TRÄNA HELA KROPPEN | HELKROPPSPASS | GYM

Följ med mig i gymmet och kör ett GRYMT effektivt gympass för hela kroppen. Jag börjar passet väldigt intensivt med 2 superset, går sedan vidare och kör 1 superset med fokus på mina svagheter och så avslutar jag med 2 övningar för magen.
Hela passet skall göras med lätta vikter och fokus på TEKNIK!
1. Uppvärmning 5 minuter
2. Första supersetet, Raka marklyft och Armhävningar, 3x8-12 reps av båda övningarna.
3. Andra supersetet, Utfallssteg bakåt och Pull ups, 3x8-12 reps av båda övningarna.
4. Tredje supersetet, Utfallssteg åt sidan och Enarms latsdrag, 3x8 reps per ben av utfallssteg och 3x10 reps per arm av latsdrag.
5. Stående Bålrotation, 3x10 reps per sida.
6. Stående Sidoböjning, 3x12-15 reps per sida.

[@helilehto4017]

Gillar 😍👍

[@kajsundstrom1007]

Tack! 🙌🏻