Translated Can Kinh 12 Recipes_Qi Gong Effectively Cures_Standard Edition Shaolin Temple.

Translate Can Kinh 12 formula.
The first form: The archer is fierce (Clap hands across the chest)
The second form : Two-headed heroic (Two shoulders hit horizontally)
The third form: Falling over the heavens (Two hands open to the sky)
The fourth form: Extracting the essence of the head (With stars, changing positions)
The fifth form: Trac collecting the nine ox tails (Tilting to find the buffalo tail)
The sixth form : Exporting the legs of the session (Exporting the claws and hiding the body)
Seventh form : Bat horse saber (Riding a horse and swinging a sword) - Front
Seventh form : Bat ma saber (Riding a horse and swinging a sword) - Behind
Eighth Consciousness: Three things lost ground (Three times to the ground)
Ninth form: Dragon's claws (Blue Dragon's claws)
Tenth Consciousness: Crouching Tiger (Hungry Tiger Pounces)
The eleventh form: Hoanh palm slams the neck (Swinging hands and beating drums)
Twelfth Consciousness : Discipline of the Combination of Palms (Give the heel to the palm of the hand)
Awakening
First year - increase qi in the body
Uses.
Year two - increased blood in the body
Year three - meridians and menstrual flow
Year four - increase bone quality
Five years - marrow growth
Year 8 - increase hair quality
Year 9 - increasing outside form
Year 10 - attaining the Tao of this subject or cauliflower, live a long life
Cleansing the marrow cleans the inside of the body, the body fluids increase the body's muscle tone, firm the outer shape. This is the method of increasing inner and outer health of the Dalai Lama since the sixth century.
Master Instructor: Bui Manh Tuong
Zalo: [phone]
If You And You Find My Channel Useful. If You Want To Support The Channel's Development, Please Send It To Your Account.
Bui Manh Tuong _ STK 068704060137762 VIB bank
Health specialist and therapist
Guide to Qigong, Meditation, Yoga, Martial Arts, Nutrition, Treatment of Joint Pain.
Training, Certification, Career Support.
Technology Transfer of Musculoskeletal Pain Treatment by DDS Bioelectrical Technology.

[@bichpham4433]

Thật tuyệt vời ạ

[@haduong8572]

Hiện tại buổi sáng nào cũng tập bài " Ngũ hành khí công" và bài " Bát đoạn cẩm" bản của thầy hướng dẫn tập xong thấy sảng khoái lắm, đang rất thích bài " Dịch cân kinh 12 thức" và bài " Kim cang khí công" Nhưng chưa dám tập vì tính chất công việc nên cũng chưa sắp xếp đc thời gian.. Cảm ơn Thầy đã có nhiều bài Hướng dẫn hay...

[@vosubuimanhtuong]

Bài kim cang khí công 1,2 và bài 12 thức rất hữu ích, tiến tới mà tập bạn nhé

[@phucnguyen9726]

Bài học Hay quá mọi người ơi

[@minhta2924]

Cảm ơn võ sư nhiều

[@vosubuimanhtuong]

Vui luyện mỗi ngày cho thân khoẻ tâm an bạn nhé

[@vanthong2289]

cám ơn thầy nhiều lắm

[@vosubuimanhtuong]

Vâng xin hoan hỷ ạ

[@9pm523]

Cam on thay vi suc khoe❤❤❤❤

[@vosubuimanhtuong]

Hoan hỷ quá, tập luyện mỗi ngày cho thân khoẻ tâm an bạn nhé

[@tuanphongpham8640]

Cảm ơn thầy! Rất chi tiết!

[@vosubuimanhtuong]

Vâng , hoan hỷ ạ

[@thithunguyen2939]

Tôi rất thích những bài dạy của Võ sư .

[@vosubuimanhtuong]

Vâng xin hoan hỷ ạ

[@dolanh6413]

Biết ơn những gì thầy đã dạy.

[@vosubuimanhtuong]

Hoan hỷ bạn nhé

[@ThuyNguyen-od9md]

Tuyệt quá

[@xuanhuongtranthi3868]

bài tập rất hay và hữu ích,e cám ơn thầy ạ

[@vosubuimanhtuong]

Tập mỗi ngày cho thân khoẻ tâm an bách bệnh tiêu tan bạn nhé

[@huylaivu549]

Hấp dẫn cực kỳ chân thành cảm ơn chương trình này

[@vosubuimanhtuong]

Cảm ơn bạn

[@luongnguyenthi1085]

Xem muốn nghiên luôn các động tác uyển chuyển. Nhẹ nhàng và uy lực thích

[@vosubuimanhtuong]

❤️

[@chattran4371]

❤❤❤Thanks Võ Sư hay quá! Chúc Thầy ngày mới khoẻ vui !

