Train like a World Champion - Boulder Training mit Jule Wurm

[@tobiaskrafft1043]

Richtig schön zu gucken, ihr habt einfach alle 3 eine total unaufgeregte und positive Einstellung zur Kletterei die ich sehr angenehm finde! Mich würde der Zusammenhang noch interessieren (wie lange und wie hart bouldert ihr noch nach so einer Trainingseinheit im Kraftraum, wie schaut der Wochenplan aus) - aber das kommt sicher eh noch... Freu mich schon drauf!

[@emilejeannin1935]

That's great, I learn german, and watch your videos to practice 👍 Because of course climbing is life 😍

[@Sandkasten36]

Ich finde euch so sympathisch, dass ich tatsächlich nen Kommentar schreiben muss :) Würde euch den Tipp geben, euch vielleicht eher auf weniger Sachen zu konzentrieren. Vielleicht ein Video in dem ihr coole Boulder macht. Ein Tutorial-Video zum aufwärmen, ein anderes für Fingerkraft und so weiter. Hat echt Spaß gemacht euch zuzuschauen! Wird abonniert! Bin mir sicher, dass ihr das Zeug zu nem guten deutschen Boulderchannel habt - im Moment schaue ich nur englische. Grüße aus München 😊

[@holstblock.web3]

Super Video. Hat spaß gemacht euch zuzuschauen. In dieser Halle war ich auch immer sehr gerne. Gruß aus Hamburg!

[@hamishfalconer9402]

Maybe subtitles? It would broaden the potential fanbase. Unfortunately I don't speak a word of German =(

[@noobass1996]

Guten morgan is where my german ends

[@MikkoHaavisto1]

@@yellowcouchbouldering7409 I was just going to click away til I saw this. thx for the subtitles

[@valeaves]

ButterToast It‘s actually „Guten Morgen“ :)

[@CanaldoUcla]

Can someone put subs in english? =/ I am from Brazil, but I dont understand german yet.

[@eugycecchi1242]

Ti adoro Julianne sempre seguita....splendida atleta... 💖💖💖💖💖

[@BenutzerNummer1]

Danke für den Einblick! Ich werde davon bestimmt was kopieren. Ich gehe davon aus ihr habt ohnehin geplant mal etwas zum dehnen und beweglichkeit zu machen. Das würde mich sehr interessieren. Ich bin nämlich beweglich wie ein Knäckebrot.

[@hansmaxx2215]

Ich trainiere am liebsten am Campusboard 💪🏼

[@SonGoku-tz9vt]

Blöde Frage mal eben, ich kenn mich noch nicht wirklich aus. Aber wann genau macht ihr die Übungen immer? Also macht ihr sie vor/nach dem eigentlichen Bouldern oder ganz abgekoppelt davon, also dass ihr Trainings und Bouldertage habt? Würde mich über eine Antwort sehr freuen :)

[@yellowcouchbouldering7409]

Heyhey - das ist Pauschal schwierig zu beantworten. Wir machen auf jeden Fall noch Videos zur trainingsplanung bei denen deine Fragen dann hoffentlich beantwortet werden :)

[@SonGoku-tz9vt]

@@yellowcouchbouldering7409 Vielen Dank :)

[@maxre2215]

Weiter so

[@mythopoeic8236]

Positivität :)

[@yellowcouchbouldering7409]

🥰

[@1steffge]

😬👍

[@JanFlycaster]

@9:22 ich bin Laie, aber das ist sowas wie ein Faul, oder?

[@ep9017]

berühren von andersfarbigen griffen ist ok, belasten nicht

[@JanFlycaster]

@@ep9017 sie belastet doch, oder?

[@ep9017]

@@JanFlycaster ich würde sagen ja, aber sie hätte es bestimmt auch ohne geschaft (mit bein gegen die wand drücken)

[@JanFlycaster]

@@ep9017 ja das glaub ich auch, aber war nur ne Frage aus Prinzip. Danke

[@yellowcouchbouldering7409]

Absolut - Jule schwört, das sie den Griff weder berührt noch belastet hat. Joschka und ich sagen „Foul“ und haben eine gelbe Karte gegeben

[@m.wunderlich4942]

Und die ganzen Anfänger glauben Jetzt sie müssten one armer, Campus und Fingerboard trainieren..

