TREINO DE ESCADA PARA EMAGRECER COM FABI SANTINA | MARCIO ATALLA

TREINO DE ESCADA PARA EMAGRECER COM FABI SANTINA
A blogueira e youtuber Fabi Santina é a convidada de hoje para fazer um treino de escada para emagrecer no dia de treino com Marcio Atalla.
Acompanhe o vídeo e queime tudo com a gente!
Saiba tudo sobre atividade física, nutrição, saúde e bem estar
🏃🏽‍♂️🥦🍽🧘🏽‍♀️🚴🏽‍♂️ www.marcioatall...
🔔 Inscreva-se no canal e ative as notificações!
Siga-me nas redes sociais
INSTAGRAM 👉 @marcioatalla
FACEBOOK 👉 @atalla.marcio
TWITTER 👉 @marcioatalla
#marcioatalla #atividadefisica #emcasa #comigo #bemestar #saude #cirugiabariatrica #bariatrica #cirurgiaparaemagrecer

[@julianoronchi]

Eu faço meia hora de escada na academia gente e fantastico soa de mais vc ve o suar escorrendo em apenas 15 minutos ela perde bem mais calorias do que na estera nem se compara e ainda tonifica bumbum e coxas e muito bom esse aparelho p quem deseja perder peso

[@junior1235-d6m]

Eu tenho o Q48 e lá tem treinos de 5 a 15 minutos. Não dá tempo nem de respira kkkk. Perdi 10 kg em 20 dias é cabuloso

[@fabisantos5717]

Estou pegando o hábito da escada gostei dessa parte do tiro vou executar esse método valeu

[@jaqueandrade9743]

Olá boa noite pulo corta por 40 minutos todos os dia .faco 40 segundos pulando é 20 de descanso.é um exercício bom para a saude .ja faço a uns 3 meses

[@fabianathompson]

adoroooo a Fabi, nao perco nenhum video dela. ela ta firme e forte na academia e cada dia mais linda

[@adrianaal8542]

Não precisa obrigatoriamente ter a máquina. Faço esse mesmo treino intervalado na escada da minha casa. Somente acelere os passos ( quando for o tiro de intensidade) e depois desalere ( quando for o descanso), faço a contagem no celular ou relógio. Muito boa a dica, parabéns ao Canal.

[@camilaholanda1082]

Quanto tempo vc calcula para o tiro de intensidade?

[@scarlatavelino]

parabéns Fabi!!! você me motiva de mais a fazer exercícios e levar a vida saudável.

[@faraujofaraujo2803]

Ola Atala sou Educado físico foi bom assistir suas dicas !!

[@vanessabarbosa3952]

nossa ela tem que ensinar esse truque de não suar, pq faço 5 minutos de escada já fico toda suada pingando mesmo.

[@bethrodrigues]

escada é tudo de bom!!

[@CORREFLIX89]

Show de bola. Um treino desses vale mil!!!muito bom.

[@lelesantos3846]

Eu amo. Escada

[@biancasouza8548]

Atalla acompanho seu canal a pouco tempo mais ja amo. fala sobre uma dieta para hipertrofia e definiçao muscular. desde ja agradeço.

[@laununes7947]

Adoro os treinos curtos e acho muito mais estimulantes, já que ter tempo pra malhar é muito difícil. Queria uma dica de treino de alta intensidade mas feito em casa

[@Sempreguica]

+lau Nunes Treinos de alta intensidade em casa são difíceis de serem realizados sem nenhum tipo de orientação profissional, pois a exigência física, bem como o controle das variáveis do treino precisam ser respeitadas para um melhor resultado e sem lesões.

[@laununes7947]

her .. devia ter uma dica de como não se lesionar kkkkkkkk já aconteceu umas duas vezes cmg

[@Sempreguica]

lau Nunes a melhor dica mesmo é procurar um profissional de Educação Física, pois a boa orientação faz a diferença! Veja meu canal ou o Instagram para mais informações. Sempreguiça =)

[@SnapsBocaRosa]

parabéns Fabi

[@SofiaRugnan]

Muito legal Ameiiiiii

[@wanessacarvalho4576]

O que significa PASSOS e PISOS no simulador de escada? Adorei o treino, vou tentar 😊

[@erika2613]

Adorei! Adoro a Fabi!