[@vosubuimanhtuong]

Cảm ơn bạn, chúc sức khỏe bạn nhé

[@hientran293]

WOW Minh Chua tap..ma nghe Thay day.tung dong tac .Tung dong tac not..nghe thoi ma.thay tam hon thich ROI.cam on Thay

[@vosubuimanhtuong]

Vâng tập đi cho thân khoẻ tâm an bạn nhé.

[@binhduc5299]

Cám ơn thầy,tôi tập theo bài tập này của thầy vào sáng sớm ,2 năm nay sức khỏe ổn định và hiệu quả tuyệt vời dù nay đã 70 t .

[@vosubuimanhtuong]

Quá tuyệt vời, chú duy trì mỗi ngày cho thân khoẻ tâm an và bách bệnh tiêu tan ạ.

[@phuongchuonghoai2848]

Luyện gối quá tốt anh

[@foodk4jac521]

Cảm ơn thầy rất nhiều đã chia sẽ bài tập

[@vosubuimanhtuong]

Rất hoan hỷ bạn nhé

[@ongnghiemtho9208]

Thầy dạy bài này rất cặn kẽ và sát với gốc dịch cân kinh của Thiếu Lâm tự. Tuyệt quá, vô cùng cảm ơn thầy

[@vosubuimanhtuong]

Bài này gần như là chuẩn hoá của thiếu lâm tự. Mình chỉ điều một chút cho phù hợp với cơ địa người VN thôi.

[@boiboitv7019]

@@vosubuimanhtuong thầy ơi hít vào hóp bụng thở ra phình bụng có được k thầy

[@vosubuimanhtuong]

@@boiboitv7019 đi ngược vậy không hiệu quả nhé. Còn thở vậy cũng không sao cả.

[@ongnghiemtho8886]

Các bài hướng dẫn của thầy rất dễ tập , thầy làm clip Hồi xuân công của Trương Tam Phong để mọi người cùng tập đi ạ.

[@vosubuimanhtuong]

@@ongnghiemtho8886 bài này mình chưa tập bài này bạn nhé, bạn tập bài suối nguồn tươi trẻ trên kênh hiệu quả kéo dài tuổi thanh xuân cũng rất cao nhé

[@lymaithi4877]

Tuyệt vời thầy rất nhiều ! Bài tập hiệu quả khi kết hợp tốt với hơi thở .tràn đêy năng lượng lan tỏa yêu thương .sống tích cực thêm yêu cuộc sống .cám ơn bài thầy hướng dẫn .

[@vosubuimanhtuong]

Rất hoan hỷ bạn à, cảm ơn bạn nhiều.

[@truongnguyenxuan8107]

Cảm ơn thầy, tập xong 12 thức mặc dù còn bỡ ngỡ nhưng tập xong ra mồ hôi và cơ thể hết mệt mỏi.

[@vosubuimanhtuong]

Hoan hỷ quá, tập thuộc lòng sẽ đạt được hiệu quả cao hơn, tu luyện tịnh tiến mỗi ngày bạn nhé.

[@ThuyNguyen-od9md]

Thấy video này mình tập luôn không hề đắn đo .xin cảm ơn mình sẽ kiên trì tập theo

[@vosubuimanhtuong]

Tập luyện mỗi ngày cho thân khoẻ tâm an bạn nhé

[@atTran-ig7tf]

Bài tập rất hiệu quả, mình tập được vài tháng thôi thấy người khoẻ lên rất nhiều. Cảm ơn thầy đã lan toả bài tập giúp được cho nhiều người để rèn luyện thân thể 🎉

[@vosubuimanhtuong]

Vâng... Hoan hỷ ạ, mọi người nhớ tập đều mỗi ngày cho thân khoẻ tâm an nhé.