[@jennyhope-faith9328]

Ja, das könnte durchaus sein, dass man sich dazu animiert fühlt. Mir geht es tatsächlich so und ich bin blutiger Anfänger! Allerdings ist es so, dass ich täglich zuhause an der Klimmzugstange trainieren kann, es aber organisatorisch nur maximal einmal die Woche in die Halle schaffe. Und da fand ich diese Tipps für mich jetzt so richtig klasse. Aber ich stimme dir zu: es kann für einen großen Teil der Anfänger eher nicht geeignet sein.

[@goodluck2522]

When asked what drives her championship training habits Wurm responded, "I'm just trying to climb out from behind my nose."

[@goodluck2522]

@@yellowcouchbouldering7409 Will do. I'll let ya nose when I'm in the area =D

[@astairoid4743]

Für mich ist nicht so recht klar geworden wer die Zielgruppe und was das Konzept von diesem Video ist. Ich habe weder das Gefühl einen Einblick zu haben wie Jule typischerweise trainiert noch kann man mit den Übungen viel anfangen. Denn für Anfänger ist das dann doch alles ziemlich hart und für den ambitionierten braucht es mehr tiefe. Ihr wollt ja wahrscheinlich nicht, dass jemand, der noch nie am Campusboard war, nach der Einführung denkt 'och, 1-5 probier ich auch mal aus'. Das Thema Training für Klettern und Bouldern gibt echt viel her und ihr wisst sicherlich ne ganze Menge über den Sport. Ich glaube ihr tut gut dran euch genauer zu überlegen was ihr für wen vorstellen wollt. Wäre schade um das Potential in diesem Kanal und um eure Mühe, wenn die Videos in dieser Form bleiben.

[@ankereinitz7204]

Danke für das coole Video. Meine Bitte: Ihr drei seid ja sehr stark und die Übungen, die ihr anfangs gezeigt habt, scheinen auch eher für starke Leute zu sein. Könntet ihr auch Übungen zeigen, mit denen man diese Kraft aufbauen kann? Freue mich schon auf das nächste Video. Ach ja, und noch ne Frage: was ist das für eine App für die LED-Leuchten?

[@diedaben]

Steht neben dem board

[@jennyhope-faith9328]

@@yellowcouchbouldering7409 Woow, die Idee mit dem Training von Jule speziell für Frauen finde ich klasse. Ich bin noch absoluter Neuling, habe erst vor einem Vierteljahr (mit 40 Jahren!) mit Bouldern angefangen (meine große Tochter, 5 Jahre, hat mich angesteckt). Es macht mir so riesigen Spaß, das ist genau das richtige für mich. Da meine 2 Mädels sehr sportlich sind, haben wir schon lange eine Klimmzugstange zuhause an der beide, besonders natürlich die große Maus, täglich herumturnen. Ich habe vor einigen Wochen angefangen für Klimmzüge zu üben und bin stolz, inzwischen 4-6 Klimmzüge im rechten Winkel zu schaffen bzw. 1-2 ganz hängend. Daher haben mich die Tipps im Video von Jule enorm gefreut und die werde ich sowas von direkt in mein Training übernehmen! Danke!!!! Da ich leider organisatorisch bedingt maximal einmal die Woche Bouldern gehen kann, tröste ich mich ein bissl mit dem täglichen Training zuhause. Da wäre ich auch enorm für weitere Tipps dankbar! Ich bin erst vor kurzem auf euren Kanal gestoßen, habe aber inzwischen einige Videos angesehen und mag euch sehr! Sympathisch seid ihr alle drei, besonders Jule habe ich sofort so ins Herz geschlossen. Macht weiter so, ich freu mich auf noch viele hilfreiche Videos von euch. PS: morgen hat der Kindergarten zu und so gehen meine 2 Mädels und ich an einen besonders coolen Ort: da gibt's einen Indoorspielplatz UND eine Kletterhalle in einer riesigen Halle! So kann die kleine Maus paar Boulder probieren und dann spielen gehen, die große viel Bouldern, vermutlich klettern und dann spielen und ich kann Bouldern und mich dank der vielen Selbstsicherungsautomaten an ein paar Seilkletterrouten versuchen. 😁😂🤣😉

[@dannysereno3880]

