Trainingsbereiche: Was man Dir bisher verschwiegen hat

[@Anza_34832]

@12:06 “So, jetzt hab ich‘s hoffentlich ein für alle mal erklärt!“ Yup, stimmt! Auch fünf Jahre später ist dieses Video noch aktuell 👍

[@quadratschreiber]

Die Erklär-Videos sind wirklich top! Man kann natürlich noch tiefer in die Materie einsteigen, aber für den interessierten Ausdauersportler ist das schon sehr gut aufbereitet. Daumen hoch und weiter so!

[@adnansedef9800]

Ich danke sehr für die sehr erfolgreiche erzählung. Unmöglich nicht zu verstehen. Dises laktat ... echt i interessant. viele Grüsse aus Istanbul

[@Beinhartwie1chopper]

Ein Klassiker!

[@renizer]

Tolles Video, danke!

[@Marf931]

Viel Information gut verpackt, danke! Bedeutet das letztendlich dass Zulieferer und Mitochondrien im selben Ausmaß im WSA Bereich trainiert werden wie in GA1 bzw. GA2?

[@Golfspieler]

Das ganze in der Hälfte der Zeit währe toll!

[@triathlonszenetv]

Man kann die Geschwindigkeit aller KZbin-Videos individuell einstellen. Wenn Du im Einstell-Menü unten rechts eines Videos die 2fache Geschwindigkeit wählst, sollte es für Dich passen. :-)

[@Golfspieler]

👍Hab’s noch nicht geschafft, versuche es weiter😅. Das Video ist lehrreich 👌

[@stefanr.2226]

Super, danke!!!

[@Beinhartwie1chopper]

Ist es korrekt das ab einem bestimmten Puls die Fettumwandelung zu ATP komplett zum Erliegen kommt ?.

[@triathlonszenetv]

Ich weiß nicht, ob die Fettverbrennung ab einem gewissen Puls auf Nullkommanull absinkt. Meines Wissens nach ist die Fettverbrennung stark vom Laktatspiegel abhängig: Ab einer gewissen Intensität kommt die Fettverbrennung praktisch zum Erliegen.

[@Beinhartwie1chopper]

@@triathlonszenetv danke, ja sie ist zu Sauerstoffbedüftig.

[@-jan-162]

kann man also auch nur mit anaeroben training seine grundlagenausdauer (aerob) trainieren?

[@ffmdotcom]

zwangsläufig - allerdings fehlt dann vermutlich die muskuläre ausdauer...es geht ja nicht nur um die metabolik (stoffwechselausdauer) sonder in GA1 darum die muskulatur auf lange belastungen vorzubereiten

[@ChrisPCycling]

Warum dann die weitläufige Meinung: wenn man zuviel anaerobes macht verliert man seine Grundlage? Wie ist das zu verstehen?

[@ffmdotcom]

kris 9k Grundlage im Sinne von Muskelausdauer? Wenn deine Trainings max 20 min dauern wirst du Probleme bekommen ein Belastungen von 45+min und mehr richtig zu pacen (Wettkampftempo). Erfahrene Sportler können mit rein aneronem Training sicher besser umgehen (z.b. wenn das Training periodisiert ist). Wenn die Muskulatur keinen "Langlauf-Reiz" bekommt dann stellt sich auch kein Effekt ein.

[@Hookeey]

Wenn du wenig trainieren kannst, dann eher anaerob trainieren. Wenn du viel trainieren kannst, solltest du aerob trainieren und gelegentlich Intervalle einbauen.

[@morbid_drums]

@@ChrisPCycling Wenn man intensives anaerobes Training ohne angemessene Pausen zwischen den Intervallen macht, wird die Muskulatur stark übersäuert und die Mitochondrien "sterben ab". So verliert man die Form. Wenn man mit ausreichenden Pausen arbeitet wird starke Übersäuerung vermieden - dann kein Problem.

[@patrickhellwig3316]

Sehr gutes Video, genau das will ich hier sehen !!! Habe Dir mal einen Daumen hoch und ein Abo dagelassen!!!Dann verpasse ich nichts mehr von Deinen Beiträgen. Wenn Du Lust hast, schau doch mal bei mir rein, ich mache etwas ähnliches ,stehe aber noch ganz am Anfang mit meinem Kanal.Finde Deinen Beitrag wirklich sehr toll !!!Grüße aus Ganderkesee von Patrick

[@morbid_drums]

Soweit ich weiß, kann eine Muskelzelle nicht gleichzeitig aerob und anaerob auf 100% arbeiten. Wenn genügend Mitochondrien und O2 voll da sind (zum Beispiel in den oxidativen Muskelfasern), dann gibt's in dieser Zelle 100% aerobe Leistung. Wenn kein O2 mehr da ist, kann sie nicht mehr aerob arbeiten, sondern nur anaerob - mit Bildung von Laktat, und die Leistung von dieser einzelnen Zelle müsste stark abfallen (2 ATP anstatt 38 ATP). Die aerobe Arbeit wird aber tatsächlich auch bei höheren Tempi weiterhin voll geleistet (wie im Video gesagt). Allerdings passiert die anaerobe Glykolyse nicht "zusätzlich" in der selben Zelle, sondern in den anderen Muskelfasern (glykolitischen), die bei höherem Tempo zusätzlich rekrutiert werden.