[@atTran-ig7tf]

@@vosubuimanhtuong vân ạ 😋

[@quachan3857]

Thở ra bằng miệng hay bằng mũi vậy thầy

[@vosubuimanhtuong]

Hít mũi mũi thở miệng là chuẩn thở của khí công nhé, rất tốt cho sức khỏe

[@dolanh6413]

sư tập em thấy kg những tay uyển chuyển mà cả thân sư từ ngực đến bụng cũng tuyệt đẹp. Em nhìn tập theo mà thân em cứng không nhún được sư ạ. Thật là khó nhưng em cố kiên trì. Biết ơn sư thầy nhiều.

[@vosubuimanhtuong]

Cứ dần dần sẽ được bạn nhé, từng giai đoạn 1, đầu tiên là giai đoạn tập sau đó đến luyện, rồi đến cảm và cuối cùng là ngộ.

[@Nguyenhanghan]

Nghe thấy 3 từ Dịch Cân Kinh là mình đã ham rồi nha. Tại hồi bé xem nhiều phim võ Thiếu Lâm 😅.

[@vosubuimanhtuong]

Tập đi tốt lắm đó bạn, đây là bản chuẩn hoá thiếu lâm tự đó

[@Nguyenhanghan]

@@vosubuimanhtuong dạ vâng. Em cũng đang luyện thầy ạ

[@Nguyenhanghan]

@@vosubuimanhtuong 20 năm trước em luyện 6 năm thiếu lâm phật gia. Mà chỉ thấy sư phụ dạy chiêu thức chứ không thấy sư phụ dậy khí công. Giờ em đã 40 tuổi, luyện khí còn có tác dụng không thầy. Em cảm ơn.

[@vosubuimanhtuong]

@@Nguyenhanghan dịch cân kinh thường truyền cho đệ tử chính phái, mãi sau này mới truyền cho đệ tử tục gia của thiếu lâm tự ( như phật tử của mình vậy ) nên không phải thầy nào cũng biết, nhất là trọn bộ của nó. Trung niên là độ tuổi chín mùi để luyện tập bạn nhé...rất hữu ích khi về già.

[@Nguyenhanghan]

@@vosubuimanhtuong Vâng em cảm ơn! Chúc thầy mạnh khoẻ ạ.

[@QuyetNguyen-lr6wz]

Mong thầy hoan hỉ chia sẻ ah?

[@vosubuimanhtuong]

Rất hoan hỷ bạn ạ

[@vuhung6791]

Thầy cho e hỏi chút ạ , e đang có chứng thần kinh thực vật. Tập bài này hết 12 thức hay bị căng thẳng và bị ức chế thần kinh ạ .Tập những bài ngắn như ngữ hàng khí công thì ko sao. Như thế phải lsao ạ?

[@hungngovan6417]

Cảm ơn võ sự đã hướng dẫn tì mỉ, dễ hiểu, tôi gần 70t mới tập được một số thức, mỗi khi tập xong thấy mô hôi toát ra. Xin đc hỏi võ sư tuổi cao, sk cũng yếu thì có nên tập 12 thức này ko; liều lượng thì nên tập ntn ah?

[@vosubuimanhtuong]

12 thức này hơi khó với người lớn tuổi, do vậy bác có thể tập bài kim các thiền này trước nhé kzbin.info/www/bejne/a6OwmWdoaM9qgdE

[@hungngovan6417]

@@vosubuimanhtuong Cảm ơn Võ sư đã hướng dẫn cho tập bài Kim Cang Thiền sau hơn 2 tháng tập thấy người dễ chịu, tối ngủ ngon hơn: hơn tuần rồi bắt đầu thử sáng tập bài 12 thức đã thuộc cơ bản các thức, song để làm được các thức như Võ sư quả thật rất khó như thức 8 Tam thức lạc địa thì chỉ có thể hạ đầu gối ở mức nông nhất (mặc dù đã đeo băng đầu gối); thức 12 cũng gặp khó khi tập mức độ 2,3.

[@vosubuimanhtuong]

Vậy là tốt rồi, các tư thế khó mình có thể biến hình giản thể đi cho phù hợp với cơ địa của mình mà tập bạn nhé.

[@TrongNguyen-mi8tq]

Thức 8 khó quá thầy ơi e xuống mức 3 thấy khó và k lên được

[@vosubuimanhtuong]

Tập dần nhé, kiên trì vài tháng vài năm là được

[@phuongchuonghoai2848]

Tăng anh một lai khi nào có khoá học cho em biết nhé

[@vosubuimanhtuong]

Các khoá học khai giảng mỗi tuần bạn nhé

[@ThuyNguyen-od9md]

Cứ bị chèn quảng cáo.đang tập phải dừng lại

[@vosubuimanhtuong]

Bạn đăng ký gói hội viên để nhận được Link bài tập chi tiết và không có quảng cáo bạn nhé.