Lieblingsübung: einfach nur Bouldern :D

[@lukasg7464]

Bei Traversen oder Farben mischen (such dir eine bunt geschraubte Wand und streich nach jeder Runde eine Farbe raus, die du benutzen darfst) kannst du super "einfach nur bouldern" und gleichzeitig Beinarbeit und Bewegungsabläufe trainieren :)

[@MrVanhoden]

@@lukasg7464 chillst du in Greifswald? Kenn zufällig einen Lukas G. :D

[@lukasg7464]

@@MrVanhoden nein ;)

[@DonQuiKong]

Fand es teilweise schwierig den Beschreibungen zu Folgen, weil krampfhaft versucht wurde es "anfängerfreundlich" zu beschreiben. 4 Sätze á 5 Wiederholungen sollte wohl jeder verstehen. Ansonsten top video.

[@felixlohse5172]

Cooles Video. Mir hat nur irgendwie die Aufwärmphase gefehlt, so wirkt es als ob ihr gleich als erstes aus der Kalten an die Maximalkraftübungen geht :)

[@f.1395]

@@yellowcouchbouldering7409 "alte Dame " mit 28??? Was empfehlt ihr denn älteren Semestern. Nicht klettern, wegen dem Verletzungsrisiko? Gibt es Dinge die man irgendwann nicht mehr tun sollte? z.B. runterspringen?

[@melliw3k14]

@@f.1395..also mit 34 und vielen Jahren bouldern kann ich dir sagen ..spare dir jeden Sprung den du auch runterklettern könntest #saveyourknees

[@f.1395]

@@melliw3k14 Dankeschön. Als Anfängerin mit paar Jahren mehr und HWS Syndrom vermeide ich das sowieso 😉 mich würde dann noch das fachgerechte Aufwärmen interessieren

[@Konsul135]

Weiter so, das Team stimmt und ist einfach mega sympathisch 👍 Die Technik ist, so auch meine eigene Erfahrung immer ein "work in progress", irgendwas könnte man immer verbessern 😅 Aber für jetzt sind mMn die folgenden zwei Punkte wichtig: 1. Der Bildausschnitt wurde ja bereits angesprochen, vllt einfach einen Meter weiter nach hinten gehen, soweit möglich, dann schaut es sich angenehmer zu. 2. Ton ist immer so ne Sache, die Bouldering Bobats filmen glaube ich mittlerweile nur noch mit Lavalier-Ansteckmikrofonen, das ist aber natürlich mit ziemlich heftigen Kosten und Aufwand beim Filmen verbunden. Wenn ich das richtig gesehen habe, habt ihr schon ein Aufsteckmikro auf der Kamera drauf, das scheint aber nur bedingt mit Richtwirkung und eher als allgemeines Mikro ausgelegt zu sein. Das macht es bei der Moderation etwas schwierig die Halle vom eigentlich gesprochenen zu trennen.

[@josemariag]

She is a goddess

[@fabi_ninja5564]

Sehr gutes Video! Da ich für Ninja Warrior germany trainiere gehe ich für die griffkraft auch oft bouldern und trainiere auch vor allem am campusboard, deswegen war das hier auch sehr hilfreich👍

[@BlocBusters]

she is so strong D:

[@tobishardwareecke]

Immer wieder beeindruckend wie ihr trainiert und stark ihr seit 👍👌. Sieht stark nach Boulderplanet aus 😊

[@diedaben]

Sieht nicht nur so aus

[@tobishardwareecke]

@@yellowcouchbouldering7409 Sehr gerne. Wenn ich euch schon nicht mehr im Chimpanzodrom so abgehen sehen kann, dann jetzt wenigstens auf KZbin 😁.

