Treino de panturrilhas *não treine errado*

[@LeandroTwin]

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[@carlosmoraes8311]

Fala,leandrão seus videos são muito bons, parabéns!! sera que poderia falar um pouco sobre quem tem problemas nos joelhos, condromalacia por exemplo, exercícios, algum suplemento como colágeno se ajudam ou não as articulações. Abraço

[@nicolasoliveira4903]

Depilação do corpo do Leandro tá como? Top demais. Poderia dar umas dicas nisso ai também né brou, tu usa máquina pra depilar as pernas, giletona, cera?

[@fernandowilker2317]

Leandro, teria alguma forma de exercitar as panturrilhas dando ênfase na parte interna devido a estética da musculatura ? Obrigado , seus vídeos são incríveis

[@mndz7152]

#Leandro meu mestre, faz um treino com ênfase no tibial anterior e sóleo 💪 tamo junto, sou inscrito e assisto todos seus vídeo, mestre! Oss

[@isaacrodrigueslemoslemos1505]

Leandrão, faz um vídeo falando das posições dos pés para panturrilha, realmente tem resultado fazer em "V" ou "/\" ? Ou só a posição habitual igual você executou é o suficiente para trabalhar o músculo por completo? Há alguns vídeos falando de lateral interna e externa da panturrilha e essas posições ajudam a atingir essas extremidades. Verdade ou mito? Curtam aqui galera, tenho certeza que muitos tem a mesma dúvida!!!

[@rafaelsarmento7751]

cara sinceramente o Leandro twin é o cara pra ensinar técnicas, fico imaginando o nível que ele deixa os alunos de sua consultoria particular

[@Ana-ri7nf]

Nem fale! Desejo de consumo ...😂

[@henrique5873]

ne

[@gustavoguga4814]

Mano se tenho ele como treinador...certeza que a porra do shap vinha....

[@thatyoliveira4026]

''Quem tem conhecimento treina em qualquer lugar. '' Pura verdade Leandro ❣👏💪

[@edufreitas2826]

Minha panturrilha está mais pra canela de sabiá KKKKK... Valeu mestre, vou por em prática esse aulão!

[@guerrartur]

10x10 Panturrilha no leg press, perna esticada 7x até falha Panturrilha unilateral em pé. 15s de descanso em alongamento 2x Panturrilha sentado + Projeção do joelho agachado

[@leandrorocha2987]

40min d treino????

[@mauriciocruz8055]

E nunca mais caminhou...

[@marioneto1344]

obrigado

[@tiagodalcol89]

Top

[@4mbrozi]

@@mauriciocruz8055 no dia seguinte nem conseguiu fazer o cárdio

[@drcelsosoares]

Mais um excelente vídeo do Dumbbelldore dos músculos, perito nos feitiços Soleus e Gastrocnemius, membro consagrado da Ordem do NãoNãoNão, primeira classe

[@luciocoelhofilho2607]

Uma explicação com muita excelência e sabedoria. Parabéns! A falta de informação prejudica 90% do exercício. Eu treino desde os 15 anos, hj tenho 50 e nunca consegui uma panturrilha satisfatória. Como tbm a dificuldade no peitoral (na época o peito de pombo, sem divisão) e punho e antebraço…sinto não ter força…perco pra minha filha no pebolim kkk. Procurarei vc falando desses músculos. Estou te seguindo e praticando já há algumas semanas o seu método, até de outros vídeos seus tbm! Nunca senti tanto a panturrilha…de não conseguir andar no outro dia, sentir aquela dor gostosa de músculos realmente trabalhados, exigidos…perfeito para um novo entendimento e sair da zona de conforto. Muito bem explicado. Obrigado!

[@MatLemos]

Parece nunca acabar o tanto de vídeo desse canal que ajuda trocentas pessoas kkkk

[@ronnernogueira618]

Vdd , muito bom haha

[@BriiiiiisaDeeMaiiiis]

hoje é dia de panturrilha, que coincidência kkkk valeu Mestre, ótimo vídeo ❤

[@nicolasoliveira4903]

Eu tava pensando em panturrilha, conversando com a minha tia e quando fui olhar o youtube. booom, vídeo do mestre Twin sobre o assunto.