[@TrungTran-tq5pt]

Thầy ơi cho con hỏi là thầy có muốn làm Tẩy Tủy Kinh 12 thức sau của dịch cân kinh ko thầy.Rất hoan hỉ chờ mong ạ

[@vosubuimanhtuong]

Không có tẩy tủy kinh bạn nhé, bài này thất truyền rồi ngay thiếu lâm chính tông cũng khó có. Tầng kinh các cũng không còn bản lưu trữ

[@TrungTran-tq5pt]

Dạ v con cảm ơn thầy nhiều ạ

[@dolanh6413]

Mỗi ngày em vừa học vừa tập 2 bài, thuộc 2 bài rồi tập tiếp 2 bài nữa có được không thầy.

[@vosubuimanhtuong]

Được em nhé, cứ học để chọn cho mình bài phù hợp hiệu quả, rồi sau này cứ thế ôn luyện mỗi ngày cho thân khoẻ tâm an bách bệnh tiêu tan nhé.

[@ThanhDaoDuy]

Võ sư cho mình hỏi các bài ngũ hành khí công, bát đoạn cẩm, dịch cân kinh, kim cang khí công đều ghi là chữa bệnh, không biết là các bài này khác nhau thế nào, chữa bệnh gì, thứ tự và trình độ các bài thế nào, tập bài nào trước, bài nào sau hay tập tất cả cùng lúc? Cảm ơn võ sư

[@vosubuimanhtuong]

Các bài đi theo bộ từ thấp đến cao, giống như một ngôi nhà xây từ móng bạn nhé. Mỗi bài một công dụng đặc trị khác nhau nhưng cũng có một số công dụng trung. Trên kênh KZbin là kho tư liệu của mình ( bản miễn phí ) quay và đăng ngẫu hứng không theo trình tự. Do vậy những ai muốn học theo nền tảng và được giám sát chỉnh sửa thì đắng ký để nhận được bản trả phí qua Zalo bạn nhé.

[@ThanhDaoDuy]

@@vosubuimanhtuong cảm ơn võ sư

[@binhxuan9987]

Thầy ơi, số lần tập của từng thức là tùy mình hay sao ạ, em thấy có thức thầy tập nhiều hơn có thức tập ít lần hơn ạ

[@vosubuimanhtuong]

Đúng rồi, Trong lúc hướng dẫn độ mình giảng nên số lần không chuẩn xác đâu nhé, mình có nói mỗi thức tập 7 lần đó. Nếu tập cả bài thì mỗi thức tập 7 lần. Còn tập một thức thì từ 21 - 49 lần nhé.

[@24.letrungnhan39]

Dạ thầy ơi cho con hỏi tập bài này có giúp con tăng nội lực với khai thông vòng tiểu chu thiên ko v thầy

[@24.letrungnhan39]

Nếu ko thì làm sao để khai mở 2 mạch nhâm đốc v ạ

[@vosubuimanhtuong]

Tăng nội lực thì bạn phái tập bộ kim cang khí công nhé, còn bài này để đả thông kinh lạc và trị bệnh. Không nhưng thông hết các kinh lạc mà còn hiệu quả gấp một nghìn lần tập tiểu chu thiên bạn nhé

[@conquerthegame3091]

Thầy cho e hỏi tập bài nào để cân bằng âm dương trong cơ thể ạ

[@vosubuimanhtuong]

Tập bài ngũ hành khí công nhé

[@conquerthegame3091]

@@vosubuimanhtuong e cảm ơn thầy nhiều

[@accordingtothenature6129]

dùng vòng thiết tuyến tập dck được ko ạ thầy?