[@3XAnthem]

Whoop Whoop! Endlich sieht man Jule wieder bouldern ^^" Lieblingsübung? Zangengriffe trainieren ;-)

[@florianholzel4594]

Hallo Zusammen, vorneweg: ich finde es klasse, dass Ihr den Aufwand für den von Euch zur Verfügung gestellten content betreibt. Die Videos sind sehr authentisch und ein guter Anfang. Dennoch muss ich mich der Kritik von Felix Lohse anschließen. Ihr müsst Euch überlegen, welche Wirkung und Vorbildfunktion Ihr Drei für Eure vermutliche Zielgruppe habt. Campusboard und Moonboard sind effektiv aber auch hochintensiv. Ohne ein gründliches Aufwärmprogramm (nein nicht nur ein paar leichte Boulder klettern) sollte man sich weder an diese Trainingsgeräte heranwagen, noch eine reguläre Bouldersession beginnen. Überhaupt stellt sich die Frage, für wen die anfangs vorgestellten Geräte und Übungen geeignet sind. Eine ehemalige Weltmeisterin kann trotz Studienstress immer noch härter klettern und größere Trainingsbelastungen aushalten als der Ottonormalkletterer. Jules „Lieblingsübungen“ sind (das Fingerboard einmal ausgenommen) daher eher geeignet, den Normalo in die Verletzung zu treiben, als ihn besser zu machen. Bitte berücksichtigt auf welchem Level 90 % der Hallenboulderer unterwegs sind. Für keinen aus dieser Gruppe ist das Campusboard, egal ob 1-5 oder 1-6,5, ein geeignetes Übungstool, ob mit oder ohne Aufwärmprogramm. Dies gilt insbesondere für die im Video gezeigten negativ dynamischen Bewegungsabläufe am Board. Wie wäre es - Stichwort Vorbildfunktion - zunächst mit der ausführlichen Darstellung eines Aufwärmprogramms, welches weitestgehend ohne Geräte auskommt und damit auf alle Boulderhallen übertragbar ist. Danach - Stichwort Technik vor Kraft - ein paar Beispiele für Technikübungen an der Boulderwand, die auch den Anfänger und ambitionierten Weekendwarrior weiterbringen. Und erst zum Schluss, wenn die Koordination nachlässt, sinnvolle Übungen im Trainingsraum, wobei - Stichwort Verletzungsprophylaxe - vielleicht mit ein paar Antagonistenübungen angefangen werden sollte, bevor - ganz zum Schluss und nicht gleich im zweiten Video - noch für Fortgeschrittene die Themen Trainings/System-Board und Campusboard angeschnitten werden könnten. Trotz dieser - hoffentlich konstruktiven - Kritik wünsche ich Euch mit diesem Projekt viel Erfolg.

[@blubdihub7788]

@Florian Hölzel Ich kann deine Kritik absolut verstehen und nachvollziehen! Es ist allerdings auch schön wenn es für die 10% Boulderer auch noch Anregungen gibt. An der Stelle müsste man wahrscheinlich zwischen Anfänger, Fortgeschrittenen und Profi unterscheiden (Definition müsste dann halt mitgeliefert werden, was schwierig ist). Selbstkritisch stelle ich allerdings fest, dass ein Profi eigentlich keine Tipps von YT braucht, da er diese in der Halle/Natur im Austausch mit anderen Menschen findet... Viel erfolg mit den Videos!

[@florianholzel4594]

@@yellowcouchbouldering7409 Hallo „Yellow Couch Bouldering“, vielen Dank für Deine positive Rückmeldung. Du hast eine Punkt, wenn Du darauf hinweist, dass Ihr eigentlich nur einen Trainingstag von Jule darstellen wollt. Dass dieser nicht auf jeden Amateur übertragbar ist, sollte sich eigentlich von allein verstehen. Ich kann auch verstehen, dass Ihr für Leute, die nicht in München dabei waren oder vor dem Livestream hingen, zunächst die Credibility Eurer Protagonisten darstellen möchtet. Alles gut. Ich wollte lediglich auf das Risiko hinweisen, dass viele Leute ohne Trainingserfahrung sich dieses Video ansehen und die gezeigten Übungen auf ihr eigenes Training übertragen (gilt auch für die im Netz verbreiteten „Adam Ondra“-Trainigvideos). Diese Befürchtung liegt gar nicht so weit neben der Sache, weil Ihr - ja ich bin ein Wortklauber - das Video bereits mit dem Titel „Train like a World Champion“ verseht und nicht mit „Training of a World Champion“. Außerdem gebt Ihr in Eurem Einführungsvideo explizit an, der Community Trainingsinhalte näher bringen zu wollen. Auch dies spricht für die von mir erwähnte „Vorbildfunktion“, wobei es mir fernliegt Euch als „schlechtes Vorbild“ zu bezeichnen, nur eben (jedenfalls in diesem Video) nicht als passendes für den unerfahrenen Boulderneuling, der mehr Kraft als Technik hat und meint über das, was ihm ohnenhin schon leichter fällt, auch im Bouldern besser zu werden. Mein konstruktiver Vorschlag wäre, bei den jeweiligen Übungen darauf hinzuweisen, für wen sie geeignet sind. Frei nach dem Motto: „wer eine Hallen-6a bouldert und ans Campusboard geht, um besser zu werden, ist doof.“ Jetzt haben wir sie doch, die pauschalisierende, platte „Pöbelei“ ;-). Viel Grüße Florian