[@moniqueduarte4060]

Eu faço 7 minutos na academia, Ri alto quando ela falou que 7 minutos era pouco kkkk só quem faz sabe... meta 15 minutos 🙌🏻

[@leilaribeiro9572]

Normalmente faço 60 min. Ontem tinha tempo então fiz 60 antes da musculação e mais 60 depois . Total de 1200 cal só no cardio

[@moniqueduarte4060]

Parabéns. Muita resistência heem... Bom eu Já me superei agora meu máximo foi 30 minutos 👏🏻

[@orduss]

@@leilaribeiro9572 60 minutos na ESCADA?????????????? jisuis

[@rayrayuska]

Na academia em que treino tem uma moça que faz 2 hras... sim, 2 horas! Não sei como ela consegue. Faço 15 min morrendo 😅

[@saritahernandesmartinsanto3401]

Qual a velocidade vcs fazem?

[@luke2266]

Eu emagreci usando esse simulador de escada numa academia ae depois que trocou de dono nunca mais achei dela aqui da minha cidade para se fazer , tinha perdido 26 kg usando ela juntando com a dieta e com isso consegui apenas emagrecer sem conseguir ganhar massa muscular por que ela queima a massa junto , fazia 1 hora todo dia .

[@marisneves6709]

Vixe.. nao ficoi flacido nao? Melhor auxiliar com a musculacaox

[@luke2266]

@@marisneves6709 no meu caso fiquei foi fino pois toda a massa muscular que euganhava perdia nele e parecia que eu tinha ficado uns 10 anos mais novo e revigorado🙂

[@jndpolimentotecnico1668]

bom vídeo, eu fiz esse treino hoje de escada na academia, fiquei tonto rsrsrsr

[@SofiaRugnan]

Márcio poderia fazer um treino intercalado no eliptico? faz vídeo uhuuuu adorooooooooooooooooooooooo

[@janeteoliveira9677]

Esse exercício sobrecarrega o joelho?

[@patresepimentel7747]

muito bom, mestre, parabéns!

[@MariaClara-sg6lr]

Concordo com Ana Julia, Difícil e ter um desse nas academia onde eu moro

[@patriciadias7583]

MEu sonho seria um deste na academia nossa

[@alinemacedo1505]

Escada pq tão caro 😕 esse professor é excelente

[@meireeellas]

Preciso de uma academia que tenha um aparelho desse. imagino como foi difícil 💙💚💛💜💙💚💛💜💙

[@renata5182]

Ganhou uma inscrita!

[@turrioni]

Olá Marcio, muito bom todos os seus videos, parabéns ! Achei muito legal no começo, quando comecei a te acompanhar o desafio do tipo 50 barras e 100 flexões. Teremos mais desses tipos no futuro ?

[@jennyferfelixfaot]

Comecei com 5 minutos, depôs 10 depois 20 estou a caminho dos 30

[@juliobel6143]

Eu tbm... tô na casa dos 20 . Quando era 5 minutos eu morria , agora estou orgulhoso

[@100302ANAJUH]

o difícil é ter um desses na academia! fora isso... demais!

[@Sempreguica]

+Ana Julia Você pode fazer esse mesmo tipo de treino usando a corrida num parque =)

[@ninegarcia]

Sempreguiça Gostaria de saber qual a média de degraus que ela subiu durante os 40 segundos

[@thiannamoraes4458]

Ana Julia na academia que eu vou e é de bairro tem 5

[@iracihelena1483]

amei as dicas eu subo 13 andares por dia e ando 14 kl de bicicleta será que está certo?

[@morena7685]

olá boa tarde! onde vc adquiriu esse simulador de escada fiquei interessada.

[@renatocardoso4146]

Fiz hoje na academia que eu faço sua pra C. 15 minutos.

[@cayogalotti193]

Faltou só dizer as velocidades...