[@nopulso]

Leandro, admiro seu trabalho. Meu amigo, fiz o treino de panturrilha unilateral e depois alongamento como passou. Fiquei com as panturrilha DESTRUÍDAS nos dias seguintes, mal conseguia andar (literalmente) pra trabalhar foi osso e minha mulhe ficou me zuando ainda... Deixo uma dica para quem for iniciante, não alongue TANTO a perna pós cada série (resumindo: não vai tudo que dá) pq vc pode acabar se lesionando leve como meu caso. Alongue pouco para não destruir sua perna, faça uma escala progressiva nos seus treinos. Apenas uma dica***

[@xxmaleficoxx]

Você se lesionou? Ou foi devido a ter ficado dolorido?

[@nopulso]

@@xxmaleficoxx Na vdd ficou bem dolorido apenas, não chegou a lesionar.

[@comercialboock1895]

já passei por isso, mas não vejo como lesão. Vejo como excesso de peso, intensidade, e amplitude. No inicio de cada grupo sentimos esse efeito, mas a panturrilha por ter amplitude curta, sentimos mais!

[@re9912]

Assisti o vídeo hoje mais cedo e quando fui para a academia fiz o treino de panturrilha como você falou no vídeo (no caso testei exatamente os mesmos exercícios) e queria dizer que estou impressionada, nunca na minha vida senti minha panturrilha estufar tanto (ficou extremamente dura e inchada), tenho as panturrilhas muito finas e já desisti de tentar mudar, mas hj tive uma esperança. Obrigadaaa por compartilhar seu conhecimento🙏🏻

[@lindembergsantos1777]

eai como tá os resultados???

[@C.Lazaro09]

E os resultados sentiu mais diferença nesse período??

[@re9912]

Infelizmente não kkkk senti muita dor e ainda sinto quando faço, porém nenhum meio centímetro de aumento.

[@C.Lazaro09]

@@re9912 vish haha Entao Seguiremos a procura da panturrilha perfeita kkkkk

[@MarcosPereira-vt1lq]

@@re9912 Que tristeza

[@yasmimleuzzi3538]

Panturrilha o músculo que eu mais admiro!!! Acho lindoooo.. quero melhorar a minha

[@esdraspais1389]

Tô lutando para crescer mas eu tô ficando mais vascularizado do que com ela maior kkk

[@anapaulamatos9112]

Quando começar a ver os vídeos do Leandro, aí vai mais de hora 😂😂 não consigo sair!! Quero ver todos!! Admiro muito o trabalho dele 🙏🏻♥️♥️

[@MatheusAlves-vp6qv]

As vezes eu acho que ele tem acesso as câmeras da academia... Kkkkk Sempre nos ajudando a chegar mais próximo dos nossos objetivos. Obrigado mestre!

[@dudusouza98]

meu brother, acho que ja assisti todos os seus videos. É de lei assistir quando acordo e durmo todos os dias. Parabéns pelo comprometimento e caráter!

[@dario_riveross]

Gracias Leandro, hoy voy usar esta rutina en mi entrenamiento, saludos desde Paraguay

[@antiemoscom]

"Isometria não muda na hipertrofia." Me interessei, vou pesquisar sobre.

[@victorsilva6198]

John Elyson também fiquei com essa frase na cabeça

[@LucasAlmeida-lx3vg]

Porque não tem fase excêntrica

[@felipeclaudinocordeiro9340]

@@LucasAlmeida-lx3vg ponto zero...

[@LucasAlmeida-lx3vg]

@@felipeclaudinocordeiro9340 O ponto zero é uma técnica com isometria no final da fase excêntrica contida num exercício isotônico, ela não é puramente isometrica. E nada mais faz do que deixar o músculo mais tempo sob tensão, e vc apenas está substituindo repetições com fase excentrica por um tempo estático, o que justificaria se vc precisasse gerar força em determinado ângulo ou estivesse voltando de alguma lesão e n pudesse mover cargas maiores. O resto é marketing.

[@thiagocosta8689]

@Ed D. Dragon mas ele não falou isso. Ele disse que isometria não gera hipertrofia. Se pegar o peso e ficar parado bíceps não cresce.

[@adalberonsantos365]

Se tem twin mandando vídeo no meu café da manhã me dando mais conhecimento TEM LIKE! 👍

[@renatasilvanonato6490]

Vc é fenomenal treino em uma academia de roça sem recursos e aparelhos novos ,mas com seus conhecimentos tenho conseguido fazer direito . Gratidão, gratidão e gratidão !

[@auxiliadorabraga9735]

Obrigada Leandro!