[@vosubuimanhtuong]

Không nhé mỗi pháp môn đều có đặc trưng riêng

[@giapphan170]

dịch cân kinh hay dịch tẩy tuỷ kinh không phải tập bằng thể sác mà là từ tâm pháp

[@Kokono08101987]

Bạn có thể chỉ rõ hơn k ạ

[@giapphan170]

@@Kokono08101987 tôi đã học xong ko thể chỉ cho bạn bạn tin hay ko điều đó ko quan trọng . nhưng đó là sự thực cho đến . quỳ hoa bảo điển cũng là thật và bắc minh thân công chỉ là nội công tâm pháp

[@TrongNguyen-mi8tq]

Thầy ơi cho e hỏi .e có tập bài dịch cân này của thầy khi e giữ ở 1tư thế hít vào phình bụng thở ra hóp bụng khoảng hơn 7nhịp thở lúc thở ra e cảm thấy có khí bốc lên đầu gây chóng mặt có sao k thầy

[@vosubuimanhtuong]

Đó là do bạn bị thiếu oxy nhé. Bạn không được nhịn thở và thở ra quá lâu, ví dụ hít vào 5 thì nín thở 1 giây và thở ra cũng 5 giây nhé.

[@TrongNguyen-mi8tq]

@@vosubuimanhtuong vâng e cảm ơn thầy ạ

[@daothanh1806]

Muốn tập theo mà cứ bị quảng cáo

[@vosubuimanhtuong]

Bản miễn phí mà, bạn có thể đăng ký khoá học qua gói giữ liệu video offline nhé, không quảng cáo tải dữ liệu về máy và được thầy giám sát chỉnh sửa qua zalo bạn nhé

[@hieunguyenvan8815]

Chào thầy bài tập này khi mới tập có khó lắm không thầy

[@vosubuimanhtuong]

Bạn nên học từ các bài cơ bản công trước nhé

[@HoangAnhNguyen-fn2cj]

Thức 10 nó phải nhanh vậy hả anh, đoạn thức 10 nhanh dã man

[@vosubuimanhtuong]

Chuyển nhịp nhanh chậm theo hơi thở của mình nhé, video làm mẫu chứ không phải là mình phải tập đúng nhịp như vậy bạn nhé.

[@thioanhnong3601]

Thầy ơi con có bầu 3 tháng có tập được không ạ ,con bị đi tiểu nhiều tiểu đêm ạ

[@vosubuimanhtuong]

Được bạn nhé, có điều chọn các bài cơ bản nhẹ nhàng và phù hợp với thực tại để tập nhé

[@trantrungphan-kinhdoanh4.023]

Thưa Võ sư. Em có 1 thắc maqcs là những bài như dịch cân kinh, bát đọan cẩm, thái cực quyền vốn đã nhu mềm rồi, tại sao vẫn có nơi nói là cần khởi động trước khi tập ạ. Và bài dịch cân kinh thầy dạy đay mình có cần phải khởi động không ạ?.

[@vosubuimanhtuong]

Có thời gian Khỏi động trước càng tốt bạn nhé

[@trantrungphan-kinhdoanh4.023]

@@vosubuimanhtuong dạ vâng thầy

[@datduongthe3285]

Tam sao thất bổn

[@vosubuimanhtuong]

Chắc bác chưa bao giờ được biết đến bài gốc ? Và cũng chưa bao giờ biết trọn bộ dịch cân kinh chính tông của thiếu lâm tự bao gồm những bài gì phải không ạ.

[@Star1989vlog]

E lúc nào cũng mệt mỏi mất ngủ thiếu máu lên não mỏi lưng tập như này có đỡ bệnh ko ạ

[@vosubuimanhtuong]

Em tập bài dịch cân kinh 12 bệnh sẽ giảm nhé

[@Star1989vlog]

Cảm ơn a nhiều

[@TrongNguyen-mi8tq]

Thầy ơi cho e hỏi e đang tập bài dịch cân kinh này khi tập m hít ra thở vào e thấy nóng và tức ở bụng rồi lan lên sườn với ngực bên trái.k biết là bị sao và có cần ngừng tập vài ngày k thầy

[@vosubuimanhtuong]

Nó tác động đến khu vực mình đang bị tổn thương thôi, không sao cả cứ lắng nghe cơ thể mà tập. Tập đúng như hướng dẫn là không sao cả.

[@TrongNguyen-mi8tq]

@@vosubuimanhtuong vâng e cảm ơn thầy 😊

[@LyCao-to2in]

Bực mình nhất đang xem và làm theo thì lồng quảng cáo vào

[@vosubuimanhtuong]

Đó là chi phí để ad làm video đoa bạn, một là bạn đăng ký hội viên thì sẽ không có quảng cáo, hoặc học thuộc lòng theo rồi thoát ra tự tập bạn nhé.