[@felipeitalo8492]

Do nada encontro um fera do Tape Reading aqui kkkkkkk

[@cayogalotti193]

@@felipeitalo8492 Porra, a gente tá em todas kkkkkkkkkk

[@felipeitalo8492]

😂😂

[@liavieira9524]

Bom dia, meu caro! Qual "velocidade" você colocou nos tiros? 12, 10? Obrigada = )

[@suelencortes2195]

Olá Marcio Atalla !! Depois de uma bronca do pediatra dos meus filhos. Resolve colocar a família inteira em forma, já que em grande parte é minha culpa, já eu sou eu que disponibilizo e faço compras e as refeições. :( AS crianças são os mais resistentes. A alimentação até que está fácil, gordo adora comer.... Tira lós do sofá! Então meu pedido é ; me ajude e as outras mães a como montar um treino que pareça bricadeiras ? E se patins funciona como a bicicleta e qual seria a duração ?

[@carlacarolina9703]

Eu faço 20min, queima 200 calorias! Fico mortinha

[@renaneduardo107]

Todos os dias vc faz queimou alguma coisa em 1 mes

[@diltonferreira8800]

Boa noite Atalla muito bom esse treino.

[@mariaaparecidadejesuscabra231]

Adoro seus vídeos,assisto todos,Márcio meus braços são gordos,quais os melhores exercícios para afina_los, não quero emagrecer,meu peso está bom,dizem que tenho que usar pouca carga e muitas repetições, é verdade? mostre alguns exercícios para afinar braços, isso me incomoda muito,se puder me ajudar,desde já te agradeço. Obrigado.

[@Sempreguica]

+Maria Aparecida de Jesus Cabral Esse que ele mostrou ajuda, pois a queima de gordura é sistêmica, E NÃO, localizada. Além disso, realize exercícios de musculação como supino, remadas e agachamento para aumentar seu gasto calórico durante e após o exercício =)

[@mariaaparecidadejesuscabra231]

Muito obrigado pela dica,vou fazer isso,não conhecia o canal sem preguiça, acabei de me inscrever.

[@Sempreguica]

Maria Aparecida de Jesus Cabral por nada! E obrigado por se inscrever no canal ;)!

[@lucasnunes3632]

+Sempreguiça gjjgg ghjjhkkkjgjkkkjjkkkkk.k jkkjmjj kkjkk

[@slv6095]

olá Atalla! Quem tem artrose grau 1 pode fazer simulador de escadas? obg!

[@ninegarcia]

Gostaria de saber qual a média de degraus que ela subiu durante os 40 segundos

[@fernanda1778]

Meu peito dói na escada, mesmo em baixa intensidade ... Se eu fizer feito tartaruga não, mas em velocidade normal sim ... Acho que respiro mal, não sei controlar a insp e a expiração

[@cintiavargas630]

Qual a velocidade na escada??

[@valeriapinto6728]

Márcio, tenho linfedema grau 1 nas pernas e não consigo caminhar rápido e quero saber se caminhar rápido me trará benefícios? Obrigada!

[@bikeshow-sgp3492]

Qual marca tem bom custo benefício para esse equipamento?

[@mabelsaba5154]

Boa tarde Atala! gostaria de saber quais os exercícios para interno das coxas para enrijecer. obrigada

[@mariajosenena3533]

Na escada, é só as pontas dos pés?

[@camilacoltre785]

Olá Atala, gostaria que VC falasse sobre treino no elíptico de uma hora , intervalado e quantas calorias se perde aproximadamente.

[@rutinhaazevedo8133]

Camila Coltre olá...estou pensando em comprar um.eliptico da resultado? obrigada

[@cintyarocha5503]

Shoow

[@ggabriellegon]

Fabi sempre arrasando

[@Somentgracekelly]

Márcio nunca pratiquei exercicios físicos porem tenho artrose severa no joelho direito fui aos médicos e fiz exames não posso fazer exercícios de alto impacto e quero muito ganhar a massa muscular ao todo 10 cm de diferença de uma coxa para outra e também não posso fazer exercício de alto desempenho pois tenho uma leve arritimia .meu objetivo ganhar massa magra me ajuda ?