[@alansylvestre1363]

Você só esqueceu de avisar que quase não dá pra andar nos primeiros passos do dia seguinte! Hahahahahaa! Apenas uma descontração.. isso é sinal de que deu certo e que eu estava treinando panturrilha incorretamente. Muito bom!! Obrigado pela aula!

[@viniciusamorimcorreia9964]

Manooooo que incrível. Eu estava decepcionado pq mudei de condomínio e a academia de lá não tinha muita coisa para panturrilha (eu pensava que não tinha) agora depois desse vídeo eu aprendi tanta coisa!!!

[@RodrigoSantos-ng1td]

QUE PODER DE DEDUÇÃO KKKKKKK RACHEI TANTO QUE ATRAPALHOU MEU CARDIO EM JEJUM KKKKK

[@clebernobre1]

Ter esse excelente profissional dá saúde (professor Leandro Twin) está começando a mudar minha vida da lama pro vinho! Profissionalismo e respeito acima de tudo. Sempre com ótimas dicas e orientações. Treino de Panturilhas. Show 👏 👏 👏

[@fernandosuzuki9905]

Caraca, exemplos de treinos em academias mais humildes era exatamente o quê eu sempre procurei hahahaa Parabéns pelo vídeo

[@flaviocastro4995]

Isometria, comprovadamente, não muda a hipertrofia" . Essa é uma informação surpreendente.

[@sumaiacosta136]

Obrigada por compartilhar seu conhecimento, Leandrão. Deus te abençôe.

[@gabrieldeluccagelli1344]

Tem Twin logo de manhã tem like

[@alicia7352]

O meu canal no quesito musculação! Depois que vc assiste não consegue mais parar, é um conteúdo melhor que outro

[@andersoncarvalho9600]

Minha genética é muito zoada pra panturrilha. Vou tentar esse treino como último recurso e, se funcionar mesmo, volto aqui pra dar o feedback. Leandrão, tu é brabo, vejo vídeos teus todos os dias e aprendi muito já.

[@juliokolb8402]

10 meses, já teve resultado?

[@brunocampos4824]

“ Vou levar lá atrás, tudo que der “ Twin, Leandro

[@jorranamerces2766]

Começa em 0:50

[@RyuDragon11]

O melhor cientista corporal do youtube

[@edicleymafra4475]

Cara tô aprendendo muito com você e o Renato Caliane. Você como natural e ele como fisiculturista, eu não tenho grana para um shape igual o dele mais eu quero chegar bem próximo no natural.

[@extremeotas]

Velhinho , minhas pernas respondem melhor que todo restante do corpo, conseguindo avançar nos treinos grandemente. Na Barra eu cheguei nos 120KG com boa execução concentrado e até dropset, escutei muita gente falar que não precisa se esforçar panturrilha ou pernas, mais geralmente é o pessoal que tem super peitoral e fala que joga bola ,por isto não precisa treinar perna.....fod@ ahaha

[@juliobitencourt2731]

Sensacional o vídeo. Eu treino na academia do condomínio, que não tem uma grande variedade de equipamentos/máquinas. O treino de gêmeos sentado com a barra foi uma ótima dica!

[@ananascimento5961]

Vc é simplesmente maravilhoso!! Não me canso de assistir seus vídeos. Aprendendo muitooooo,,🤗🤗🤗🤗

[@lucianosantos3753]

Treino de Panturrilhas Show. Aprendendo variações e possibilidades para este treino. Obrigado!!! Sucesso sempre!!!

[@Gleydson-]

"quem tem conhecimento treina em qualquer lugar" Isso me lembrou como tem gente dando desculpas e outras pessoas praticando exercícios em casa...

[@isaacrodrigueslemoslemos1505]

Leandrão, faz um vídeo falando das posições dos pés para panturrilha, realmente tem resultado fazer em "V" ou "/\" ? Ou só a posição habitual igual você executou é o suficiente para trabalhar o músculo por completo? Há alguns vídeos falando de lateral interna e externa da panturrilha e essas posições ajudam a atingir essas extremidades. Verdade ou mito? Curtam aqui galera, tenho certeza que muitos tem a mesma dúvida!!!

[@robsomaurelio4528]

Verdade, é uma ótima sugestão, até pq intuitivamente a impressão que dá é que esses exercícios com os pés não paralelos danificariam os joelhos

[@MegaWillianreis]

Eu já prefiro diminuir o alongamento a aumentar o tempo de tensão na musculatura. Elimino essa descida, faço sempre até linha 0 do meu plantar e posterior a isso, realizo a contratação muscular da panturrilha com alguns segundos de isometria. Ambas formas estão corretas e auxiliam no desenvolvimento

[@fabianwescley7484]

Eu treino panturrilhas três vezes por semana e uma semana por mês faço de segunda à sexta. Estou muito satisfeito com o resultado.