[@Jenny-fm7el]

Danke für die Trainingsideen. :) Finde es toll, dass ihr mitteilt, ob es sich bei der Übung um eine Maximalkraft-, Muskelaufbau oder Kraftausdauerübung handelt. Freue mich auf mehr. So kann ich mein Training zusammenstellen.

[@Jenny-fm7el]

@@yellowcouchbouldering7409 Toll, dass ihr so schnell auf die Kommentare reagiert. :) Nächste Woche beginne ich mein 12 wöchiges Training. Je 4 Wochen Muskelaufbau, dann 4 Wochen Maximalkrafttraining und dann 4 Wochen Kraftausdauertraining. Macht das überhaupt Sinn? Oder sollte man immer alle drei Dinge kombinieren? - Ich klettere momentan im Niveau 6c (vorallem Lead) und möchte mich mit ca. 4 Trainings pro Woche massiv verbessern. :) Was für Übungen kennt ihr, um die Kraftausdauer zu verbessern? - Um ehrlich zu sein, schwimme ich ein wenig in all den Möglichkeiten, wobei ich eigentlich nur möglichst effektiv trainieren will. - Kennt ihr möglicherweise Techniken, um ein möglichst passendes Training zu gestalten? (mir ist bewusst, dass dies evt. nicht einfach zu beantworten ist.)

[@Jenny-fm7el]

@@yellowcouchbouldering7409 Diese Inputs sind echt hilfreich. Ich werde diese gleich in meine Plaung einfliessen lassen. - Ja die Pausezeiten habe ich tatsächlich nicht einberechnet. Super Idee :)

[@antonhardegg3168]

Gutes Video!

[@Cyminder]

Gutes erstes Video. Weiter so! Freu mich schon aufs nächste 💪🏻😉

[@Tomminger]

9:21 na was macht denn da der rechte Fuß ;-)

[@Tomminger]

@@yellowcouchbouldering7409 Hey danke für die Antwort. Ja, aus dem Winkel kann man es nicht 100% sagen aber ich werde in Zukunft natürlich weiterhin auf Dabs achten. :-) Kann mir ja das Bier nicht entgehen lassen. Grüße aus Gießen ( Level 8 Boulderhalle )

[@jennyhope-faith9328]

@@yellowcouchbouldering7409 Aaaah, sehr interessant, denn das fiel mir beim 3. Mal anschauen auch auf. Gut zu wissen, dass Jule den orangenen nicht benutzt hat!

[@padreigh]

9:23 - grey boulders, foot resting on an orange one?

[@sherwinchia8114]

The view from below made me forgive all sin though 😄

[@hardrockxxl]

Freue mich auf weitere Videos! Jedoch wieder ein paar konstruktive Kritikpunkte: - beim filmen in Bouldern immer schon den nächsten griff an den hingezogen wird im bild haben. Wenn jedes mal aus dem bild gegriffen wird ist das nicht so gut -Anderes Mikro bzw. zumindest Mikro in richtung der Sprechenden, sodass man mehr gleichmäßig hören kann und am besten noch Hintergrundgeräuse etwas weniger hört

[@jennyhope-faith9328]

Das mit dem Buldausschnitt fand ich hier auch mehrfach sehr schade! Es geht doch viel an Info verloren. Diese "Fehler" wäre mir aber in den neueren Videos nicht mehr aufgefallen. 👍🏻

[@hamiltonramos9289]

Nice video. I see you use the heel of your left foot over your left hand hold several times. Do you have a specific training exercise for that?

[@johnmcintosh2286]

Super geschmeidig!!!!