[@cideliagonci9129]

🌸

[@jovaniasiilva1687]

Escada mata meu povo dois dias hj morre mas passo bem 😂😂 um pessoa sedentária falta morrer fabi😅😵‍💫

[@fabianoneresbrito1933]

a academia onde vou tem uma,mas nem todas tem,por que e super cara dessa marca ai do video e mais de 22k

[@crfalmeida7617]

Ai, queria q a minja tivesse :s

[@lucienexaviexavie5583]

Eu faço 30 minutos na velocidade 3 e 4 e saio pingando de suor.

[@gabrielamelo5216]

Pode fazer todo dia?

[@DaviDomingos-rs5gc]

Nossa na academia no 3 já não aguento doi pernas demais 12 minuto 200 caloria queima muito caloria

[@apenasju8602]

Adorei o treino com a Fabi! Eu quero começar treinar, mas minha família fala que eu não vou aguentar 😒👌 Então, sei lá rs Uma dica?

[@rosysantana8709]

chama o Felipe franco para um treino de pernas

[@marceloproenca7949]

oi tenho uma dúvida faz diferença o horário do exercicio fisico? por exemplo se eu correr de manha o efeito é o mesmo que eu teria se corresse a noite? obrigada pelas informaçoes do canal

[@kikaroris5241]

Não sei o que o Márcio responderia, mas acho que depende do seu cansaço físico no momento, né?

[@SofiaRugnan]

Podia fazer um nó elíptico e outro na bike uhuuuu

[@juzanieldossantos2594]

Pintou um clima kkk

[@blackpool3883]

Fortalece a panturrilha?

[@lilliamora5561]

treino para mulheres: perder gordura nas coxas, culotes e quadril! pleeeeeeeease :)

[@juliaeliviaferreirabertoli9653]

Lilli Amora amore nao da pra perder gordura localizada... vc tem q fazer um deficit calorico e consequentemente oq estiver em excesso vai melhorar

[@martapassospassos6791]

Eu perdendo 70 de calórias nessa escada adianta?

[@meireeellas]

👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏

[@brunoboeing6410]

Atalla, parabéns pelo trabalho, muito bacana! Eu treino 5 dias por semana, variando entre caminhada, corrida e musculação (hipertrofia) e meu objetivo é perder gordura e construir músculos, porém mesmo com uma dieta super restritiva a balança não me mostra grandes resultados. Posso estar compensando a perda de gordura com ganhos musculares, ou ficar inchado após a musculação e isso refletir na balança?

[@kikaroris5241]

Cadê a escada? Da próxima vez, por favor, coloca a câmera na escada! Queria entender e ver o treino, pra entender melhor!

[@lazloblast2315]

Aí mora no segundo andar....... Fica esperando elevador kkkkkk só faz escada na academia

[@gilvansantos859]

Só se for moro kkkkkkkk

[@alesouzaj]

Poxa mas sem falar a velocidade não ajudou em nada

[@alessandragomes4658]

Oi Atalla tudo bem? otimo só nao entendi o que quer dizer esse 7 tiros.....

[@juzanieldossantos2594]

Se trata 7x 40 segundo em alta intensidade e 2 min de descanso. Tiro significa ser rápido em determinado exercício, explosão na hora de correr

[@guilheresoares6739]

Hiit

[@necolilima4884]

ela está pisando com a ponta dos pés?

[@eduardopoficial2.062]

Quem faz academia é pedreiro

[@huebrtm6152]

dezlike

[@renata1509]

Olha a cara dele de chaveco kkkkkkkkkkk

[@neumacigomesdossantosgomes8393]

Vai dar namoro.

[@laununes7947]

Ruim é ter o aparelho msm kkkkkkk

[@Sempreguica]

+lau Nunes Você pode realizar esse mesmo tipo de treino por meio da corrida num parque, por exemplo. Os benefícios serão os mesmos.

[@danieleoliveira3931]

Faço 10 minutos saio morta kkk