[@ThanhHungNguyen-gv8zx]

em chào thầy, em xem video này và cũng đã tập theo được khoảng 1 tháng. Em cảm thấy thực sự rất hiệu quả và mạnh khỏe. em cũng có tham khảo được 1 video cũng rất hay về 12 thức này thầy tham khảo thử xem liệu nó có đầy đủ hơn không hay màu mè th ạ : kzbin.info/www/bejne/fae0hqeqjLGJjcU

[@vosubuimanhtuong]

Thiếu lâm tự có bản giản thể và bản phồn thể bạn nhé, và bài lưu hành trong thiếu lâm khác và bài dậy ra ngoài khác. Còn cơ bản thì vẫn la lá nhau bạn nhé.

[@ThanhHungNguyen-gv8zx]

@@vosubuimanhtuong vâng em cảm ơn thầy

[@user-dn5td2km8e]

Tập sai thì sao

[@vosubuimanhtuong]

Tập theo bài hướng dẫn này thì sai cũng không sáo nhé, có điều hiệu quả không cao thôi

[@luuyen2807]

Thầy ơi muốn chữa tiểu đường ,mỡ máu thì nên học cái nào ạ

[@vosubuimanhtuong]

Học dịch cân kinh 12 thức bạn nhé

[@thaivnman3034]

Tập thể dục giúp khí huyết lưu thông, và chánh niệm giúp thư giãn cơ thể. Khi người ta tức giận hoặc lo lắng quá mức thì nội tạng sẽ sinh bệnh. Tuy nhiên, có nhiều bệnh do vi trùng gây ra hoặc nội tạng lão hóa thì thể dục chỉ là cách cầu may mắn.

[@vosubuimanhtuong]

@@thaivnman3034 khí công hay yoga không phải là thể dục thể thao. Nó là những bộ môn kung fu để tu dưỡng thân tâm. Tập đúng ung thư cũng có thể khởi, tôi đã giúp nhiều bênh nhân ung thư khỏi bệnh có trên các trang báo chính thống. Đa số bệnh khỏi phát là do để mất cân bằng nội tiết tố, khí để tâm và điều chỉnh quân bình lại thì cơ thể sẽ phục hồi ( gọi là cơ chế tự chữa lành giống đứt tay lại tự liền lại vậy ) khí luyện tập thì sức khỏe đề kháng sẽ tăng lên, bệnh tật từ đó là bị đẩy lùi . Cơ thể khoẻ mạnh ít bệnh tật ắt sẽ sống lâu . Khi tập luyện cơ thể sẽ tiết ra một loại đề kháng có thể khoanh vùng được ung thư ( điều này đã được các nhà khoa học công bố ) vậy quan trọng nhất là phải gặp được đúng phương pháp và người thầy có tâm nữa thôi.

[@luuyen2807]

@@vosubuimanhtuong thầy ơi có nhất thiết phải tập vào khung giờ nào ko ạ,hay có thời gian lúc nào tập lúc đó và tập buổi tối có được ko ạ

[@thaivnman3034]

@@vosubuimanhtuong Khí công hoặc công phu đều hay. Nhưng không ai dám bảo đảm tập rồi sẽ hết bệnh vì vậy tập cái gì gì cũng là cầu may mắn.

[@QuyetNguyen-lr6wz]

Ngày xưa thầy học ở đâu vậy ah?

[@vosubuimanhtuong]

Sau khi học ở việt nam thì mình có sang thiếu lâm trung quốc học 3 năm

[@QuyetNguyen-lr6wz]

Vâng ah ước đc làm học trò của thầy lắm luôn ah !

[@vosubuimanhtuong]

Thích thì đi tập thôi chứ sao phải ước.

[@QuyetNguyen-lr6wz]

Thầy cho e sin địa chỉ với ah! E cảm ơn thầy !

[@vosubuimanhtuong]

Y Võ Đạo Quán, ngõ 68 Ngọc Thụy, Long Biên, Hà Nội nhé.

[@phuongnguyen-iy7qt]

Tap truoc khi ngu dc ko thay

[@vosubuimanhtuong]

Nếu tập xong mà vẫn ngủ được bình thường thì tập rất tốt, còn nếu tập xong mà mất ngủ thì không nên tập nhé. Vì khi tập tập hệ thống thần kinh sẽ thoả mái tỉnh táo có thể gây khó ngủ.

[@phuongnguyen-iy7qt]

Da tha