[@jakobtraut3746]

Sehr gutes und interessantes Video

[@einfachmarei2134]

Nice! Bin auf die nächsten Videos gespannt! Fänd Videos für Anfänger auch super 😊

[@Dave1507]

..."und ich immer sehr schwach bin..." jaja, is klar ;)

[@carlsenkel1141]

Wie kann man bei einem Überhang an der Wand bleiben?

[@AlexanderLorrek]

Starker Start in den Channel, ein wenig stockend noch von den Erklärungen her, weil ihr natürlich versucht Anfängerfreundlich zu arbeiten. Denke aber das sich das legt. Abgesehen davon super spannend zu sehen, cool fände ich noch wenn ihr in Zukunft vielleicht eine kleine Einblendung o.ä. machen könntet, die die Schwierigkeit der Probleme am Moonie zeigt :)

[@AlexanderLorrek]

@@yellowcouchbouldering7409 Vielen Dank das ich euch so viel Mühe macht und auf all die Kommentare eingeht! Bei den Bouldern in der Halle ist das klar, kann ich gut nachvollziehen. Beim Moonboard fänd ichs einfach interessant zu sehen was für Schwierigkeiten (auch wenn teilweise realitätsfern) ihr so im Training macht und ob das Benchmarks sind oder nicht. Hänge selber öfters da dran und kann den kritischen Blick auf die angeblichen Schwierigkeiten der Probleme gut verstehen, da sind oft sehr starke Abweichungen drin! :)

[@mamatrockbatukras1689]

Did you training these training in one session?

[@afrikat.chalkbags]

Uff, das mit dem fokus schmerzt schon ein bisschen 😂 aber cooles video ☺️

[@yellowcouchbouldering7409]

Schau mal das neue Video an - wir üben 😂

[@rsteinhilber]

Motivierendes Video, mit Spass. Andere Frage: was habt Ihr fuer ne Kamera, dass der AF so oft "davonlaeuft"? Schade darum. Das mit dem Audio fand ich weniger stoerend.

[@jonnes__4657]

🐱‍👤WOW, Jule war sogar in der Jugend Weltmeisterin im Bouldern, wusste ich nicht. Also wenn ich die Bauchmuskel trainiere bekomme ich die Beine dann im Boulder meist nicht mehr rauf. 😜 .

[@climbingpenguin1]

Da ich immer ein Fan von Jule war, als sie noch aktiv war, freu ich mich natürlich sehr, sie jetzt in diesem Channel zu sehen ;-) Zum Video: die Übungen haben mir persönlich jetzt keine neuen Trainingsimpulse gebracht. Es fehlt auch ein wenig die Info, wie man diese in sein "normales" Bouldertraining integrieren kann. Ich denke, Ihr solltet in Eurem Channel einen Mix aus "Tutorials" und Vlogs / Unterhaltung machen, so zum Beispiel Euch drei vorstellen (die Jungs kenn ich leider nicht ;-) ), Eure Kletter-/Boulderziele nennen oder von Euren Bouldertrips berichten.

[@chrizzlybar229]

Ihr seit sehr sympathisch, weiter so!!!

[@heinblues]

seid/seit

[@sevs802]

Nice video. Helpful to see some of the training methods you use to stay strong!! Thanks

[@cabbys]

Awesome video! Thanks for posting.

[@rosalaguapa]

Hi! What application do you use for wall LEDs?

[@haveawonderfulday279]

Bei 9:22 bist du auf den roten Griff gestanden

[@FlowBerni]

fesch

[@marin9254]

Hi~^^ It's wonderful ability

[@mustafaanderson279]

Achtung! Boulderpolizei! Bei 9:21 haben SIe einen Tritt der anderen Route belastet. Disqualifiert. Ciao.

[@zab666]

Die Boulderpolizei schläft nie!

[@MiamiTheGreatest]

Stimmt gar nicht. Der Fuß war etwas oberhalb an die Wand gestützt. Du Neidhammel.

[@mustafaanderson279]

@@MiamiTheGreatest Das ist Boulderbeamtenbeleidigung!!11! Das macht zwei Wochen Boulderverbot!

[@tostr5231]

Komisch das in den Kommentaren nicht alles voll gespamt ist mit tv total

[@vondralbra5147]

3:20 Joa, ich bin mit 1-3 zufrieden :D

[@ronvonbergen3451]

as(s) i like it!