[@davidprieto9063]

Muitíssimo obrigado pelas dica Twin, com certeza vc é um ótimo profissional.

[@danielmouradossantos]

Vídeo fenomenal nota dez muito massa meu jovem

[@heriveltonsouza5434]

leandrão poderia fazer um vídeo para quem tem condromalacia patelar, melhores exercícios para curar, dicas e etc.... Essa é minha sugestão de vídeo abraços

[@recarsol]

Ganhando mais uma seguidora, Leandrão. Você é execlente, vídeos detalhadamente explicados. Gratidão.

[@carolinapereira7911]

Treino de panturrilhas. Tô adorando seus posts

[@souprospera3997]

Um dos assuntos no KZbin que gosto muitíssimo. Valeu Leandro!

[@eliasdl0186]

Leandrão faz outro vídeo falando sobre densidade/maturidade muscular. Tenho facilidade pra ganhar volume w força mas meus músculos são mto moles. Vi o vídeo seu antigo mas acho que seria legal fazer um mais completo

[@vergilsparda1272]

up

[@jorgeoliveira9469]

Leandro Toinho melhor um dos melhores do KZbin 💪🏻

[@lucasribeiro3030]

Estava esperando esse vídeo a tempos ♥️ aqui é like sem medo d errar

[@rosanasouzah9053]

Eita!!! Agora cresce peste🤣

[@vivyalves6771]

Como amo os seus vídeos! Você explicando fica tão simples entender. Parabens!

[@comercialboock1895]

Velho, vc é foda! Que aula, muito obrigada!!!!

[@betogomes3484]

Parabéns Super Saiadin do ensinamentos, adorei esse tipo de vídeo onde sem tantos aparelhos conseguimos realizar nossos treinamentos. Abraços

[@luanbarros3543]

Parabéns, conhecimento incrível! 👏

[@SergioLopesdeSouzaJunior]

Muito show a dica! Valeu Mestre Leandro Twin.

[@AndrezaSabate]

Meu Deus, o MELHOR!!!

[@didilllklelek5348]

valeu mestre, você é muito fera como sempre. show de aula

[@zazacesar9431]

Excelente profissional , muito conhecimento e sempre tudo bem explicado.

[@joaopaulo_bb]

Leandrão, muito top esses vídeos, sempre dou uma relembrada aqui pra pegar as manhas. Valeu demais tmj

[@douglaspaulo1857]

Conteúdo desse cara é incrível demais.

[@CarlosVitor]

Em dois anos, de raquítico com 56kg e 28 de panturrilha, hoje estou com 72 kg e 35 de panturrilha. PRA CIMAAA !!!!!

[@micaeldossantos5584]

Qual sua altura irmão?

[@CarlosVitor]

@@micaeldossantos5584 1,74

[@micaeldossantos5584]

@@CarlosVitor pô mano tenho 32 de panturrilha e 1,87 será que consigo crescer ela ? Nunca treinei

[@micaeldossantos5584]

Tem foto de antes e depois mano?

[@musicaspararelaxaredormi1242]

Graças as suas valiosas, dicas! Tá melhorando muito valeu Leandro !!!

[@brusantos3232]

Vc é demais Twin. Acabei de maratonar muitos vídeos seus 🙌🏽❤️

[@Solluny]

Twin arrasa!!

[@leilapalacio35]

Obrigada lindão por abrilhantar nossos dias!!!

[@SANGUEMAROMBEIRO]

QUE AULA SENSACIONAL, OBRIGADO POR COMPARTILHAR SEUS CONHECIMENTOS COM TODOS. TMJ SEMPRE CANAL SANGUEMAROMBEIRO 💪👍.

[@neandrosoares7970]

Parabéns pelo trabalho! Muito boa as dicas de treino de panturrilhas. Vlw brother.

