6gb9ei5i]

子の権現に行って金剛力士像の足を見て感動してるのガチオさんくらいですよwww😂 長尾さん位までバキバキにすれば鋼の足と言えるかもしれませんねw

[@gachio]

やうとさん、コメントありがとうございます！ 子の権現の力士像の脚www　たしかに長尾さんはかなり近いバキバキ具合！リアルな鋼の脚ですね！最初にみた時の驚きは今でも覚えています♪ ガチオ

[@高田哲男-y2d]

武蔵野に 足腰御加護の 祈祷走 子の権現を詠む 昔よくこの地域を走ってました。ハードなコースで時間がかかわるのに、距離を稼げないと記憶しています。 装備もキッチリしてこれだけ走れるなんて、毎回尊敬します。

[@gachio]

高田哲男さん、コメントありがとうございます！ 詠んでいただき嬉しいです(^^) 奥武蔵の山域はキツイですよね～上って下りての繰り返し、同じ景色が続くので気持ち的にもめげそうになりますwww でも好きなんです、奥武蔵！ ガチオ

[@icemanzoro]

ガチオさん、お疲れ様でした！！色んなウエアやギア、参考になります。本番、頑張ってください(^o^)

[@gachio]

icemanzoroさん、コメントありがとうございます！ みていただき嬉しいです(^^)/何かしらの参考になれば嬉しいです♪ はい、レースレポートしてまいります！ ガチオ

[@wd1366]

ガチオさんナイスランです。 ガチオさんは身体のケアはどうされてらるんですか？以前の動画で月曜はオフと言っていましたが、１日だけのオフで回復しますか？また怪我の予防等は何をされているのでしょうか？ もし出来ればそういったケア動画上げていただけるとありがたいです。

[@gachio]

ＷＤ13さん、コメントありがとうございます！ ケアをテーマにした動画、いいですね(^^) 参考までに１日は完全オフをわざといれますが、それ以外は練習メニューが毎日重ならないようにしています。スピード錬、トレラン、峠とかですね。怪我予防はストレッチと定期的に揉んでもらっています ガチオ

[@wd1366]

返信ありがとうございます。 ガチオさんのセルフケア非常に興味があります！どうしたら、怪我せずずっと走れるのか知りたいです！