TRÉNER RADÍ (ako začať chudnúť, cvičenie, strava)

[@kristinast99]

"Vypni si zvonenie." "Si nepovedala." Typickí chlapi 😂😂😂

[@petergabris7361]

Super video

[@marianovotna6108]

Ahoj :) mna by zaujimal nejaky tvoj tyzdenny jedalnicek :) napriklad v sposobe vlogu :)

[@misas.5252]

Ja bych chtela vedet jak si nastavit kaloricky deficit. Nejaky navod na vypocet a aplikaci jakou pouzivas.

[@itsfreeanddizzy]

Michalka Bílková nutricny specialista vam poradi kedze su v tom klinicky trenovany. Najpouzivanejsie je Myfitnesspal aplikacia alebo webka. Kaloricky deficit sa nezvykne ratat na mesiac ako bolo spomenute ale tyzdenne, a zvykne byt 250-500 kcal deficit aby ste za tyzden schudli okolo 0.5 kg co je odporucane. Podla starsej vedy je treba 3500 kcal tyzdenne deficit na stratu 0,5 kg na tyzden. Podla novsej vedy su vsak ucinejsie vzorce ktore vam vyrataju kalorie podla meniacich sa potrieb (zmena na vahe, aktivite,..) a tym padom su racionalnejsie a nie az tak depresivne, s pomalsimi cielmi no dlhodobymi. Kaloricky deficit dosiahnete bud jedenim o tolko menej alebo cvicenim viac (- 1 hamburger denne, alebo + aktivita co zbura 250 kcal na den).

[@veronicaa5434]

Takéto video sa mi hodiloooo❤️😍😍

[@zabenqa]

Perfektne video🙏 len tak dalej drzim palce!!! Velmi ma to namotivovalo a prave ideme na dovolenku a zacinam si pocitat tie kalorie. Dlho som sa toho pocitania drzala no potom ma to akosi prestalo bavit ale to boli len vyhovorky takze ideme na to✊

[@otobianchi9655]

takto, určite je dobre že si začala cvičiť.hlavne ak si doteraz "neznášala" pohyb. ale, buď si na cvičenie v posilke naozaj zvykneš (pre niektorých je to droga na celý život) ,alebo ťa to po čase omrzí. nevadí. z posilky budeš mať akú takú kondíciu a tú treba využiť na nejaký šport. napr. ten box alebo aj obyčajnú chôdzu v karpatoch. ovela príjemnejšie jak v posilke podla mna. a popri tom mozes este aj fotit. este by som ti ako cestovatelke odporucil Moskvu - tam pochopis preco su tam vsetci chudi.(mozno jedneho zo 100 stretnes trochu tucnejsieho) ... lebo vsetci stale niekam kracaju. z domu na metro 30min. z metra do prace (skoly) dalsich 30min. poobede naspat to iste. to sme si tam ako prve vsimli, ked sme pozerali po babach, ze vsetky su nejake chude a neskor nam docvaklo ze chudi su vlastne skoro vsetci.

[@mimca7997]

Ahoj podľa mňa jediná dobrá diéta je tá, ktorú musíš dodržiavať od lekára, ako napríklad ja tú moju kvôli histamínovej intolerancii. Ale diéta kvôli chudnutiu je blbosť. Ďakujem za toto video :)

[@Nitrous-r7s]

Ziadna dieta sa neda drzat dlhy cas (pri sportoch) preto je najlepsie jest zdravsie potraviny a ratat si kalorie pripadne mikronutrienty.

[@matobrezula5255]

Supeeer

[@lajkomarzaj5337]

Netreba chudnúť, ale zhodiť tuk a nabrať svalovú hmotu

[@jmenoprijmeni7008]

Ahoj, já ráda cvičím, akorát občas nevím, jestli vše dělám správně, tak kdyby jsi někdy chtěla natočit něco o cvičení, budu ráda. :)Danka

[@anickaben]

Aký si mala prosím ťa nastavený kalorický príjem na začiatku chudnutia? :)

[@ivanbekes5510]

Menší ako výdaj, ale nie o veľa! Treba začať pomaly :) Aspoň tak si myslím ja :)

[@otobianchi9655]

diety,pocitanie kalorii,posilka ... to vsetko sa da nahradit uplne jednoducho outdoorovym pohybom.jest sa da vsetko,ale striedmo s mierou.preco neboli kedisy ludia tlsty?lebo mali prirodzeny pohyb,sice nesportovali ale ovela viac chodili vsade peso.

[@zdennkasabova234]

Martin Bianchi uplny suhlas

[@michalkomarek9666]

Přesne tak stačí jít vyváženou rozumnou stravu a na to člověk nepotřebuje trenéra a nebo si něco počítat. Jít se párkrát týdně proběhnout, kolo, plavání. To je děs mladí lidí a neumi si sami poradit jak být fit a v pohodě. Tahle dívka drží nesmyslně deficitní režim pod nějakym dohledem to akorad dopadne že ve 30xeti bude koule.

[@otobianchi9655]

@@michalkomarek9666 ak sa nemylim ona uz mala (ma) 30. to len vyzera na 25. a este ked schudne tak bude mat look gymnazistky

[@michalkomarek9666]

Já sem na to narazil náhodou tak ty zensky sou tak nalíčený a vyfiltrovany že to nejde vůbec určit.

[@viktoriasvajdlerova811]

Ja by som chcela video, že ako si vypočitať kaloricky prijem :) teda deficit

[@itsfreeanddizzy]

Nutricny specialista