[@adrianalobato7836]

Leandro amo todos os seus vídeos

[@thiagoramos9076]

Faz um vídeo sobre pisar torto, eu reparei que piso com o pé direito apontado um pouco para dentro, alguns exercícios que tem que alinhar os dois pés apontados pra frente faz com q meu joelho direito fique apontado para dentro, não sei se pode influenciar em algo

[@thiagoramos9076]

Dêem um up aqui pessoal

[@vergilsparda1272]

up

[@mauricionobre9542]

Boaa

[@CarlosEduardo-fi1lq]

Isso pode ser o peso que o corpo não aguenta mano, tenta pegar menos peso que você consegue

[@kellydelima2583]

Você precisa corrigir isso na hora do exercício e no seu dia a dia. Nos temos um lado do corpo mais forte, mais curto e por aí vai.

[@elvisfilho5173]

#twinflix maratonando todos os vídeos!!

[@janiltonpereira2309]

Treino top de panturrilha 👏👏👏👏👏

[@lilian.branco]

Muito útil, vou levar as dicas para o meu treino! Obrigada Leandro!

[@jucararibeirodesouza710]

Gostei de todos os teus vídeos.

[@lucasalonso7750]

Eae Leandro , dica boa e treino forte , agora vou testa. Até o limite do músculo

[@euvouestarla2110]

Nossa tenho dificuldade em fazer essa pantu crescer ksksks..talvez com essas dicas ajude muito obg professor!!

[@vivyalves6771]

Adoro os seus vídeos. Parabéns pela explicação!

[@lucasribeirodasilva8387]

Eu fazendo tudo errado , obrigado pelos ensinamentos leandrao.

[@ryannevez7288]

gratidao por compartilhar tanto conhecimento leandrao, tmj

[@joaojb5826]

Tem twin ensinando na prática,tem like!

[@amkkma]

Eu costumo fazer assim tb, movimentos lentos e com a amplitude que consigo, mas sempre tento fazer o máximo de repetições que aguento. Aí por enquanto as panturrilhas tão acompanhando os braços, comecei com 34 ou 35 os dois e agora estão ambos com 39. Espero que os braços não passem pq sempre achei muito estranho bíceps maiores que a panturrilha.

[@nadiapereira8885]

Adoro seus vídeos

[@cristianohuntemann1781]

Ótimo vídeo sobre treino de panturrilhas.

[@marcelodias5743]

Sem palavras.....vc é ninja cara 💪

[@alissoncarvalho2351]

Tenho pernas de sabiá, até tenho um pouco de força, mas não tem perigo da panturrilha crescer ;(. Duas vezes semana faço gêmeos Smith, gemeos cadeira e no leg todos 3x 10 a 12. Faço completo e lento. Acho que só injetando mesmo kkkk Vou tentar aplicar GVT e Fst7 valeu as dicas

[@italoregis2717]

O melhor do KZbin, sou seu fã, Leandro. Forte abraço. Vê se minhas crescem agr

[@cidacamargos7629]

Menino eu sou seu fã !!

[@gabrielduraes1575]

Leandro, dei uma procurada e vi que você não tem muito conteúdo sobre bariátrico, bem que você podia fazer alguns videos falando sobre bariátricos na musculação

[@miguelslytherin2166]

Vou voltar a treinar, Desabafo para estranhos: ficar sem treinar afeta o psicológico

[@marcio179100]

Mandou bem Leandro! Obrigado mestre.

[@rosemeiregoncalves6032]

Boa noite professor pode passar um treino de ênfase em gluteo como passou de quadriceps obrigada 😍😍

[@Hanagadaisuki]

Vou fazer em casa esses treinos... te acompanho do Japão

[@anarosamoraesgervasio9711]

Obaa!! Ótimo vídeo. Obrigada

[@WaltonV]

Esqueceu de dizer que é um músculo muito exigido no dia a dia e que, combinado com esse treino, ajuda a lesionar a perna dos outros. 😢

[@williansilva7572]

Tô evoluindo pra caramba sozinho sem ajuda tenho 8 meses e já tô desenvouvidaço Leandro twin me chama pra treinar quando virar o novo mster fisic já já chego lá.

[@genypinto3463]

Já chego dando lik .sei q é bom

[@HardCoreXtreme300]

Eu faço panturrilha dia sim dia também e descanso 2. Faço umas 20 séries por dia de treino e sinto ela desenvolver sim. Essa papo que não cresce é quem não treina ou treina errado e.

[@heniovitor1532]

Olá ..já obtive informações pela Net q deve.ser feitos exercícios TDS os dias das panturrilhas, devido ser músculo duro e difícil de crescer.

[@noobmaster-gl7jb]

Leandro faz um vídeo falando sobre a Power Alanina, tenho muita curiosidade sobre esse suplemento e não tem muito conteúdo sobre o mesmo